ارتقا مهارت با سارا

سارا مرادی
  • 0.0 (0)
  • CAREERS
  • UPDATED WEEKLY

من سارا مرادی، مدرس و مشاور کسب و کار، نکات کلیدی برای تویی که کسب و کار کوچیک خودت رو داری به اشتراک می‌ذارم.

  1. 10/17/2023

    ۱۹- چگونه مراقب سلامت روان خود در برابر کار باشیم؟

    در محل کار، بسیاری از ما اغلب در سکوت مبارزه می کنیم. ما تا جایی که ممکن است کار می کنیم، اغلب خود را فراتر از محدودیت های خود می‌کشیم زیرا می خواهیم مدیر خود را تحت تأثیر قرار دهیم، ارتقاء پیدا کنیم و احتمالاً حقوق خود را افزایش دهیم. همه ما خواهان شغلی با ثبات و بهتر هستیم. بله، تلاش برای اهدافتان قابل ستایش است. بله، تلاش برای چیزی که می خواهید به آن برسید تحسین برانگیز است. و بله، فقط شما می توانید با پشتکار زندگی خود را بهتر کنید، اما نه به بهای سلامت روانی خود. در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی نکاتی را در مورد اینکه چگونه می‌توانید تشخیص دهید که سلامت روانی شما در معرض خطر است و چگونه بدون از دست دادن شغل خود از آن خارج شوید، به اشتراک می‌گذارد. نکات کلیدی: گام شماره ۱: از اینکه کارتان چگونه بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد آگاه شوید * دو اشتباه بزرگ که کارآفرینان مرتکب می‌شوند گام شماره ۲: اگر در فضایی هستید که احساس می‌کنید سمی است گام شماره ۳: سفیر سلامت روان شوید گام شماره ۴: اگر نیاز دارید، مرخصی بگیرید گام شماره 5: مراقب میزان تعهد خود باشید گام شماره ۶: مطمئن شوید که با فرد دیگری صحبت می‌کنید

    29 min

  2. 10/10/2023

    ۱۸- چگونه انجام کارهای سخت را آسان کنیم؟

    نکات کلیدی: اصل اول: از کوچک شروع کنید، از ابتدا به سراغ کارهای بزرگ نروید. اصل شماره 2: سرعت را کم کنید، مکث کنید و فکر کنید. اصل سوم: هر سال یک کار جدید و خارج از ناحیه امن خود انجام دهید. اصل چهارم: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که کارهای جدید و شاید سخت را انجام می‌دهند. اصل پنجم: بدانید که شکست خوردن اشکالی ندارد. اصل ششم: پیشرفت اندک را اندازه گیری کنید. اصل هفتم: بگویید چیزی نمی دانید در حالی که فقط کمی می‌دانید. اصل هشتم: تصحیح و بازخورد را بدون توجیه کردن بپذیرید. اصل نهم: از کاری که شروع کرده‌اید یا تصمیمی که گرفته‌اید اجتناب نکنید و به تعویق نیندازید، شروع به آماده‌سازی شرایط کنید.

    27 min

  3. 10/03/2023

    ۱۷- ۷ گام برای کنترل استفاده از شبکه‌های اجتماعی

    آنچه ما در مورد آن بحث می کنیم: رسانه های اجتماعی چگونه ذهن و زندگی شما را کنترل می کنند؟ اگر یاد نگیریم که چگونه از فناوری استفاده کنیم، در نهایت آن ما را مصرف می کند مرحله شماره 1 در رسانه های اجتماعی، مردم 80 درصد مواقع درباره خودشان صحبت می کنند چگونه می توانیم در شبکه های اجتماعی با دیگران ارتباط برقرار کنیم؟ مرحله شماره 2: بدون تلفن خود با دوستان خود فعالیت بیرون از خانه داشته باشید مرحله سوم: یک منطقه بدون فناوری در خانه خود ایجاد کنید مرحله چهارم: گفتگوهای کنجکاوتر و آسیب پذیرتر با افرادی که دوستشان دارید داشته باشید مرحله پنجم: خالق باشید نه مصرف کننده مرحله ششم: داشتن گزینه‌های جایگزین آسان‌تر از پاک کردن و حذف کردن است   این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید - حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام استوری کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید. ارادتمند- سارا مرادی

