聲活十分鐘 Voice Life 10’

廷瑋老師
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🎧 國文老師的聲活札記｜人際關係／生涯探索／學習反思 ⏱️ 每集十分鐘 up，陪你度過那些需要聊聊的時刻 🔋讓我用聲音，為你的生活充電 🎙️聲音比長相暖，長相比聲音幽默 📝紀錄生活瑣事，陪你聊聊生活體悟 📌 IG搜尋｜Voicelife_10(聲活十分鐘 Voice Life 10') 想聽什麼主題或有任何想聊的，都歡迎留言或私訊給我！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 🎙️EP34(下)｜「公民備課漢」續集！考上正式就海闊天空？當熱情燃燒殆盡，我們選擇當一盞「隨開隨關」的燈籠 ft.許老師

    FEB 6

    🎙️EP34(下)｜「公民備課漢」續集！考上正式就海闊天空？當熱情燃燒殆盡，我們選擇當一盞「隨開隨關」的燈籠 ft.許老師

    【本集簡介】 上集我們陪大家走過了那段「拼命備課來逃避考試」的教甄修煉路，這集 EP34（下），我們終於上岸了！但，考上正式老師後，從此就幸福快樂嗎？ 身為「公民備課漢」的許老師，在任教第二年卻坦言：剛考上時，感覺自己像個格格不入的「轉學生」。然而，我們發現，老師們在面對教學現場的消磨、校事會議的恐懼，以及薪資趕不上物價的無奈，有越來越多老師選擇「出走」。 在這集節目中，我們聊如何為自己存一筆「情感存款」。當熱情像蠟燭燒完時，該如何為自己添柴火？為什麼比起偉大的燈塔，我們更該當一盞隨時能開關的「燈籠」？ 🎧 本集精彩亮點： • 有一種孤獨，叫「正式老師」的第一年： 考上後，第一道難題就是－融入新環境。許老師形容剛考上時就像個「轉學生」，所有人都知道你是誰，但你誰都不認識。從代理時期的過客，轉變為相處二、三十年的同事，而那種被全校「觀察」的壓力，竟比考試時還讓人戒慎恐懼？ • 如果教學熱情有一天燃燒殆盡時，怎麼辦？：「老師的熱情像蠟燭，總有燒完的一天。」面對不想上課的倦怠感，硬撐只會讓自己更快耗盡。許老師提出了一個反直覺的「添柴火」心法：除了休息，還有一個關鍵的「身分轉換」，能讓你避免成為溫水煮青蛙。到底該如何創造與學生的「雙向奔赴」，讓教學不再只是單方面的消耗？ • 為自己存一筆「情感存款」來面對未來的挫折： 面對近年來讓老師們聞之色變的「校事會議」與投訴文化，許老師提出了一個生存哲學：平時就要刻意記錄與學生的美好互動。這筆「情感存款」不是為了炫耀，而是為了在未來哪天若不幸遭遇惡意打擊時，能拿出來提醒自己：「我曾是個好老師，不要因為一件事就否定十年來的努力。」 • 別當燈塔，當一盞「燈籠」就好： 有位學生曾形容許老師像「燈籠」。為什麼不是燈塔？因為燈塔太遠、太偉大也太孤獨；而燈籠雖然光芒微弱，卻能提在手上，近距離陪學生走一段夜路。在這個多變的世代，或許我們不需要當屹立不搖的神像，而是一盞能隨開隨關、有不同造型（甚至是皮卡丘？）的燈籠。 • 關於「教師出走潮」的逆向思考： 當大家都不想當老師的時候，反而是最好的進場時機？或許當外界都在唱衰，「觸底反彈」的訊號也不遠了？ 聽聽老師們，用「股市哲學」解讀這場教師荒。 【收聽小提醒】 這是「公民備課漢」特輯的下集。如果你覺得教學熱情正在消退，或者對教育環境感到灰心，這集或許能為你的內心注入一點暖流與幽默。記得，你走的每一步都算數！ -- Hosting provided by SoundOn

