輕輕說心理話

輕輕說心理話
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歡迎你來到輕輕說心理話，我們是一群在社區工作的諮商心理師，想和你分享人生的日常。 每集會透過與來賓的對話，帶出我們對日常事件的不同觀點，歡迎你透過聆聽，與我們一起踏上輕輕說心理話的旅程～ Powered by Firstory Hosting

  1. 6d ago

    【輕輕說｜愛得好累是因為給錯方式？破解愛的溝通障礙 ft.吳翊涵 諮商心理師 S2EP5】

    你在關係中也曾覺得「我都說得這麼清楚了，你怎麼還是不懂」嗎？當我們用盡全力去愛，對方就能感受到嗎？本集由徐菀庭與吳翊涵諮商心理師聊聊如何破解愛的溝通障礙，教你如何使用「愛的說明書」，告別猜心遊戲，用對方的語言創造雙向被愛的幸福感！ 【本集重點精華】 ✦ 關係中的語言差異：講一樣的文字，不代表有相同的理解 ✦ 重新定義「禮物」與「服務」：不是物質與做家事，而是「被放在心上」 ✦ 專屬的精心時刻：即使什麼都不做，只要同在與專注就夠了 ✦ 肢體觸碰的安全感：為什麼拍背比給建議更能讓人感到被支持？ ✦ 愛的強化機制：適時給予正面回饋，讓伴侶更願意為你付出 輕輕說是隱身於大安信義交界的小小溫暖諮商所，我們努力在這裏撐出一個空間，讓每個來到這裡的靈魂都能夠休息、感到安全，有餘裕能認識自己，活出自己喜歡的樣子。 🌻 輕輕說心理諮商所 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/ 當你心情很糟的時候，你最希望另一半為你做什麼？歡迎在下方留言！ https://open.firstory.fm/user/cm6rmeerh018c01w17952bp1v/comments Powered by Firstory Hosting

    【輕輕說｜愛得好累是因為給錯方式？破解愛的溝通障礙 ft.吳翊涵 諮商心理師 S2EP5】

  2. Sep 19

    【輕輕說｜愛自己好難！為自己著想難道是一種自私嗎？ ft.陳郁姍 諮商心理師 S2EP4】

    總把別人的事情擺在最前面，心裡塞滿了各式各樣他人需求的人嗎？ 每當想著自己，內心就會跳出「我是不是很自私」的罪惡感？ 本集由陳郁姍心理師陪你一起聊聊討好背後的焦慮與消耗，如何練習把關注拉回自己身上，擁抱那個同樣值得被愛的自己。 【本集重點精華】 ✦ 腦袋裡總是充滿別人的事？ 在日常生活中如何將注意力找回自己？ ✦ 只要想著自己就是自私？拆解心中不允許愛自己的阻礙 ✦ 討好與善解人意的背後：深怕讓人失望的恐懼與自我犧牲 ✦ 拒絕與提出要求也是愛自己！如何在關係中劃出健康界線 ✦ 接納自己的真實感受：允許自己可以有不喜歡的人事物 輕輕說是隱身於大安信義交界的小小溫暖諮商所，我們努力在這裏撐出一個空間，讓每個來到這裡的靈魂都能夠休息、感到安全，有餘裕能認識自己，活出自己喜歡的樣子。 🌻 輕輕說心理諮商所 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/ 當你想要拒絕別人或表達自己的需求時，內心最容易出現什麼顧慮呢？留言和我們聊聊： https://open.firstory.fm/user/cm6rmeerh018c01w17952bp1v/comments Powered by Firstory Hosting

