Bienestar Consciente | @necpsico

Alejandra Cruz
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  • Mental Health
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¿Sentís que la vida va demasiado rápido y te cuesta encontrar calma? Bienvenido/a a Bienestar Consciente, tu espacio para navegar tu mundo emocional. Soy Alejandra Cruz, psicóloga clínica especializada en diversas áreas de la psicología. Además de acompañar procesos psicoterapéuticos, diseño experiencias de bienestar para desarrollar resiliencia, cultivar mindfulness y fortalecer la salud mental. 💙 Comparto herramientas prácticas para regular el estrés y sostener tu bienestar en el día a día. ✨ consultas@necpsico.com | IG @necpsico

  1. 6d ago

    T3.E97 | ¿Sostener o soltar? Extrañar la pareja que fuimos

    ¿Te pasa que querés a tu pareja, pero sienten que ya no se encuentran como antes? En este episodio de Bienestar Consciente exploramos una pregunta difícil: ¿sostener o soltar? Desde el trabajo de duelo te propongo mirar algo que suele pasar desapercibido: a veces lo que extrañamos no es a la otra persona, sino a la pareja que fuimos.Además, te comparto «Actualizar el mapa», un ejercicio breve para dejar de leer el vínculo de hoy con el mapa de antes. Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen, la ansiedad o la autoexigencia, entre otras problemáticas. 💌Podés dejarme tus comentarios aquí debajo del episodio o bien escribirme en 👉🏻Instagram @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/ Y escuchar el episodio en Apple Podcast🎧https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085

  2. Sep 21

    T3.E96 | Lo que no encaja, Duele.

    Hay vínculos que acompañan nuestras transformaciones. Otros se transforman con nosotros, se distancian o dejan deencontrarnos como antes. En este episodio de Bienestar Consciente hablamos de cómo navegamos con otros cuando nuestras necesidades, nuestros ritmos o nuestra manera de estar en el mundo empiezan acambiar. Una reflexión sobre vínculos, autenticidad y pertenencia, y sobre una pregunta que puede incomodar pero también abrir algo nuevo: ¿podemos seguir siendo quienes somos sin dejar de sentir que tenemos un lugar? Durante el episodio menciono a Donald W. Winnicott y su libro Los procesos de maduración y el ambiente facilitador (1965), una obra fundamental para acercarse a su pensamiento sobre el desarrollo emocional y la importancia del ambiente facilitador. 💌Podés dejar tus comentarios aquí. 👉🏻 o seguime en Instagram https://www.instagram.com/necpsico/

  3. Sep 14

    T3.E95 ¿Acompañarte mejor?

    ¿Te pasa que sos mucho más amable con los demás que con vos? En este episodio de Bienestar Consciente hablamos sobre esa voz interna que aparece cuando algo de vos cambia, cuando algo no sale como esperabas o cuando sentís que deberías ser diferente. Vas a encontrar una mirada para distinguir entre exigirte para crecer y descalificarte, y una breve práctica de mindfulness para observar cómo te estás hablando. 🎧 E95 — ¿Acompañarte mejor? Si sentís que esta manera de hablarte se repite y querés trabajarla en un proceso psicoterapéutico podés escribirme. 👉🏻https://www.instagram.com/necpsico/ Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen, la ansiedad o la autoexigencia, entre otras problemáticas.

  4. Sep 7

    T3.E94 | No empujes. Contemplá...

    ¡Alguna vez notaste un cambio en tu cuerpo y no supiste bien qué hacer con eso? En "No empujes. Contemplá." hablamos del duelo corporal: ese proceso lento y casi invisible de aceptar los cambios que trae el paso del tiempo, sin caer en la resignación. A partir de un caso real de mi consultorio (identidad protegida), exploramos cómo el mindfulness puede ayudarnos a mirarnos con más compasión. Cierra con un ejercicio breve para practicar hoy mismo. Si vos también querés empezar a trabajar la aceptación de algunos aspectos de tu vida, agendá tu sesión hoy mismo ycharlemos. Escribime a consultas@necpsico.com.O si preferís por MD en Instagram: https://www.instagram.com/necpsico/ 💙 👉🏻También podés escucharlo y compartirlo por Apple Podcast https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085