    37 min
  2. 🎙️EP34(上)｜「公民備課漢」來了！承認吧！我們都曾用「拼命備課」來逃避教甄考試 ft.許老師

    JAN 31

    🎙️EP34(上)｜「公民備課漢」來了！承認吧！我們都曾用「拼命備課」來逃避教甄考試 ft.許老師

    【本集簡介】 你聽過足球金童貝克漢，但你聽過教育界的「公民備課漢」嗎？⚽️📖 本集邀請到廷瑋老師的昔日教甄夥伴——許老師。那些年我們是如何通過「教甄窄門」?一言以蔽之：「不是在備課，就是在前往備課的路上」。 到底誰是教育界的「盤子」？自費買華藝線上圖書館的點數來下載期刊論文來備課？但回首那段在政大進修、一起當考生的日子，我們不得不承認，在教甄這條路上：「其實，我們都是備課漢。」 都曾在這條教學路上，用盡全力燃燒自己。 這集EP34（上）集，我們聊起那段從代理到考上正式教師的日子，那是一段從筆試 20 分的當頭棒喝，到兩人交換職場荒謬見聞的修煉旅程。 🎧 本集精彩亮點： 承認吧！我們都曾用「備課」來逃避： 「我很認真在備課，所以我沒時間唸書？」身兼考生與老師的雙重身分，我們都用「我很認真教學」來麻痺自己，只為了不想去面對那張曾經只考 20 分的筆試考卷。甚至一度想逃避去 TFT 或私校，只因為不敢面對百中取一的教甄窄門。 教甄路上的幸與不幸（順貴人與逆貴人）： 代理教師的職場修羅場裡，有老師無私地分享試教稿，成為我們上岸的浮木（順貴人）；卻也有人遞來一包沉甸甸的「紅包」（鐘點費），請求背後可能是被「黑掉」的威脅。（逆貴人）。廷瑋老師與許老師大聊那些年遇到的荒謬奇遇，我們該如何在這場求生記中，把阻力化為磨練心智的養分？ 那頓飯局上的「對不起」：當你的家人也是老師，深知這條路不好走，是否會極力勸退自己的兒女？而經歷多年考試後，許老師的媽媽在一次飯局中突如其來的一句道歉⋯⋯這背後隱藏了什麼樣的愧疚與釋懷？ 角落的爆哭與崩潰後的重生： 第一次進複試，出來後卻覺得表現太差，衝到角落爆哭了十分鐘，擦乾眼淚後繼續下一場考試。如今回頭看，許老師將這五年定義為「必要的熟成期」。如果第一年就考上，或許我們都會在教學現場受挫，正是因為那些失敗與磨練，才成就了現在穩健的「公民備課漢」。 【收聽小提醒】 本集分為上下兩集，上集我們先聊聊「上岸前」的苦辣酸甜。無論你是正在載浮載沈的流浪教師，還是對教育現場充滿好奇，這集讓你聽著聽著就笑中帶淚！ 預告下一集： 考上正式後就海闊天空了嗎？我們會聊聊：教學熱情的延續，以及對越來越多教師選擇出走的看法。 -- Hosting provided by SoundOn

