Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

Barthelemy Fendt
  • 0.0 (0)
  • FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Tu veux progresser en HYROX, et optimiser tes entraînements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! 💪 Je suis Barthélémy Fendt, passionné de performance, avec 6 HYROX à mon actif, 10 ans d’expérience en course à pied (6 marathons et 3 half Iron Man). J’ai eu la chance d’interviewer les plus grands champions HYROX français (Alan Cao, Joffrey Voisin, Jezabel Kremer, Thomas Fry…), et ici, je partage avec toi les meilleures stratégies pour réussir ta course. 📢 Au programme : ✔️ Conseils précis et actionnables en 5 minutes : Comment progresser au rameur ? Comment améliorer ton Sled Push ? ✔️ Débriefs de courses et retours d’expérience (parcours, erreurs, stratégies gagnantes) ✔️ Interviews d’athlètes HYROX pour comprendre leur méthode d’entraînement ✔️ Analyse des stations HYROX : Wall Balls, Sled Pull, Burpees, Running… Que tu viennes de la course à pied, du crossfit ou que tu sois totalement débutant, ce podcast va t’aider à franchir un cap et à maîtriser chaque station HYROX ! 🔥 🎁 Télécharge ta semaine de test gratuite pour évaluer ton niveau et structurer ton entraînement : [lien] 🔥 🎙️ Abonne-toi dès maintenant et prépare-toi à performer sur ton prochain HYROX ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. 2D AGO

    On débrief Hyrox Nice avec Quentin Pingliez et Clément Huber

    Pensez à mettre 5 étoiles les copains. Si tu es capable de faire un Hyrox, tu es capable de laisser un commentaire. Pour dire merci à Quentin et Clément : Quentin : https://www.instagram.com/coach_pgz/?hl=frClément : https://www.instagram.com/clementhuber_/Barth : https://www.instagram.com/barth.fendt Pour suivre Rox Evolution : Notre programme : www.roxevolution.comNotre blog : https://www.roxevolution.com/blog Notre chaine Youtube : https://www.youtube.com/@RoxEvolutionCompte Instagram : https://www.instagram.com/rox.evolution/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 15m

  2. 3D AGO

    Débrief de ma performance à Hyrox Nice

    Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    18 min

  3. FEB 8

    Sled Push HYROX : 3 Secrets pour Exploser ton Chrono

    🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien 🔥 Tu galères sur la station du sled push lors de tes courses Hyrox ? Tu aimerais gagner du temps sur ce passage redouté et enfin performer en course à pied et en running ? Dans cet épisode, Barth te partage tous ses secrets et astuces pour transformer ce redoutable obstacle en l’un de tes meilleurs atouts ‒ sans exploser en vol ! --- **Dans cet épisode, tu découvriras :** - Comment optimiser ton entraînement pour Hyrox et progresser rapidement sur la station Sled Push - Quelles techniques utiliser pour maximiser ton efficacité sans t'épuiser - Comment structurer tes séances de course à pied, de running et de préparation spécifique - Les stratégies de course adoptées par les athlètes pour performer sur le sled… sans sacrifier la suite de la compétition - Pourquoi l’approche mentale fait toute la différence pour enchaîner après le sled --- **Voici les grandes parties de cet épisode** : 1. **Introduction & Retour d’expérience : Comment Barth est passé de la galère à la performance sur le sled (et ses débuts en Hyrox !) 2. **Les 3 piliers pour dompter le Sled Push** : - L’entraînement : fréquence, volume et structure de tes semaines d’entrainement - La technique : explications pratiques, alignement du corps, méthode américaine "hook", tests de foulées - La stratégie de course : gestion des efforts, pauses, gestion mentale et reprise après l’épreuve 3. **Programmes et protocoles pour progresser** : Présentation du programme Rox Evolution et ses bénéfices pour la progression en course à pied, running, squat, deadlift et explosivité 4. **Le mental et l’importance de rester présent pendant la compétition** --- **Références, personnes, outils mentionnés :** - Barth, créateur du programme Rox Evolution - Programme Rox Evolution : entraînement personnalisé Hyrox, course à pied & running - Astuces issues de la science de l'entraînement, testées en compétition et adaptées à tous les niveaux --- **Mots-clés / SEO :** hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast --- N’hésite pas à t’abonner à la chaîne et au podcast pour recevoir tous les prochains conseils, et rejoins le groupe pour échanger avec la communauté ! #Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RoxEvolution --- 🎧 Retrouve tous les épisodes sur Extraterrien, le podcast inspirant des sportifs qui veulent progresser en course à pied, running & Hyrox ! ***Chapitrage*** 00:00 - Introduction Sled Push 00:53 - Mon expérience personnelle 01:19 - Les 3 piliers clés 01:55 - Structurer l’entraînement 02:19 - Technique Sled Push 03:07 - Placement et foulée 03:35 - Stratégie de course 04:12 - Conseils mentaux 05:00 - Programme Rox Evolution 05:33 - Conclusion Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    6 min

