Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars Habermacher

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Bewegungs- & Performance-Podcast – Mehr Kraft, Mobilität & Körperbewusstsein für Sport & Alltag! 🎙️ Du willst dich besser bewegen, Schmerzen reduzieren und deine Leistungsfähigkeit steigern? Hier bekommst du praxisnahe Tipps, fundiertes Wissen und effektive Übungen für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Performance. 🔹 Besser bewegen & Verletzungen vermeiden 🔹 Leistungsfähigkeit steigern – im Sport & Alltag 🔹 Verständliche Erklärungen & direkt umsetzbare Übungen Perfekt für Athlet:innen, ambitionierte Freizeitsportler:innen & alle, die ihren Körper besser verstehen wollen. Hör rein & optimiere deine Bewegung!

  1. 2D AGO

    Flow ist mehr als Adrenalin – so erreichst du echte Peak Performance

    #51 - Flow fühlt sich magisch an, ist aber kein Zufall. In dieser Folge erfährst du, warum „Adrenalin-Junkies“ in Wahrheit Flow-Junkies sind, weshalb Flow nicht durch noch mehr Aktivierung entsteht und wie du diesen Zustand gezielt wahrscheinlicher machen kannst. Ich teile meine wichtigsten Erkenntnisse aus The Rise of Superman von Steven Kotler, plus konkrete Strategien, wie du Flow im Training, im Sport und im Alltag häufiger erlebst.

    10 min

  2. FEB 16

    Valerio Jud: Was lernst du gerade?

    #50 - Was bedeutet es, alles auf einen Sport zu setzen, der selten im Rampenlicht steht? In dieser Folge spreche ich mit Snowboardcrosser Valerio Jud über seinen Weg vom ersten Kontakt mit dem Snowboard bis zur Weltbühne. Wir sprechen über finanzielle Realität, verpasste Olympia-Träume, Zweifel – und darüber, was bleibt, wenn Resultate ausbleiben. Ein persönliches Gespräch über Identität, Druck und die Frage, wer man ist, wenn der Wettkampf vorbei ist.

    51 min

  3. FEB 9

    Ein starker Motor reicht nicht: Bewegungseffizienz im Ausdauertraining

    #49 - Ein besseres Herz-Kreislauf-System macht dich ausdauernder, aber nicht automatisch effizienter. In dieser Folge erfährst du, warum Bewegungseffizienz und Koordination entscheidend werden, je höher dein Leistungsniveau ist, und wie du sie direkt im Ausdauertraining verbessern kannst.

    10 min

  4. FEB 2

    Polarized Training: Der Fehler mit Zone 3, den fast alle machen

    #48 - Zone 3 fühlt sich effizient an – ist aber oft genau der Grund, warum Fortschritte ausbleiben. In dieser Folge erkläre ich dir, warum dieser Trainingsbereich so verlockend, aber problematisch ist und weshalb Polarized Training langfristig die bessere Strategie für dein Ausdauertraining darstellt.

    12 min

  5. JAN 26

    Herzfrequenz-Zonen: Versteh endlich, was deine Pulsuhr dir sagen will

    #47 - Fitnesstracker, Pulsuhren und Apps zeigen dir bunte Zonen an. Aber was steckt eigentlich dahinter? In dieser Folge erfährst du, was deine Herzfrequenz-Zonen wirklich bedeuten und wie du sie clever für dein Ausdauertraining nutzt.

    9 min

  6. JAN 19

    Reflexe im Sport: Was dein Körper automatisch macht und warum das gefährlich sein kann

    #46 - Im Sport reagieren wir oft in Sekundenbruchteilen. Scheinbar reflexartig. Doch sind das wirklich angeborene Reflexe? In dieser Folge erfährst du, welche Reaktionen tatsächlich angeboren sind, warum unsere Fallreaktion eher ein Alarmprogramm ist und wie erlernte Automatismen im Sport sowohl helfen als auch gefährlich werden können.

    10 min

  7. JAN 12

    Géraldine Ess: Wann fühlt sich Verzicht nicht wie Verzicht an?

    #45 - In dieser Episode spreche ich mit der Profi-Fussballerin und Medizinstudentin Géraldine Ess über ihren Weg in den Spitzenfussball, bewusste Entscheidungen und darüber, warum sich Verzicht für sie nie wie Verzicht angefühlt hat. Wir sprechen offen über Leistung, Fokus, Frauenfussball und die Frage, was es wirklich braucht, um den eigenen Weg zu gehen.

    47 min

  8. JAN 5

    Top 3 Trends im Athletiktraining 2026: Was du jetzt schon wissen musst

    #44 - 2026 bringt neue Herausforderungen für Coaches und Athlet:innen. Aber auch klare Chancen. In dieser Folge erfährst du die drei wichtigsten Trends, die das Athletiktraining im neuen Jahr prägen werden. Inklusive Praxisbeispielen und konkretem Nutzen für deinen Alltag.

    11 min
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Bewegungs- & Performance-Podcast – Mehr Kraft, Mobilität & Körperbewusstsein für Sport & Alltag! 🎙️ Du willst dich besser bewegen, Schmerzen reduzieren und deine Leistungsfähigkeit steigern? Hier bekommst du praxisnahe Tipps, fundiertes Wissen und effektive Übungen für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Performance. 🔹 Besser bewegen & Verletzungen vermeiden 🔹 Leistungsfähigkeit steigern – im Sport & Alltag 🔹 Verständliche Erklärungen & direkt umsetzbare Übungen Perfekt für Athlet:innen, ambitionierte Freizeitsportler:innen & alle, die ihren Körper besser verstehen wollen. Hör rein & optimiere deine Bewegung!

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