  5. Aug 31

    T3.E93 | Del otro lado del encuentro... estabas vos

    ¿Qué puede suceder cuando realmente nos permitimos estar presentes frente a otra persona? En este episodio comparto una experiencia muy especial: el desafío de guiar una práctica de mindfulness en inglés y lo que descubrí al acompañar a otras personas en ese encuentro. Porque a veces creemos que para conocernos necesitamos mirar hacia adentro, alejarnos, pensar, analizar… Y, sin embargo, también podemos descubrirnos en relación con otros. A través de las voces anónimas de quienes participaron, exploramos qué apareció cuando se dieron un espacio paraobservarse con presencia, curiosidad y amabilidad. Y al final, una invitación para vos: 🌿 Si estuviste en la experiencia, ¿qué quedó resonando en vos? 🌿 Si no estuviste, ¿qué aparece cuando recordás un encuentro que dejó alguna huella? Quizás, del otro lado del encuentro, no había solamente otra persona. También estabas vos. Este episodio cierra el mes de agosto.En septiembre seguimos navegando juntas, juntos nuevas formas de cultivar un bienestar más consciente y equilibrado. 👇🏻Podés dejarme aquí abajo tus comentarios. O si preferís dejarlo en instagram te dejo el link https://www.instagram.com/necpsico/ y si deseás explorar más recursos o meditaciones, hacé click aquí 👉🏻https://necpsico.com/categoria-producto/meditaciones/

  6. Aug 24

    T3.E92 | NO ES Pánico. Es preparación

    ¿Te pasó alguna vez que sabés perfectamente que podés hacer algo y, sin embargo, la noche anterior no podés dormir? El corazón se acelera, la cabeza no para y aparece la pregunta: ¿por qué estoy así si sé que puedo hacerlo? En este episodio hablamos de qué sucede en nuestro cuerpo cuando anticipamos una situación exigente y por qué esa activación no necesariamente significa que algo esté mal. Una mirada desde la Psicología, la neurofisiología y el mindfulness para comprender nuestras respuestas corporalesy aprender a relacionarnos con ellas de otra manera. Además, retomamos una herramienta que ya compartí en el E57 de la Temporada 2: la respiración 4-7-8, popularizada por el Dr. Andrew Weil. 🎧 Si querés conocer o volver a practicar esta respiración, te invito a escuchar el E57 de la Temporada 2.👉 https://open.spotify.com/s/Wj73phM Y también te cuento algo personal: el desafío que estoy a punto de atravesar y que, como a tantas personas, también me moviliza.  ✨ Y tengo una invitación especial para vos. Este jueves 27 de agosto a las 19:30 hs. (Argentina) voy a estar en vivo conversando con Laura, de Eatell – Learning Together, para hablar sobre los desafíos, nuestras emociones y cómo cultivar una mirada más amable hacia nosotros mismos puede transformar la experiencia que estamos atravesando. Además, vamos a contarte algo que nos entusiasma muchísimo. 📅 Agendate - Jueves 27/8 · 19:30 hs. Argentina 📍 LIVE por Instagram https://www.instagram.com/necpsico/ Si este episodio resonó con vos, compartilo con alguien que esté atravesando un desafío.

  7. Aug 17

    T3.E91 | El MIEDO que avisa

    ¿Y si el miedo que aparece antes de un desafío no fuera una señal para detenerte? En este episodio conocemos a Fernanda, una joven médica que, después de terminar su residencia en Pediatría, se prepara para asumir un nuevo desafío profesional: coordinar una sala de Pediatría. A través de su historia exploramos la ansiedad anticipatoria y una pregunta fundamental: ¿qué viene a decirnos el miedo cuando tenemos los recursos para avanzar? Desde el mindfulness, no buscamos eliminar el miedo, sino aprender a escucharlo sin permitir que decida por nosotros. Porque a veces el miedo no es un obstáculo. Es una brújula. 🎧 Escuchalo también en Apple Podcast https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085 📩 Ese es mi compromiso con vos en cada episodio: mostrarte que estos recursos existen, y que están a tualcance. 🔗 https://necpsico.com/producto/tu-botiquin-emocional/👉🏻📱 https://www.instagram.com/necpsico/

  8. Aug 10

    T3.E90 | La coraza que te inventaste

    ¿Alguna vez dijiste "esto, jamás lo haría"? No como una preferencia.Sino como algo que sentías que si lo hacías, dejabas de ser vos. Hoy te cuento sobre Micaela, médica residente de quinto año, hija mayor, la que siempre supo qué hacer. Hasta que la vida la tocó justo donde más creía que era fuerte. Un episodio sobre lo que construimos para protegernos — y lo que pasa cuando esa protección se convierte en límite. 👉🏻¿te pasó alguna vez? te leo en los comentarios Instagram: @necpsicohttps://www.instagram.com/necpsico/

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