Diète moi pas quoi faire!

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Es-tu fatiguée de te sentir obsédée avec la nourriture et ton poids? Ressens-tu souvent de la culpabilité et de la honte par rapport à tes choix alimentaires ? Es-tu pris dans un cycle de restriction/surconsommation (binge)? TU N’ES PAS SEULE ! Nous sommes Lyne et Annie. Toutes les deux, nous avons été, à notre manière, influencées par cette culture toxique qu’est la culture des diètes. Si tu veux briser le cycle des diètes, arrêter de faire le yo-yo avec ton poids et guérir ta relation avec la nourriture, ce podcast est pour toi ! Reste à l’écoute !

  1. 2D AGO

    🎙️ 35- La liberté alimentaire — Et si on faisait la paix avec la nourriture ?

    Et si le problème n’était pas ce qu’on mange… mais la relation qu’on entretient avec la nourriture ? Dans cet épisode, on parle de liberté alimentaire : Ce que ça veut vraiment direPourquoi on s’en est éloignéComment ça se vit concrètementCe que ça change dans notre quotidienUn épisode pour sortir de la culpabilité, des règles rigides et du cycle “je contrôle / je craque”. 🌱 Au programme 🍽️ Liberté alimentaire : définition simple et accessible🧠 Pourquoi on associe nourriture et morale⚖️ Les fausses idées (non, ce n’est pas “manger n’importe quoi”)💛 Ce que ça transforme dans la relation au corps🌿 Comment commencer à lâcher les règles alimentaires 💬 Questions à te poser après l’écoute Quand ai-je commencé à culpabiliser en mangeant ?Quelles règles alimentaires est-ce que je suis… sans même savoir d’où elles viennent ?À quoi ressemblerait une relation apaisée avec la nourriture ? 📌 À retenir La liberté alimentaire, ce n’est pas la perfection.C’est la paix. 🔔 Si l’épisode t’a plu Abonne-toi au podcastLaisse une note ou un commentairePartage-le à quelqu’un qui en a besoin🎧 Bonne écoute 💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici: https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist ​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/ ​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives ​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

    17 min

  2. FEB 11

    🎙️ 34- Quand la volonté ne suffit pas : ce qui aide vraiment

    Après avoir compris pourquoi le poids n’est pas qu’une question de motivation, une question s’impose : Comment aider concrètement, sans culpabiliser ni lutter contre son corps ? Dans cet épisode, on parle de solutions réellement aidantes, surtout pour les personnes plus vulnérables génétiquement ou biologiquement. Dans cet épisode, tu apprendras : Pourquoi les solutions universelles échouentComment adapter l’environnement plutôt que compter sur la volontéPourquoi travailler avec le corps est plus efficace que lutter contre luiLe rôle clé du sommeil, du stress et du mouvementComment repenser l’activité physique de façon durablePourquoi la stabilité et la santé comptent parfois plus que la perte de poidsL’importance de la compassion, du soutien et de l’accompagnement Message clé de l’épisode : 👉 On ne change pas la génétique,👉 mais on peut changer les stratégies, le cadre et le regard porté sur le poids. 🎙️ Un épisode pour passer de la compréhension à l’action — sans violence envers soi. 🎧 Bonne écoute 💬 N’hésite pas à partager l’épisode ou à laisser un avis pour soutenir le podcast. 💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici: https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist ​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/ ​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives ​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

    25 min

  3. FEB 4

    🎙️ 33- Le poids : pourquoi ce n’est pas une question de volonté

    On parle souvent du poids comme d’un simple manque de motivation ou de discipline. Dans cet épisode, on déconstruit cette idée pour comprendre pourquoi le poids est influencé par de nombreux facteurs, bien au-delà de la volonté individuelle. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi “manger moins et bouger plus” ne fonctionne pas pour tout le mondeLe rôle des habitudes de vie (alimentation, sommeil, stress, sédentarité)Comment les hormones influencent la faim, la satiété et le stockageLe poids de l’environnement moderne (disponibilité alimentaire, marketing, mode de vie)Le rôle central de la génétique dans les différences de poids entre individusPourquoi deux personnes dans un environnement similaire peuvent avoir des trajectoires très différentes Message clé de l’épisode : 👉 Le poids est multifactoriel.👉 Comprendre, c’est déjà réduire la culpabilité. 🎙️ Un épisode pour changer de regard sur le poids, sur les autres… et sur soi-même. 🎧 Bonne écoute 💬 N’hésite pas à partager l’épisode ou à laisser un avis pour soutenir le podcast. 💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici: https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist ​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/ ​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives ​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

    27 min

  4. JAN 28

    🎙️ 32- Fatiguée de perdre et reprendre le même poids?

