The Fit Woman Code

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Ici, on parle nutrition, mindset, CrossFit… mais surtout transformation. Pas celle qui passe par la restriction, mais celle qui te reconnecte à toi, à ton énergie, à ta puissance. Tu t’entraînes, tu manges bien, mais tu te sens toujours frustrée ? Ballonnée ? En décalage avec ton corps ? Ce podcast est là pour t’aider à changer ça en profondeur. Chaque épisode te donne des clés concrètes pour sortir du contrôle, gagner en confiance, performer sans t’épuiser… et devenir la femme que tu es vraiment. Tu ne suis pas un plan. Tu actives ton propre code. @estellefitglow

  1. 07/01/2025

    13. Pourquoi l’obsession du ventre plat te vole ta vie (et comment t’en libérer)

    T’as déjà rentré ton ventre pour une photo ? Refusé une invitation à cause d’un legging qui serre trop ? Ou culpabilisé pendant 3 jours pour un repas un peu plus lourd ? Tu n’es pas seule. Et surtout : tu n’es pas folle. Dans cet épisode, on va parler d’un poison silencieux : - La pression de lisser ton ventre pour te sentir “valide”. - Les injonctions autour du ventre dans notre société. - Pourquoi ton ventre devient une zone de contrôle, d’angoisse… et de comparaison. Je t’explique d’où vient vraiment cette obsession, ce qu’elle dit de toi, et comment en sortir grâce à des clés simples et puissantes. Tu veux aller plus loin ? Découvre NutriGlow, ma méthode pour t’aider à : ✅ Devenir autonome à vie sur ta nutrition. ✅ Perdre du gras durablement (sans frustration). ✅ Retrouver ton énergie sur tes WODs et dans ta vie. 📲 Toutes les infos sont dans ma bio Insta @estellefitglow Et surtout, prends soin de toi

    29 min

  2. 06/17/2025

    12. Foutez-nous la paix avec vos morning routines

    Tu fais du CrossFit. Tu veux perdre du gras. Et tu penses que ton problème, c’est de ne pas te lever à 5h30 pour faire du journaling, des affirmations positives et un smoothie au matcha ? On t’a menti. Dans cet épisode coup de gueule – mais surtout coup de conscience – je démonte le mythe de la routine parfaite. Tu sais, celle qui te fait croire que tu n’en fais jamais assez. Que t’es bordélique. Pas assez disciplinée. Pas “clean” dans ton assiette. Pas “fit” comme il faudrait. 👉 On parle de tout ça : la pression du corps parfait, la comparaison constante, les injonctions à “bien manger”, “bien s’entraîner”, “être parfaite dans tous les domaines”… Et pourquoi tout ce système t’épuise au lieu de t’aider. Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de cadre. De conscience. Et de choix alignés avec ta réalité. ✨ Et si tu veux sortir de ce b******t et construire une transformation durable, à ton rythme, avec une vraie méthode : 📌 Inscris-toi à la liste d’attente NutriGlow via le lien dans ma bio insta : @estellefitglow

    21 min

  3. 06/03/2025

    11. Pourquoi tu reprends toujours le poids que tu perds (et comment en sortir pour de bon)

    Tu perds 3, 5, 10 kilos… et quelques mois plus tard, tout est revenu.Pire : t’es plus fatiguée, plus frustrée et plus perdue qu’avant.Dans cet épisode, je t’explique : - Pourquoi tu revis le même cycle encore et encore.- Pourquoi le problème ne vient pas de ton manque de volonté.- Et surtout : comment sortir définitivement de l’effet yoyo, avec des bases solides et durables.Et si tu en as marre de galérer seule, rejoint NutriGlow pour perdre du gras durablement, retrouver ton énergie et devenir autonome à vie sur ta nutrition.→ Les places ferment le dimanche 8 juin à 23h59.→ Clique sur le lien dans ma bio Instagram ⁠@estellefitglow⁠ pour avoir toutes les infos. (Pour celles qui veulent + de suivi, la version PREMIUM est dispo aussi, envoie moi un DM)

