Josainz-Les Claques Douces đŸŽ™ïž | DĂ©veloppement Personnel, LĂącher-Prise & Humour

jo sainz

Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler đŸŽ™ïž Bienvenue dans Les Claques Douces, le podcast de Jo Sainz, prĂ©parateur mental, coach atypique & hypnothĂ©rapeute en Suisse, oĂč le dĂ©veloppement personnel rencontre l’humour
 et parfois un dĂ©licieux brin d’absurde. Tu veux avancer
 mais sans te faire violence ? Ici, chaque Ă©pisode est une claque douce : 👉 une vĂ©ritĂ© qui pique un peu
 👉 mais qui libĂšre beaucoup. Pas pour te corriger. Pas pour te “rĂ©parer”. Juste pour t’aider Ă  revenir Ă  toi. 🌿 Une nouvelle saison, un nouveau rythme Chaque semaine, Les Claques Douces, c’est : 🎧 des Ă©pisodes courts (5 minutes max) pour questionner, sourire, remettre du mouvement 🌿 un espace PrĂ©sence, plus lent, plus intĂ©rieur, pour ralentir, respirer, ressentir đŸŽ„ un live du jeudi soir, simple, humain, sans performance đŸ§˜â€â™‚ïž une mĂ©ditation guidĂ©e, pour intĂ©grer plutĂŽt que comprendre Ici, on ne court pas aprĂšs la meilleure version de soi. On apprend surtout Ă  habiter celle qui est dĂ©jĂ  lĂ . 🎯 Ce que tu vas trouver ici : 🔎 Des remises en question tendres mais puissantes (#LĂącherPrise #ResponsabilitĂ©) 💬 Des vĂ©ritĂ©s bien placĂ©es, toujours avec amour (#ConfianceEnSoi #AuthenticitĂ©) 😂 Un ton lĂ©ger, sincĂšre, parfois un peu fou
 mais toujours bienveillant (#HumourConscient) 💡 Quelques Ă©pisodes pour commencer : Pourquoi t’avances pas (alors que t’as tout ce qu’il faut) Tu veux changer ? Commence par arrĂȘter de te mentir Le jour oĂč tu dĂ©cides de te faire du bien
 vraiment 🎁 Tu veux aller plus loin ? 👉 RĂ©serve ton premier entretien offert : https://josainz.com Coaching perso, recadrage doux ou claque bienveillante : on voit ça ensemble, tranquillement. đŸ“Č Tu me retrouves ici : đŸ“ș YouTube : @josainzofficiel 🎧 Spotify : Les Claques Douces & Voyage Hypnotique 📀 Deezer / Apple Podcasts : Les Claques Douces 📾 Instagram : @josainz đŸŽ” TikTok : @josainz 🔔 Abonne-toi pour recevoir chaque semaine : des podcasts qui font rĂ©flĂ©chir sans t’alourdir des shorts qui claquent des mĂ©ditations qui allĂšgent Et surtout : ✹ une bonne dose de vĂ©rité  servie avec bienveillance. 🔖 Hashtags #LesClaquesDouces #PodcastFrancophone #PodcastSuisseRomande #JoSainz #DĂ©veloppementPersonnel #CoachingMental #ConfianceEnSoi #LĂącherPrise #PodcastMotivation #HumourConscient #VivrePleinement #MasculinitĂ© #ÉnergieVitale #ConfianceIllimitĂ©e HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 🧘 MĂ©ditation guidĂ©e profonde – Revenir Ă  soi quand on ne trouve plus sa place

