Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

Barthelemy Fendt
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  • Fitness
  • Updated Weekly

Tu veux progresser en HYROX, et optimiser tes entraînements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! 💪 Je suis Barthélémy Fendt, passionné de performance, avec 6 HYROX à mon actif, 10 ans d’expérience en course à pied (6 marathons et 3 half Iron Man). J’ai eu la chance d’interviewer les plus grands champions HYROX français (Alan Cao, Joffrey Voisin, Jezabel Kremer, Thomas Fry…), et ici, je partage avec toi les meilleures stratégies pour réussir ta course. 📢 Au programme : ✔️ Conseils précis et actionnables en 5 minutes : Comment progresser au rameur ? Comment améliorer ton Sled Push ? ✔️ Débriefs de courses et retours d’expérience (parcours, erreurs, stratégies gagnantes) ✔️ Interviews d’athlètes HYROX pour comprendre leur méthode d’entraînement ✔️ Analyse des stations HYROX : Wall Balls, Sled Pull, Burpees, Running… Que tu viennes de la course à pied, du crossfit ou que tu sois totalement débutant, ce podcast va t’aider à franchir un cap et à maîtriser chaque station HYROX ! 🔥 🎁 Télécharge ta semaine de test gratuite pour évaluer ton niveau et structurer ton entraînement : [lien] 🔥 🎙️ Abonne-toi dès maintenant et prépare-toi à performer sur ton prochain HYROX ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. 3d ago

    De l'Immobilier à 70 000 Abonnés grâce à l’HYROX : l’Histoire Cachée de Dorian Heran

    ESSAYEZ JOLT 10% DE REMISE (code EXTRA10) : https://extraterrien.short.gy/JOLT-EXTRA --- ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien --- Dorian Heran, c'est plus de 70k abonnés sur Instagram, une communauté bâtie autour du sport hybride, de la musculation et d'un contenu aussi authentique que décomplexé. Créateur de contenu fitness basé à Toulouse, il a démarré son aventure en Australie, sans plan, juste un téléphone et une envie de partager. Passionné de HYROX, de course à pied et de musculation, il jongle entre compétitions et créations de vidéos. Un épisode entre humour, sincérité et vraies réflexions sur le sport, les réseaux et la croissance personnelle. CHAPITRES 00:00:00 Intro & teaser 00:02:04 Qui est Dorian ? 00:12:02 Débuts en Australie 00:24:10 Réseaux & communauté 00:34:23 Sport & compétition 00:47:00 HYROX & Evan 00:58:48 Entraînement hebdomadaire 01:07:22 Physique hybride 01:20:00 Blessures & gestion 01:34:03 Réseaux & haters Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 40m
  2. CHAMPIONNATS DU MONDE HYROX - LE DEBRIEF