  4. FEB 2

    Hyrox Major Phoenix 2026 - Le debrief

    🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    33 min

  5. JAN 31

    Comment Devenir Un Athlète Hyrox Elite ? Les Secrets d’EVAN SYROTIUK

    🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Prêt à plonger dans l’univers du Hyrox et à booster votre performance en course à pied ? Dans cet épisode exceptionnel, Evan Syrotiuk, coach et athlète reconnu, partage sans filtre son parcours, ses erreurs, mais surtout tous ses secrets d’entraînement, de préparation mentale et de nutrition. Allumez le podcast… cet épisode va vous matrixer pour vos prochains runs et compétitions ! --- Principales questions abordées dans cet épisode : - Comment réussir sa préparation à une compétition Hyrox ? - Quelle est la place du running et de l’endurance fondamentale (zone 2) dans un programme d’entraînement hybride ? - Comment éviter le surentraînement, reconnaître ses symptômes et s’en remettre ? - Quels sont les meilleurs exercices et routines pour progresser en force, endurance et en technique de course ? - Nutrition, compléments, récupération : quelles stratégies adopter ? **Abonnez-vous, partagez l’épisode et mettez vos étoiles pour supporter Rox Evolution !** Pour tout amateur de Hyrox, de course à pied, de running moderne et d’entraînement hybride, cet épisode est une vraie mine d’or. Profitez-en pour booster vos performances et ne rien laisser au hasard lors de vos prochains défis ! ***Chapitres*** 00:00 Présentation et Matrix 00:38 Coach Hyrox 01:17 Passion sport 02:24 Parcours sportif 03:03 Muscu & Crossfit 04:00 Découverte Hyrox 04:51 Compétitions Hyrox 06:13 Transformation physique 07:51 Poids et performance 08:47 Force vs Endurance 10:27 Séances muscu 12:15 Wallballs 13:15 Technique wallball 15:07 Avantages morpho 16:49 Entraînements extrêmes 17:22 Points forts physiques 19:33 Progressivité entraînement 20:14 Méthodes wallball 22:44 Variété exercices 24:45 Erreurs d'entraînement 26:38 Surentraînement 29:36 Prépa Hyrox 31:21 Importance zone 2 32:39 Organisation semaine 35:04 Volume entraînements 36:38 Coaching & progression 38:07 Séances en chaleur 40:01 Routine hebdo 41:01 Objectifs 2026 42:42 Cycles de force 43:23 Deadlift vs Hip thrust 45:05 Spécificité en saison 46:00 Préparation mentale 47:32 Limites et progrès 48:50 Séances manquées 51:17 Surentraînement vécu 53:28 Gérer les séances 56:32 Connaître ses limites 57:10 Surentraînement risques 58:33 Arrêt sport haut niveau 59:41 Motivation et discipline 60:18 Compléments alimentaires 61:39 Routine nutrition 62:22 Entraînement & glucides 64:22 Petit-déjeuner 66:34 Poids, créatine 68:14 Perte de muscle 69:48 Blessures et périostite 71:31 Stations préférées 73:33 Kilomètre burpee 74:07 Ultra endurance 76:02 Points faibles 77:12 Performance course 78:05 Motivation lactique 79:00 Compétition & mindset 81:07 Course à pied 82:37 Motivation & plaisir 85:22 Outro et remerciements Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 37m

