三十不而已

小李&小柳&特特
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嗨！我们是在韩国留学认识，最后变成“姐妹淘”的小柳、小特和小李——现在分别是北漂的北京男孩、呼和浩特的草原之女、搞钱的深圳新土著！三地连线整了个超real聊天局【三十不而已】，每期围绕职场、生活、娱乐八卦等不同主题，聊聊我们的故事和经历，以及30岁后的成长与困惑。 30+不是终点，而是新起点。在日复一日的生活里，我们想和你一起探寻，如何活出自己的“不而已”。欢迎一起开启这场特别的三十岁之旅！

  1. FEB 8

    EP47. 年味儿淡了？逃离春运、不看春晚、三个菜的年夜饭，我们的年还可以这么过

    这一期，三位主播直接打破 “过年标配”—— 有人逃离春运挤兑去边境跨年，有人拒绝春晚套路选择躺平，有人把 20 + 道菜的年夜饭简化成三个菜，用自己的节奏解锁过年新姿势！不赶春运、不凑饭局、不被催婚，原来年可以过得这么松弛。 小柳早去早回：江西老家大家庭团聚，除夕忙贴春联、煮扣肉，最怕过年催婚与亲戚饭局相亲，大年初四就要逃回北京。 小李异地取暖：三年没回北方过年，今年扎根西双版纳，还将打卡老挝；东北过年必备炸货、12 点饺子，还有“摆 12 月”的🔮仪式感。 特特原地过年：呼和浩特留守，蒙古家庭必备手把肉与奶豆腐塔，小年祭拜火神，春晚必看少数民族节目排序列；本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:01:20 过年计划大公开：小李西双版纳跨年 + 老挝行，小柳早回江西早返程，特特呼和浩特原地过年 00:07:00 过往过年回忆：特特大学时全家长江沿岸错峰旅游，小柳家族全员团聚吃 20 + 道菜，小李东北过年挤楼房、被催早起 00:23:05 春运发展史亲历：小李绿皮火车被塞座椅下，特特 36 小时硬座被从车窗甩上车，小柳抢票装插件、买黄牛票的血泪 00:40:00 过年仪式感：特特小年祭拜火神、煮半只羊，小柳贴春联挂灯笼、红木沙发抠缝打扫，小李炸丸子炸茄盒的东北习俗 00:52:00 年夜饭大比拼：小李家双数菜 + 12 点饺子藏糖，特特家手把肉 + 奶豆腐塔，小柳家预制菜佛跳墙 + 自制木糖醇八宝饭 01:07:20 春晚回忆杀：集体背诵赵本山、赵丽蓉小品台词，吐槽近年语言类节目紧绷，怀念周杰伦、李玟春晚舞台，期待 B 站真弹幕直播 01:31:00 过年小迷信：小李摆扑克牌 “百 12 月” 测运势，特特十字路口烧纸祭祖，小柳妈妈用 “发” 代替 “死” 说吉祥话 01:35:50 年味淡了吗？从收压岁钱到发红包，从盼新衣服到怕催婚，30 + 的过年从 “期待” 变 “松弛” 01:48:10 催婚暴击：小柳被安排相亲饭局，特特用 “我努力” 敷衍家人，小李幸免于难却看不懂催婚执念 01:57:40 播客一周年祝福：感谢听友陪伴，2026 年继续做电子搭子，祝大家所想皆如愿 02:06:30 蒙语歌彩蛋：特特清唱《春天来了》，用蒙古语送新春祝福 本期剪辑：小柳 * 我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的过年计划、吐槽春晚或交流春运经历，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群），祝大家 2026 年新春快乐！