    35 min

  4. 09/26/2023

    ۱۶- تعادل بین کار و زندگی، چگونه آن را عملی کنیم؟

    این در تکاپو و همیشه در عجله بودن در زندگی کاری ما اغلب به ما زمان کمی برای مکث، توقف یا استراحت می دهد. ما آنقدر به زندگی کاری پرشتاب خود عادت کرده‌ایم که به سختی می‌توانیم بین کار و زندگی تعادل ایجاد کنیم، تعادلی بین ایجاد شغل و زندگی خوب پیدا کنیم. با وجود این نیاز به عجله در طول روز و انجام کارها، می‌توانیم و باید تعادل مناسبی برای داشتن یک زندگی رضایت‌بخش پیدا کنیم. در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی، توضیح می‌دهم که چرا استرس کار ما را فرا می‌گیرد و چگونه می‌توانیم در حالتی باشیم که در مواقع لزوم سرعت خود را کم کنیم و در مواقع لزوم دچار آرامش شویم. نکات کلیدی: پنج حالتی که در هر روز به آن نیاز داریم زمان کلی خواب و بیدار شدن خود را یادداشت کنید مدیتیشن به ما کمک می کند تا تمرکز را توسعه دهیم چگونه انرژی بگیریم؟ چگونه با افرادی که دوستشان داریم حضور پیدا کنیم؟ ایده ها به شما توانایی برنامه ریزی می دهند   این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید - حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام استوری کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

    26 min

  5. 09/19/2023

    ۱۵- راهکارهایی برای اقدام به جای فکر‌کردن بیش از حد

    در این اپیزود من، سارا مرادی، قصد دارم در مورد تفاوت بین افراط اندیشی و تفکر مؤثر صحبت کنم، چه چیزی ما را به فکر کردن بیش از حد درباره مسائل به جای فکر کردن موثر در مورد آنها برای دریافت پاسخ های روشن، و همچنین دلیل تمایل به بیش از حد فکر کردن و از دست دادن تمرکز می کشاند. من سه راه را به بیان کردم که می‌توانیم این دو را از هم متمایز کنیم و ویژگی‌هایی را که باید به آن‌ها توجه کنیم تا در نهایت وقت خود را با فکر کردن بیش از حد تلف نکنیم. علاوه بر این، من چهار راه را ذکر می‌کنم که می‌توانیم از یک متفکر بیش از حد به یک فرد عملگرا تبدیل شویم، یک متفکر منطقی که از اشتباه کردن و شکست ابایی ندارد و ابتکار عمل برای ریسک کردن و استفاده از فرصت‌ها را دارد. نکات کلیدی: تفاوت بین تفکر موثر و افراط اندیشی تفاوت شماره ۱: زمان تفاوت شماره ۲: حرکت تفاوت شماره ۳: ساختار هرگز احساس آمادگی نخواهید کرد منتظر شکست و اشتباه باشید آنچه را که می خواهید به دست آورید به کوچکترین مراحل تقسیم کنید اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که اقدام می کنند این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید – حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام استوری کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

    28 min

  6. 09/12/2023

    ۱۴- ۷ گام برای ترک عادات بد

    قطع کردن الگو چیست؟ این ارزش اصلی ترک موفقیت آمیز یک عادت بد است. برای پذیرش تغییر موفقیت آمیز ، باید شرایط معمول را تغییر دهید. شما باید روال خود را تغییر دهید. شما باید الگوهایی را که عادت به دنبال کردن آنها دارید تنظیم کنید و آن را با یک الگوی جدید جایگزین کنید. در حقیقت، شما نمی توانید چیزی را بدون جایگزین کردن آن با یک چیز بهتر حذف کنید. در این قسمت، من، سارا مرادی، راه‌های ساده و در عین حال قابل انجامی را برای رهایی تدریجی از عادات ناخواسته و ایجاد عادت‌های جدید و معنادار به اشتراک می‌گذارم. نکات کلیدی: مقدمه چگونه عادت ها را ترک کنیم؟ مرحله 1: متوجه شوید که در یک نقطه به شما خدمت کرده است. مرحله 2: متوجه شوید که چه چیزی به شما انگیزه می دهد. مرحله 3: ضعف‌های خود را بشناسید. مرحله چهارم: محرک هایی که نیازی به سردست بودن ندارند را بردارید. مرحله پنجم: برای هر محرکی که نمی توانید حذف کنید، یک سیستم ایجاد کنید. گام ششم: داشتن یک همراه برای درست زمانی که می‌خواهید به عادت بد برگردید با او تماس بگیرید. مرحله هفتم: یافتن جایگزین

