5D AGO

🧘 Méditation guidée profonde – Revenir à soi quand on ne trouve plus sa place

Il y a des moments où l’on avance…mais sans vraiment savoir où se tenir. Dans le couple.Dans le travail.Dans les relations.Dans son propre corps. On fonctionne.On assume.On joue nos rôles. Et pourtant, quelque chose en nousse sent parfois à côté. Cette méditation guidée profonde est une invitation à ralentir,à déposer la pression de devoir “trouver sa place”,et à revenir doucement à une présence intérieure plus stable et apaisée. Ici, il ne s’agit pas de comprendre.Il s’agit de ressentir.De respirer.Et de revenir à soi, sans se forcer, sans se juger. 🌿 Dans cette méditation, tu vas expérimenter – Une induction progressive pour calmer le mental et relâcher les tensions– Une descente intérieure pour quitter la pression de devoir correspondre– Un retour au corps pour retrouver une sensation de stabilité– Une exploration douce du sentiment d’être “à côté” dans la vie, dans le couple ou dans l’intimité– Un ancrage profond pour revenir à toi sans avoir besoin de chercher une place extérieure Cette séance est idéale si tu ressens une fatigue relationnelle,un décalage intérieur,ou ce besoin silencieux de te retrouver. ✂️ Extraits « Tu n’as pas besoin de trouver ta place…tu peux simplement revenir à toi. » « La stabilité ne vient pas de l’extérieur,elle vient de ta présence. » « Peut-être que le problème n’est pas le monde…mais l’endroit où tu t’es éloigné de toi. » ⏱ Chapitres 00:00 – Introduction : se sentir à côté sans savoir pourquoi01:35 – Installation et préparation du corps03:10 – Respiration consciente et ralentissement05:20 – Induction profonde : relâcher la pression de devoir trouver sa place08:40 – Descente intérieure et calme mental12:10 – Retour au corps et aux sensations profondes15:30 – Explorer le sentiment de décalage dans la vie et les relations19:00 – Libérer les rôles et revenir à soi22:40 – Ancrage intérieur et stabilité26:10 – Intégration et apaisement global29:00 – Retour progressif et conclusion 🌬️ Bienfaits de cette méditation Cette méditation guidée profonde t’aide à : – Apaiser le mental et réduire la pression intérieure– Relâcher le besoin constant de se positionner ou de se justifier– Retrouver une sensation d’alignement et de stabilité intérieure– Revenir à une présence plus authentique dans tes relations– Te reconnecter à ton corps, à ton désir et à ton rythme naturel Elle agit comme un espace de pause intérieuredans un monde qui va toujours plus vite. 📖 Aller plus loin Cette méditation s’inscrit dans la continuité du thème central de mon prochain livre : Comment rester fidèle à soidans un monde qui pousse à se conformer et à se perdre. Si cette séance résonne en toi,le livre prolonge ce chemin intérieur avec profondeur et douceur,pour t’aider à retrouver une présence plus libre et plus vraie. 🔗 Découvrir → https://josainz.com 🧘 Voyage Hypnotique Des méditations guidées et hypnoses douces pour apaiser le mental,retrouver l’équilibre émotionnelet revenir à une présence intérieure stable et vivante. Par Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute. 🎧 À écouter aussi – Méditation : Revenir à la paix intérieure– Hypnose douce : Lâcher prise et se recentrer– PRÉSENCE : Trouver sa place dans un monde qui va trop vite #meditationguidee #hypnose #relaxationprofonde #presence #alignement #equilibre #conscience #developpementpersonnel #josainz Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

