TrueLifeTransformation - Trasforma la tua vita, un podcast alla volta - by Tiziana La Tegola

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✨ TrueLifeTransformation – Il podcast che nutre la tua anima ✨ Sono Tiziana La Tegola e voglio guidarti attraverso il meraviglioso viaggio della crescita personale e spirituale. Qui troverai strumenti potenti, riflessioni profonde e ispirazioni autentiche per affrontare la tua vita con maggiore consapevolezza, fiducia e serenità. Se senti il bisogno di ascoltarti, ritrovare il tuo centro e accendere la tua luce interiore, questo è il podcast che fa per te.

  1. 2D AGO

    Ep. 41 - Il denaro, un maestro da ascoltare |🌀TrueDive

    Il denaro non è un problema da risolvere.È un maestro da ascoltare. Se nella tua vita il denaro è pesante, instabile, carico di tensione…forse la questione non è finanziaria. Forse è relazionale.Somatica.Sistemica.Identitaria. Il denaro è movimento di vita.È flusso.È scambio.È la nostra capacità di ricevere. Ma la nostra prima esperienza di “ricevere” non è stata economica.È stata nel corpo.È stata nel grembo.È stata nella relazione primaria. E se lì qualcosa si è interrotto, condizionato, appesantito…il denaro oggi può diventare il campo in cui tutto questo riemerge. In questo episodio ti accompagno a guardare il denaro come un vero maestro evolutivo: uno specchio potente che amplifica ciò che è già dentro di te. Parleremo di: • lealtà invisibili• senso di colpa nel ricevere• autosabotaggio e sotto-valorizzazione• iper-responsabilità e sovra-lavoro• identità adulta e capacità di espansione Non è un episodio sulla finanza.È un episodio sulla coscienza. Perché quando ciò che è invisibile diventa visibile…la relazione cambia.E quando la relazione cambia…il flusso cambia. 🌿 E ora ti anticipo qualcosa. A metà aprile, insieme a Blerina Prifti, daremo vita a un workshop trasformativo: “Denaro: Rendere visibile l’invisibile” Uno spazio potente e concreto in cui andremo a portare luce proprio lì: nelle dinamiche inconsce, emotive e sistemiche che governano la tua relazione con il denaro. Non solo mindset.Non solo strategia.Ma corpo, identità, radice, struttura. Se questo episodio ti ha toccata, sappi che è solo l’inizio. Presto apriremo le iscrizioni.E sarà uno spazio per chi è pronta a smettere di combattere con il denaro e iniziare a dialogare con lui. Resta connessa.Perché questa volta andremo alla radice. 🌿Tiziana La Tegola Se vuoi approfondire questi temi, ricevere meditazioni, journaling e strumenti di crescita trasformativa, iscriviti alla TrueLightLetter, la mia newsletter del giovedì:⁠⁠⁠👉 Iscriviti qui⁠⁠⁠ Per contenuti quotidiani, dietro le quinte e riflessioni: ⁠⁠⁠👉 @tizianalategola.counseling⁠⁠⁠ La musica utilizzata per la sigla del podcast è “Simple pop calm presentation 2-50s” di Jasho 145, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

    21 min
  2. Ep. 40 - ✨TransformationSpark – Diventa il tuo Sé superiore: senti chi sei, oltre la paura

    JAN 19

    Ep. 40 - ✨TransformationSpark – Diventa il tuo Sé superiore: senti chi sei, oltre la paura

    In questo episodio di TransformationSpark ti accompagno in una meditazione guidata ispirata al libro Spiritual Growth di Sanaya Roman, per entrare nello stato di Sé Superiore. Il Sé Superiore non è una versione perfetta o distante di te.È la tua coscienza più ampia, la parte che vede con chiarezza, che conosce l’ordine profondo della vita e che non è prigioniera della paura o dei ruoli. In questa puntata esploriamo insieme: – cos’è davvero il Sé Superiore– perché la crescita spirituale non è diventare “altro” ma ricordare chi sei– come sentire il Sé Superiore nel corpo, nel respiro e nella presenza– come ricevere guida interiore da uno spazio di amore, saggezza e centratura Questa meditazione è un invito gentile a incarnare più coscienza nella vita quotidiana, senza sforzo, senza perfezione, senza fuga dalla realtà. Concediti questo spazio come un incontro sacro con te stessa.Il tuo Sé Superiore non se ne va.È già qui, e ti aspetta. 💌 Iscriviti qui⁠⁠⁠⁠ alla TrueLightLetter, la mia newsletter del giovedì mattina, per ricevere ogni settimana pratiche, riflessioni e strumenti di crescita interiore collegati agli episodi del podcast. 🔗 Seguimi su Instagram:⁠⁠ ⁠⁠⁠@tizianalategola.counseling⁠⁠⁠💌⁠⁠ La musica utilizzata per la sigla del podcast è “Simple pop calm presentation 2-50s” di Jasho 145, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay. La musica utilizzata per la meditazione è “Meditation Relaxing Music” di Dana Music, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