    5D AGO

    🧘 MĂ©ditation guidĂ©e profonde – Revenir Ă  soi quand on ne trouve plus sa place

    Il y a des moments oĂč l’on avance
mais sans vraiment savoir oĂč se tenir. Dans le couple.Dans le travail.Dans les relations.Dans son propre corps. On fonctionne.On assume.On joue nos rĂŽles. Et pourtant, quelque chose en nousse sent parfois Ă  cĂŽtĂ©. Cette mĂ©ditation guidĂ©e profonde est une invitation Ă  ralentir,Ă  dĂ©poser la pression de devoir “trouver sa place”,et Ă  revenir doucement Ă  une prĂ©sence intĂ©rieure plus stable et apaisĂ©e. Ici, il ne s’agit pas de comprendre.Il s’agit de ressentir.De respirer.Et de revenir Ă  soi, sans se forcer, sans se juger. 🌿 Dans cette mĂ©ditation, tu vas expĂ©rimenter – Une induction progressive pour calmer le mental et relĂącher les tensions– Une descente intĂ©rieure pour quitter la pression de devoir correspondre– Un retour au corps pour retrouver une sensation de stabilité– Une exploration douce du sentiment d’ĂȘtre “à cĂŽtĂ©â€ dans la vie, dans le couple ou dans l’intimité– Un ancrage profond pour revenir Ă  toi sans avoir besoin de chercher une place extĂ©rieure Cette sĂ©ance est idĂ©ale si tu ressens une fatigue relationnelle,un dĂ©calage intĂ©rieur,ou ce besoin silencieux de te retrouver. ✂ Extraits « Tu n’as pas besoin de trouver ta place
tu peux simplement revenir Ă  toi. » « La stabilitĂ© ne vient pas de l’extĂ©rieur,elle vient de ta prĂ©sence. » « Peut-ĂȘtre que le problĂšme n’est pas le monde
mais l’endroit oĂč tu t’es Ă©loignĂ© de toi. » ⏱ Chapitres 00:00 – Introduction : se sentir Ă  cĂŽtĂ© sans savoir pourquoi01:35 – Installation et prĂ©paration du corps03:10 – Respiration consciente et ralentissement05:20 – Induction profonde : relĂącher la pression de devoir trouver sa place08:40 – Descente intĂ©rieure et calme mental12:10 – Retour au corps et aux sensations profondes15:30 – Explorer le sentiment de dĂ©calage dans la vie et les relations19:00 – LibĂ©rer les rĂŽles et revenir Ă  soi22:40 – Ancrage intĂ©rieur et stabilitĂ©26:10 – IntĂ©gration et apaisement global29:00 – Retour progressif et conclusion đŸŒŹïž Bienfaits de cette mĂ©ditation Cette mĂ©ditation guidĂ©e profonde t’aide Ă  : – Apaiser le mental et rĂ©duire la pression intĂ©rieure– RelĂącher le besoin constant de se positionner ou de se justifier– Retrouver une sensation d’alignement et de stabilitĂ© intĂ©rieure– Revenir Ă  une prĂ©sence plus authentique dans tes relations– Te reconnecter Ă  ton corps, Ă  ton dĂ©sir et Ă  ton rythme naturel Elle agit comme un espace de pause intĂ©rieuredans un monde qui va toujours plus vite. 📖 Aller plus loin Cette mĂ©ditation s’inscrit dans la continuitĂ© du thĂšme central de mon prochain livre : Comment rester fidĂšle Ă  soidans un monde qui pousse Ă  se conformer et Ă  se perdre. Si cette sĂ©ance rĂ©sonne en toi,le livre prolonge ce chemin intĂ©rieur avec profondeur et douceur,pour t’aider Ă  retrouver une prĂ©sence plus libre et plus vraie. 🔗 DĂ©couvrir → https://josainz.com 🧘 Voyage Hypnotique Des mĂ©ditations guidĂ©es et hypnoses douces pour apaiser le mental,retrouver l’équilibre Ă©motionnelet revenir Ă  une prĂ©sence intĂ©rieure stable et vivante. Par Jo Sainz, prĂ©parateur mental & hypnothĂ©rapeute. 🎧 À Ă©couter aussi – MĂ©ditation : Revenir Ă  la paix intĂ©rieure– Hypnose douce : LĂącher prise et se recentrer– PRÉSENCE : Trouver sa place dans un monde qui va trop vite #meditationguidee #hypnose #relaxationprofonde #presence #alignement #equilibre #conscience #developpementpersonnel #josainz HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  2. 🌿 PRÉSENCE – Épisode 06 Trouver sa place dans un monde qui va trop vite