12 min

FEB 11

🌿 PRÉSENCE – Épisode 06 Trouver sa place dans un monde qui va trop vite

l y a une fatigue que l’on ne voit pas. Ce n’est pas la fatigue du corps.C’est celle de devoir se positionner en permanence. Trouver sa place dans le couple.Dans le travail.Dans la famille.Dans le regard des autres.Dans sa propre intimité. Et plus le monde accélère,plus cette quête devient silencieusement épuisante. Dans cet épisode de PRÉSENCE, je t’invite à ralentir.À regarder cette sensation d’être “à côté”.À explorer ce moment où l’on se demande : Suis-je vraiment à ma place…ou me suis-je éloigné de moi ? 🎧 Dans cet épisode, tu vas explorer : Pourquoi la recherche de “sa place” peut devenir une prison invisible Comment la fatigue relationnelle s’installe sans bruit Ce que le couple et la sexualité révèlent de notre rapport à nous-mêmes La différence entre tenir un rôle et être présent Pourquoi la paix intérieure commence quand on cesse de vouloir correspondre ✂️ Extraits « Chercher sa place peut devenir une façon de s’absenter de soi. » « La vraie intimité ne commence pas par la performance, mais par la présence. » « Peut-être que le problème n’est pas le monde… mais l’endroit où l’on se quitte. » ⏱ Chapitres 00:00 – Le monde qui accélère02:15 – La quête permanente de positionnement05:30 – La fatigue invisible08:40 – Couple, désir et sensation d’être à côté12:20 – Quand on se tait pour garder sa place15:50 – Le renversement : présence plutôt que rôle19:10 – Habiter son corps, habiter sa vie22:30 – Conclusion : revenir à soi 📖 Aller plus loin Cet épisode fait écho à la réflexion centrale de mon prochain livre : Comment rester fidèle à soi dans un monde qui pousse à se conformer ? Si ce sujet te touche, si tu ressens cette fatigue intérieure,alors le livre prolonge ce chemin.Il n’apporte pas des réponses toutes faites.Il ouvre un espace pour respirer et se retrouver. 🔗 Retrouve-moi ici : https://josainz.com 🌿 PRÉSENCE Une émission Les Claques Douces,par Jo Sainz. Un espace pour ralentir.Pour ressentir.Pour revenir à l’essentiel. Si tu veux, je peux maintenant te faire : la version newsletter Ausha adaptée à cet épisode ou une version encore plus SEO avec mots-clés intégrés stratégiquement ou le commentaire épinglé pour engager les auditeurs On est sur quelque chose de fort ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

8 min

FEB 10

🎙️ Les Claques Douces Je n’ai pas besoin de toi… quand aimer devient une fatigue

🎙️ Les Claques Douces Je n’ai pas besoin de toi… quand aimer devient une fatigue Il y a des phrases qui tombent comme des verdicts.Et puis il y a celles qui sont des aveux silencieux. 👉 « Je n’ai pas besoin de toi. » Beaucoup y entendent un rejet.Une fermeture.Une distance. Mais si cette phrase parlait, en réalité,d’une fatigue profonde ? Dans cet épisode de Les Claques Douces,je te propose de regarder autrement cette phrase que l’on entend de plus en plus —dans le couple, dans les relations, dans l’intimité. Pas pour accuser.Pas pour opposer.Mais pour comprendre ce qui se joue quand aimer commence à coûter plus qu’il ne nourrit. 🔍 Dans cet épisode, on explore : Pourquoi certaines phrases qui semblent dures sont souvent des signaux de fatigue intérieure Comment la quête de “sa place” dans la relation peut mener à l’oubli de soi Ce que cette phrase révèle du rapport au désir, au corps et à la sexualité Pourquoi, après un certain âge, on ne cherche plus à être nécessaire… mais à être choisi Comment arrêter de se trahir pour rester acceptable Et ce que signifie aimer sans se perdre ✂️ Extraits « Ce n’est pas l’amour qui manque.C’est l’énergie pour aimer à perte. » « Être nécessaire rassure.Être choisi engage. » « La vraie intimité ne commence pas par la performance,mais par la présence à soi. » 🕰️ Chapitres 00:00 – Quand une phrase dérange01:42 – Ce que l’on entend… et ce qui est vraiment dit04:30 – La fatigue invisible dans les relations07:15 – Trouver sa place : quand ça devient un piège10:40 – Le corps et la sexualité comme révélateurs14:20 – Désir, silence et peur de ne plus avoir de place18:10 – Présence plutôt que rôle21:30 – Quand aimer redevient un choix24:10 – Conclusion : rester vivant sans se trahir 📖 Envie d’aller plus loin ? Cet épisode est directement relié à mon prochain livre,né de cette même question essentielle : 👉 Comment rester fidèle à soidans un monde qui va trop viteet pousse à se perdre ? Si ce que tu as entendu ici te parle,si tu te reconnais dans cette fatigue relationnelle,alors ce livre a été écrit pour toi. 🔗 Lien vers le livre → (à ajouter)🔗 Premier entretien offert → https://josainz.com 🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,où le développement personnel rencontre l’humour…et parfois un inconfort salutaire. Chaque épisode est une claque douce :👉 une vérité qui pique un peu…mais qui libère beaucoup. 📲 Retrouve-moi aussi sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainz ✨ Des vérités.✨ De la présence.✨ Et toujours beaucoup de bienveillance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