    16 min
  3. Ep. 39 - ✨TransformationSpark – Le Sentinelle del respiro come guardiane dei pensieri

    JAN 5

    Ep. 39 - ✨TransformationSpark – Le Sentinelle del respiro come guardiane dei pensieri

    In questo episodio breve ma intenso esploriamo un tema antico e potentissimo: la custodia della mente. Partendo dalla metafisica e dagli insegnamenti di Florence Scovel Shinn e dal suo celebre libro Il gioco della vita e come giocarlo, entriamo nell’immagine simbolica delle sentinelle e dei guardiani interiori: presenze consapevoli che proteggono la mente dal vociare incessante dei pensieri negativi, ripetitivi e svalutanti. In questa TransformationSpark ti guido in due pratiche di respiro rituali e incarnate, che non hanno lo scopo di calmare passivamente, ma di ripristinare l'autorità interiore: 🌬️ Sentinella 1 – Il Respiro che InterrompePer spezzare il circuito della ruminazione mentale e riportare il comando dal pensiero al corpo. 🌬️ Sentinella 2 – Il Guardiano del CuorePer trasmutare pensieri carichi di paura, vergogna o senso di colpa e tornare custodi del proprio spazio interiore. Queste pratiche funzionano perché non chiedono alla mente di controllare la mente, ma affidano la guida a qualcosa di più antico e saggio: il respiro. 🎧 Ascolta l’episodio in uno spazio tranquillo e, se puoi, praticando insieme a me.Puoi tornare a queste sentinelle ogni volta che senti il bisogno di proteggere, filtrare e scegliere ciò che lasci entrare dentro di te. Respira.Custodisci.E resta nel tuo centro. ⁠⁠💌 Iscriviti qui⁠⁠⁠ alla TrueLightLetter, la mia newsletter del giovedì mattina, per ricevere ogni settimana pratiche, riflessioni e strumenti di crescita interiore collegati agli episodi del podcast. 🔗 Seguimi su Instagram:⁠ ⁠⁠⁠@tizianalategola.counseling⁠⁠⁠💌⁠ La musica utilizzata per la sigla del podcast è “Simple pop calm presentation 2-50s” di Jasho 145, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay. La musica utilizzata per la meditazione è “Inner Peace” di Grand_Spirit, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

    25 min

  4. 12/30/2025

    Ep. 38 – 🌀TrueDive – Scrivere per guarire: journaling e neuroplasticità

    In questo episodio ti accompagno a scoprire il potere profondo e spesso sottovalutato della scrittura. Il journaling non è solo riflessione o sfogo emotivo.È un vero e proprio dialogo interno che aiuta il cervello a integrare emozioni, pensieri ed esperienze. Attraverso studi neuroscientifici, racconti personali e pratiche semplici, esploriamo insieme come: la scrittura espressiva aiuti a rilasciare stress ed emozioni trattenute il journaling della gratitudine rialleni il sistema nervoso alla stabilità la ristrutturazione riflessiva costruisca resilienza e chiarezza interiore Questo episodio è anche un invito a portare con te la scrittura come strumento quotidiano di presenza e integrazione nel 2026. 🎧 Buon ascolto🌿 Tiziana Se vuoi approfondire questi temi, ricevere meditazioni, journaling e strumenti di crescita trasformativa, iscriviti alla TrueLightLetter, la mia newsletter del giovedì:⁠⁠👉 Iscriviti qui⁠⁠ Per contenuti quotidiani, dietro le quinte e riflessioni: ⁠⁠👉 @tizianalategola.counseling⁠⁠ La musica utilizzata per la sigla del podcast è “Simple pop calm presentation 2-50s” di Jasho 145, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

    23 min
  5. Ep. 37 - ✨TransformationSpark – Scrivere per Ritrovarsi: 10 minuti di journaling per tornare a casa dentro di te