    4d ago

    CHAMPIONNATS DU MONDE HYROX - LE DEBRIEF

    ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien 00:00 Intro et contexte général 09:28 Débrief Elite 15 hommes – premières décisions de course 18:56 Débat sur le judging et les no-reps 28:24 Elite 15 femmes – déroulé de la course 37:52 Débrief des femmes et perspectives 47:20 Doubles Elite 15 hommes 56:48 Age Groups femmes et hommes 66:16 Doubles et catégories d’âge françaises 75:44 Stats, bénévoles et catégories internationales 85:12 Athlètes du mois et nouvelles règles de qualification Le décryptage ultime des championnats du monde de CrossFit IROX : secrets, controverses et performances incroyables Les championnats du monde IROX viennent de s’achever, mais le vrai spectacle commence avec ce débrief explosif. Découvrez comment un épisode peut révéler les stratégies, les erreurs d’arbitrage, et les performances qui ont marqué cette saison. Vous pensiez tout connaître ? Attendez de voir comment Dylan Scott, Hunter McIntyre, Alissa McKellen et d’autres stars ont bouleversé les codes et défié les règles. On va mettre tout sur la table : les faits de course qui ont mis le feu aux poudres, l’impact des pénalités au wall ball, et la lutte acharnée pour la victoire chez les élites 15 hommes et femmes. Vous découvrirez comment Hunter McIntyre a tenté de faire le show, face à une justice sportive de plus en plus rigoureuse, et comment Dylan Scott, sorti dernier du sled push, a fini en tête contre toute attente. La tension monte quand le judged devient aussi décisif que la performance elle-même. Ce n’est pas qu’un simple résumé – c’est une immersion dans le sport où chaque détail compte : des règles de qualification aux stratégies de course, en passant par le rôle crucial des bénévoles français, sans oublier les duos franco-français et les performances individuelles de rêve. Vous apprendrez pourquoi certains athletes comme Théo Kiss ou Rebecca Huard ont marqué cette saison, et comment la réglementation change la donne pour la saison prochaine. Pour qui est-ce ? Les passionnés de CrossFit, les athlètes, les coaches, et tous ceux qui aiment le sport de haut niveau avec son lot de rebondissements, de défis, et de leçons de persévérance. Vous ne verrez plus jamais un championnat du même œil. Le sport, c’est aussi une question de détail, d’arbitrage et d’endurance mentale – et cet épisode vous le prouve à chaque seconde. Que vous soyez analyste, fan, ou athlète, ce débrief est une mine d’or pour comprendre comment la compétition se gagne parfois dans la dernière répétition, et comment la justice sportive évolue dans l’un des sports les plus exigeants au monde. Préparez-vous à vibrer, à apprendre, et à repenser votre vision du CrossFit mondial. Prêt à découvrir l’envers du décor et à saisir l’opportunité de faire mieux la prochaine fois ? Hit play. Ce que vous allez apprendre : Les faits de course clés et les stratégies gagnantes (ou pas) de ces championnatsComment le système de jugement influence la course et la perception du sportLes règles de qualification pour 2024 et leur impact sur le parcours des athlètesPourquoi certains résultats peuvent paraître surprenants mais sont révélateurs du niveau d’excellence atteintLes performances franco-françaises à suivre de très près la saison prochaine Ce podcast vous offre une vision authentique et passionnée de l’intérieur, entre anecdotes, analyses et controverses passionnantes. Que vous soyez à fond dans l’entraînement ou simplement curieux de connaître les coulisses du CrossFit mondial, c’est votre rendez-vous incontournable. Rejoignez-nous pour ce voyage au cœur d’un sport où chaque détail peut faire basculer la victoire. Parce qu’ici, chaque seconde compte, et chaque règle peut tout changer. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 35m

  3. Jun 18

    HYROX : Le Guide Ultime de L'Affutage

    Le programme d'affutage 2 semaines avant HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage Liste d'attente programme ROX FONDATION (débutant) : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist Programme ROX EVOLUTION (5 à 6 entrainements par semaine) : https://www.roxevolution.com 🙌 Suivi individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien 🎬 TeaserVous préparez une compétition Hyrox ? Bart vous dévoile tout sur l’affûtage et partage ses meilleurs outils, conseils et programmes testés sur le terrain pour maximiser votre performance lors des deux dernières semaines avant la course ! 📝 RésuméDans cet épisode, Bart, coach et fondateur de Rox Evolution et Extraterriens, vous explique en détail comment affûter votre préparation Hyrox ou toute autre compétition hybride. Il aborde la gestion de l’entraînement, la récupération, les outils de suivi de la forme et de la fatigue, les erreurs fréquentes à éviter, l’importance de la nutrition et du sommeil, et partage aussi bien les conseils des plus grands athlètes interviewés que ses propres astuces mises en pratique pour les championnats du monde à Stockholm. ❓ Les 10 questions auxquelles répond cet épisodeQu’est-ce que l’affûtage et pourquoi est-il crucial avant une compétition ?Quels sont les principes physiologiques de l’affûtage (fatigue, fitness, charge, récupération) ?Comment suivre et interpréter la courbe de forme, fitness et fatigue ?Quels outils pour connecter et analyser ses données d’entraînement ?Quelles adaptations nutritionnelles apporter en semaine d’affûtage ?Comment utiliser la fréquence cardiaque et la variabilité (HRV) pour ajuster son affûtage ?Quels sont les conseils pratiques pour mieux dormir et optimiser la récupération avant une course ?À quelles erreurs courantes faut-il faire attention lors de l’affûtage ?Faut-il tester et adapter son matériel juste avant la compétition ?Comment construire son programme d’affûtage selon son niveau et ses contraintes ?🛠️ Outils et personnes mentionnéesOutils & Plateformes :Nolio (outil de suivi, courbe de Foster Performance Management Chart)intervals.icu (analyseur de données et de courbes fatigue/forme/fitness)StravaMontres connectées (Garmin, Amazfit)Personnes & Athlètes :Xavier DufourMartin LecorgneAnne-Caroline CharpentierInès KeramGeoffrey VoisinAlan KaoAlexis BernierAnnaëlle Aubry (chercheuse sur l’entraînement et le surentraînement)Juliana Antero (podcast sur les hormones & entraînement, INSEP)Clément et Quentin Pinglier (débriefs Extraterriens)📚 RéférencesPodcast Extraterriens spécial cycle menstruel et entraînement (avec Juliana Antero)Épisodes interviews avec les meilleurs athlètes français citésProgramme affûtage Rox Evolution (trois versions adaptées à chaque niveau)Épisode « Les 10 choses à absolument faire pour votre Aerox »Nutripure (électrolytes, gels – code EXTRA pour réduction)Recherches scientifiques sur la mémoire de la fatigue (~7-10 jours) et du fitness (~30-42 jours) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    33 min