    2h 10m

  2. FEB 3

    EP46. 一月分享：「我必须找回我自己，你们也是！」

    这一期，三位主播带着年初兵荒马乱半个月的密集日程，暴击来袭！ 小柳的硬核搬家：拆纸箱“分尸”、贴磨砂膜、组装家具样样精通； 小李的冬日迁徙：带妈解锁海南 N 个海湾，揭秘东北人的第四故乡旅居密码； 特特的当家日记：护工大哥“提分手”后，面试家政阿姨堪比职场招聘现场！本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 01:19 近况速报：小李香港暴走，小柳战地搬家，特特维修惊魂热水器 05:30 小柳的“赶通告式”周末：安装家电 + 健身 + 看电影 + 吃寿司，时间管理大师上线 12:09 装修实战指南：纸箱分尸累到怀疑人生，单向镜贴纸竟成 "橱窗陷阱" 26:00 小李的海南游记（上）：东北人孝道旅行首选地？N 个海湾到底怎么选？ 35:39 小李的海南游记（中）：万宁的松弛感教学，以及妈妈在懒人沙发上的第一觉41:41 小李的海南游记（下）：“分界洲岛”的玻璃海与三亚的喧嚣、昂贵和遍地老乡51:58 孝道旅行番外：带妈妈体验无人驾驶与香港观影，以及老挝跟团游探查 57:12 特特的换保姆季：护工大哥因猫反目，面试家政阿姨两轮筛选堪比职场招聘 01:13:06 生命教育时刻：33 岁好友抗癌 6 年遗憾离世，Ins死亡预告带来的心灵冲击 01:23:19 小红书心灵马杀鸡：ISFP 的 30 岁危机，ADHD 的摆烂借口？ 01:36:09 影视半途而废报告：《爱情要怎么翻译》《黑白大厨2》 01:40:51 本月观影：桌面电影《极限审判》、锐评《我的朋友安德烈》 01:47:50 《阳光女子合唱团》爆哭预警：女子监狱合唱团的温情与遗憾，香港观影氛围绝了 01:52:08 特特的 LGBT 专场：《巅峰对决》火到冬奥会火炬手？欧美耽改 vs 东亚耽改大对比 02:07:51 综艺推荐：《热烈欢迎》谢依霖口吐莲花笑疯，《体能之巅》多国竞技堪比 "城市之间" 02:18:44 访谈感悟：范晓萱 40 + 学混音，辛芝蕾谈成人的定义：知道自己不想要什么 02:24:46 网红博主安利：韩国宝强哥kkangbo吐槽中国交通 02:30:10 网络热梗：“十二星座决定你的庇护所”与AI生成的魔性口音 02:32:17 书单分享：女频爽文《游戏入侵》、李娟《我的阿勒泰》、汪曾祺《我在西南联大的日子》 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们分享你2026生活中的大事小情，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    2h 44m

  3. JAN 27

    EP45. 一月八卦全收录！内娱嫂子可汗大点兵，脸蛋天才车银优逃税200亿，性转帖开年大“入赘”！

    这一期，三位主播勇敢开麦，锐评2026开年魔幻大瓜与人间百态。 从内娱嫂子连环爆料、韩娱顶流塌房，到社会新闻里的赛博生死与性别反转，我们打包了一月的所有热议与荒诞。 小李的内娱情报：司晓迪深夜“可汗大点兵”，男明星的聊天记录贫瘠得像客服； 特特的跨界观察：章泽天播客首秀被评“空心人”，鲁豫章小蕙对谈才是“时代切片”； 小柳的财经速报：车银优逃税200亿韩元，脸蛋天才变身“韩国艺人逃税纪录保持者”。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 03:19 华娱新闻·开年大瓜：司晓迪深夜连环爆料，点名十余位顶流男星 14:00 连锁反应：白珊珊跟风喊话吴磊、周奇陷时间管理争议，檀健次“06年女友”发文认爱 31:03 林俊杰官宣：铁打的妈妈与流水的“77” 36:47 周杰伦澳网首秀：5 秒出局却因国籍标注 CHN 获赞 42:52 章泽天开播客：首访刘嘉玲被评“空心”，鲁豫对谈章小蕙展现厚度 55:06 闫学晶哭穷引争议：儿子年入 20 万不够花，遭品牌解约 01:05:19 韩娱重磅：车银优被曝逃税200亿韩元，创韩国艺人最高纪录 01:16:43 甜蜜求婚：李川在浙江卫视跨年晚会向锤娜丽莎求婚 01:21:23 社会热点：“死了么”APP爆火，独居青年的终极焦虑与亿元估值 01:27:31 小红书“性转打脸爽文”，同一条件的配得感天差地别 01:33:24 极限挑战：影视飓风 Tim 零下 30 度雪地生存 100 小时 01:38:15 黄景瑜官宣上太空：成为中国娱乐圈首位商业航天旅客 01:40:37 Alex无保护徒手登顶台北101，全球直播延迟10秒防意外 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟“八婆们”一起讨论内娱韩娱台娱各种娱的瓜，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    1h 50m