    45 min
  3. 🎙️EP33｜ 什麼是真實的快樂？從反覆生病到一場「四位奇男子」的聚會

    JAN 25

    🎙️EP33｜ 什麼是真實的快樂？從反覆生病到一場「四位奇男子」的聚會

    「我時常感到憤怒，憤怒為什麼自己會變成這個樣子。」 2025 年底，在最後一場演講結束後，我陷入了反覆生病的循環。那種「心有餘而力不足」的被困感，讓我開始能同理那些迷惘、提不起勁的孩子。 直到昨天，我和大學時代的三位「奇怪男子」在三峽重聚。 我們吃著重複的生魚片、泡著很 Gay 的溫泉、打著我不擅長的射擊遊戲，明明累到不行，開車回家的路上卻感到前所未有的踏實。 這集我想跟你分享，從歐陽脩的〈醉翁亭記〉到正向心理學，快樂其實有三種層次： • 感官的快樂：生魚片的鮮甜與溫泉的熱度（來得快去得也快）。 • 心境的滿足感：不是因為做什麼，而是「跟誰一起做」產生的獨特回憶。 • 自我實現的快樂：伴隨著「知識詛咒」與痛苦的踏實感。 如果你最近也覺得「心很悶」，或是正追著生活跑而感到疲憊，這集節目想告訴你：你的自傳受之於環境，像是他人代筆一樣，但詮釋權永遠在你手裡。 📌本集精華重點 這集我特別想聊聊，為什麼現階段的我，更推崇「第二層次：心境的滿足感」，而非過往追求的自我實現： 1. 自我實現的沉重： 我們常以為最高級的快樂是自我實現，但它往往伴隨著「知識的詛咒」。想要獲得它，就必須付出極高的自我要求與努力，這個過程往往伴隨著痛苦與失落。與其追求這種高壓的快樂，有時候做個單純享受當下的「無知者」或許更幸福。 2. 不容易習慣的快樂： 第一層次的「感官快樂」（如美食）很容易產生邊際效益遞減，第一口最美味，後面就膩了。但「心境滿足」因為動用了思考與解釋，能將打翻珍奶的蠢樣、泡冷泉的慘叫轉化為獨特記憶，這種快樂更持久且踏實。 3. 垃圾話的力量： 與老朋友一起做蠢事、分享那些「沒營養」的瞬間，這種人際連結帶來的安全感，才是身處高壓與病痛時最真實的救贖。那是連我這個「明德肥宅」都能感到被接住的時刻。 📬聽眾 Q&A：那些關於迷惘與關係的提問 本週收集了許多精彩提問，我在節目中將它們分成了三大類來回應： 【關於迷惘與未來】 • 學測只剩倒數一年，國文該怎麼辦？ • 身邊的人都在變好，但我好像還對未來感到很迷茫。 • 老師你會放棄現在擁有的一切去追夢嗎？會去嘗試沒試過的工作嗎？ 【關於人際與界線】 • 分班快一個學期了還是融入不了新班級，該怎麼交到朋友？ • 「嘴砲」到底是玩笑，還是傷害人的工具？ • 聽過哪些炸裂三觀的愛情故事？（ㄜ，這題確實有不少故事，但也歡迎投稿，我們留著之後專門做一集😆） 【關於老師的內心話】 • 在這週您看到班上很多同學生病，當時您的心情是如何呢？ 🦕本週金句 & 教室任務 「真正的快樂，並不是因為我們擁有一份完美的劇本，而是我們終於意識到，這份劇本其實可以由自己重新詮釋。」 💡 本週教室任務： 試著將一個「感官快樂」轉化為「心境滿足」。 例如：如果你吃到一碗好吃的麵，試著傳訊息給一位許久未見的朋友，告訴他：「這碗麵讓我想起上次跟你吃飯的時候。」讓我們一起把快樂昇華吧！ -- Hosting provided by SoundOn

