Boost and Balance - Dein Podcast für Selbstwert, Klarheit und innere Stärke

Nicole Kelbassa / Manuel Fries
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

„Boost & Balance“ – dein Podcast für Selbstwert, Lebensenergie und echte innere Ruhe. Nicole & Manuel, zwei systemische Coaches, sprechen über Beziehungen, Identität, mutige Entscheidungen und den Weg zurück zu dir selbst. Hier bekommst du ehrliche Impulse, klare Gedanken, tiefe Aha‑Momente und Inspiration für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Für Menschen, die weniger funktionieren, mehr leben und fühlen wollen. Neue Impulse jeden Dienstag. Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

  1. 5d ago

    Lebensfreude vs. Funktionieren – wie du aus dem Autopilot aussteigst

    Vielleicht merkst du es erst abends: Du hast den ganzen Tag funktioniert, erledigt, reagiert – aber kaum gelebt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen im Autopilot hängen bleiben und wie du Schritt für Schritt wieder in echte Lebensfreude zurückfindest. Nicht laut, nicht dramatisch – sondern bewusst, klar und alltagsnah. Du erfährst: Warum dein Nervensystem dich in den Funktionsmodus schickt Wie Routinen, Erwartungen und Tempo deine Lebendigkeit dämpfen Was du tun kannst, um wieder zu fühlen statt nur zu funktionieren Wie kleine, ehrliche Momente mehr verändern als große Pläne Warum Lebensfreude kein „Event“ ist, sondern eine innere Haltung Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, dass dein Leben an dir vorbeiläuft – obwohl du eigentlich alles „richtig“ machst. Du bekommst konkrete Reflexionsfragen und einfache Schritte, um wieder präsenter, wacher und lebendiger zu werden. Nicole Manuel

  2. Sep 22

    Spiritualität vs. Esoterik – wo hört B******t auf und wo beginnt Tiefe?

    Viele Menschen lehnen Spiritualität ab, weil sie Esoterik erlebt haben – nicht Tiefe. In dieser Folge klären wir den Unterschied: Was ist echte innere Verbindung, und wo beginnt das spirituelle Bullshit‑Bingo? Wir sprechen darüber, warum Rituale, „Energie‑Talk“ und Manifestationsversprechen oft mehr schaden als helfen – und wie du Spiritualität wieder als ehrliche, stille, körperlich spürbare Erfahrung leben kannst. Du erfährst: Was Spiritualität wirklich ist: Bewusstsein, Intuition, innere Wahrheit Was Esoterik daraus macht: Systeme, Dogmen, Rituale, „geheimes Wissen“ Wo B******t beginnt: Wenn Konzepte wichtiger werden als Erfahrung Wo Tiefe entsteht: Wenn du fühlst, bevor du erklärst Warum Spiritualität heute relevanter ist denn je: mentale Überlastung, Autopilot, Disconnect Diese Folge ist für dich, wenn du Spiritualität neu definieren willst – ohne Räucherstäbchen‑Zwang, ohne „höhere Schwingung“, ohne Guru‑Abhängigkeit. Nur du, dein Körper, deine Wahrnehmung, deine Wahrheit. Am Ende bekommst du klare Reflexionsfragen, die dir helfen, Spiritualität wieder als innere Stärke zu erleben – statt als esoterisches Konzept. Neue Impulse, jeden Dienstag. Nicole Manuel

  3. Sep 15

    Selbstwert im Dating und Beziehungen: Warum du dich unter Wert verkaufst

    Du wünschst dir erfüllende Beziehungen, landest aber immer wieder in Situationen, in denen du dich klein machst, anpasst oder klammerst? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie ein geschwächter Selbstwert dazu führt, dass du dich im Dating und in Beziehungen unter Wert verkaufst – und was du konkret verändern kannst. Du erfährst unter anderem: Warum: du Menschen idealisierst und Warnsignale übergehst Wie: alte Glaubenssätze („Ich bin nicht genug“) deine Partnerwahl steuern Was: gesunde Grenzen, Standards und Selbstrespekt im Alltag bedeuten Wie: du Schritt für Schritt mehr innere Stärke und äußere Klarheit entwickelst Diese Folge ist für dich, wenn du: immer wieder an ähnliche Beziehungstypen gerätst Angst hast, „zu viel“ zu sein oder verlassen zu werden lernen willst, dich selbst höher zu priorisieren als die nächste Nachricht auf deinem Handy Am Ende der Folge hast du konkrete Reflexionsfragen und erste Schritte, um deinen Selbstwert im Dating und in Beziehungen neu zu definieren – weg von Anpassung, hin zu echter Verbundenheit auf Augenhöhe. Neue Impulse, jeden Dienstag. Nicole Manuel

  4. Sep 8

    Der mentale Rucksack – welche Lasten du trägst, die dir gar nicht gehören.