  4. JAN 20

    EP44. “康熙十年没来了”回忆录：那些陪我们吃饭最多的人

    这一期，在《康熙来了》停播十周年之际，三位资深“康熙学者”翻开青春记忆，细数这档节目如何塑造了他们的幽默感、人生观和对台湾的全部想象。 小李是“全日制康熙博士”，大学四年每天用康熙配饭，能背出无数经典单集； 小柳自称“康熙教授”，童年通过地方台与康熙相遇，人生笑料库大半来自大小S的梗； 特特是“补课系中学生”，留学靠康熙获得语言安全感，从此爱上客厅闲聊式的冒犯艺术。 我们从“第一次看康熙”的童年记忆聊起，细数那些陪伴吃饭、熬夜追更的时光，分析康熙为何能成为一代人的电子榨菜——时长精准、话题生猛、明星“活人感”强，以及那种无法复制的“去神秘化”魅力。 也分享了康熙如何教会我们幽默、冒犯与自由，更在停播那天，让我们第一次学习如何与珍爱的事物告别。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：特特 00:04:02 康熙青春纪事：地方台播的无版权片源，竟是童年综艺启蒙 00:12:17 爱上康熙的N个理由：45分钟精准时长、明星 “活人感”、冒犯式幽默 00:22:11 追剧方式进化史：冰鱼资源站、PPStream 直播到校园网六维空间下载 00:35:19 康熙陪伴时刻：留学生的孤独解药，吃饭必备的 “家庭背景音” 00:58:02 通告咖红黑榜：最爱的妙人（曲家瑞、Melody、小祯）与想快进的转台王 01:21:10 素人名场面：伪娘特辑的 “好啊已读”、消防员柏翰的呆萌帅 01:27:17 经典单集 TOP5：大S野蛮千金专访、世纪大和解黄子佼、美食特辑封神 01:38:01 康熙美食记忆：卤肉饭、牛肉面、花生糖冰淇淋，未赴台却熟记台湾美食地图 01:47:07 最爱主题系列：国光帮互怼、翻包大揭秘、两性研究所的辩论名场面 02:02:08 康熙金句与影响：打破权威滤镜、学会松弛感，小S的比喻堪称神来之笔 02:11:38 停播十年感慨：物是人非的通告咖，难寻的康熙代餐 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想一起和我们大聊康熙名场面，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    2h 18m

  5. JAN 13

    EP43. 十二月分享：「2026，我让你放我一马，不是让你踏马过来」

    这一期，三位主播带着 40 天的生活干货强势回归！从养宠难题、异地出差到离职旅行，再到各类影视、播客、舞台剧安利，加量不加价的生活分享 + 文化消费清单一次性打包送上～ 特特的冬日奇遇：半个月同一车轮被扎两次，小猫便秘引发连环就医记，还发现硬核早餐店的性别比例小秘密； 小柳的岭南放逐：在广东舒适天气里加班干饭，回北京遭遇严寒暴击，新家装修已进入收尾阶段 小李的离职日记：体验OH卡心理咨询解锁自我认知，旅居长征第一站重庆遭遇肠胃炎，云南芒市抱大树、泡温泉超治愈 向大家推荐韩语养乐多老师的全新韩语词汇力作《韩语词汇一本通关：TOPIK初级》！精选2000+韩语核心单词，深入剖析其发音、搭配、关联词汇，并提供丰富的应用示例与细致的讲解说明，是韩语入门者的词汇必备红宝书！本期我们将在评论区抽出两位幸运听众各送出一套，感兴趣的听友速来评论！点击购买 00:02:07 特特的生活碎片：车胎被扎 + 小猫便秘就医，解锁养宠新挑战 00:16:16 硬核早餐店观察：独自就餐的女生为何寥寥无几？ 00:25:27 小柳的广州出差日记：舒适天气 + 丰富美食，感受城市烟火气 00:32:17 新家装修进展：基装完工，浴缸、卫浴就位，坐等定制柜进场 00:36:46 小李的离职生活：OH卡心理咨询初体验，解锁自我表达新发现 00:58:57 云南旅居之旅：重庆肠胃炎插曲，腾冲静谧时光，芒市治愈瞬间 01:22:48 文化消费分享：肢体剧《笑忘书》、影视剧《都是她的错》《狙击蝴蝶》等安利 01:29:49 特特的影视清单：韩国犯罪片、电影《3670》及 B 站 UP 主「雨琪在芬兰」推荐 01:47:47 小柳的怀旧观影：《山河故人》重映，《请回答 1988》十周年特辑感慨 01:59:24 小李的甜剧 & 综艺：《狙击蝴蝶》上头，《喜人奇妙夜 2》收官泪目 02:24:27 播客分享：《展开讲讲》年末总结、逗逗&王男 采访；《岩中花述》鸟鸟、扎十一惹 采访；赖冠霖播客《龟山乡》 02:23:07 福利时间：韩语词汇书《韩语词汇一本通关TOPIK 初级》推荐 本期剪辑：小柳 * 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    2h 39m

