Permaschinken & Melone, Positive Psychologie

Tanja Thelen und Susanne Michels
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY

In diesem Podcast sprechen Susanne Michels und Tanja Thelen über die Positive Psychologie. Wie gelingt es auch in stressigen und belastenden Zeiten den Blick für das Positive nicht zu verlieren. Glück ist kein Zufall. Was hilft uns glücklicher zu werden? Was sind die 24 Charakterstärken und welche Signaturstärken machen mich aus? Und viele weitere Themen. Musik: Sunrise by Luise Frentzel x Fachhochschule Dortmund is licensed under a Attribution 4.0 International License. https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

  1. FEB 11

    Was gute Beziehungen wirklich brauchen.

    Passend zum bevorstehenden Valentinstag unternehmen wir in dieser Folge einen Deep Dive in die Säule Beziehung. Wir haben uns für euch durch John Gottmans Forschung gewühlt und sprechen darüber, warum seine Erkenntnisse für Paare so spannend – und manchmal auch überraschend – sind. Nach einem kurzen Blick auf die typischen Warnsignale einer kriselnden Beziehung geht’s um das wirklich Wichtige: die sieben Geheimnisse, mit denen glückliche Paare ihren Alltag meistern. Ein ehrliches, leichtes und gleichzeitig super hilfreiches Gespräch über Liebe, Nähe und was wir alle daraus mitnehmen können. Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0 Materialen zum Download: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmeloneigshid=MzRlODBiNWFlZA==

    1 hr

  2. JAN 7 · BONUS

    Selbstfühlende Meditation für schwierige Situationen

    Hier findet ihr die Meditation von Tanja aus der Neujahrsfolge. Viel Spaß beim Ausprobieren. Gong-Sound:Meditation_Gong.ogg, CC0, via Wikimedia Commons

    12 min

  3. JAN 7

    Hallo im Neuen Jahr - Eine Folge mit unseren Lieblingsübungen

    Für einen achtsamen und wohltuenden Start ins neue Jahr haben wir in dieser Folge unsere ganz persönlichen Lieblingsübungen im Gepäck. Lena eröffnet die Runde mit einer Übung aus dem Bereich des Selbstmitgefühls und teilt offen ihre Erfahrungen und Erlebnisse damit. Anschließend bringt Susanne eine Übung mit, die nicht nur ihr selbst, sondern auch vielen ihrer Coaching-Client:innen bereits wertvolle Impulse gegeben hat. Gemeinsam wagen wir ein Live-Experiment – mit überraschenden Erkenntnissen. Zum Abschluss schenkt uns Tanja einen echten Wohlfühlmoment, der den guten Start ins neue Jahr perfekt abrundet .Eine Folge zum Innehalten, Mitmachen und Mitnehmen. Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0 Materialen zum Download: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠

    55 min

  4. 12/24/2025

    HO, HO, HO Weihnachtsfolge

    Zum Jahresabschluss haben wir uns etwas Besonderes für euch ausgedacht! In dieser exklusiven Videofolge reflektieren wir gemeinsam das vergangene Jahr, blicken auf die Highlights zurück und teilen unsere persönlichen und podcastbezogenen Erlebnisse. Doch das ist noch nicht alles: Wir werfen auch einen positiven Blick in die Zukunft und schauen, was uns im kommenden Jahr erwartet. Freut euch auf spannende Gespräche, viel Humor und natürlich den gewohnten Permaschinken- & Melone-Charme!   Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0 Materialen zum Download: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠ Weiterführende Links: https://psychologie-des-gluecks.de/blog/jahresrueckblick-positive-psychologie/