  6. JAN 25

    HYROX Elite & Qualification - On t'explique le nouveau système de ranking

    Source : https://hyrox.com/elite-15-qualification/ Nos programmes : www.roxevolution.com Article de blog correspondant : www.roxevolution.com/post/hyrox-elite-15-nouveau-systeme-de-qualification-par-points ---- -- Pour entrer en Elite 15 tu passes désormais par un ranking sur points (et non plus par un simple “temps moyen”) ; ce système est en place pour la saison 2026/27, avec des points déjà comptés depuis septembre 2025. ​ Période et principe général Le système points‑based devient la référence après les Worlds 2026 (Stockholm), donc pour la saison Elite 15 2026/27. ​ Depuis le 1er septembre 2025, HYROX calcule déjà des “ghost points” sur toutes les courses Pro pour les titulaires d’une Athlete Licence, qui seront transférés dans le nouveau classement. ​ Comment tu marques des points Tu marques des points sur toutes les courses Pro “éligibles” (singles et doubles) : Pro standard, “Regional Elite”, Majors et Worlds. ​ Le vainqueur prend le maximum de points du tier de course, puis les autres marquent des points selon leur pourcentage de temps par rapport au gagnant (percentile‑based). ​ ​ Barème selon le type de course Course Pro standard : 105 points pour le gagnant, points jusqu’à la 8e place si dans les bons pourcentages. ​ ​ “Regional Elite race” : 108 points max, points jusqu’à la 12e place. ​ Major : 110 points max, points jusqu’à la 15e place. ​ Worlds : 115 points max, points jusqu’à la 15e place. ​ Seuils de temps (pourcentage du vainqueur) Tu ne marques des points que si tu es assez proche du temps du gagnant, même si tu es bien placé. ​ ​ Exemple pour une Pro standard : 2e doit finir dans les 10 % du vainqueur, 3e dans les 12,5 %, 4e dans les 15 %, etc., jusqu’à la 8e place ; au‑delà ou trop loin en temps, c’est 0 point. ​ ​ Les Regional Elite et Majors ont la même logique, mais avec plus de places qui scorent. Combien de courses comptent pour le ranking Pour les Singles Elite 15, ton classement vient de tes 5 meilleures courses sur une fenêtre glissante de 365 jours. Pour les Doubles Elite, ce sont tes 3 meilleures courses sur 365 jours. L’idée est que les athlètes fassent souvent 6–7 courses par saison pour sécuriser 5 grosses perfs (ou 3 en doubles) et grimper au ranking. ​ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    27 min

