Fonendos Fuera: Revoluciona tu Salud

Fonendos Fuera
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"Fonendos Fuera" es un podcast donde cuatro médicas con amplia experiencia en medicina integrativa y Psiconeuroinmunología (PNI) compartimos, en un formato cercano y conversacional, herramientas para mejorar tu salud. Abordamos las causas reales de los problemas de salud, desde lo físico hasta lo emocional y social, con un enfoque evolutivo e integrativo. Queremos llevar la medicina al alcance de todos, explicada de forma clara, práctica y accesible. ¡Escúchanos y descubre cómo revolucionar tu salud desde hoy!

  1. 16H AGO

    Alergias en aumento: higiene, histamina y barreras (piel e intestino)

    Cada vez vemos más alergias… y no solo en la infancia: también aparecen en adultos que “lo toleraban todo” hasta hace poco. En este episodio hablamos de alergias desde la mirada de la Psiconeuroinmunología (PNI): qué papel juega la hiperhigiene y el “desentrenamiento” del sistema inmune (vía TH2), por qué la histamina explica tantos síntomas (mocos, estornudos, ojos llorosos…) y por qué el foco no es solo “quitar el alérgeno”, sino entender el terreno. También aterrizamos algo clave: las barreras (especialmente piel e intestino) como “puertas” de entrada al mundo, y cómo los excesos (cosmética, detergentes, suavizantes, etc.) pueden sumar factores de riesgo, sobre todo en bebés con piel reactiva. Y abrimos un melón interesante: la visión psicosomática de la alergia como una posible asociación neuroinmune tras un evento vivido como traumático/no digerido, que puede reactivarse años después ante el mismo estímulo o contexto. Hablamos de: ⁠Por qué aumentan las alergias en la vida moderna (hiperhigiene y pérdida de contacto con naturaleza).TH1/TH2, histamina y el enfoque más allá del antihistamínico.Barrera intestinal, microbiota y prevención desde embarazo/lactancia/alimentación real.Piel: menos “capas” y menos químicos en el día a día del peque.Estrés, seguridad, sistema nervioso y recursos como el contacto/oxitocina para modular la reactividad.Si te resuena, deja tu comentario y compártelo con alguien que viva la primavera (o la comida) “en modo estornudo”. Esta temporada de Fonendos Fuera cuenta con el patrocinio de Bonusan, comprometido con una salud integrativa basada en ciencia y evidencia. #alergias #histamina #microbiota #PNI #saludinmunitaria #pielatopica #fonendosfuera

    33 min

  2. FEB 3

    Migrañas y sistema nervioso sensible: Una mirada desde la Psiconeuroinmunología

    Arrancamos la temporada 3 de Fonendos Fuera hablando de una de las dolencias más frecuentes y discapacitantes: la migraña. Pero lo hacemos rompiendo con los enfoques tradicionales. En este episodio, analizamos la migraña desde la Psiconeuroinmunología clínica (PNIc), dejando atrás la visión exclusivamente genética o neurológica. Hablamos de sistema nervioso hipersensible, entorno tóxico, barrera intestinal, hígado y del papel de nuestras emociones y contexto vital. Descubrirás: Qué hay detrás del clásico dolor pulsátilCómo influye la microbiota y el sistema inmuneEl origen evolutivo de la hipersensibilidadEstrategias para abordar la migraña desde el estilo de vida Una conversación reveladora para quienes buscan entender (y tratar) la migraña desde la raíz. Porque no tratamos síntomas, tratamos personas Esta temporada de Fonendos Fuera cuenta con el patrocinio de Bonusan (www.bonusan.es), comprometido con una salud integrativa basada en ciencia y evidencia

    38 min

  3. 12/17/2025

    ESPECIAL NAVIDAD - Cómo cuidar tu sistema inmune estas Fiestas

    Las fiestas pueden ser sinónimo de exceso, estrés y desajuste… O pueden ser una oportunidad para conectar con lo más profundo de tu biología. En este episodio especial de Fonendos Fuera, te damos herramientas prácticas desde el punto de vista de la PNI para disfrutar la Navidad sin renunciar a tu salud. Hablamos de ritmo circadiano, contacto con la naturaleza, ejercicio consciente, exposición al frío como herramienta hormética, y también del papel de la luz, el descanso y las emociones durante el invierno. •⁠  ⁠¿Sabías que el frío bien gestionado puede activar tu energía y longevidad? •⁠  ⁠¿Y que reducir la luz artificial en casa regula tu melatonina y mejora tu sueño? •⁠  ⁠¿Y que el descanso no es solo dormir, sino saber parar y moverte desde el placer? No se trata de prohibirte, sino de aprender a elegir. De vivir las fiestas con sentido, desde lo fisiológico, lo emocional… y lo humano. Escúchalo ya y acompáñanos en esta Navidad más consciente, más simple… y más saludable. Ya disponible en Spotify, YouTube y otras plataformas.

    10 min

  4. 11/12/2025

    Neuroinflamación: El enemigo invisible de tu salud

    Niebla mental, fatiga, problemas de concentración, depresión o migrañas… ¿y si detrás de todo esto hubiera un solo origen común? En este episodio de Fonendos Fuera profundizamos en uno de los conceptos más importantes pero menos comprendidos en la salud actual: la neuroinflamación. Hablamos de qué es realmente la neuroinflamación, cómo se activa, qué síntomas provoca y por qué está en el origen de múltiples patologías: desde el dolor crónico, la ansiedad o la fibromialgia, hasta enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson. Exploramos cómo el eje intestino-cerebro, la microbiota, la boca, el estrés o incluso nuestros propios pensamientos pueden influir en la inflamación del cerebro, y cómo reconocerla desde la infancia hasta la adultez. Además, abordamos herramientas terapéuticas que van más allá del enfoque farmacológico tradicional: luz infrarroja, dieta antiinflamatoria, entrenamiento olfativo, ayunos, cetosis, ejercicio y micronutrientes… Una medicina integrativa centrada en la energía, la reparación y la prevención. Este episodio cierra la segunda temporada con una visión de 360º sobre uno de los grandes retos clínicos de nuestra época. Y, como siempre, con ganas de seguir despertando conciencia sobre una salud más global, sistémica y humana.