8 min

FEB 5

🌿 Voyage Hypnotique Méditation guidée — Revenir à la paix

Cette méditation guidée est une invitation à ralentir.À déposer ce qui pèse.À revenir à un espace plus calme à l’intérieur. On croit souvent que la paix viendraquand tout ira mieux,quand les tensions disparaîtront,quand la vie se calmera enfin. Mais parfois,la paix apparaît autrement.Quand on cesse de lutter.Quand on s’arrête.Quand on respire. Dans ce Voyage Hypnotique,tu n’as rien à réussir,rien à visualiser parfaitement,rien à corriger. La guidance est lente, douce,avec des silences assumés,pour permettre une vraie descente en conscienceet un relâchement naturel du corps et de l’esprit. 🧭 Chapitrage de la méditation 00:00 — Accueil & intentionEntrer doucement dans l’espace du voyage 01:10 — Installation & respirationSe poser, sans effort 03:00 — InductionDescendre de la tête vers le corps 06:00 — Déposer ce qui pèseLaisser la tension se relâcher 09:30 — Revenir à la paix intérieureAccéder à un espace calme et stable 13:00 — AncrageLaisser la paix s’inscrire naturellement 15:30 — Retour douxRevenir à l’instant présent 17:00 — ClôtureEmporter ce qui est juste (Les timings peuvent légèrement varier selon l’écoute et les plateformes.) 🌱 Cette méditation peut t’aider à : Apaiser le mental sans effort Relâcher les tensions physiques et émotionnelles Sortir de l’état de vigilance permanente Retrouver un sentiment de paix intérieure Te poser, simplement Tu peux écouter cette méditation assis ou allongé,les yeux fermés ou ouverts.Si tu t’endors, c’est très bien aussi :le corps sait ce dont il a besoin. 🌿 Dans l’esprit de Présence Cette méditation s’inscrit dans la continuité du travail autour de la présence,du ralentissement,et du retour à l’essentiel. Elle n’est pas là pour te transformer,mais pour te permettre de te retrouver. 🎧 Conseils d’écoute Choisis un moment où tu ne seras pas dérangé Utilise un casque ou un environnement calme si possible Réécoute cette méditation autant de fois que nécessaire Chaque écoute est différente.Chaque retour à soi est unique. 🌿 Voyage Hypnotique Voyage Hypnotique est un espace de méditations et d’hypnoses guidéescréé par Jo Sainz,préparateur mental & hypnothérapeute. Un lieu pour ralentir,respirer,et revenir doucement à soi,sans injonction,sans performance. 👉 Découvre aussi les épisodes PRÉSENCE sur YouTube :https://youtube.com/@josainzofficiel?si=ko8qyQ6Oq647Dqsw La paix n’est pas à atteindre.Elle est déjà là,quand on cesse de résister. #LesClaquesDouces #PodcastFrancophone #PodcastSuisseRomande #JoSainz #DéveloppementPersonnel #CoachingMental #ConfianceEnSoi #LacherPrise #PodcastMotivation #HumourConscient Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

11 min

FEB 4

🎙️ LES CLAQUES DOUCES — Semaine 5 Tu cherches la confiance… ou l’autorisation d’être toi ?