    【輕輕說｜愛自己好難！為自己著想難道是一種自私嗎？ ft.陳郁姍 諮商心理師 S2EP4】

  3. Sep 12

    【輕輕說｜父母真的可以和孩子當朋友嗎？孩子越大、衝突越大該怎麼辦？ft.陳郁姍 諮商心理師 S2EP3】

    「忍受不了孩子的調皮，開始討厭孩子的我，是不是個糟糕的家長？」 本期《輕輕說心理話》， 邀請到執業近 20 年的陳郁姍諮商心理師，一起聊聊身為「媽媽」這個角色背後的壓力和真相。社會期待我們要無條件愛孩子、包容情緒，但當我們真的累了、崩潰了，該如何面對隨之而來的自責與內疚？ 親子關係不是一戰定勝負的淘汰賽，而是一場可以不斷修復的積分賽。本集將陪你一起卸下完美爸媽的重擔，容納教養中的陰暗面，找回屬於你與孩子的健康界線。 【本集重點精華】 ✦ 忍不住討厭孩子？這只是情緒張力下的正常人性！ ✦ 親子關係是「積分賽」：沒有完美答案，只有不斷修復！ ✦ 太完美的父母，為什麼反而讓孩子不敢表達黑暗面？ ✦ 父母一定要和孩子當朋友嗎？適當的界線與威嚴反而是保護？ ✦ 道歉的勇氣：如何透過坦承與修復，讓關係更緊密？ 輕輕說是隱身於大安信義交界的小小溫暖諮商所，我們努力在這裏撐出一個空間，讓每個來到這裡的靈魂都能夠休息、感到安全，有餘裕能認識自己，活出自己喜歡的樣子。 🌻 輕輕說心理諮商所 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/ 歡迎留言告訴我們，你對這集的看法： https://open.firstory.me/user/cm6rmeerh018c01w17952bp1v/comments Powered by Firstory Hosting

    【輕輕說｜父母真的可以和孩子當朋友嗎？孩子越大、衝突越大該怎麼辦？ft.陳郁姍 諮商心理師 S2EP3】

  4. Sep 5

    【輕輕說｜如何不讓感情被日常磨光？看懂彼此關係中的脆弱與需要 ft.蔡秉儒 諮商心理師 S2EP2】

    「你為什麼又不洗碗？」 「我工作一整天這麼累，不能休息一下嗎？」 日常生活中看似微不足道的爭吵，是否正在消磨彼此的感情？明明心裡想要的是溫暖與安慰，為什麼開口卻變成了指責與刁難？ 本集再次邀請到擅長伴侶關係的蔡秉儒諮商心理師。 當我們在關係中吵得不可開交，其實往往是我們的內心正在大聲呼救，表達著最深層的需求。 本集節目中，我們將一起拆解伴侶吵架時的雙向盲點——為什麼許多人常在關係中感到「不被珍惜」，而說出自己需求對方卻讓對方感覺「被否定」？當兩個人都卡在惡性循環裡，該如何停下腳步，看懂彼此沒說出口的脆弱？ 【本集重點精華】 ✦ 關係迷思破除： 一定要吵架才是健康的關係嗎？不吵架到底行不行？ ✦ 吵架後的修復學： 為什麼「不要吵隔夜架」有時反而是種毒藥？ ✦ 伴侶內心解密： 當對方說「我很累」時，背後不敢說出口的脆弱是什麼？ ✦ 破解惡性循環： 吵架時，我們的敵人是彼此，還是這個溝通模式？ ✦ 伴侶常見溝通： 面對不愛表達、容易防衛的伴侶，開口前的第一句話該說什麼？ 不論你是正在一段伴侶關係中，還是你正在自己一個人，這集節目都將帶你透過情緒的燈塔，重新找到通往幸福與理解的道路。 吵架時，你最希望對方怎麼回應你呢？留言告訴我們： https://open.firstory.me/user/cm6rmeerh018c01w17952bp1v/comments 輕輕說是隱身於大安信義交界的小小溫暖諮商所，我 們努力在這裏撐出一個空間，讓每個來到這裡的靈魂 都能夠休息、感到安全，有餘裕能認識自己，活出自 己喜歡的樣子。 🌻 輕輕說心理諮商所 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/   ( 小提醒：由於本集錄音時疏忽未開啟麥克風，收音效果較不理想，敬請見諒) Powered by Firstory Hosting