    12/15/2025

    Ep. 37 - ✨TransformationSpark – Scrivere per Ritrovarsi: 10 minuti di journaling per tornare a casa dentro di te

    In questa TransformationSpark ti propongo qualcosa di diverso dal solito: 10 minuti di journaling intensivo da fare insieme, per attraversare con più presenza e gentilezza i giorni intensi che precedono il Natale. Attraverso 5 prompt di scrittura profonda, sarai accompagnata in uno spazio di ascolto interiore, rallentamento e verità.Dopo ogni domanda lascerò alcuni minuti di musica, per permetterti di scrivere senza fretta, senza filtri, senza dover “fare bene”. Il journaling è uno strumento potente di espressione e regolazione emotiva: scrivere in modo libero e autentico aiuta a scaricare tensioni, fare chiarezza, calmare il sistema nervoso e tornare in contatto con ciò che è davvero importante per te. Ti consiglio di ascoltare questo episodio in un momento tranquillo, con carta e penna a portata di mano, concedendoti questo spazio come un piccolo rituale di cura e presenza. Non serve arrivare a conclusioni.Serve solo esserci. Buon viaggio dentro di te. ✨ ⁠⁠💌 Iscriviti qui⁠⁠⁠ alla TrueLightLetter, la mia newsletter del giovedì mattina, per ricevere ogni settimana pratiche, riflessioni e strumenti di crescita interiore collegati agli episodi del podcast. 🔗 Seguimi su Instagram:⁠ ⁠⁠⁠@tizianalategola.counseling⁠⁠⁠💌⁠ La musica utilizzata per la sigla del podcast è “Simple pop calm presentation 2-50s” di Jasho 145, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay. La musica utilizzata per la meditazione è “MeditationYogaRelaxingMusic” di SigmaMusicArt, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

    22 min

  6. 12/11/2025

    Ep. 36 – 🌀TrueDive – Il giorno perfetto non esiste. Esisti tu.

    In questo episodio ti porto dentro un cambio di paradigma profondo: il vero inizio non coincide mai con una data del calendario, ma con un profondo movimento interiore. Parto da una riflessione personale su un errore sottile che, a volte, commettiamo anche noi professionisti della crescita personale: il desiderio di “accelerare” il percorso dell’altro, di spingerlo verso un risultato prima che sia davvero pronto. Ma la trasformazione autentica non nasce dalla pressione. Nasce dalla maturazione. Dal rispetto dei tempi dell’anima. Dalla fiducia nel processo — non dalla velocità. Da qui la domanda centrale dell’episodio: che cosa succede quando cerchiamo di cambiare forzando il corpo, la volontà, la disciplina? E che cosa accade, invece, quando smettiamo di rincorrere il “giorno perfetto” e cominciamo ad ascoltare davvero il nostro ritmo interiore? Insieme smontiamo i miti più diffusi sul nuovo anno, sulle buone intenzioni e sull’idea che il cambiamento richieda forza, motivazione o linearità. Scopriamo perché il tuo percorso non deve somigliare a quello di nessun altro e perché ogni inciampo è informazione preziosa, non fallimento. Questo episodio è un invito a ricominciare da te. Non da una data. Non da un protocollo. Non da una versione ideale di te stessa. ✨ Il giorno perfetto non esiste. Esisti tu. E oggi può già essere il tuo nuovo inizio. Buon ascolto. E se vuoi un cambiamento che rispetti i tuoi tempi interiori, ti aspetto con il cuore aperto nei percorsi TrueLifeTransformation. Se vuoi approfondire questi temi, ricevere meditazioni, journaling e strumenti di crescita trasformativa, iscriviti alla TrueLightLetter, la mia newsletter del giovedì:⁠👉 Iscriviti qui⁠ Per contenuti quotidiani, dietro le quinte e riflessioni: ⁠👉 @tizianalategola.counseling⁠ La musica utilizzata per la sigla del podcast è “Simple pop calm presentation 2-50s” di Jasho 145, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