    FEB 11

    🌿 PRÉSENCE – Épisode 06 Trouver sa place dans un monde qui va trop vite

    l y a une fatigue que l’on ne voit pas. Ce n’est pas la fatigue du corps.C’est celle de devoir se positionner en permanence. Trouver sa place dans le couple.Dans le travail.Dans la famille.Dans le regard des autres.Dans sa propre intimitĂ©. Et plus le monde accĂ©lĂšre,plus cette quĂȘte devient silencieusement Ă©puisante. Dans cet Ă©pisode de PRÉSENCE, je t’invite Ă  ralentir.À regarder cette sensation d’ĂȘtre “à cĂŽtĂ©â€.À explorer ce moment oĂč l’on se demande : Suis-je vraiment Ă  ma place
ou me suis-je Ă©loignĂ© de moi ? 🎧 Dans cet Ă©pisode, tu vas explorer : Pourquoi la recherche de “sa place” peut devenir une prison invisible Comment la fatigue relationnelle s’installe sans bruit Ce que le couple et la sexualitĂ© rĂ©vĂšlent de notre rapport Ă  nous-mĂȘmes La diffĂ©rence entre tenir un rĂŽle et ĂȘtre prĂ©sent Pourquoi la paix intĂ©rieure commence quand on cesse de vouloir correspondre ✂ Extraits « Chercher sa place peut devenir une façon de s’absenter de soi. » « La vraie intimitĂ© ne commence pas par la performance, mais par la prĂ©sence. » « Peut-ĂȘtre que le problĂšme n’est pas le monde
 mais l’endroit oĂč l’on se quitte. » ⏱ Chapitres 00:00 – Le monde qui accĂ©lĂšre02:15 – La quĂȘte permanente de positionnement05:30 – La fatigue invisible08:40 – Couple, dĂ©sir et sensation d’ĂȘtre Ă  cĂŽtĂ©12:20 – Quand on se tait pour garder sa place15:50 – Le renversement : prĂ©sence plutĂŽt que rĂŽle19:10 – Habiter son corps, habiter sa vie22:30 – Conclusion : revenir Ă  soi 📖 Aller plus loin Cet Ă©pisode fait Ă©cho Ă  la rĂ©flexion centrale de mon prochain livre : Comment rester fidĂšle Ă  soi dans un monde qui pousse Ă  se conformer ? Si ce sujet te touche, si tu ressens cette fatigue intĂ©rieure,alors le livre prolonge ce chemin.Il n’apporte pas des rĂ©ponses toutes faites.Il ouvre un espace pour respirer et se retrouver. 🔗 Retrouve-moi ici : https://josainz.com 🌿 PRÉSENCE Une Ă©mission Les Claques Douces,par Jo Sainz. Un espace pour ralentir.Pour ressentir.Pour revenir Ă  l’essentiel. Si tu veux, je peux maintenant te faire : la version newsletter Ausha adaptĂ©e Ă  cet Ă©pisode ou une version encore plus SEO avec mots-clĂ©s intĂ©grĂ©s stratĂ©giquement ou le commentaire Ă©pinglĂ© pour engager les auditeurs On est sur quelque chose de fort ici. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min
  3. đŸŽ™ïž Les Claques Douces  Je n’ai pas besoin de toi
 quand aimer devient une fatigue

    FEB 10

    đŸŽ™ïž Les Claques Douces Je n’ai pas besoin de toi
 quand aimer devient une fatigue