    【輕輕說｜如何不讓感情被日常磨光？看懂彼此關係中的脆弱與需要 ft.蔡秉儒 諮商心理師 S2EP2】

  5. Aug 28

    【輕輕說｜為什麼我們總把最糟糕的一面，留給最親密的人？ft.蔡秉儒 諮商心理師 S2EP1】

    「我只是想找你討個安慰，你為什麼一直跟我和講道理、分對錯？」 「你每次這副態度，難道我就沒有委屈嗎？」 在親密關係中，我們是否經常掉入這種惡性循環？明明出發點是想要靠近對方、得到溫暖，卻在開口的瞬間變成了指責與防衛，最後兩個人都帶著滿身傷逃離。 本集節目邀請到輕輕說心理諮商所的 蔡秉儒諮商心理師，與主持人菀庭心理師一起深入聊聊「伴侶關係與幸福的秘密」。曾經是化工工程師的秉儒心理師，為什麼會踏入了伴侶諮商的領域呢？ 「情緒是通往幸福的燈塔。」 當我們在關係中情緒爆發、火氣上來時，其實是因為內心最脆弱、最敏感的地方正在大聲呼救！跟著我們的對談，一起卸下防衛的面具，看懂那些吵架背後沒說出口的脆弱與期待。 本集精彩亮點： 💡 幸福的模樣： 幸福不是孤島，而是「深深地表達自己真正的需要，並好好地被對方回應」。 💡 破解伴侶溝通死角： 為什麼伴侶總是急著解決問題？看懂抗辯背後渴望被認同的脆弱。 💡 心理師帶你練習： 教你從生氣的對白中，找回自己最需要被愛的關鍵點。 💡 關係的微修練： 幸福是需要練習的！不用給自己太大壓力，當我們有機會慢慢靠近自己，就能逐漸長出愛的肌肉。 如果你也在感情中曾感到疲憊、常與伴侶陷入無解的爭吵，不妨給自己一個停下來的時間，跟著我們一起看懂情緒，找到通往幸福的道路。 🌻 輕輕說心理諮商所 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/  輕輕說是隱身於大安信義交界的小小溫暖諮商所，我 們努力在這裏撐出一個空間，讓每個來到這裡的靈魂 都能夠休息、感到安全，有餘裕能認識自己，活出自 己喜歡的樣子。 吵架時，你最希望對方怎麼回應你呢？留言告訴我們： https://open.firstory.me/user/cm6rmeerh018c01w17952bp1v/comments （由於本集錄音時疏忽未開麥克風，因此收音效果不佳，敬請見諒） Powered by Firstory Hosting

    【輕輕說｜為什麼我們總把最糟糕的一面，留給最親密的人？ft.蔡秉儒 諮商心理師 S2EP1】

  6. 09/25/2025

    【 輕輕說｜EP18 談容貌焦慮：接納自己，才有力量接住別人的喜歡 】

    🎧 當我們談容貌焦慮，其實談的不是外表，而是「我如何看待自己」。 在這一集裡，瑋庭心理師分享了自己曾走過的容貌焦慮，以及陪伴個案時的發現： 焦慮的表面是外貌，但背後，可能藏著更多我們尚未處理的情緒、需求與渴望。 這一集，我們聊聊： 👀 為什麼現代人這麼容易陷入容貌焦慮？ 💄 沒化妝就不敢出門，這算不算一種焦慮？ 🌀 追求美，為什麼永遠沒有極限？ 🌱 當焦慮影響生活，我們可以怎麼調整？ 💡 容貌焦慮只是表徵，背後其實還有更多等待我們看見的線索 💖 練習欣賞自己，也才更能接納別人的喜歡 在一個總被「外表」放大檢視的時代，這集想陪你看見： 真正能讓你閃光的，從來不只是外表。 🌻 輕輕說諮商所 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/   🌻 Maggie在做的事 https://www.instagram.com/selfcare_freewriting/  1:00 現代人的容貌焦慮，來自哪裡？ 3:00 沒有化妝就不敢出門，算是一種容貌焦慮嗎？ 4:30 追求美，沒有極限？ 9:10 當容貌焦慮，影響到生活，要怎麼改善？ 12:50 現在的青少年，面對容貌焦慮無所遁形？ 16:00 瑋庭如何走過自己的容貌焦慮？ 19:40 容貌焦慮只是一個表徵，其實下面暗藏了更多可以解決的線索！ 21:10 會讓一個人更突出的，不見得是外表！ 22:00 練習欣賞自己，也比較能夠接納別人對你的喜歡！ Powered by Firstory Hosting