  6. JAN 3

    EP42. 年末八卦合集：鞠婧祎月薪25万让打工人破防、F4替身文学、顶流KPOP爱豆恋爱修罗场

    这一期，三位主播分处重庆、广州、呼和浩特三城，畅聊2025年12月的娱乐八卦与社会见闻。（录制时间在元旦前，部分八卦没有更新到最新进展）从腾讯星光大赏的“寒酸”现场到鞠婧祎与丝芭的亿元合约纠纷，从F4合体风波到少女时代Tiffany婚讯，再到防弹少年团恋情疑云与社会新闻中的“美国斩杀线”……本月八卦虽“寡淡”，但依旧有梗有泪有思考。 小李沉迷《狙击蝴蝶》嗑CP，为周柯宇未能合体陈妍希扼腕，但姐狗恋不会断档；特特深度剖析“爱豆恋爱为何是塌房”，用AI助力分析偶像产业的情感契约；小柳带大家回顾鞠婧祎VS丝芭的亿元合约纠纷和朴娜莱霸凌争议。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：特特 00:00:45 三城远程开场：重庆、广州、呼和浩特，主播们的跨城生活近况00:01:21 小李的旅居计划：从重庆到云南，数字游民or病倒开局？00:04:07 本月八卦分类：年末名利场、口舌之争、婚恋市场、社会新闻00:05:26 韩国年末舞台记忆：从“金枪鱼滑行”到开麦率讨论00:06:46 腾讯星光大赏吐槽：红毯寒酸、奖项像“分猪肉”00:12:51 陈妍希与“狙击蝴蝶”CP：周柯宇被于正扣下，替身文学与“姐狗”文学兴起00:21:39 红毯趣事：白鹿孟子义毯子下加微信，老艺术家们困到瞪眼00:25:15 短剧演员登堂入室：王凯沐、何健麒进入主流视野00:31:49 鞠婧祎合约纠纷：1.39亿收入、25万月薪、丝芭与粉丝的经济博弈00:42:51 朱孝天缺席F4合体：从“同事关系”到爆料撕扯，畅想谁是下一个补位替身？00:53:04 婚恋市场大事件：Tiffany婚讯、田柾国金冬天恋情传闻、金莎孙丞潇求婚01:01:11 爱豆恋爱为何是“塌方”：偶像商品化、情感契约与粉丝心理深度剖析01:25:36 社会新闻环节：快手直播被黑客攻陷、“美国斩杀线”概念、河南女教师婚礼跳楼悲剧01:42:29 朴娜莱争议事件：职场霸凌、非法医疗、牵连多位艺人01:52:43 “好老板”典范：泰勒·斯威夫特为巡演团队发放近2亿美元奖金 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想一起聊聊八卦，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    1h 58m