    27 min

  7. 09/04/2023

    ۱۳- ۶ عادت کاربردی برای استفاده بهینه از زمان

    افراد موفق گفته اند که هیچ رازی برای موفقیت وجود ندارد. تا حدی درست است. اکثر افراد موفق وقت و انرژی خود را صرف کار سخت و ریسک کردن می کنند. آنها زندگی خود را وقف دستیابی به اهداف خود می کنند. اما سخت کوشی همه چیز نیست. موفقیت همچنین شامل یادگیری مهارت‌هایی است که افراد موفق‌تر دارند، درک مسیری که برای رسیدن به جایی که هستند طی کرده‌اند، و به دست آوردن دانش و بینش جدید درباره واقعیت‌شان. در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی در مورد طرز فکر افراد موفق و نحوه برخورد آنها با چالش ها و سختی ها صحبت می کنم. نکات کلیدی: ما می توانیم وقت خود را سرمایه گذاری کنیم، خرج کنیم یا تلف کنیم عادت شماره ۱: طرز فکر مفید بودن عادت شماره ۲: مطالعه در مقابل حسادت عادت شماره ۳: آموزش در مقابل سرگرمی عادت شماره ۴: هوش در مقابل احساسات عادت شماره ۵: رشد پیش از هدف عادت شماره ۶: ارزش تراپیست و راهنما داشتن را درک کنید این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید – حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام استوری کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

    31 min

  8. 08/28/2023

    ۱۲- چگونه در هر حالی کارهایمان را به سرانجام برسانیم؟

    همیشه رمز موفقیت را استمرار و داشتن دیسیپلین نام برده‌اند. اما افراد با دیسیپلین دقیقا چه مهارتی دارند که میتوانند این ویژگی را در خود حفظ کنند؟ تعریف دیسیپلین کاملا واضح است. «انجام کارها با وجود عدم علاقه در لحظه» . راز افراد با دیسیپلین به سرانجام رساندن کارهایی است که میدانند باید انجام شود و این یعنی انجام کارها حتی اگر حوصله انجام آنها را نداریم. در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی، روش‌هایی را با شما به اشتراک می‌گذارم که می‌تواند به ما کمک کند حتی در حالی که به نظر می‌رسد انگیزه لازم برای انجام کارهایمان نداریم، تکانی به خود بدهیم و کارهایمان را به سرانجام برسانیم! نکات کلیدی:مرحله اول: انگیزه‌های درونی در مقابل انگیزه‌های بیرونی مرحله دوم: همه چیز باید در برنامه شما باشد مرحله سوم: برای صدایی که در ذهن‌تان است، برنامه ریزی کنید مرحله چهارم: فشار بیاورید و احساس خود را بعد از انجام کار و نه قبل از آن اندازه گیری کنید مرحله پنجم: ببینید از نگاه بالاتر یا بیرونی یا zoom out چگونه دیده می‌شود مرحله ششم: مسئولیت پذیری برای خود ایجاد کنید مرحله هفتم: به خود استراحت دهید مرحله هشتم: اگر تمایلی به انجام آن ندارید، لطفا آن را برون سپاری کنید مرحله نهم: به خود یادآوری کنید که چگونه به این جایگاه رسیده‌اید و سپاسگزار باشید مرحله دهم: یک اعلامیه برای مخاطبین خود ایجاد کنید که کاری را انجام خواهید داد   این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید – حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام پست کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

    38 min
See All (19)

About

من سارا مرادی، مدرس و مشاور کسب و کار، نکات کلیدی برای تویی که کسب و کار کوچیک خودت رو داری به اشتراک می‌ذارم.

Information