    đŸŽ™ïž Les Claques Douces Je n’ai pas besoin de toi
 quand aimer devient une fatigue Il y a des phrases qui tombent comme des verdicts.Et puis il y a celles qui sont des aveux silencieux. 👉 « Je n’ai pas besoin de toi. » Beaucoup y entendent un rejet.Une fermeture.Une distance. Mais si cette phrase parlait, en rĂ©alitĂ©,d’une fatigue profonde ? Dans cet Ă©pisode de Les Claques Douces,je te propose de regarder autrement cette phrase que l’on entend de plus en plus —dans le couple, dans les relations, dans l’intimitĂ©. Pas pour accuser.Pas pour opposer.Mais pour comprendre ce qui se joue quand aimer commence Ă  coĂ»ter plus qu’il ne nourrit. 🔍 Dans cet Ă©pisode, on explore : Pourquoi certaines phrases qui semblent dures sont souvent des signaux de fatigue intĂ©rieure Comment la quĂȘte de “sa place” dans la relation peut mener Ă  l’oubli de soi Ce que cette phrase rĂ©vĂšle du rapport au dĂ©sir, au corps et Ă  la sexualitĂ© Pourquoi, aprĂšs un certain Ăąge, on ne cherche plus Ă  ĂȘtre nĂ©cessaire
 mais Ă  ĂȘtre choisi Comment arrĂȘter de se trahir pour rester acceptable Et ce que signifie aimer sans se perdre ✂ Extraits « Ce n’est pas l’amour qui manque.C’est l’énergie pour aimer Ă  perte. » « Être nĂ©cessaire rassure.Être choisi engage. » « La vraie intimitĂ© ne commence pas par la performance,mais par la prĂ©sence Ă  soi. » đŸ•°ïž Chapitres 00:00 – Quand une phrase dĂ©range01:42 – Ce que l’on entend
 et ce qui est vraiment dit04:30 – La fatigue invisible dans les relations07:15 – Trouver sa place : quand ça devient un piĂšge10:40 – Le corps et la sexualitĂ© comme rĂ©vĂ©lateurs14:20 – DĂ©sir, silence et peur de ne plus avoir de place18:10 – PrĂ©sence plutĂŽt que rĂŽle21:30 – Quand aimer redevient un choix24:10 – Conclusion : rester vivant sans se trahir 📖 Envie d’aller plus loin ? Cet Ă©pisode est directement reliĂ© Ă  mon prochain livre,nĂ© de cette mĂȘme question essentielle : 👉 Comment rester fidĂšle Ă  soidans un monde qui va trop viteet pousse Ă  se perdre ? Si ce que tu as entendu ici te parle,si tu te reconnais dans cette fatigue relationnelle,alors ce livre a Ă©tĂ© Ă©crit pour toi. 🔗 Lien vers le livre → (Ă  ajouter)🔗 Premier entretien offert → https://josainz.com đŸŽ™ïž Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler Le podcast de Jo Sainz, prĂ©parateur mental & hypnothĂ©rapeute en Suisse,oĂč le dĂ©veloppement personnel rencontre l’humour
et parfois un inconfort salutaire. Chaque Ă©pisode est une claque douce :👉 une vĂ©ritĂ© qui pique un peu
mais qui libĂšre beaucoup. đŸ“Č Retrouve-moi aussi sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainz ✹ Des vĂ©ritĂ©s.✹ De la prĂ©sence.✹ Et toujours beaucoup de bienveillance. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min
  4. 🌿 Voyage Hypnotique MĂ©ditation guidĂ©e — Revenir Ă  la paix

    FEB 5

    🌿 Voyage Hypnotique MĂ©ditation guidĂ©e — Revenir Ă  la paix

    Cette mĂ©ditation guidĂ©e est une invitation Ă  ralentir.À dĂ©poser ce qui pĂšse.À revenir Ă  un espace plus calme Ă  l’intĂ©rieur. On croit souvent que la paix viendraquand tout ira mieux,quand les tensions disparaĂźtront,quand la vie se calmera enfin. Mais parfois,la paix apparaĂźt autrement.Quand on cesse de lutter.Quand on s’arrĂȘte.Quand on respire. Dans ce Voyage Hypnotique,tu n’as rien Ă  rĂ©ussir,rien Ă  visualiser parfaitement,rien Ă  corriger. La guidance est lente, douce,avec des silences assumĂ©s,pour permettre une vraie descente en conscienceet un relĂąchement naturel du corps et de l’esprit. 🧭 Chapitrage de la mĂ©ditation 00:00 — Accueil & intentionEntrer doucement dans l’espace du voyage 01:10 — Installation & respirationSe poser, sans effort 03:00 — InductionDescendre de la tĂȘte vers le corps 06:00 — DĂ©poser ce qui pĂšseLaisser la tension se relĂącher 09:30 — Revenir Ă  la paix intĂ©rieureAccĂ©der Ă  un espace calme et stable 13:00 — AncrageLaisser la paix s’inscrire naturellement 15:30 — Retour douxRevenir Ă  l’instant prĂ©sent 17:00 — ClĂŽtureEmporter ce qui est juste (Les timings peuvent lĂ©gĂšrement varier selon l’écoute et les plateformes.) đŸŒ± Cette mĂ©ditation peut t’aider Ă  : Apaiser le mental sans effort RelĂącher les tensions physiques et Ă©motionnelles Sortir de l’état de vigilance permanente Retrouver un sentiment de paix intĂ©rieure Te poser, simplement Tu peux Ă©couter cette mĂ©ditation assis ou allongĂ©,les yeux fermĂ©s ou ouverts.Si tu t’endors, c’est trĂšs bien aussi :le corps sait ce dont il a besoin. 🌿 Dans l’esprit de PrĂ©sence Cette mĂ©ditation s’inscrit dans la continuitĂ© du travail autour de la prĂ©sence,du ralentissement,et du retour Ă  l’essentiel. Elle n’est pas lĂ  pour te transformer,mais pour te permettre de te retrouver. 🎧 Conseils d’écoute Choisis un moment oĂč tu ne seras pas dĂ©rangĂ© Utilise un casque ou un environnement calme si possible Réécoute cette mĂ©ditation autant de fois que nĂ©cessaire Chaque Ă©coute est diffĂ©rente.Chaque retour Ă  soi est unique. 🌿 Voyage Hypnotique Voyage Hypnotique est un espace de mĂ©ditations et d’hypnoses guidĂ©escréé par Jo Sainz,prĂ©parateur mental & hypnothĂ©rapeute. Un lieu pour ralentir,respirer,et revenir doucement Ă  soi,sans injonction,sans performance. 👉 DĂ©couvre aussi les Ă©pisodes PRÉSENCE sur YouTube :https://youtube.com/@josainzofficiel?si=ko8qyQ6Oq647Dqsw La paix n’est pas Ă  atteindre.Elle est dĂ©jĂ  lĂ ,quand on cesse de rĂ©sister. #LesClaquesDouces #PodcastFrancophone #PodcastSuisseRomande #JoSainz #DĂ©veloppementPersonnel #CoachingMental #ConfianceEnSoi #LacherPrise #PodcastMotivation #HumourConscient HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min
  5. đŸŽ™ïž LES CLAQUES DOUCES — Semaine 5 Tu cherches la confiance
 ou l’autorisation d’ĂȘtre toi ?