    35 min

  5. 12/10/2025

    Depressionen und PP Strategien im Alltag

    In dieser Folge wird es um ein Thema gehen, das schon lange in unserer „Themenschublade“ schlummert: Depressionen und die Frage, wie die Erkenntnisse der Positiven Psychologie hier unterstützen können. Wir nehmen uns damit einem sehr umfangreichen Thema an- entsprechend lang ist auch die Folge geworden. Um dieses gewichtige Thema auf möglichst viele Schultern zu verteilen, ist auch unsere Freundin und PP Kollegin Lena wieder mit dabei. Zunächst widmen wir uns den Zahlen, Daten und Fakten, um das Ausmaß sowie die gesellschaftliche Relevanz von Depressionen einzuordnen. Im Mittelpunkt steht anschließend das Buch „Mit Positiver Psychologie aus der Depression“ von Miriam Akhtar, das als roter Faden für den Rest der Folge dient. Um das Thema greifbarer zu machen, lassen wir viele persönliche, aber auch etliche Beispiele aus unsere Beratungspraxis, einfließen.  Eine Folge voller Fachwissen, ehrlicher Einblicke und praktischer Inspirationen. Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0 Materialen zum Download: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠ Weiterführende Links: Deutsche Depressionshilfe: ⁠https://www.deutsche-depressionshilfe.de⁠ Literatur: ⁠https://shop.thieme.de/Mit-Positiver-Psychologie-aus-der-Depression/9783432108001⁠ Podcast PSYCHOLOGIE TO GO „Update Depression: Neue Therapien und praktische Tipps“: ⁠https://psychologie-to-go.podigee.io/287-depression-update⁠

    1h 28m

  6. 11/12/2025 · BONUS

    Stärkenmeditation mit Ines

    Hier findest Du die Meditation mit Ines Scherer von KopfRegie. Viel Spaß beim Meditieren wünschen Tanja und Susanne.

    7 min

  7. 11/12/2025

    Achtsamkeit, Stärke & ein Hauch Burlesque – mit Ines Scherer

    In dieser Folge haben wir eine wunderbare Gästin - Ines Scherer ist ein kölsches Mädchen, systemische Coachin, Trainerin für Positive Psychologie und achtsamkeitsbasiertes Stärkentraining MBSP, Burlesque-Tänzerin und einfach ein richtig inspirierender Mensch. Ihre Mission ist allen Menschen mit Liebe zu begegnen und eine Welt mitzugestalten, in der die Positive Psychologie überall wirken kann. Sogar in Finanzämtern! Wirreden über das achtsamkeitsbasierte Stärkentraining und was Ines daran so begeistert, aber auch über das Leben in all seinen Facetten. Es wird thematisch ein wilder Ritt von Menopause über Authentizität zu Qi Gong auf Kreta bis hin zum Umgang mit dem Tod. Ist Glitzer und Party auf einer Beerdigung erlaubt? Natürlich wird auch gelacht (viel!), philosophiert und ganz schön tief gegraben. Und als besonderes Highlight hat Ines uns eine Meditation mitgebracht, die sie extra für diese Folge geschrieben hat .Eine Folge voller Wärme, Leichtigkeit und ehrlicher Gespräche, genau so, wie wir’s bei Permaschinken &Melone lieben. Und wenn Ihr Euch fragt, was eigentlich eine Leckmuschelparty ist, solltet Ihr unbedingt mal reinhören! Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠ ines.scherer@kopfregie.de

    55 min

  8. 10/15/2025

    Gemeinsam gegen Einsamkeit

    Die Mikrofone sind entstaubt, der Sommer ist vorbei – und Permaschinken & Melone meldet sich zurück!Nach der langen Pause starten wir direkt mit einem Thema, das näher ist, als viele denken: Einsamkeit. Wir sprechen über die Unterschiede zwischen Einsamkeit, Alleinsein und sozialer Isolation, werfen einen Blick auf aktuelle Forschungsergebnisse und erklären, warum Einsamkeit sogar körperlich weh tun kann – sie wird nämlich im selben Gehirnareal verarbeitet wie Schmerz. Natürlich geht es auch um Wege aus der Einsamkeit: persönliche Strategien, Anregungen aus der Positiven Psychologie und gesellschaftliche Ideen. Dazu teilen wir Einblicke aus unserer Beratungspraxis – und verraten, warum wir überzeugt sind, dass die Welt mehr Sandkästen für Erwachsene braucht. Mit dabei ist Lena, und aufgenommen haben wir diesmal alle gemeinsam in einem Hotelzimmer im Kloster Arenberg – dort, wo schon im letzten Jahr eine unserer Lieblingsfolgen entstanden ist. Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

    58 min
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In diesem Podcast sprechen Susanne Michels und Tanja Thelen über die Positive Psychologie. Wie gelingt es auch in stressigen und belastenden Zeiten den Blick für das Positive nicht zu verlieren. Glück ist kein Zufall. Was hilft uns glücklicher zu werden? Was sind die 24 Charakterstärken und welche Signaturstärken machen mich aus? Und viele weitere Themen. Musik: Sunrise by Luise Frentzel x Fachhochschule Dortmund is licensed under a Attribution 4.0 International License. https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

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