On parle beaucoup de confiance.Comme si c’était quelque chose à construire, à renforcer, à mériter. Et si le vrai problème n’était pas le manque de confiance…mais le fait d’attendre une autorisation ? Dans cet épisode long de Les Claques Douces, je prends le temps de déconstruire une confusion profonde :celle qui nous fait croire que la confiance arrive quand on va mieux, quand on est prêt, quand on est sûr. Ici, pas de recette.Pas de motivation forcée.Juste une parole incarnée, posée, humaine. Un épisode pour celles et ceux qui doutent,qui se forcent,et qui sentent que quelque chose sonne faux…sans toujours savoir quoi. 🌿 Ce que tu vas trouver dans cet épisode Pourquoi on confond confiance et sécurité En quoi attendre d’aller mieux nous coupe de nous-mêmes Pourquoi la confiance ne précède jamais l’action Comment elle revient, pas à pas, quand on cesse de se trahir Le rôle du corps comme boussole intérieure Une autre manière de regarder le doute, sans le corriger ✂️ Extraits « Tu ne manques peut-être pas de confiance.Tu attends juste qu’on te donne le droit. » « La confiance ne revient pas quand tout est clair.Elle revient quand tu avances sans garantie. » « Le corps ne te dira jamais ce qui est confortable.Il te dira ce qui est juste. » ⏱️ Chapitres 00:00 – La question de la confiance02:15 – La confusion entre confiance et sécurité05:40 – Pourquoi attendre d’aller mieux est un piège09:10 – La confiance revient en marchant13:30 – Le corps comme boussole17:40 – Arrêter de se trahir21:30 – Clôture et ouverture 🧘‍♂️ Dans la continuité de l’épisode Cette semaine se prolonge avec une méditation guidéepour laisser le corps intégrer ce qui a été remué par la parole. Un espace sans objectif,sans réparation,sans effort. 📘 Pour aller plus loin Ce thème est développé plus en profondeur dans Confiance illimitée. Un livre qui ne cherche pas à te convaincre,mais à t’aider à restaurer une relation simple et fidèle avec toi-même. 👉 Lien vers le livre et les ressources en description. 🎧 Où écouter Les Claques Douces ▶️ YouTube : abonne-toi et active la cloche🎧 Spotify : pense à t’abonner🎧 Deezer : ajoute en favori pour ne rien manquer🎧 Ausha : retrouve tous les épisodes confiance en soi · autorisation d’être soi · doute · développement personnel · présence · corps et émotions · introspection · claque douce · Jo Sainz · confiance intérieure · se respecter · fidélité à soi 🎙️ Les Claques DoucesLe podcast qui secoue sans gifler. Une parole pour réfléchir sans se juger.Avancer sans se forcer.Et peut-être…s’autoriser. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

9 min

FEB 3

🎙️ PRÉSENCE — Semaine 6 On court beaucoup. Mais vers quoi, au fond ?