    FEB 4

    đŸŽ™ïž LES CLAQUES DOUCES — Semaine 5 Tu cherches la confiance
 ou l’autorisation d’ĂȘtre toi ?

    On parle beaucoup de confiance.Comme si c’était quelque chose Ă  construire, Ă  renforcer, Ă  mĂ©riter. Et si le vrai problĂšme n’était pas le manque de confiance
mais le fait d’attendre une autorisation ? Dans cet Ă©pisode long de Les Claques Douces, je prends le temps de dĂ©construire une confusion profonde :celle qui nous fait croire que la confiance arrive quand on va mieux, quand on est prĂȘt, quand on est sĂ»r. Ici, pas de recette.Pas de motivation forcĂ©e.Juste une parole incarnĂ©e, posĂ©e, humaine. Un Ă©pisode pour celles et ceux qui doutent,qui se forcent,et qui sentent que quelque chose sonne faux
sans toujours savoir quoi. 🌿 Ce que tu vas trouver dans cet Ă©pisode Pourquoi on confond confiance et sĂ©curitĂ© En quoi attendre d’aller mieux nous coupe de nous-mĂȘmes Pourquoi la confiance ne prĂ©cĂšde jamais l’action Comment elle revient, pas Ă  pas, quand on cesse de se trahir Le rĂŽle du corps comme boussole intĂ©rieure Une autre maniĂšre de regarder le doute, sans le corriger ✂ Extraits « Tu ne manques peut-ĂȘtre pas de confiance.Tu attends juste qu’on te donne le droit. » « La confiance ne revient pas quand tout est clair.Elle revient quand tu avances sans garantie. » « Le corps ne te dira jamais ce qui est confortable.Il te dira ce qui est juste. » ⏱ Chapitres 00:00 – La question de la confiance02:15 – La confusion entre confiance et sĂ©curitĂ©05:40 – Pourquoi attendre d’aller mieux est un piĂšge09:10 – La confiance revient en marchant13:30 – Le corps comme boussole17:40 – ArrĂȘter de se trahir21:30 – ClĂŽture et ouverture đŸ§˜â€â™‚ïž Dans la continuitĂ© de l’épisode Cette semaine se prolonge avec une mĂ©ditation guidĂ©epour laisser le corps intĂ©grer ce qui a Ă©tĂ© remuĂ© par la parole. Un espace sans objectif,sans rĂ©paration,sans effort. 📘 Pour aller plus loin Ce thĂšme est dĂ©veloppĂ© plus en profondeur dans Confiance illimitĂ©e. Un livre qui ne cherche pas Ă  te convaincre,mais Ă  t’aider Ă  restaurer une relation simple et fidĂšle avec toi-mĂȘme. 👉 Lien vers le livre et les ressources en description. 🎧 OĂč Ă©couter Les Claques Douces ▶ YouTube : abonne-toi et active la cloche🎧 Spotify : pense Ă  t’abonner🎧 Deezer : ajoute en favori pour ne rien manquer🎧 Ausha : retrouve tous les Ă©pisodes confiance en soi · autorisation d’ĂȘtre soi · doute · dĂ©veloppement personnel · prĂ©sence · corps et Ă©motions · introspection · claque douce · Jo Sainz · confiance intĂ©rieure · se respecter · fidĂ©litĂ© Ă  soi đŸŽ™ïž Les Claques DoucesLe podcast qui secoue sans gifler. Une parole pour rĂ©flĂ©chir sans se juger.Avancer sans se forcer.Et peut-ĂȘtre
s’autoriser. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  6. đŸŽ™ïž PRÉSENCE — Semaine 6 On court beaucoup. Mais vers quoi, au fond ?