  4. Jun 7

    RoxZone : Le protocole pour progresser et gagner du temps

    ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 🚨 Programme Rox Fondation en 3 ou 4 jours / semaine : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist 🙌 Suivi individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Partie 1 : les problèmes et erreurs constatésLa roxzone est sous-estimée alors qu'elle pèse lourd C'est la zone la plus longue en temps cumulé, chez les amateurs comme chez les pros.16 passages au total, soit une entrée et une sortie par station (myroxzone).Selon HyroxDataLab (825 athlètes analysés à Hyrox Utrecht), la roxzone représente 6,5 % du temps de course total, soit environ 1/15e de la course.Le vrai écart n'est pas physique, il est dans l'habitude HyroxDataLab montre un écart énorme selon le niveau : Élite (sous 1h10) : 3:41 au total, ~28 s par transition, 5,5 % de la course.Avancé (1h10-1h20) : 4:33, ~34 s.Intermédiaire (1h20-1h30) : 5:19, ~40 s.Récréatif (1h30+) : 6:58, ~52 s, 6,8 % de la course.Conclusion de l'étude : un amateur passe 3:17 de plus qu'un élite en transition, sans que ce soit une question de forme physique.On la néglige mentalement On se dit qu'on a fini la course à pied et qu'on peut souffler.C'est l'endroit où on boit, où il y a des virages, donc on ralentit.myroxzone résume bien le piège : la roxzone est un repos en mouvement, pas un repos à l'arrêt.Les 3 erreurs les plus fréquentes (myroxzone) Traiter la roxzone comme une zone de repos : après les wall balls ou les burpees, s'arrêter paraît naturel, mais le chrono tourne.Ne pas savoir où sont les stations : 5 s à chercher sa direction × 16 = environ 80 s perdues sur une course.Repartir trop lentement de la station : la plupart des gens se remettent en mouvement mollement après leur dernière rep.Pourquoi les plus lents perdent proportionnellement plus (HyroxDataLab) L'élite a une meilleure capacité aérobie : la fréquence cardiaque redescend plus vite, donc il trotte au lieu de marcher.L'amateur finit une station cardio à fond, marche (3 mph) au lieu de trotter (5-6 mph), ce qui coûte 10 à 15 s par transition.L'erreur typique du débutant (tes notes) Beaucoup s'arrêtent de courir dès qu'ils entrent dans une zone ou une station.Repartir est dur car on est lactique et congestionné.Partie 2 : les conseils, du débutant au performantNiveau débutant : ne jamais s'arrêter de courir Se rappeler qu'il faut courir en permanence en roxzone, jusqu'à son atelier.Réflexe mental utile (myroxzone) : sortie de station → je me remets en mouvement → je réfléchis ensuite. Les pieds tournent vers la sortie avant que le cerveau ait décidé.Hiérarchie du mouvement, du mieux au pire (HyroxDataLab) : trot > marche dynamique bras qui balancent > marche normale > arrêt complet mains sur les genoux (urgence seulement).Niveau intermédiaire : préparer la roxzone La carte est publiée 3 à 4 jours avant (tes notes). À étudier : Les épingles à cheveux : plus il y en a, plus tu ralentis et plus tu dois travailler tes relances.Les points d'eau et de ravitaillement : pour repérer où il sera pertinent de boire.L'apprentissage de la carte : pour que le jour J ce soit un automatisme.Complément des deux guides : si le lieu l'autorise, marche le parcours avant la course pour repérer les distances et ta trajectoire à chaque transition.Détails pratiques (HyroxDataLab) : lacets serrés, le moins de couches de vêtements possible, passage aux toilettes avant la course, craie accessible. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    34 min

