Luźne Kartki Podcast

Agnieszka Bodurka
  • 0.0 (0)
  • Personal Journals
  • Updated Weekly

Luźne Kartki to podcast o zdrowym stylu życia, rozwoju osobistym i podróżach. Prowadzi Agnieszka Bodurka, która w odcinkach solo i rozmowach z gośćmi dzieli się praktycznymi wskazówkami, inspiracjami oraz ciekawymi historiami.

Episodes

  1. Jan 16

    6. O radzeniu sobie ze stresem i zimową chandrą - gość: Sylwia Bubula

    Czym jest stres? Czy jest dla nas szkodliwy? Jak sobie z nim radzić? Od czego zacząć, jak nie mam żadnych sposobów na radzenie sobie z nim? Jak sobie radzić z zimową chandrą? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w tym odcinku podcastu, w rozmowie Agnieszki Bodurki z Sylwią Bubulą - psychologiem. Przydatne linki: Instagram Sylwii - @lekkibalans Instagram prowadzącej - @a.bodurka Relaksacje/medytacje, które warto sprawdzić: Trening Jacobsona - https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=DWxBQOz5FzM Medytacja z wizualizacją "Spacer po lesie" - https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=3tIt-IzIvfQ&t=356s Odprężenie z wizualizacją pięknej plaży z dźwiękami fal - https://www.youtube.com/watch?v=0ZER8QkNCi4 Relaksacja - Trening Autogenny Schultza (dla początkujących) - https://www.youtube.com/watch?v=_y6x1JI1Iq8 Oddychanie po kwadracie - https://www.youtube.com/watch?v=wyCN9HskZcs

    1h 6m

  2. 10/22/2025

    5. O tym jak nas okradli w Czarnogórze, a Instagram to nie rzeczywistość

    W dzisiejszym odcinku opowiadam o fali pecha podczas mojego ostatniego wyjazdu do Czarnogóry i dlaczego warto mieć ze sobą igły i nici. Przypominam o tym, że Instagram to nie rzeczywistość - a za pięknymi obrazkami z podróży, jakie często oglądamy na Instagramie innych osób, kryje się mnóstwo różnych historii i wydarzeń. Instagram: @a.bodurka

    17 min

  3. 08/27/2025

    4. O zdrowiu naszych jelit i o nieswoistych chorobach zapalnych jelit - gość: Aleksandra Jaworska

    W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Jaworską - dietetyczką specjalizującą się w chorobach żołądka i jelit, która od kilku lat choruje na chorobę Leśniowskiego-Crohna. Poruszamy temat zdrowia jelit i nieswoistych chorób zapalnych jelit, a Ola dzieli się swoją historią z chorobą. Odpowiadamy także na pytanie: jak wspierać nasze jelita w codziennym życiu? Zapraszamy do odsłuchania! ;) Instagram Oli: @nieswoistejelita_dietetyk Instagram prowadzącej: @a.bodurka

    56 min

  4. 06/05/2025

    3. O tym jak przebiegłam swój pierwszy maraton i o początkach z bieganiem

    W tym odcinku opowiadam o przygotowaniach do mojego pierwszego maratonu i o moich początkach z bieganiem. Odpowiadam także na pytanie jak nie zniechęcić się do biegania po 1 treningu. Osoby wspomniane w podcaście, do których warto zaglądnąć: -trener przygotowania motorycznego i biegania Piotr Komorowicz - Instagram @komorowicz_master_movement -podcast Dietetyk Sportowy Online Mateusza Gawełczyka - odcinki: Ładowanie węglowodanami w praktyce Jak trenować przewód pokarmowy?

    39 min

  5. 04/07/2025

    2. O Erasmusie, 5-miesięcznej, solo podróży do Azji i zdrowym stylu życia w podróży - gość: Laura Wyrwa

    W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Laurą Wyrwa - dietetyczką, pasjonatką zdrowego stylu życia i sportu, osobą ciekawą świata i ludzi. Laura niedawno wróciła z 5 miesięcznej, solo podróży do Azji (Sri Lanka, Tajlandia, Bali) i w podcaście dzieli się swoimi doświadczeniami, mówi o jej blaskach i cieniach oraz o łączeniu pracy i podróży. Z podcastu dowiesz się także czy Erasmus to ciągła impreza i czy warto na niego jechać. Laura odpowiada również na pytanie czy można utrzymywać zdrowe nawyki w podróży. Mamy nadzieję, że ta rozmowa Cię zainspiruje i zmotywuje do sięgania po więcej. Instagram Laury: @laura_wyrwa_dietetyk Instagram prowadzącej: @a.bodurka

    1h 44m

  6. 03/28/2025

    1. O wyścigach autostopowych, Krakostopie i naszych doświadczeniach z trasy - gość: Patryk Krupczak

    W dzisiejszym odcinku wraz z Patrykiem Krupczakiem opowiadamy o wyścigach autostopowych, Krakostopie i naszych doświadczeniach z trasy. Dzielimy się też wskazówkami dla początkujących autostopowiczów, mówimy jakie rzeczy warto ze sobą zabrać i czego się spodziewać. Braliśmy udział w dwóch edycjach Krakostopu z Krakowa do Włoch w 2023 roku i z Krakowa do Grecji w 2024 roku. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak wygląda taki wyścig i poznać naszą perspektywę to zapraszamy do odsłuchania! Instagram: @a.bodurka

    1h 35m

  7. 03/19/2025

    O czym będą Luźne Kartki?

    Dzień dobry, dzień dobry! Zapraszam do odsłuchania odcinka wprowadzającego do podcastu Luźne Kartki.

    7 min
  • 7 Episodes

About

Luźne Kartki to podcast o zdrowym stylu życia, rozwoju osobistym i podróżach. Prowadzi Agnieszka Bodurka, która w odcinkach solo i rozmowach z gośćmi dzieli się praktycznymi wskazówkami, inspiracjami oraz ciekawymi historiami.

Information

  • Creator
    Agnieszka Bodurka
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    7
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Agnieszka Bodurka
  • Show Website
    Luźne Kartki Podcast