🎙️ PRÉSENCE — Semaine 6 On court beaucoup. Mais vers quoi, au fond ? On court beaucoup.Même quand rien ne presse vraiment. Dans cet épisode de PRÉSENCE, je partage un vécu né ici, à Chiclana, en Espagne.Un lieu simple, parfois pauvre matériellement,mais profondément riche d’autre chose : le temps habité. En observant les anciens, leur manière de marcher lentement,de s’arrêter pour parler,de s’asseoir au soleil sans objectif précis,une question s’est imposée à moi. Comment peut-on manquer d’argent…sans manquer de temps ? Et à l’inverse,comment peut-on avoir autant de confortet si peu de présence ? Cet épisode n’apporte pas de solution.Il propose un arrêt.Un regard.Une question à laisser résonner. 🌿 Ce que tu vas trouver dans cet épisode Un témoignage incarné, ancré dans un lieu réel Une réflexion sur notre rapport au temps, à l’urgence et à la fatigue Le contraste entre pauvreté matérielle et richesse intérieure Le rôle du corps dans notre sensation de vitesse ou de lenteur Une question simple, sans réponse imposée, pour revenir à soi ✂️ Extraits « Comment peut-on manquer d’argent sans manquer de temps ? » « Ce qui épuise le plus, ce n’est pas le manque… c’est la tension permanente. » « On peut avoir peu… et être là. » ⏱️ Chapitres 00:00 – On court beaucoup01:12 – Le contraste de Chiclana02:45 – Les anciens et le temps habité04:10 – Quand le corps court sans raison06:00 – Ce qui épuise vraiment07:30 – La question essentielle09:00 – Être là, simplement 🎧 Où écouter PRÉSENCE ▶️ YouTube : pense à t’abonner et activer la cloche🎧 Spotify : si tu es sur Spotify, pense à t’abonner🎧 Deezer : ajoute PRÉSENCE en favori sur Deezer pour ne rien manquer🎧 Ausha : écoute et partage autour de toi 🌱 Envie d’aller plus loin ? Si ce thème résonne pour toi,je propose un premier entretien offert,un espace pour déposer, clarifier, ralentir. 👉 https://josainz.com 🔎 Mots-clés SEO présence · ralentir · fatigue intérieure · sens de la vie · urgence · temps · lenteur · vie simple · pauvreté et richesse · Espagne · Chiclana · conscience · introspection · retour à soi · rythme de vie · paix intérieure 🎙️ PRÉSENCEUne série pour ralentir sans disparaître,ressentir sans analyser,et revenir à l’essentiel. ✨ Prends ce temps.Il est déjà là. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

3 min

FEB 1

🌿 Voyage Hypnotique Méditation guidée — Revenir à la paix

Cette méditation guidée est une invitation à ralentir.À déposer ce qui pèse.À revenir à un espace plus calme, plus simple, plus vivant. On croit souvent chercher des solutions,des réponses,ou une forme de sécurité à l’extérieur. Mais derrière cette quête,il y a bien souvent une fatigue intérieure.Une tension accumulée.Un besoin de paix qui n’a jamais vraiment été écouté. Dans ce Voyage Hypnotique,il ne s’agit pas de se corriger,ni de changer quoi que ce soit. Il s’agit simplement de s’arrêter,de respirer,et de laisser le corps et l’esprit se poser. La guidance est lente, douce,avec des silences assumés,pour permettre une véritable descente en conscience. Tu peux écouter cette méditationassis ou allongé,les yeux fermés ou ouverts,en laissant l’expérience se faire à ton rythme. 🌱 Cette méditation peut t’aider à : – Apaiser le mental sans effort– Relâcher les tensions physiques et émotionnelles– Sortir de l’état de vigilance permanente– Retrouver un espace de calme intérieur– Déposer ce qui n’a plus besoin d’être porté Il n’y a rien à réussir.Rien à comprendre.Rien à visualiser parfaitement. Si tu t’endors, c’est très bien aussi.Le corps sait exactement ce dont il a besoin. 🌿 Dans l’esprit de Présence Cette méditation s’inscrit dans la continuité du travail mené autour de la présence,du ralentissement,et du retour à l’essentiel. Elle est pensée comme un temps d’intégration,après les prises de conscience,après les mots. Un espace pour ressentir,plutôt que comprendre. 🎧 Conseils d’écoute – Choisis un moment où tu ne seras pas dérangé– Utilise un casque ou un environnement calme si possible– Réécoute cette méditation chaque fois que le besoin se fait sentir Chaque écoute est différente.Chaque retour à soi est unique. 🌿 Voyage Hypnotique Voyage Hypnotique est un espace de méditations et d’hypnoses guidéescréé par Jo Sainz,préparateur mental & hypnothérapeute. Un lieu pour ralentir,respirer,et revenir doucement à soi,sans injonction,sans performance. Si cette méditation t’a fait du bien,tu peux t’abonner,laisser un commentaire,ou simplement revenir quand tu en ressentiras le besoin. La paix n’est pas à atteindre.Elle est déjà là,quand on cesse de lutter. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