    51 min
  4. 🎙️EP32｜為什麼越罵越不想做？別做那個「潑冷水」的大人！讀懂開朗隊長背後的陰影——《冠軍之路》觀後感

    JAN 4

    🎙️EP32｜為什麼越罵越不想做？別做那個「潑冷水」的大人！讀懂開朗隊長背後的陰影——《冠軍之路》觀後感

    新年快樂！跨入 2026 年，不知道你們的新年關鍵字是什麼？我發現最近大家不再許願發大財或減肥，而是希望能「好好活著」。 在這個無常的時代，能在穩定中尋回靈魂，或許就是最大的幸福。 昨天，我一個人跑去看棒球紀錄片《冠軍之路》，原本只是想重溫熱血，卻在兩位球員的故事裡，看見了教育最需要的溫柔。 ⚾ 開朗隊長背後的陰影 大家眼中的「台灣隊長」陳傑憲總是熱情開朗，但電影揭露了他 15 歲獨自旅日時的黑暗。語言不通、被教練罵「不想打就滾回台灣」，他是在想家與淚水中熬過來的。正因為經歷過那種無助，現在的他才更懂得去同理隊友的脆弱，成為那個拉人一把的人。 ⚾ 有一種強大叫「林家正的肯定」 捕手林家正或許打擊不是最強，但他能精準掌握投手的狀態，給予最適合的鼓舞。這讓我反思，在學校或家庭裡，我們是不是常不小心成了「潑冷水」的大人？ 很多家長或老師擔心孩子自滿，考得好只會說「不要驕傲」、考不好就罵到臭頭。 但我們必須承認世代變了：以前的人被否定會想證明給你看；現在的孩子被否定，往往會覺得「反正我做不到」就乾脆放棄。 這一集，我想邀請大家練習當一個「不掃興」的大人。 不用要求孩子一步登天拿到 A，只要看見他從 C 進步到 C+，就請不吝嗇地告訴他：「你很棒！」。 🎧 本集亮點 ＊廷瑋老師的學校觀察：為什麼現在的學生越罵越不想做？ 🔹 QA 時間： ❓ 比較愛導師班還是任課班？ ❓ 想休學是因為逃避還是目標？給迷惘學生的建議 新的一年，讓我們試著把目標切成小碎片，給自己和身邊的人多一點正向鼓勵。 👇 你在成長過程中，遇過「潑冷水」還是「神助攻」的大人呢？歡迎留言跟我分享！ -- Hosting provided by SoundOn

    25 min
  5. 🎙️EP31｜2025 歲末告解：為什麼這三週我選擇「不急著胡牌」？

    12/21/2025

    🎙️EP31｜2025 歲末告解：為什麼這三週我選擇「不急著胡牌」？

    「老師，你這三週怎麼沒更新？」最近常在教室或路上聽到這句問候。這段時間，我其實在練習一場生活的「休賽季」。 從丹鳳高中的演講台，到班級英文合唱比賽的混亂現場，再到睽違兩個月的麻將桌 ，我發現我們在 2025 年拼命奔跑後，最需要的其實不是衝刺，而是「防守」。 本集帶你一起翻開這三週的生活觀察筆記： · 📒 那本比頭還大的英文字典 小時候被爸爸罰跪、手舉大字典，最後留著眼淚吃完那碗冷掉的義大利麵。這份童年記憶如何形塑了我現在的「鈍感力」？這種忽略雜音的超能力，對現在教育現場的無力感，究竟是保護色還是阻礙？ · 🦸‍♂️ 當綠惡魔咬了蜘蛛人：導師的「介入藝術」 看著 505 班的孩子穿著各種動漫服裝在台上發光（我自己的頭也發光），你很難想像就在比完賽的前幾天，我才剛在教室大發雷霆。面對這群既讓人生氣又讓人心疼的孩子，到底該放手讓他們摔跤，還是要在關鍵時刻出手？ · 🔥 教育現場思辨：網紅與業界人才進校園，真的能解決「師資荒」嗎？ 最近熱門的教育政策背後，隱藏著哪些學校老師才懂的「碎紙機」細節？如果當老師只是一場流量經營，當光鮮亮麗的講者離開後，留下來收拾殘局的到底是誰？ · 🀄️ 麻將桌上的贏錢秘密：跟打的哲學 為什麼「不急著胡牌」反而讓我睽違已久地贏錢了？這套「防守美學」其實可以在很多地方體現，例如籃球場，甚至是人生。 · 💬 聽眾 QA：遠距離的「拉遠感」與消失的「生活語境」 當距離拉遠，甚至聽不懂伴侶的玩笑、感覺頻率不對時，就是感情變質了嗎？一起聊聊吧！ 🎧 點擊連結收聽 EP31，陪你一起進入生活的「休賽季」。 -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
  6. 🎙️EP30｜努力後卻事與願違，該如何放下？ ft. 韋中