    FEB 3

    đŸŽ™ïž PRÉSENCE — Semaine 6 On court beaucoup. Mais vers quoi, au fond ?

    đŸŽ™ïž PRÉSENCE — Semaine 6 On court beaucoup. Mais vers quoi, au fond ? On court beaucoup.MĂȘme quand rien ne presse vraiment. Dans cet Ă©pisode de PRÉSENCE, je partage un vĂ©cu nĂ© ici, Ă  Chiclana, en Espagne.Un lieu simple, parfois pauvre matĂ©riellement,mais profondĂ©ment riche d’autre chose : le temps habitĂ©. En observant les anciens, leur maniĂšre de marcher lentement,de s’arrĂȘter pour parler,de s’asseoir au soleil sans objectif prĂ©cis,une question s’est imposĂ©e Ă  moi. Comment peut-on manquer d’argent
sans manquer de temps ? Et Ă  l’inverse,comment peut-on avoir autant de confortet si peu de prĂ©sence ? Cet Ă©pisode n’apporte pas de solution.Il propose un arrĂȘt.Un regard.Une question Ă  laisser rĂ©sonner. 🌿 Ce que tu vas trouver dans cet Ă©pisode Un tĂ©moignage incarnĂ©, ancrĂ© dans un lieu rĂ©el Une rĂ©flexion sur notre rapport au temps, Ă  l’urgence et Ă  la fatigue Le contraste entre pauvretĂ© matĂ©rielle et richesse intĂ©rieure Le rĂŽle du corps dans notre sensation de vitesse ou de lenteur Une question simple, sans rĂ©ponse imposĂ©e, pour revenir Ă  soi ✂ Extraits « Comment peut-on manquer d’argent sans manquer de temps ? » « Ce qui Ă©puise le plus, ce n’est pas le manque
 c’est la tension permanente. » « On peut avoir peu
 et ĂȘtre lĂ . » ⏱ Chapitres 00:00 – On court beaucoup01:12 – Le contraste de Chiclana02:45 – Les anciens et le temps habitĂ©04:10 – Quand le corps court sans raison06:00 – Ce qui Ă©puise vraiment07:30 – La question essentielle09:00 – Être lĂ , simplement 🎧 OĂč Ă©couter PRÉSENCE ▶ YouTube : pense Ă  t’abonner et activer la cloche🎧 Spotify : si tu es sur Spotify, pense Ă  t’abonner🎧 Deezer : ajoute PRÉSENCE en favori sur Deezer pour ne rien manquer🎧 Ausha : Ă©coute et partage autour de toi đŸŒ± Envie d’aller plus loin ? Si ce thĂšme rĂ©sonne pour toi,je propose un premier entretien offert,un espace pour dĂ©poser, clarifier, ralentir. 👉 https://josainz.com 🔎 Mots-clĂ©s SEO prĂ©sence · ralentir · fatigue intĂ©rieure · sens de la vie · urgence · temps · lenteur · vie simple · pauvretĂ© et richesse · Espagne · Chiclana · conscience · introspection · retour Ă  soi · rythme de vie · paix intĂ©rieure đŸŽ™ïž PRÉSENCEUne sĂ©rie pour ralentir sans disparaĂźtre,ressentir sans analyser,et revenir Ă  l’essentiel. ✹ Prends ce temps.Il est dĂ©jĂ  lĂ . HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    3 min
  7. 🌿 Voyage Hypnotique MĂ©ditation guidĂ©e — Revenir Ă  la paix