  7. 12/23/2025

    EP41. 请回答2025：40个走心问题，陪你告别这一年！

    这一期，三位主播在年末进行了一场走心的年度快问快答，用40个问题复盘2025年的喜怒哀乐与成长痕迹。 从裸辞gap到住院手术，从追星远征到阳台种菜，我们在“既平凡又闪闪发光”的魔幻一年里，完成了哪些人生第一次？又为哪些遗憾偷偷流泪？ 小李的年度箴言：你是那种嘴上说着完蛋了，但无论如何都会幸福的天生好命女孩；小柳的观察笔记：新认识的太阳般的人，让我安心成为阴沟里的老鼠；特特的思念形式：想起逝去的家人时，只剩快乐回忆。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 02:37 1. 你今年做了哪些之前从未做过的事？ 04:47 2. 你坚持年初时和自己许下的约定了吗？ 11:30 3. 你身边有人生孩子了吗？ 13:47 4. 你身边有人去世了吗？ 14:17 5. 你去了哪些城市/州/国家？ 16:46 6. 明年你想要拥有哪些今年没有的东西？ 20:55 7. 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？  24:51 8. 你今年最大的成就是什么？ 29:44 9. 你今年最大的失败是什么？ 31:16 10. 你今年还遇到过哪些困难？ 35:50 11.你今年是否生过病或受过伤？ 36:54 12.你今年买过的最好的东西是什么？ 40:53 13. 谁的行为值得去表扬？ Whose behavior merited celebration? 42:43 14. 谁的行为令你感到震惊？ Whose behavior made you appalled? 43:47 15. 你大部分的钱都花到哪里去了？ 44:46 16. 有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？ 47:45 17. 哪首歌会永远让你想起这一年？ 52:08 18. 与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？ 54:49 19. 你希望自己能做得更多的是什么？ What do you wish you'd done more of? 20. 你希望自己能做得更少的是什么？ 58:32 21.你是如何度过节假日的？ 59:07 22.你今年坠入爱河了吗？  01:00:15 23. 你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？ 01:01:40 24. 你最喜欢的电视节目是什么？ 01:04:20 25. 你读过最好的一本书是什么？ 01:09:45 26. 你今年发现的最好听的一首歌是什么？  01:14:10 27. 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 01:15:33 28. 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？ 01:19:42 29. 有什么是你想要且得到了的？ 01:21:46 30. 有什么是你想要却没有得到的？ 01:24:15 31.你生日那天做了什么？ 01:25:36 32.还有什么未发生的事，如果发生了，会让你这一年变得无比满足？ 01:27:07 33.你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 01:28:45 34.是什么让你保持理智？ 01:29:54 35.你最欣赏哪个名人/公众人物？ 01:31:07 36.哪个政治问题最令你有感而发？ 01:33:49 37.你想念哪些人？ 01:35:53 38.在你新认识的人之中，谁是最好的？ 01:37:19 39.今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 01:39:10 40.能够总结你这一年的一句话是什么？ *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟网上邻居一起回顾2025，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    1h 43m

  8. 12/16/2025

    EP40. 我们的冬日续命清单：秋裤、涮羊肉和治愈歌单

    这一期，三位主播聊了聊我们与冬天的爱恨情仇。我们掏出了压箱底的冬日清单：冬季爱吃、冬季爱听、冬季爱用、冬季爱看和冬季爱做。 小李的恨冬宣言：曾被东北的严寒冻哭，穿秋裤感觉人生被束缚；小柳的过冬哲学：靠暖气、秋衣秋裤和铜锅涮肉，把冬天过成享受；特特的内蒙经验：咸奶茶是早点，家里有三个冰箱，还分享了对抗干痒的独家秘籍。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 00:05:30 开场：有人恋夏，有人爱冬，还有人对季节无感00:13:06 「冬日爱吃」环节开启：铜锅涮肉，为何成为北方冬天的续命神器？ 00:21:05 内蒙人吃肉的自负心：手扒肉、冰煮羊，以及被“开除”的肚包肉 00:25:58 冬天的甜蜜暴击：糖葫芦、烤红薯、糖炒栗子，以及网红“奶皮子糖葫芦”的起源 00:36:52韩式冬日定番：滚烫的米肠汤饭、路边摊的鱼饼汤，和狼狈又好吃的糖饼  00:54:34「冬日爱听」环节：小柳的K-POP圣诞歌单大放送 01:01:50 特特的冬日OST推荐：从《当你沉睡时》到泰妍的治愈慢歌 01:10:31 小李的冬日氛围歌单：《鬼怪》、《步步惊心》与EXO的《十二月的奇迹》 01:17:51 「冬日爱用」环节：从秋衣秋裤到暖宝宝，北方的过冬硬件 01:26:02 帽子与静电的烦恼：细软塌的护发技巧，以及对抗“噼里啪啦”的日常 01:38:50 护肤护体攻坚战：小李的“荷包蛋护肤法”、小柳的唇膏难题，和特特的“劳碌命护手霜”推荐 01:48:56 对抗干燥：身体油、沐浴油和“水暖毯”等提升冬季幸福感的好物 01:53:33 「冬日爱看」环节：电子羽绒服《请回答1988》与暴风雪山庄般的《孝利家民宿2》 02:01:22 魔法世界入冬指南：为什么《哈利波特》前几部是冬日必备？ 02:06:08 小李的私藏国风治愈剧：《最食人间烟火色》 02:09:56 特特的冬日陪伴：虚拟男团PLAVE的“活人感”直播 02:14:58 「冬日爱做」环节：泡澡、包饺子、打雪仗，以及关于圣诞节的青春记忆 *我们建立了「三十不而已」的听友群！不管你爱冬天还是恋夏E族，都来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

    2h 30m
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