zuz.guru- Mind & Body

Tal Benory Chapnik
  • 0.0 (0)
  • FITNESS

ברוכה הבאה ל- zuz.guru - Mind & Body, המקום שבו הגוף והתודעה נפגשים כדי להתחזק יחד. כאן תמצאי הדרכות שיעזרו לך להכניס שקט פנימי, לשחרר מתחים, ולחזק את הגוף דרך התודעה. מדיטציות מודרכות, תרגולי נשימה להפחתת סטרס, רגעים של התבוננות פנימה – הכל כדי להביא לך איזון, שלווה וכוח אמיתי מבפנים החוצה. לחצי פליי, קחי נשימה עמוקה, ותני לעצמך רגע של חיבור אמיתי 🧘‍♀️

  1. 06/15/2025

    מנטרות לביטחון ושליטה פנימית

    את לא יכולה לשלוט במה שקורה בחוץ, אבל כן יכולה ליצור בתוכך מקום בטוח, יציב, שקט. הפרק הזה הוא תזכורת – לחזור לנשימה, לקרקע, ולזכור שאת שולטת בדבר הכי חשוב: איך את מגיבה. מנטרות שיחזירו לך בהירות, עוגן פנימי, ושליטה במה שתלוי בך – גם כשהכול בחוץ מפחיד ורועש.

    4 min

  2. 06/11/2025

    מנטרות להורדת מתח וחרדה

    כשיש יותר מדי רעש בפנים ובחוץ – לפעמים כל מה שצריך זו תזכורת קטנה שאת מוגנת, נושמת, ומספיקה בדיוק כמו שאת. בפרק הזה תמצאי מנטרות קצרות ומרגיעות שיעזרו לך להחזיר לעצמך שליטה, שקט ונשימה. האזיני להן בכל בוקר או בכל פעם שהגוף מאותת – כדי לאזן את מערכת העצבים, להרגיע מחשבות ולהתחבר לביטחון הפנימי שלך❤️

    4 min

  3. 05/25/2025

    מנטרות להגברת השפע בחייך

    מה אם כל בוקר היה יכול להזכיר לך כמה טוב מחכה לך? בפרק הזה תמצאי אוסף מנטרות עוצמתיות שמכוונות את התודעה לשפע, הודיה, וזרימה. הקשיבי להן מדי יום במשך 21 ימים – ותרגישי איך משהו עמוק משתנה. כי כשאת משתנה מבפנים, המציאות שלך משתנה איתך.

    3 min

  4. 05/21/2025

    מנטרות לבוקר טוב: להתחיל את היום באנרגיה הנכונה

    איך את פותחת את הבוקר שלך? לפני הטלפון, לפני הקפה, אפילו לפני ה"לחץ של החיים" — כמה דקות של מיינדסט חיובי יכולות לשנות את כל היום. בפרק הזה נתרגל יחד מנטרות בוקר פשוטות אך עוצמתיות שיזכירו לך מי את, מה חשוב לך, ואיזו אנרגיה את בוחרת להביא לעולם. האזיני ברוגע, נשמי עמוק – והתחילי מחדש. כל יום.

    3 min

  5. 05/11/2025

    מדיטציה – להצליח להיות בכאן ועכשיו

    בחיים המהירים של היום – עם מסכים, הודעות, מטרות ושאיפות – אנחנו שוכחות לרגע פשוט להיות. בין מחשבות על מה שהיה לדאגות על מה שיהיה, אנחנו מפספסות את הדבר היחיד שבאמת קיים: הרגע הזה. המדיטציה הזו תעזור לך לחזור לעצמך. להאט. לנשום. ולהתחבר למה שקורה כאן ועכשיו – בגוף, בלב, ובנשימה. כשתצליחי להיות נוכחת – תרגישי יותר שקט, פחות לחץ, ותחווי את החיים בעוצמה חדשה.

    7 min

  6. 05/04/2025

    מדיטציה להגברת הריכוז והפרודוקטיביות

    תרגול ממוקד שיעזור לך לנקות רעשים מיותרים, לחדד את המיקוד, ולחזור לעשייה מתוך שקט ובהירות. המדיטציה הזו מתאימה לפני תחילת יום עבודה או בכל רגע של פיזור מחשבתי – כדי להטעין את המוח באנרגיה חדשה ולעבוד ביעילות ובחדות. שימי אוזניות, מצאי מקום שקט – ותני לעצמך כמה דקות של מיקוד אמיתי✨

    4 min

  7. 04/27/2025

    מרחב נשימה בימים של כאב וזיכרון

    הימים שבין יום השואה ליום הזיכרון מביאים איתם הרבה כאב, זיכרונות ותחושות עמוקות. המדיטציה הזו נועדה להעניק מרחב בטוח להתמודדות – מקום שבו אפשר לעצור לרגע, לנשום עמוק, ולתת לרגשות מקום בעדינות. דרך חיבור לנשימה נלמד להישען על הכאב מבלי להילחם בו, להאיר אותו באור רך, ולהתחבר מחדש למה שבתוכנו מחכה להירפא. נזכיר לעצמנו שהריפוי לא בא ממאבק – אלא מחמלה, הקשבה וקבלה. רגע קטן של נשימה, הקלה וריפוי פנימי.

    6 min

  8. 04/20/2025

    המסע ״לכוכב השינה״ - מדיטציה לילדים לפני השינה

    המדיטציה הזו נועדה לעזור לילדים להירגע בסוף היום, לשחרר מחשבות, ולהיכנס לשינה עמוקה ושלווה. באמצעות דמיון מודרך, נשימות עדינות וטקסט מרגיע – הילד שלכם יעבור תהליך קצר שמכין את הגוף והראש לשינה. היא מתאימה לגילאי 3 ומעלה, ויכולה להשתלב כחלק מטקס השינה – אחרי מקלחת, סיפור או חיבוק. אפשר להשמיע אותה כשהילד כבר שוכב במיטה, עם אורות עמומים ותחושת שקט מסביב. המדיטציה עוזרת להפחית מתחים, לחזק תחושת ביטחון ולפתח שגרת שינה נעימה – שתחזור על עצמה ערב אחרי ערב.

    4 min
See All (15)

About

ברוכה הבאה ל- zuz.guru - Mind & Body, המקום שבו הגוף והתודעה נפגשים כדי להתחזק יחד. כאן תמצאי הדרכות שיעזרו לך להכניס שקט פנימי, לשחרר מתחים, ולחזק את הגוף דרך התודעה. מדיטציות מודרכות, תרגולי נשימה להפחתת סטרס, רגעים של התבוננות פנימה – הכל כדי להביא לך איזון, שלווה וכוח אמיתי מבפנים החוצה. לחצי פליי, קחי נשימה עמוקה, ותני לעצמך רגע של חיבור אמיתי 🧘‍♀️

Information

  • Creator
    Tal Benory Chapnik
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    15
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2025 All rights reserved.
  • Show Website
    zuz.guru- Mind & Body