10 min

JAN 31

Quand je parlais de revenus passifs… je cherchais surtout la paix

En 2023, j’ai écrit un article intitulé« 6 stratégies clés pour générer des revenus passifs ». À l’époque, je pensais parler d’argent.De liberté financière.De systèmes capables de travailler à ma place. En relisant ce texte aujourd’hui,avec le recul du temps et de l’expérience,je comprends autre chose. Je ne cherchais pas seulement à gagner de l’argent sans travailler.Je cherchais surtout à sortir de la fatigue intérieure.À ralentir.À respirer.À ne plus être en tension permanente avec la vie. Dans cet épisode de Présence,je relis ce texte ancien non pas pour le corriger,mais pour l’écouter autrement. On parle de ce que l’on cherche vraimentderrière les mots “liberté”, “revenus passifs”, “indépendance”.On parle de ce que l’on fuit parfois sans s’en rendre compte.Et de ce qui, avec le temps, devient plus clair. Ce n’est pas un épisode de finance.Ce n’est pas un épisode de stratégie. C’est une relecture consciente.Un regard posé sur un chemin intérieur. 🌿 Dans cet épisode, tu vas entendre : – Pourquoi je parlais d’argent alors que je cherchais la paix– Ce que les revenus “passifs” disent souvent de notre fatigue– La différence entre liberté financière et liberté intérieure– Pourquoi la vraie richesse commence quand la tension retombe– Et ce que signifie, aujourd’hui pour moi, la présence active Avec le temps, j’ai compris une chose simple :quand on est en paix à l’intérieur,la vie devient moins coûteuse. On a moins besoin de courir.Moins besoin de compenser.Moins besoin de prouver. Présence est un espace pour ces prises de conscience lentes.Celles qui ne font pas de bruit,mais qui changent profondément la manière d’habiter sa vie. Prends ce qui résonne.Laisse le reste.Et avance à ton rythme. 🎙️ PRÉSENCE Une émission de Jo Sainzoù l’on ralentit pour écouter ce qui est encore vivant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 min

Josainz-Les Claques Douces 🎙️ | Développement Personnel, Lâcher-Prise & Humour

🧘 Méditation guidée profonde – Revenir à soi quand on ne trouve plus sa place

🌿 PRÉSENCE – Épisode 06 Trouver sa place dans un monde qui va trop vite

🎙️ Les Claques Douces Je n’ai pas besoin de toi… quand aimer devient une fatigue

🌿 Voyage Hypnotique Méditation guidée — Revenir à la paix

🎙️ LES CLAQUES DOUCES — Semaine 5 Tu cherches la confiance… ou l’autorisation d’être toi ?

🎙️ PRÉSENCE — Semaine 6 On court beaucoup. Mais vers quoi, au fond ?

🌿 Voyage Hypnotique Méditation guidée — Revenir à la paix

Quand je parlais de revenus passifs… je cherchais surtout la paix

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Podcast Semaine 5 Le manque de confiance n’est pas un défaut. C’est une rupture intérieure.

🎧 SHALOM – Ce que personne t’a dit sur la vraie paix intérieure (Épisode 3/3)

Pourquoi tout est performance… et pourquoi c’est un piège ?

🎙️ Pourquoi courir après le bonheur te fait courir en rond ? | #PodcastMotivation #LacherPrise #Humour

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