  5. Jun 6

    Xavier Dufour : LES 10 CONSEILS DU MEILLEUR FRANCAIS SUR HYROX

    ⌚ Équipez-vous pour vos entraînements HYROX avec AMAZFIT ! ➡️ Commander une montre HYROX chez AMAZFIT : https://roxevolution.short.gy/amazfit 🔥 La montre que j’utilise personnellement — AMAZFIT Balance : https://roxevolution.short.gy/amazfit... ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-... 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso : https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Dans cet épisode nous recevons Xavier Dufour, l’un des athlètes français les plus en forme du moment dans l’univers de l’Hyrox. Athlète complet, double vainqueur avec son partenaire Martin en Elite 15, nutritionniste passionné et ancien membre de l’équipe de France de pentathlon moderne, Xavier partage son parcours, ses méthodes d’entraînement, son approche de la nutrition et les coulisses de la progression au plus haut niveau. Découvrez ses conseils, son regard sur l’Hyrox et ses réflexions sur la performance et l’avenir du sport ! CHAPITRES 00:00 Présentation & Accueil 06:56 Hyrox Elite 15 18:08 Premiers pas en Hyrox 23:02 Parcours pentathlon moderne 31:35 Semaine d’entraînement type 40:53 Volume & blessures 46:05 Observation des meilleurs 57:04 Gestion des pics de forme 1:03:10 Nutrition & troubles alimentaires 1:21:11 Vie de pro & sponsors Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 46m

  6. May 30

    Pompier de Paris la Nuit VS HYROX ELITE 15 Le Jour

    ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Premier duo 100 % français qualifié pour la finale mondiale HYROX. Martin est pompier de Paris. Il fait 12 gardes par mois, dort parfois 1h avant de s'entraîner, et court avec le souvenir de son frère décédé d'un cancer rare. Dans cet épisode, il raconte sans filtre comment on devient finaliste mondial quand la vie ne vous laisse aucun répit — et ce que HYROX ne vous dit pas sur le dopage. ❓ LES QUESTIONS AUXQUELLES CET ÉPISODE RÉPOND — Comment s'organiser pour performer en HYROX quand on est pompier professionnel avec 12 gardes par mois ? — Comment fonctionne la communication silencieuse dans un binôme de haut niveau ? — Qu'est-ce qui se passe vraiment avec le dopage dans le circuit HYROX ? — Comment construire une programmation d'entraînement en double avec un seul coach ? — Comment gérer la fatigue mentale et physique quand le sommeil est impossible ? 🔍 MOTS-CLÉS hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast #Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution CHAPITRES 0:00 Introduction 0:23 La qualification historique 9:41 Technique & pénalités HYROX 22:57 L'appel de Xavier 26:24 Son frère 38:58 Optimisation du double 41:00 Vie de pompier & running 54:59 Entraînement & zone 2 1:00:00 S'entraîner en caserne 1:42:47 Dopage dans HYROX Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 50m
  7. PERF ELITE 15 / DEBRIEF LYON / LA CROISIERE S'AMUSE

    May 27

    PERF ELITE 15 / DEBRIEF LYON / LA CROISIERE S'AMUSE

    ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution  🔔 Liste d'attente Programme 3 Jours / semaine : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist 🏅 Liste attente Suivi Individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox ---  💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution  🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 46m
  8. IL FAIT 10 HYROX EN 26 HEURES 😱 Anthony Kromwel