    FEB 1

    🌿 Voyage Hypnotique MĂ©ditation guidĂ©e — Revenir Ă  la paix

    Cette mĂ©ditation guidĂ©e est une invitation Ă  ralentir.À dĂ©poser ce qui pĂšse.À revenir Ă  un espace plus calme, plus simple, plus vivant. On croit souvent chercher des solutions,des rĂ©ponses,ou une forme de sĂ©curitĂ© Ă  l’extĂ©rieur. Mais derriĂšre cette quĂȘte,il y a bien souvent une fatigue intĂ©rieure.Une tension accumulĂ©e.Un besoin de paix qui n’a jamais vraiment Ă©tĂ© Ă©coutĂ©. Dans ce Voyage Hypnotique,il ne s’agit pas de se corriger,ni de changer quoi que ce soit. Il s’agit simplement de s’arrĂȘter,de respirer,et de laisser le corps et l’esprit se poser. La guidance est lente, douce,avec des silences assumĂ©s,pour permettre une vĂ©ritable descente en conscience. Tu peux Ă©couter cette mĂ©ditationassis ou allongĂ©,les yeux fermĂ©s ou ouverts,en laissant l’expĂ©rience se faire Ă  ton rythme. đŸŒ± Cette mĂ©ditation peut t’aider Ă  : – Apaiser le mental sans effort– RelĂącher les tensions physiques et Ă©motionnelles– Sortir de l’état de vigilance permanente– Retrouver un espace de calme intĂ©rieur– DĂ©poser ce qui n’a plus besoin d’ĂȘtre portĂ© Il n’y a rien Ă  rĂ©ussir.Rien Ă  comprendre.Rien Ă  visualiser parfaitement. Si tu t’endors, c’est trĂšs bien aussi.Le corps sait exactement ce dont il a besoin. 🌿 Dans l’esprit de PrĂ©sence Cette mĂ©ditation s’inscrit dans la continuitĂ© du travail menĂ© autour de la prĂ©sence,du ralentissement,et du retour Ă  l’essentiel. Elle est pensĂ©e comme un temps d’intĂ©gration,aprĂšs les prises de conscience,aprĂšs les mots. Un espace pour ressentir,plutĂŽt que comprendre. 🎧 Conseils d’écoute – Choisis un moment oĂč tu ne seras pas dĂ©rangé– Utilise un casque ou un environnement calme si possible– Réécoute cette mĂ©ditation chaque fois que le besoin se fait sentir Chaque Ă©coute est diffĂ©rente.Chaque retour Ă  soi est unique. 🌿 Voyage Hypnotique Voyage Hypnotique est un espace de mĂ©ditations et d’hypnoses guidĂ©escréé par Jo Sainz,prĂ©parateur mental & hypnothĂ©rapeute. Un lieu pour ralentir,respirer,et revenir doucement Ă  soi,sans injonction,sans performance. Si cette mĂ©ditation t’a fait du bien,tu peux t’abonner,laisser un commentaire,ou simplement revenir quand tu en ressentiras le besoin. La paix n’est pas Ă  atteindre.Elle est dĂ©jĂ  lĂ ,quand on cesse de lutter. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
  8. Quand je parlais de revenus passifs
 je cherchais surtout la paix