  7. JAN 22

    Un Pro t’explique les Erreurs à Éviter

    🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Prêt à exploser tes chronos et à éviter les pièges qui ruinent la perf en HYROX ? Après 15 courses et autant d’erreurs, Barth, athlète et créateur de contenu, partage enfin toutes ses astuces pour aborder le HYROX comme un pro ! De la première station au dernier wallball, découvre comment chaque détail compte... et comment t’économiser pour mieux performer. 💡 Quelles questions majeures sont abordées dans cette vidéo ? Quelles sont les erreurs à éviter en HYROX pour maximiser ses performances ?Comment aborder chaque station (skierg, sled push/pull, burpees, rameur, farmer carry, lunge, wallball) stratégiquement ?Quelle stratégie globale adopter pour progresser intelligemment sur une course HYROX ?Quels conseils spécifiques pour la course à pied et l’entrainement (gestion du cardio, économie d’énergie, technique, récupération) ?📝 Plan de la vidéo Introduction et objectifs : Pourquoi éviter certains pièges peut tout changer en HYROX.Station par station – Les erreurs à bannir :Skierg : Gérer la puissance, l’économie d’énergie, l’utilisation de la gravité.Sled Push & Pull : Position des mains, gestion de la corde, inertie.Burpees : Où placer ses pauses, la technique pieds alternés pour mieux durer.Rameur : Ne pas s’énerver, respirer, récupérer stratégiquement.Farmer Carry : Prise optimale des kettlebells, posture détendue.Lunge (fentes) : Comment porter le sac, éviter les pauses inutiles.Wallballs : Gérer ses séries, bien se placer, économiser ses épaules.Stratégie générale et préparation mentale :Restez constant, respirez, gardez une marge dans chaque exercice.Applications et programmes pour progresser : RoxCoach, RoxEvolution, communauté WhatsApp.Conclusion : Les clés pour performer & s’entourer pour progresser.🔗 Références et ressources citées Application RoxCoach : Pour analyser et cibler ses axes de progression sur HYROX.Programme RoxEvolution : Programme d’entraînement collectif validé par plus de 150 membres.Groupe WhatsApp RoxEvolution : Communauté motivante pour partager tips et progression.🎙️ Intervenant Barthelemy Fendt– Athlète, créateur de contenu & spécialiste HYROX.📚 Pour aller plus loin / vidéos complémentaires La vidéo spéciale “burpees”, accessible en suggestion dans la vidéo.Conseils d’entrainement en zone 2, récupération, technique de course à pied.🚀 Mots-clés (optimisés SEO) #Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast Chapitres 00:00 Introduction & promesse 00:37 Erreurs au SkiErg 01:23 Sled Push astuces 02:12 Sled Pull conseils 02:44 Burpees à éviter 03:37 Rameur stratégie 04:07 Farmer Carry prise 04:27 Sandbag et posture 05:35 Wall Balls erreurs 06:26 Programmes & applications 07:03 Outro et motivation Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    7 min

  8. JAN 19

    HYROX Science Report - Le Débrief Complet

    Newsletter Rox Evolution : https://www.roxevolution.com/newsletter Guide les 5 erreurs qui t'empêchent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs Groupe Strava : https://strava.app.link/KCwJOb061Zb Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    25 min
See All (34)

About

Tu veux progresser en HYROX, et optimiser tes entraînements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! 💪 Je suis Barthélémy Fendt, passionné de performance, avec 6 HYROX à mon actif, 10 ans d’expérience en course à pied (6 marathons et 3 half Iron Man). J’ai eu la chance d’interviewer les plus grands champions HYROX français (Alan Cao, Joffrey Voisin, Jezabel Kremer, Thomas Fry…), et ici, je partage avec toi les meilleures stratégies pour réussir ta course. 📢 Au programme : ✔️ Conseils précis et actionnables en 5 minutes : Comment progresser au rameur ? Comment améliorer ton Sled Push ? ✔️ Débriefs de courses et retours d’expérience (parcours, erreurs, stratégies gagnantes) ✔️ Interviews d’athlètes HYROX pour comprendre leur méthode d’entraînement ✔️ Analyse des stations HYROX : Wall Balls, Sled Pull, Burpees, Running… Que tu viennes de la course à pied, du crossfit ou que tu sois totalement débutant, ce podcast va t’aider à franchir un cap et à maîtriser chaque station HYROX ! 🔥 🎁 Télécharge ta semaine de test gratuite pour évaluer ton niveau et structurer ton entraînement : [lien] 🔥 🎙️ Abonne-toi dès maintenant et prépare-toi à performer sur ton prochain HYROX ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Information

You Might Also Like