    11/30/2025

    🎙️EP30｜努力後卻事與願違，該如何放下？ ft. 韋中

    我們常說：「結果不重要，重要的是享受過程。」 但最慘的不是失敗，而是你發現——努力追求後，連「過程」都沒有好好體驗到，最後卻依然兩手空空。 這時候，該如何放下？ EP30 里程碑，我們邀請到八年前的學生、中央大學準畢業生——韋中。 他帶著一封長信來到節目，信裡是他為了大學四年精心繪製的「完美藍圖」：熱舞社 C 位、知心好友、優異成績。 為了這張藍圖，他逼迫自己迎合、努力，讓內心的「阿焦」全面接管大腦。 結果，比賽輸了、朋友漸漸走向形同陌路。回頭一看，不只沒有得到想要的果實，連那段揮灑汗水的青春，都因為過度焦慮而變得模糊不清 。 面對這種「雙重落空」，廷瑋老師也在節目中坦承了自己過去的陰影——那個為了考上正式老師，選擇「用大石頭壓住所有情緒」的自己 。 這是一場關於「和解」的對話。 我們不談廉價的鼓勵，我們談如何辨識腦中的「內在找碴鬼」 ； 談如何接受「天賦的邊界」，並透過「降維打擊」找到新戰場； 更重要的，是學習區分「放棄」與「放下」——放下，是因為你知道自己已經拼盡全力，雖然過程不完美，但你已經在遊樂場裡玩過一回了。 -- Hosting provided by SoundOn

    1h 4m
  7. 🎙️EP 29 | 愛情是乘法，是悲劇？還是……？

    10/31/2025

    🎙️EP 29 | 愛情是乘法，是悲劇？還是……？

    🎙️EP 29 | 愛情是乘法，是悲劇？還是……？ 當 X x 0 成立，你該如何面對？ 好久不見！又來到久違的愛情主題。 本集靈感來自學生的比喻：「愛情像乘法，當有一方不愛了，就像任何數字乘以 0，終究會歸零。」 這一集將深入探討這份歸零背後的痛苦、變質與修養： 💔 愛情中的「零」與「1000」的痛楚 零的定義： 探討「零」是背叛、離開，還是主觀上決定「斷開連結」的選擇。 乘法陷阱： 如果一方選擇歸零，另一方就算擁有 1000 的愛，都必須面對「歸零的事實」。我分享與士官長的戀愛故事，闡述那份努力從 4 分拉回，卻眼睜睜看著趨近於 0 的無力與心痛。 變質訊號： 「零」或許不是立刻出現，從 10 分慢慢遞減的坎坷過程。我們是否曾忽略這些緩慢變質的訊號？ 🔥 主動歸零與愛情的「道」 主動方的痛苦： 曾是主動歸零的那一方（高三轟烈愛情）。當時為追求個人成長、無法接受遠距離的孤單，選擇用一大串文字傳訊分手。即使是主動方，也經歷了「爆哭」和「陷於架空感」的極度痛苦。 愛情的「道」： 或許我們不該用時間的維度（長長久久）來定義愛的偉大。因為人生總會面對失去、獲得的輪迴，這是「道」的一環。 🌟 省思：接受 0 才是真正的積極 放棄「犧牲的愛」： 我並不推崇史內卜式的犧牲，而是鼓勵大家學會面對 0 的事實。 放手也是一種積極： 接受緣起緣盡，才是真正的積極。不強求 0 變成 0.1，將愛意轉向那些「願意接受你 100 分愛」的孩子，或轉向自我。 【聽眾互動與反思】 收聽本集節目，與廷瑋老師一同思考：當愛情歸零時，我們如何從悲劇中，找到屬於自己的「修養」與積極面對的勇氣。 【你的 0】 你在關係中經歷過「歸零」嗎？當時的零，是突發的事件，還是有一段緩慢變質的過程？ 【如何面對0】當你發現一段關係正在趨近於「零」時，你是會**「不斷投入」試圖從 0 拉回 0.1，還是會選擇「精準抽身」**將這份愛轉向自己/他人？ 歡迎在留言區或Podcast評論區分享你的想法及五顆星，讓我們一起將這份修養帶入我們的課題中。 #愛情是乘法 #歸零 #關係修養 #情感哲學 -- Hosting provided by SoundOn