    May 23

    IL FAIT 10 HYROX EN 26 HEURES 😱 Anthony Kromwel

    ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 🔔 Liste d'attente Programme 3 Jours / semaine : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist 🏅 Liste attente Suivi Individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox --- 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Invité du Jour : Anthony Kromwel  : https://www.instagram.com/anthokml/ Anthony a réalisé un défi que personne n'avait osé tenter en format Pro : un Ultra Hyrox, c'est-à-dire toutes les distances multipliées par 10. Soit 10 km de run entre chaque station, 10 km de SkiErg, 500 m de sled push, 500 m de sled pull, 800 m de burpee broad jump, 2 km de farmer's carry, 1 km de lunges avec 30 kg, et 1000 wall balls pour finir. Le tout enchaîné en 26h37. Dans cet épisode, Anthony nous raconte son parcours hors du commun : 7 années chez les Chasseurs Alpins, l'échec aux tests commando à cause du manque de sommeil, la découverte de l'Ironman via une vidéo YouTube, et le Murph Challenge Marathon en Australie (1000 tractions, 2000 pompes, 3000 squats, 2 marathons dans la même journée). On rentre ensuite dans les détails très concrets de son Ultra Hyrox : Comment il a préparé un tel défi en 3 semaines seulement Sa stratégie station par station et sa gestion en zone 3 cardiaque Sa nutrition (entre 15 000 et 17 000 kcal consommés, hydratation toutes les 5 min) Le moment le plus dur : les lunges nocturnes de 3h où il a cru ne pas pouvoir finir Comment il a tenu mentalement quand le corps ne suivait plus 00:00 Intro et défi exceptionnel 03:19 Parcours sportif et Chasseurs Alpins 14:04 Échec aux commandos 24:01 Premier Ironman à Nice 30:46 Murph Marathon en Australie 42:17 Genèse du projet Ultra Hyrox 51:21 Stratégie de course et nutrition 59:22 Farmer's carry et lunges nocturnes 01:13:06 Wall balls et arrivée finale 01:25:38 7 marathons, 7 continents -- 1. Comment on devient assez fou pour multiplier un Hyrox par 10 en format Pro 2. Le quotidien d'un Chasseur Alpin et l'impact de l'armée sur le mental sportif 3. L'échec aux tests commando à cause du manque de sommeil et ce qu'il en a tiré 4. Le rôle de David Goggins comme source d'inspiration (sans idolâtrie) 5. Le Murph Challenge Marathon en Australie : préparation et exécution 6. Comment préparer un Ultra Hyrox en seulement 3 semaines 7. La stratégie de course station par station (split, cadences, zone cardiaque) 8. La nutrition et l'hydratation sur un effort de 26h (15 000 à 17 000 kcal) 9. La gestion mentale dans les passages les plus durs (farmer's carry, lunges nocturnes) 10. Le projet 7 marathons / 7 jours / 7 continents et l'évolution vers le ATHX Références mentionnées David Goggins : influence mentale, méthode des 6 tractions toutes les 30 secondes Thomas Fry (Tom Tom) : référence sur l'analyse du défi Goggins (épisode précédent du podcast) Tanguy Cruz : meilleur Français Hyrox, rencontré en Australie, recommandé comme prochain invité Compétitions et défis Ironman de Nice (premier Ironman, 15h) Norseman (Ironman en Norvège, projet futur) Murph Challenge classique et version Marathon Ultra Spartan Race (50 km, 60 obstacles) Méthodes Le "WHY" : avoir une raison plus forte que la douleur Cadences fractionnées : 10 reps toutes les 45 sec sur wall balls, 6 tractions / min sur Murph Travail en zone 3 sur toute la durée du challenge Hydratation toutes les 5 min, 30g de glucose toutes les 20 min Charge sur le run + vélo pour préparer la fatigue cumulée Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 35m
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Tu veux progresser en HYROX, et optimiser tes entraînements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! 💪 Je suis Barthélémy Fendt, passionné de performance, avec 6 HYROX à mon actif, 10 ans d’expérience en course à pied (6 marathons et 3 half Iron Man). J’ai eu la chance d’interviewer les plus grands champions HYROX français (Alan Cao, Joffrey Voisin, Jezabel Kremer, Thomas Fry…), et ici, je partage avec toi les meilleures stratégies pour réussir ta course. 📢 Au programme : ✔️ Conseils précis et actionnables en 5 minutes : Comment progresser au rameur ? Comment améliorer ton Sled Push ? ✔️ Débriefs de courses et retours d’expérience (parcours, erreurs, stratégies gagnantes) ✔️ Interviews d’athlètes HYROX pour comprendre leur méthode d’entraînement ✔️ Analyse des stations HYROX : Wall Balls, Sled Pull, Burpees, Running… Que tu viennes de la course à pied, du crossfit ou que tu sois totalement débutant, ce podcast va t’aider à franchir un cap et à maîtriser chaque station HYROX ! 🔥 🎁 Télécharge ta semaine de test gratuite pour évaluer ton niveau et structurer ton entraînement : [lien] 🔥 🎙️ Abonne-toi dès maintenant et prépare-toi à performer sur ton prochain HYROX ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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