    【 輕輕說｜EP18 談容貌焦慮：接納自己，才有力量接住別人的喜歡 】

  7. 08/27/2025

    【 輕輕說｜EP17 從想放棄到找到力量，心理師的成長旅程 】

    「心理師也會生氣，但重要的是知道怎麼和情緒共處。」 這一集，我們聊聊： 🎯 為什麼大學就決定當心理師？這條路真的如想像中美好嗎？ 💭 學習諮商的過程，一度想放棄，最後又是什麼力量讓他堅持？ 🔥 當心理師也可以生氣！？那怎麼面對自己的情緒？ 🛡️ 「衡量自己的狀態」，才能不讓自己內耗 🧠 諮商的核心價值是什麼？不是給答案，而是陪伴一段旅程 🌍 心理師的斜槓人生：經營個人品牌、還有環遊世界的夢想 如果你曾經懷疑過自己的選擇，或想知道助人工作者背後的真實模樣，這一集，會讓你感受到一點力量與希望！ 2:30 大學就立定志向想讀諮商？ 4:50 讀諮商的過程中，一度想放棄？ 7:20 當心理師也可以生氣！！ 7:50 衡量自己的狀態，才不會內耗！ 8:40 當心理師最大的成長是什麼？ 11:30 諮商的用處是什麼？讓心理師陪你走一段！ 15:30 心理師都怎麼自我照顧？ 19:10 現在要當心理師，還得經營個人品牌？ 23:20 有個環遊世界的夢想！ 🌻 輕輕說諮商所 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/  🌻 Maggie在做的事 https://www.instagram.com/selfcare_freewriting/  Powered by Firstory Hosting

    【 輕輕說｜EP17 從想放棄到找到力量，心理師的成長旅程 】

  8. 08/20/2025

    【 輕輕說｜EP16 安全感，是關係裡最珍貴的禮物 】

    💬 關係裡的不安全感，真的會讓一件小事變成爭吵的火種 愛，除了心動與浪漫，更需要安全感與信任作為養分。 心理師說，依戀關係的三個關鍵是——「我感覺到你、我理解你、我影響你」。 這一集，我們聊聊： 💞 伴侶間的安全感與不安全感，為什麼這麼影響關係？ 🗝️ 在感受對方的同時，如何不迷失自己？ 💡 高敏感與歸屬感需求，從何而來？ 🛋️ 伴侶諮商裡，如何在衝突中找到真正的需求？ 💔 好好分手很難嗎？關係真的能修復嗎？ ✨ 一對父母能給孩子最大的禮物，就是好好相愛 無論你身處一段甜蜜、拉扯，或剛剛落幕的關係， 這一集，都可能讓你重新理解愛，也重新看見自己。 🔗 點這裡收聽節目！ #伴侶關係 #親密關係 #心理師觀點 #愛與安全感 #關係修復 1:30 伴侶關係裡的安全感與不安全感！ 2:40 當一段關係沒有安全感，任何小事都能變成吵架的理由！ 4:00 依戀三元素：我感覺到你、我理解你、我影響你 6:30 認知自己的感受、表達需求，是關係穩定的不二法訣！ 9:00 感受對方的同時，要怎麼保有自我？ 11:10 看了那麼多段關係，要怎麼持續保持對愛情的相信？ 15:40 高敏感是從何而來？ 19:50 歸屬感的需求是什麼？ 21:10 伴侶諮商，在兩個人的爭執中去探索，彼此真正的需求！ 21:40 所有的關係，都可以修復嗎？ 23:40 愛是可以學習的嗎？ 24:00 一對父母能給孩子最大的資產，就是好好相愛！ 26:03 愛是一種最古老的魔法！ 28:40 好好分手，其實很難？ 🌻 輕輕說諮商所 IG https://www.instagram.com/talktalkgently/  🌻 Maggie在做的事 https://www.instagram.com/selfcare_freewriting/  Powered by Firstory Hosting

    【 輕輕說｜EP16 安全感，是關係裡最珍貴的禮物 】
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