    19 min

  7. 12/01/2025

    Ep. 35 – 🌀TrueDive – Stare con ciò che è: attraversare le emozioni scomode

    In questo episodio ti accompagno dentro uno dei lavori più scomodi…e allo stesso tempo più trasformativi del nostro cammino interiore: imparare a stare con ciò che c’è, soprattutto quando ciò che c’è non ci piace, ci spaventa o ci mette in crisi. Ti racconto un’esperienza personale molto intima: quelle notti in cui puntualmente alle 3 mi svegliavo con una sensazione di panico e del momento in cui, qualche anno fa, ho finalmente scelto di non scappare più da quella parte di me che bussava da tempo. Da lì è iniziata la mia vera trasformazione. Parliamo di:✨ resilienza emotiva e presenza✨ sistema nervoso e risposte automatiche di sopravvivenza✨ il ruolo della realtà come specchio delle nostre parti in ombra✨ perché “correggerci” o giudicarci riattiva il trauma✨ citazioni e insegnamenti di Peter Levine, Bessel van der Kolk e Nicole LePera✨ cosa significa davvero fare un percorso spirituale autentico✨ come addomestichiamo l’ego e la paura restando, non fuggendo. Alla fine dell’episodio trovi anche una pratica guidata di 7 minuti per tornare nel corpo, respirare ciò che c’è e offrire accoglienza alle emozioni scomode. Questo episodio è un invito a non scappare più da te stessa.A restare.A respirare.A riconoscere che dentro ogni emozione difficile c’è un messaggio che chiede amore, non giudizio. Se senti che risuona, condividilo con una donna che sta attraversando qualcosa di grande.E grazie, come sempre, per essere qui con me. ⁠⁠💌 Iscriviti qui⁠⁠⁠ alla TrueLightLetter, la mia newsletter del giovedì mattina, per ricevere ogni settimana pratiche, riflessioni e strumenti di crescita interiore collegati agli episodi del podcast. 🔗 Seguimi su Instagram:⁠ ⁠⁠⁠@tizianalategola.counseling⁠⁠⁠💌⁠ La musica utilizzata per la sigla del podcast è “Simple pop calm presentation 2-50s” di Jasho 145, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay. La musica utilizzata per la breve meditazione è “Meditation, relaxation and soothing Track for Destress” di DreamsofSerenity, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

    24 min

  8. 11/24/2025

    Ep. 34 – 🌀TrueDive – Il diritto sacro all’errore…e la libertà di tornare a vivere

    In questo nuovo episodio di TrueLifeTransformation ti porto dentro un tema che attraversa la vita di tutte noi: il diritto di sbagliare.Un diritto spesso negato, frainteso o giudicato, ma che rappresenta uno dei portali più potenti per la nostra evoluzione personale e spirituale. Durante una sessione di Breathwork, un minuscolo errore quotidiano ha aperto in me una memoria antichissima: l’idea che il mio arrivo in questo mondo fosse un errore. Da lì, una risalita intensa e liberatoria verso un nuovo imprinting: non è sbagliato esistere, non è sbagliato essere come siamo, non è sbagliato sbagliare. 🎧 In questo episodio esploriamo insieme: come l’errore tocchi radici profonde dell’identità perché ci spaventa così tanto come la cultura ci abbia insegnato a viverlo come una colpa in che modo il Breathwork permetta di sciogliere memorie antiche l’immagine della bambina che cade e cerca lo sguardo sicuro tre chiavi pratiche per trasformare l’errore in un alleato un nuovo imprinting: ho il diritto di esistere così come sono ✨ Questo non è un episodio “sulla teoria dell’errore”.È un invito intimo, coraggioso e umano a riprenderti il permesso di vivere, crescere, rischiare, essere imperfetta e libera. Se ti risuona, condividilo con una donna che senti stia lottando con la paura di sbagliare: potrebbe essere il messaggio che aspettava. 🌿 Unisciti a TrueLifeTransformation Se vuoi approfondire questi temi, ricevere meditazioni, journaling e strumenti di crescita trasformativa, iscriviti alla TrueLightLetter, la mia newsletter del giovedì:👉 Iscriviti qui Per contenuti quotidiani, dietro le quinte e riflessioni:👉 @tizianalategola.counseling La musica utilizzata per la sigla del podcast è “Simple pop calm presentation 2-50s” di Jasho 145, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

    15 min
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✨ TrueLifeTransformation – Il podcast che nutre la tua anima ✨ Sono Tiziana La Tegola e voglio guidarti attraverso il meraviglioso viaggio della crescita personale e spirituale. Qui troverai strumenti potenti, riflessioni profonde e ispirazioni autentiche per affrontare la tua vita con maggiore consapevolezza, fiducia e serenità. Se senti il bisogno di ascoltarti, ritrovare il tuo centro e accendere la tua luce interiore, questo è il podcast che fa per te.

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