    43 min

  5. 10/29/2025

    Tóxicos, hígado y salud: Cómo detoxificarnos en la vida moderna

    ¿Vivimos intoxicados sin saberlo? En este episodio hablamos sobre la exposición crónica a tóxicos y cómo nuestro cuerpo trata de gestionarla a través del hígado, el intestino, la piel, los riñones y la respiración. Exploramos las fases de detoxificación hepática, las rutas más comunes que pueden bloquearse, y cómo esto puede estar en la raíz de muchas enfermedades inflamatorias, autoinmunes, neurodegenerativas y digestivas. También profundizamos en: Qué es el efecto cóctel y por qué importa más que la dosis individualQué alimentos, suplementos y hábitos ayudan a optimizar la detoxificaciónCómo reconocer signos clínicos de una toxicidad acumuladaPor qué no todas las “dietas detox” tienen sentidoEl papel del ritmo circadiano, el estrés y la microbiota en la eliminación de tóxicos Una conversación clara, útil y práctica para entender cómo la PNI clínica aborda la toxicidad desde el conocimiento de la fisiología.

    47 min

  6. 10/14/2025

    Luz, biorritmos y salud – Cómo la luz regula tus sistemas sin que lo sepas

    ¿Cómo afecta la luz que recibes cada día a tu digestión, tu descanso y tu inflamación? En este episodio de Fonendos Fuera hablamos del papel clave de la luz natural en la regulación de los grandes sistemas del cuerpo. A través de la Psiconeuroinmunología clínica exploramos cómo tus ojos, tu retina y tu sistema nervioso autónomo trabajan en red para interpretar el entorno… y adaptar tu fisiología. 🔍 Hablamos de: • El impacto de la luz del amanecer y el atardecer sobre tu eje neurohormonal • Cómo la luz artificial y las pantallas alteran tus ritmos biológicos • Por qué la digestión, el descanso, las hormonas y la inflamación dependen de la sincronía con la luz • Qué rol juega el nervio vago y la retina en esta regulación 💡 Tu cuerpo no funciona igual por la mañana que por la noche. Y eso no es casualidad. Entender cómo y cuándo percibes la luz puede ayudarte a regular tu energía, tu sistema inmune y tu salud digestiva.

    49 min

  7. 09/30/2025

    Menopausia: una transición con sentido biológico y evolutivo

    En este episodio de Fonendos Fuera nos adentramos en una etapa vital muchas veces malinterpretada: la menopausia. Desde la mirada de la psiconeuroinmunología clínica, exploramos cómo comprender este proceso puede transformar la forma en que lo vivimos. Analizamos: El sentido biológico y evolutivo de dejar de menstruarLa diferencia entre menopausia y perimenopausiaCambios fisiológicos en el sistema inmune, el metabolismo y el sistema nerviosoLa importancia del terreno y el estado inflamatorio previoCómo influye la neuroinflamación en la vivencia del cambio hormonalTambién recuperamos el valor de esta etapa desde una perspectiva ancestral y social: ¿qué papel tenían las mujeres posmenopáusicas en las tribus? ¿Qué podemos aprender de ese legado hoy? Una conversación profunda y necesaria para acompañar esta transición con información, conciencia y herramientas prácticas.

    47 min

  8. 09/16/2025

    Nutrición que sana: El intestino como herramienta terapéutica

    Tu intestino es mucho más que un tubo digestivo. Es un sistema inteligente, sensible, y profundamente conectado con tu salud física, mental y emocional. En este primer episodio de la segunda temporada de Fonendos Fuera, exploramos el poder de la nutrición como herramienta terapéutica y el papel central del sistema digestivo en la regulación inmunológica, inflamatoria y emocional. Hablamos de microbiota, inflamación crónica, el impacto del gluten en la permeabilidad intestinal, y la importancia de escuchar lo que tu cuerpo expresa a través del síntoma. Este capítulo te invita a mirar con otros ojos lo que comes, lo que sientes y cómo respondes a tu cuerpo. Temas tratados: •⁠ ⁠El intestino como órgano inmunológico, emocional y energético •⁠ ⁠¿Qué significa realmente “nutrirse”? •⁠ ⁠Microbiota: ¿cómo influye en tu salud mental y física? •⁠ ⁠Gluten y permeabilidad intestinal: ¿por qué puede afectarte incluso sin celiaquía? •⁠ ⁠El síntoma como mensaje (no como enemigo) •⁠ ⁠Alimentación ancestral vs alimentación moderna •⁠ ⁠Cómo tomar decisiones nutricionales con conciencia Disponible ya en YouTube, Spotify y tu plataforma favorita. Dale al play y empieza a transformar tu salud desde dentro.

    48 min
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"Fonendos Fuera" es un podcast donde cuatro médicas con amplia experiencia en medicina integrativa y Psiconeuroinmunología (PNI) compartimos, en un formato cercano y conversacional, herramientas para mejorar tu salud. Abordamos las causas reales de los problemas de salud, desde lo físico hasta lo emocional y social, con un enfoque evolutivo e integrativo. Queremos llevar la medicina al alcance de todos, explicada de forma clara, práctica y accesible. ¡Escúchanos y descubre cómo revolucionar tu salud desde hoy!

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