Safaklab

Arife Safak
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED BIWEEKLY

Birlikte yöntemlerimizi paylaşalım! Yaşama dair, psikoloji, felsefe ve alışkanlıklar üzerine sohbet edeceğimiz bu podcast'te, bilimsel araştırmalara ve öğrendiklerime dayanan keyifli bir yolculuğa çıkıyoruz. Çoğu zaman yazarları ya da kaynakları hatırlamayabilirim—dikkat dağınıklığımı kontrol altına almaya ve bilgileri zihnimde daha iyi tutmaya çalışıyorum. Burada paylaştıklarım, eğitim ve kariyer hayatımdan bağımsızdır. Zaman zaman medikal desteklerden ve ilaçlardan da bahsedeceğim. Ancak, bunlar bir öneri niteliği taşımaz. Herhangi bir şeyi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Episodes

  1. 07/08/2025

    Kim bu Biyotikler Probiyotik mi Postbiyotik mi

    Bu bölümde, hücresel enerji ve yaşlanma alanında devrim yaratan Urolithin A’yı ve klinik olarak test edilen patentli formu Mitopure®’u konuşuyoruz. Bilimsel araştırmalara göre Mitopure® (günde 500 mg), mitokondri sağlığını artırıyor, kas gücünü ve dayanıklılığını geliştiriyor. UA takviyesi özellikle doğal olarak üretmeyenler için önemli bir fırsat sunuyor. Daha fazla bilgi ve denemek için:https://shop.timeline.com/SAFAKLAB Klinik araştırma referansları: Andreux et al., Nature Metabolism, 2019 Singh et al., Cell Reports Medicine, 2022 Guimaraes et al., Frontiers in Nutrition, 2024

    30 min

  2. 03/14/2025

    Uyku ve öğrenmek, rüyalarımız ne anlatmak istiyor?

    Uyku ve öğrenmek, rüyalarımız bize ne anlatıyor?

    31 min

  3. 03/07/2025

    Uyku Eğitimi: Modern Ebeveyn Tuzakları

    Bebekler gece uyanır. Bu, modern dünyanın ebeveynler için bir kabusu mu, yoksa insan evriminde tamamen doğal bir süreç mi? Uyku eğitimi, yıllardır ebeveynlere "çözüm" olarak sunulan bir yöntem. Peki gerçekten işe yarıyor mu? Ağlamaya cevap vermemek, bebeğin "bağımsız uyumayı öğrenmesi" mi, yoksa sessizce pes etmesi mi? Bu bölümde, uyku eğitimi kavramının bilimsel, evrimsel ve kültürel kökenlerini derinlemesine inceliyoruz. Antropolojik araştırmalar bize ne söylüyor? İnsanlık tarihinin büyük bir bölümünde bebekler nasıl uyuyordu? Uyku eğitimi gerçekten bebeğin iyiliği için mi, yoksa ebeveynlerin modern iş temposuna uyum sağlaması için mi geliştirildi? Ayrıca, James J. McKenna gibi araştırmacıların birlikte uyuma (co-sleeping) üzerine yaptığı çalışmalar, bebeklerin gece uyanmasının biyolojik işlevi ve ağlamanın beyin gelişimi üzerindeki etkileri gibi konulara da değiniyoruz. Uyku eğitimi ile ilgili yaygın inanışları sorguluyor, bağımsız uyku fikrinin gerçekten doğal olup olmadığını tartışıyoruz. Bebeklerin gece ağlaması gerçekten bir problem mi, yoksa sadece onların dünyaya verdiği doğal bir tepki mi? "Bırak ağlasın" yöntemi gerçekten işe yarıyor mu, yoksa bebeklerde öğrenilmiş çaresizlik mi yaratıyor? Ebeveynler olarak, biyolojiye mi kulak vermeliyiz yoksa modern uyku eğitimine mi? Bu bölümde, modern ebeveynliğin en büyük tartışmalarından birini ele alıyor ve bilimsel veriler ışığında, bebek uykusuna dair yanlış bilinenleri açığa çıkarıyoruz. Eğer siz de “Bebeğim neden gece uyanıyor?”, “Uyku eğitimi şart mı?” veya “Co-sleeping güvenli mi?” gibi soruların cevabını merak ediyorsanız, bu bölüm tam size göre! 🎧 Kulaklıklarınızı takın ve birlikte modern ebeveynlik mitlerini sorgulayalım!

    57 min

  4. 02/28/2025

    Uyku, Sorunları, Destekleri, Çözümleri

    Bu yayında uyku üzerinde yapılan çalışmalardan, elde edilen bulgulardan, sorunlardan ve günümüz dünyasında çözümlerimiz neler olabilir ne gibi araçlar elde edebilirizi konuşmaya çalıştım. İyi dinlemeler!

    1h 44m
  • 4 Episodes

About

Birlikte yöntemlerimizi paylaşalım! Yaşama dair, psikoloji, felsefe ve alışkanlıklar üzerine sohbet edeceğimiz bu podcast'te, bilimsel araştırmalara ve öğrendiklerime dayanan keyifli bir yolculuğa çıkıyoruz. Çoğu zaman yazarları ya da kaynakları hatırlamayabilirim—dikkat dağınıklığımı kontrol altına almaya ve bilgileri zihnimde daha iyi tutmaya çalışıyorum. Burada paylaştıklarım, eğitim ve kariyer hayatımdan bağımsızdır. Zaman zaman medikal desteklerden ve ilaçlardan da bahsedeceğim. Ancak, bunlar bir öneri niteliği taşımaz. Herhangi bir şeyi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Information

  • Creator
    Arife Safak
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    4
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Arife Safak
  • Show Website
    Safaklab