    JAN 31

    Quand je parlais de revenus passifs
 je cherchais surtout la paix

    En 2023, j’ai Ă©crit un article intitulé« 6 stratĂ©gies clĂ©s pour gĂ©nĂ©rer des revenus passifs ». À l’époque, je pensais parler d’argent.De libertĂ© financiĂšre.De systĂšmes capables de travailler Ă  ma place. En relisant ce texte aujourd’hui,avec le recul du temps et de l’expĂ©rience,je comprends autre chose. Je ne cherchais pas seulement Ă  gagner de l’argent sans travailler.Je cherchais surtout Ă  sortir de la fatigue intĂ©rieure.À ralentir.À respirer.À ne plus ĂȘtre en tension permanente avec la vie. Dans cet Ă©pisode de PrĂ©sence,je relis ce texte ancien non pas pour le corriger,mais pour l’écouter autrement. On parle de ce que l’on cherche vraimentderriĂšre les mots “libertĂ©â€, “revenus passifs”, “indĂ©pendance”.On parle de ce que l’on fuit parfois sans s’en rendre compte.Et de ce qui, avec le temps, devient plus clair. Ce n’est pas un Ă©pisode de finance.Ce n’est pas un Ă©pisode de stratĂ©gie. C’est une relecture consciente.Un regard posĂ© sur un chemin intĂ©rieur. 🌿 Dans cet Ă©pisode, tu vas entendre : – Pourquoi je parlais d’argent alors que je cherchais la paix– Ce que les revenus “passifs” disent souvent de notre fatigue– La diffĂ©rence entre libertĂ© financiĂšre et libertĂ© intĂ©rieure– Pourquoi la vraie richesse commence quand la tension retombe– Et ce que signifie, aujourd’hui pour moi, la prĂ©sence active Avec le temps, j’ai compris une chose simple :quand on est en paix Ă  l’intĂ©rieur,la vie devient moins coĂ»teuse. On a moins besoin de courir.Moins besoin de compenser.Moins besoin de prouver. PrĂ©sence est un espace pour ces prises de conscience lentes.Celles qui ne font pas de bruit,mais qui changent profondĂ©ment la maniĂšre d’habiter sa vie. Prends ce qui rĂ©sonne.Laisse le reste.Et avance Ă  ton rythme. đŸŽ™ïž PRÉSENCE Une Ă©mission de Jo SainzoĂč l’on ralentit pour Ă©couter ce qui est encore vivant. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    5 min

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 et parfois un dĂ©licieux brin d’absurde. Tu veux avancer
 mais sans te faire violence ? Ici, chaque Ă©pisode est une claque douce : 👉 une vĂ©ritĂ© qui pique un peu
 👉 mais qui libĂšre beaucoup. Pas pour te corriger. Pas pour te “rĂ©parer”. Juste pour t’aider Ă  revenir Ă  toi. 🌿 Une nouvelle saison, un nouveau rythme Chaque semaine, Les Claques Douces, c’est : 🎧 des Ă©pisodes courts (5 minutes max) pour questionner, sourire, remettre du mouvement 🌿 un espace PrĂ©sence, plus lent, plus intĂ©rieur, pour ralentir, respirer, ressentir đŸŽ„ un live du jeudi soir, simple, humain, sans performance đŸ§˜â€â™‚ïž une mĂ©ditation guidĂ©e, pour intĂ©grer plutĂŽt que comprendre Ici, on ne court pas aprĂšs la meilleure version de soi. On apprend surtout Ă  habiter celle qui est dĂ©jĂ  lĂ . 🎯 Ce que tu vas trouver ici : 🔎 Des remises en question tendres mais puissantes (#LĂącherPrise #ResponsabilitĂ©) 💬 Des vĂ©ritĂ©s bien placĂ©es, toujours avec amour (#ConfianceEnSoi #AuthenticitĂ©) 😂 Un ton lĂ©ger, sincĂšre, parfois un peu fou
 mais toujours bienveillant (#HumourConscient) 💡 Quelques Ă©pisodes pour commencer : Pourquoi t’avances pas (alors que t’as tout ce qu’il faut) Tu veux changer ? Commence par arrĂȘter de te mentir Le jour oĂč tu dĂ©cides de te faire du bien
 vraiment 🎁 Tu veux aller plus loin ? 👉 RĂ©serve ton premier entretien offert : https://josainz.com Coaching perso, recadrage doux ou claque bienveillante : on voit ça ensemble, tranquillement. đŸ“Č Tu me retrouves ici : đŸ“ș YouTube : @josainzofficiel 🎧 Spotify : Les Claques Douces & Voyage Hypnotique 📀 Deezer / Apple Podcasts : Les Claques Douces 📾 Instagram : @josainz đŸŽ” TikTok : @josainz 🔔 Abonne-toi pour recevoir chaque semaine : des podcasts qui font rĂ©flĂ©chir sans t’alourdir des shorts qui claquent des mĂ©ditations qui allĂšgent Et surtout : ✹ une bonne dose de vĂ©rité  servie avec bienveillance. 🔖 Hashtags #LesClaquesDouces #PodcastFrancophone #PodcastSuisseRomande #JoSainz #DĂ©veloppementPersonnel #CoachingMental #ConfianceEnSoi #LĂącherPrise #PodcastMotivation #HumourConscient #VivrePleinement #MasculinitĂ© #ÉnergieVitale #ConfianceIllimitĂ©e HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.