    29 min
  8. 🎙️ EP 28 早上叫醒你的不是鬧鐘，而是？— 當 $2100 的大餐，仍無法治癒你的「內在缺電」

    10/12/2025

    🎙️ EP 28 早上叫醒你的不是鬧鐘，而是？— 當 $2100 的大餐，仍無法治癒你的「內在缺電」

    各位聽眾朋友大家好，我是廷瑋老師。 最近連假很多，照理說應該游刃有餘，但我心裡卻是匆匆忙忙、連滾帶爬。早上醒來，看了一下時間，又繼續睡回去。這種無力感，讓我真切體會到以前學生那種「早就醒了，但就是不想起來」的感受。 我發現，當我開始實施「苦行僧計畫」後，生活確實日漸枯萎。雖然省了外送費，卻在假日用昂貴的大餐來「補償」壓力。我最近光是壽司郎、旭集（一餐甚至要 $2100）、西堤就吃了兩三次。這些外部獎勵，卻無法帶來真正的原動力。 我的內心需要的不是一頓飯，而是一個「值得我爬起來的理由」。 -------------------------------------------------------------------------------- 🚨 為什麼我們一直失去動力？ 我回想起過去，無論是為了喜歡的女生去上課、為了得到對方的認可，或是為了考教甄、減肥而努力—這些動力的確強效，但都是短暫的「階段性任務」。當目標達成（例如上榜、體重下降）或關係發生變化時，燃料就會瞬間耗盡。 💡 我們真正追求的，不是那個「目標被達成的那一刻」，而是透過過程感受到的： 【自我價值與完整性】 你追求的，是結果？還是一種自我的認同？ -------------------------------------------------------------------------------- 🔑 找回內核動力的「行動哲學」 既然我們追求的是一種能持續帶來意義感的目標，那它就藏在我們最厭倦的日常裡。答案不在遠方，而在你最重視的價值觀中。 廷瑋老師決定將我的三大核心價值，融入我的樣板生活，設計微小的「行動儀式」： 1. 💪 紀律性 (Discipline)： 將「吃桶餐、去健身」視為對自己健康的承諾，實踐「對自己紀律的愛」，紀律讓我感到完整。 2. 🧠 洞察力 (Insight)： 在備課時，將咖啡廳、星巴克或生活周遭變成我的「靈感採集站」，讓我的靈魂感到被滋養。每當我「想通了」什麼事情，就感到快樂。 3. 🤝 真誠 (Sincerity)： 我享受每段真誠的相處—跟老友打麻將（即使我輸了 $3800 多）、跟 COCO 吵架、打完球一起吃金拱門，跟學生真誠對話。這些真誠的時刻讓我感受到存在的價值。 -------------------------------------------------------------------------------- 【你的說教男—廷瑋老師上線囉！】 如果你也感受到了那份無力與倦怠，請你停下來問問自己： 你現在的日常中，還有多少行動只是為了滿足「別人期待的你」，而不是為了實踐「自己想成為的你」？ 或許我們需要的不是一個新目標，而是一個新的『人生哲學』！ -------------------------------------------------------------------------------- 【聽眾互動與教室任務】 🎧 【回籠覺哲學】 你也曾經有過「醒了卻不想起來」的經驗嗎？那時候，你的身體/靈魂想告訴你什麼？ 🧘 【你的內核動力】 你覺得讓你感受到「自我價值與完整性」的核心價值是什麼？（例如：我的價值是「創造力」、我的價值是「陪伴」） 希望你的身體和心靈，都能找到那個讓你甘願被叫醒的理由。 這裡是聲活十分鐘，我們下次見，掰掰！ -- Hosting provided by SoundOn

    17 min
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