    Der mentale Rucksack – welche Lasten du trägst, die dir gar nicht gehören. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viel Gewicht wir im Alltag mit uns herumtragen, das eigentlich gar nicht zu uns gehört: Erwartungen anderer, alte Rollen, übernommene Sorgen, unausgesprochene Verantwortungen. Wir zeigen dir, wie solche Lasten entstehen, warum du sie oft unbewusst übernimmst – und wie du beginnst, deinen Rucksack zu öffnen, statt ihn einfach weiterzutragen. Du erfährst: welche fremden Lasten du unbewusst übernommen hast warum dein System gelernt hat, „zu viel“ zu tragen wie du erkennst, was wirklich deins ist – und was nicht wie du Verantwortung zurückgibst, ohne Schuldgefühle wie sich ein leichterer innerer Rucksack anfühlt Für Menschen, die sich oft erschöpft fühlen, obwohl sie „eigentlich genug“ tun – und die lernen wollen, wieder mehr Raum für sich selbst zu schaffen.Neue Impulse jeden Dienstag. Nicole / Manuel Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

  5. Sep 1

    Der Moment, in dem du dich entscheidest, nicht mehr verletzt zu sein.

    Der Moment, in dem du dich entscheidest, nicht mehr verletzt zu sein. In dieser Folge sprechen wir über den inneren Wendepunkt, an dem du aufhörst, die alte Geschichte der Verletzung weiterzuerzählen – und beginnst, deine Energie zurückzuholen. Wir zeigen dir, warum dieser Moment leise ist, aber kraftvoll, und wie du ihn erkennen kannst, ohne Härte, ohne Drama, ohne Selbstoptimierungsdruck. Du erfährst: warum Verletzung oft länger bleibt als das eigentliche Ereignis wie du merkst, dass du innerlich bereit bist, weiterzugehen welche Rolle Selbstachtung und Grenzen in diesem Prozess spielen wie du dich von alten Mustern löst, ohne Menschen abzuwerten wie sich echte innere Freiheit anfühlt Für Menschen, die sich nicht mehr über alte Wunden definieren wollen – sondern über ihre Haltung, Klarheit und Selbstführung.Neue Impulse jeden Dienstag. Nicole / Manuel Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

  6. Aug 25

    Nichts fühlen ist auch ein Gefühl – und ein wichtiges Signal.

    Nichts fühlen ist auch ein Gefühl – und ein wichtiges Signal. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum emotionale Leere kein Defekt ist, sondern ein Hinweis darauf, dass dein System dich schützen will. Wir zeigen dir, wie „Nicht‑Fühlen“ entsteht, welche inneren Prozesse dahinterstehen und wie du wieder Zugang zu dir bekommst – ohne Druck, ohne Selbstkritik. Du erfährst: warum emotionale Taubheit ein häufiges Stress‑ und Überlastungssignal ist wie dein Nervensystem dich in den „Freeze‑Modus“ bringt welche Schritte dir helfen, wieder Klarheit, Ruhe und innere Verbindung zu spüren wie du lernst, deine Gefühle zu lesen, statt sie zu übergehen Für Menschen, die sich oft funktional fühlen, aber innerlich den Kontakt zu sich verlieren. Neue Impulse jeden Dienstag. Nicole / Manuel Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

  7. Aug 18

    Das Leben, das du führst, wenn niemand zuschaut

    Es gibt ein Leben, das nur du kennst: die Entscheidungen, die du triffst, wenn niemand etwas erwartet, die Gedanken, die auftauchen, wenn es still wird, und die Wahrheit, die sich zeigt, wenn du nicht funktionieren musst. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du erkennst, wer du bist, wenn alle Rollen wegfallen – und warum genau dort deine echte Freiheit beginnt. Für Menschen, die nicht länger im Außen leben wollen, sondern in ihrem eigenen inneren Raum. Neue Impulse jeden Dienstag. Nicole / Manuel Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

  8. Aug 11

    Der stille Druck, immer glücklich wirken zu müssen

    Es gibt diesen leisen Druck, nach außen stabil, positiv und gut gelaunt zu wirken – selbst wenn innerlich etwas ganz anderes passiert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dieser Erwartungsdruck so subtil entsteht, wie er dich von dir selbst entfernt und wie du lernst, authentisch statt perfekt zu sein. Du erfährst, wie echte Emotionen Verbindung schaffen und warum du dich nicht mehr über ein strahlendes Außen definieren musst. Für Menschen, die wieder ehrlich fühlen wollen.Neue Impulse jeden Dienstag. Nicole / Manuel Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

See All (82)

About

„Boost & Balance“ – dein Podcast für Selbstwert, Lebensenergie und echte innere Ruhe. Nicole & Manuel, zwei systemische Coaches, sprechen über Beziehungen, Identität, mutige Entscheidungen und den Weg zurück zu dir selbst. Hier bekommst du ehrliche Impulse, klare Gedanken, tiefe Aha‑Momente und Inspiration für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Für Menschen, die weniger funktionieren, mehr leben und fühlen wollen. Neue Impulse jeden Dienstag. Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

Information

You Might Also Like