    19 min

  4. 05/27/2025

    10. Perte de gras & Crossfit : relance métabolique, l’arnaque du siècle ?

    Tu as peut-être déjà entendu : “Tu ne manges pas assez, ton métabolisme est bloqué.” Et si c’était… complètement faux (ou plutôt, complètement hors contexte) ? Dans cet épisode, je te parle vérité, physiologie et mensonges bien marketés sur la fameuse relance métabolique. Je t'explique pourquoi ce message te parle autant… et pourquoi il t’empêche peut-être d’atteindre tes objectifs. Tu vas comprendre : Ce qui bloque vraiment ta perte de gras quand tu fais du CrossFit Pourquoi manger plus n’est pas toujours la solution (et peut aggraver les choses) Comment sortir du piège du yo-yo alimentaire & des infos contradictoires Et surtout, comment poser un cadre solide et adapté à TOI Si tu veux aller plus loin, devenir autonome à vie sur ta nutrition, perdre du gras durablement et retrouver ton énergie, mon accompagnement NutriGlow rouvre ses portes le 02/06/25. 🔗 Le seul moyen d’avoir les infos le 02/06 c'est de compléter le formulaire juste ici : https://tally.so/r/w7ekr9

    13 min

  5. 05/20/2025

    9. Perte de gras & CrossFit : les 5 étapes qui m’ont sortie du chaos alimentaire

    Perte de gras & CrossFit : les 5 étapes qui m’ont sortie du chaos alimentaire Je te parle de la vraie vie : des erreurs que j’ai faites, du surentraînement, des blessures, du contrôle alimentaire, du stress, des craquages, de la culpabilité… jusqu’à l’équilibre que j’ai (enfin) trouvé. Si aujourd’hui tu veux des résultats durables mais que : Tu as tout essayé sans vraiment y arriver,Tu veux comprendre ce dont ton corps a besoin,Tu veux reprendre le contrôle de ta nutrition sans privation... Alors écoute cet épisode jusqu’au bout. Il pourrait bien changer ta trajectoire. Et si tu veux aller plus loin : NutriGlow ouvre ses portes le 02/06/25. Le seul moyen de recevoir toutes les infos c’est de compléter le formulaire juste ici : https://tally.so/r/w7ekr9 Instagram : @estellefitglow

    16 min

  6. 05/13/2025

    8. Tant que tu seras obsédée par un corps parfait, tu seras malheureuse

    Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi ton obsession du “corps parfait” te rend malheureuseLe vrai coût des régimes yoyo et de la restrictionLa mémoire de ton métabolisme : pourquoi plus tu fais de diètes, plus c’est difficileComment faire la paix avec ton corps, même s’il a changéPourquoi viser la durabilité au lieu de la perfection est LA solution insta : @estellefitglow Rejoins NutriGlow : https://estellefitglow.systeme.io/estellefitglow

    9 min

  7. 05/06/2025

    7. Énergie : comment la préserver pour t'aider à atteindre tes objectifs ?

    Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qu’on néglige trop souvent : ton énergie. Dans cet épisode, on parle : D’énergie invisible De ce qui te vide sans que tu t’en rendes compte De comment reprendre le lead sur ton énergie et tes choix Et de comment poser tes propres standards pour tenir sur la durée C’est un épisode pour te faire bouger, te faire réfléchir et t’aider à reprendre le contrôle. 💎 Si t’es prête à arrêter de t’éparpiller et à prioriser ce qui te nourrit vraiment : cet épisode est pour toi. Insta : @estellefitglow Rejoins NutriGlow : https://estellefitglow.systeme.io/estellefitglow

    21 min

  8. 04/29/2025

    6. La VRAIE raison pour laquelle tu stagnes dans ta perte de gras

    Dans cet épisode, je te montre pourquoi suivre des plans à la lettre, sans autonomie, t’empêche d’avoir des résultats durables. On va parler : De nutrition pour les femmes qui font du CrossFit, De cadre vs liberté, Et surtout, de ce qu’il te manque vraiment pour relancer ta perte de gras et te sentir bien dans ton corps. Tu veux arrêter de tourner en rond ? Tu veux reprendre le contrôle, sans frustration ni restrictions extrêmes ? Écoute cet épisode. 💎 NutriGlow – Mon accompagnement premium pour perdre du gras durablement, progresser en WOD et devenir autonome à vie dans ta nutrition : https://estellefitglow.systeme.io/estellefitglow 📲 Retrouve-moi sur Instagram : @estellefitglow ✨ Partage cet épisode à une amie qui stagne et a besoin d’un déclic.

    22 min
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Ici, on parle nutrition, mindset, CrossFit… mais surtout transformation. Pas celle qui passe par la restriction, mais celle qui te reconnecte à toi, à ton énergie, à ta puissance. Tu t’entraînes, tu manges bien, mais tu te sens toujours frustrée ? Ballonnée ? En décalage avec ton corps ? Ce podcast est là pour t’aider à changer ça en profondeur. Chaque épisode te donne des clés concrètes pour sortir du contrôle, gagner en confiance, performer sans t’épuiser… et devenir la femme que tu es vraiment. Tu ne suis pas un plan. Tu actives ton propre code. @estellefitglow

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