Sport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !

Charles-Mathieu Lachaume
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Sport & Science est un balado francophone sur l'entraînement dédié aux entraîneurs, aux préparateurs physiques, aux athlètes et aux parents. Découvrez-y les dernières recherches touchant l'entraînement, les sports, la nutrition et les blessures. Coach Charles-Mathieu Lachaume (kinésiologue/M.Sc/posturologue) vous aidera à optimiser vos entraînements dans le but de maximiser votre santé et vos performances sportives. Bonne écoute !

  1. 3D AGO

    #36 : L'échelle d'agilité 🪜💥 efficace ou pas ? 🤷‍♂️

    🚨 L’échelle d’agilité… gadget de coach ou outil scientifiquement validé? On la voit partout.Mais est-ce qu’elle améliore vraiment la vitesse, l’agilité, la coordination… et même la cognition? 🧠⚡️ Une revue systématique 2025 fait enfin le point.Les résultats pourraient changer ta façon de programmer tes séances. Est-ce que tu l’utilises bien… ou tu perds ton temps? 👀 🎙️ Dans cet épisode, on décortique la science derrière l’échelle d’agilité — performance, prévention, prise de décision et transfert au sport. 📚 : Saleh, M. Y., Al-Hajar, Y. T., Taha, A. A., & Saleh, A. Y. (2025). Agility ladder drills in sports training: a systematic review. Retos, 72, 934-954 Pour écoute 🎧 : https://linktr.ee/LachaumeTraining

    11 min

  2. FEB 23

    #35 : Réflexes primitifs et technique (natation🏊🏻)

    🚨 Et si le vrai “blocage” en natation n’était PAS technique… mais neurologique ? 🧠💥 Un enfant motivé, en santé, sans difficulté scolaire… et pourtant, il lutte pour flotter, coordonner, s’aligner dans l’eau 🏊‍♂️ 👉 Et si des réflexes primitifs encore actifs changeaient complètement la donne ? Ce que la science commence à observer pourrait transformer notre façon de comprendre l’apprentissage moteur chez l’enfant. 📚: Bogdanoviča, I., & Lāriņš, V. (2020, May). Case study of primitive reflexes impact on swimming skill acquisition by healthy children. In SOCIETY. INTEGRATION. EDUCATION. Proceedings of the International Scientific Conference (Vol. 6, pp. 89-98). Pour écoute 🎧 : https://linktr.ee/LachaumeTraining 🎙️ Épisode à écouter absolument. Bonne semaine ! :)

    13 min

  3. FEB 16

    #34 Sprint avant ou arrière pour le basketball ⛹️‍♀️ ?

    🏀 Sprint avant… ou sprint arrière ? 🤔 Les joueurs de basketball changent de direction toutes les 2 secondes ⏱️ Plus de 50 % des sprints incluent un changement de direction 🔁 Alors… quelle méthode d’entraînement développe le plus l’agilité, l’accélération et la performance réelle en match ? ⚡🚀 La réponse pourrait te surprendre 😉. 🎙️ Nouvel épisode en ligne — va l’écouter.

    11 min

  4. FEB 9

    #33 : Box Jump - Quelle hauteur est optimale ?

    📦Est-ce que la hauteur de la boîte influence vraiment la performance au box jump 🤔 ? Dans cet épisode, on explore ce que la recherche scientifique 👨‍🔬dit réellement sur : la hauteur optimale de la boîte la puissance et la biomécanique du saut le risque de blessure et pourquoi sauter avec intention est plus important que sauter haut Un épisode basé sur la science💪 🎧 Bonne écoute :) 📚: Dos Santos, M. L., Shields, J., Berton, R., Dinyer-McNeely, T., Trevino, M., Anderson, O., & Dawes, J. J. (2024). Does box height matter? A comparative analysis of box height on box jump performance in men and women. International Journal of Exercise Science, 17(1), 720.

    14 min

  5. FEB 2

    #32 : Récupération post-match (soccer professionnel)

    🧠 Combien de temps faut-il vraiment pour récupérer après un match de soccer ? Spoiler : plus de 24 heures… parfois jusqu’à 72 h. 😉 Dans ce nouvel épisode 🎙️, je te partage :⚽ les vraies exigences physiques d’un match🧪 les dommages musculaires post-match🏋️ pourquoi la force et le saut récupèrent plus lentement🛑 et ce que ça change pour la prévention des blessures 📚 :Drayton, A. M., Hamad, M. J., & Spyrou, K. (2025). The Time Course of Postmatch Physical Impairments in Professional Soccer: A Systematic Review. The Journal of Strength & Conditioning Research, 10-1519. 👉 Disponible maintenant Bonne écoute 👂

    14 min

  6. JAN 26

    #31 : Fixation d'objectifs - optimiser vos chances de succès !

    Faut-il vraiment se fixer des objectifs précis pour être plus actif et en forme ? 🤔🏃‍♀️ Contrairement à ce qu’on entend souvent, la science montre que les objectifs SMART ne sont pas toujours la meilleure solution.Dans ce balado, on explore comment la spécificité, la difficulté, le stress, la santé mentale 🧠 et le feedback influencent l’engagement en activité physique.Un épisode pour comprendre comment utiliser les objectifs comme un outil aidant — et non comme une source de pression 💡✨ 📚 : Swann, C., Buchan, J., Calleja, E. A., Goddard, S. G., Clarke, M. M., Hawkins, R. M., ... & Rosenbaum, S. (2026). Goal Setting in Exercise and Physical Activity: An Expert Statement on Behalf of Exercise and Sports Science Australia. Sports Medicine, 1-18.

    22 min

  7. JAN 19

    #30 : Étirements -recommandations pratiques (avis de 20 experts)

    🎙️ Étirements : mythe ou réel impact sur la performance ? Les étirements font partie de la routine sportive depuis toujours…Mais que dit réellement la science en 2026 ? Dans ce balado, je te résume le consensus d’un panel de 20 experts ayant analysé les données les plus récentes sur :✔️ l’amplitude de mouvement✔️ la force et l’hypertrophie✔️ la performance✔️ la récupération✔️ la prévention des blessures✔️ la posture✔️ la santé cardiovasculaire Tu découvriras quand les étirements sont utiles, quand ils sont optionnels, et quand ils sont tout simplement inefficaces— et surtout comment les utiliser intelligemment selon ton objectif. 👉 Un épisode basé sur la science, pas sur les habitudes. 📚: Warneke, K., Thomas, E., Blazevich, A. J., Afonso, J., Behm, D. G., Marchetti, P. H., ... & Wilke, J. (2025). Practical recommendations on stretching exercise: A Delphi consensus statement of international research experts. Journal of Sport and Health Science, 101067.

    13 min

  8. 09/09/2025

    #29 : TEMPO en musculation - L'impact de la durée de la phase excentrique

    🔥 Dans la musculation, la descente (phase excentrique) cache un énorme secret…👉 Descendre vite ou lentement ? 1 seconde, 3 secondes, 6 secondes ?⚡ La durée change tout : force, hypertrophie, explosivité et même ton saut vertical !Dans notre nouveau balado, on décortique ce que dit la science pour adapter TON tempo à TES objectifs. 🎧 À écouter absolument si tu veux optimiser chaque répétition 💪 Article 📚 :Amdi, C. H., & King, A. (2025). The effect of eccentric phase duration on maximal strength, muscle hypertrophy and countermovement jump height: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 1-18.

    6 min
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