    On est presque à la fin du mois de janvier… et si tes bonnes résolutions autour du poids commencent déjà à s’effriter, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi la motivation du 1er janvier ne suffit pasLe vrai rôle de ton corps dans la reprise de poidsPourquoi la restriction alimentaire mène presque toujours au même résultatComment sortir du cycle “je recommence lundi”Et surtout : pourquoi le poids n’est pas quelque chose que tu peux contrôler à 100%… et sur quoi te concentrer à la place ✨ Les 3 clés abordées dans l’épisode : Accepter que le poids n’est pas contrôlableLe chiffre sur la balance dépend de nombreux facteurs hors de ton contrôle. Ce que tu peux contrôler, ce sont tes comportements, pas le résultat final.Arrêter de voir la nourriture comme une ennemieLa restriction crée l’obsession. S’autoriser tous les aliments enlève la pression mentale.Se concentrer sur ce que tu ajoutes, pas sur ce que tu enlèvesPlus de protéines, plus de fibres, plus d’eau, plus de mouvements qui font du bien.Cet épisode est une invitation à arrêter la lutte contre ton corps et à construire une relation plus durable, plus respectueuse et plus apaisée avec lui. 🎧 Bonne écoute 💬 N’hésite pas à partager l’épisode ou à laisser un avis pour soutenir le podcast. 💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici: https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist ​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/ ​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives ​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

    19 min

  5. JAN 22

    🎙️ 31- Perdre le contrôle le week-end : ce n’est pas un problème de volonté

    Du lundi au vendredi, tu fais “tout bien”.Tu te contrôles, tu fais attention, tu respectes les règles.Et puis le week-end arrive… et avec lui la sensation de perdre totalement le contrôle. Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi la perte de contrôle le week-end est normalePourquoi ce n’est pas un manque de disciplineLe vrai rôle de la restriction, de la fatigue mentale et du besoin de plaisirLe cercle vicieux contrôle → craquage → culpabilitéEt surtout : comment sortir de ce schéma sans encore plus de règlesUn épisode pour comprendre ton corps, apaiser la culpabilité et commencer à changer ta relation à la nourriture. 🎧 À écouter si : Tu te reconnais dans le “bonne la semaine / hors de contrôle le week-end”Tu te sens coupable chaque lundiTu veux arrêter de te battre contre toi-même Points abordés dans l’épisode Le mythe du manque de volontéPourquoi plus on se contrôle, plus on finit par craquerLa différence entre contrôle et équilibreCe que ton comportement alimentaire essaie vraiment de te dire “Le problème n’est pas le week-end. Le problème, c’est tout ce que tu t’interdis la semaine.” 💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici: https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist ​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/ ​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives ​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

    19 min

  6. JAN 15

    🎙️ 30- Alcool & alimentation intuitive – Repenser sa relation sans culpabilité

    Dans cet épisode, on aborde un sujet souvent délicat : l’alcool, et surtout la relation que l’on entretient avec lui. Ici, pas de morale ni d’interdits. L’objectif n’est pas de culpabiliser, mais de prendre du recul, de mieux comprendre pourquoi on consomme et ce que l’alcool vient combler ou apaiser dans nos vies. 🌱 Le lien avec l’alimentation intuitive L’alimentation intuitive nous invite à : sortir du contrôle et des règles strictesobserver nos comportements sans jugementécouter nos besoins réels (physiques, émotionnels, sociaux)Dans cette optique, on parle aussi de la façon dont l’alcool peut brouiller nos signaux corporels : diminution de la perception de la faim et de la satiétédésinhibition qui rend plus difficile l’écoute de ses besoinsdécisions alimentaires plus automatiques et moins conscientesL’alcool peut donc influencer notre rapport à la nourriture, non pas par manque de volonté, mais parce qu’il altère temporairement nos signaux internes. ❓ Pourquoi consomme-t-on de l’alcool ? On explore plusieurs raisons fréquentes : gérer le stress ou les émotions difficiless’intégrer socialementse détendre, « déconnecter »par habitude ou par pression socialeComprendre le pourquoi est une étape clé pour faire évoluer sa relation à l’alcool. 🧠🫀 Les effets de l’alcool sur le corps et l’esprit On a aussi parlé de ses impacts souvent minimisés : effet dépressant sur le système nerveuxaugmentation du stress et de l’anxiété à moyen termeperturbation du sommeil (même en petite quantité)impact sur l’humeur, l’énergie et la concentrationinfluence sur nos relations et notre présence aux autres💬 Revoir sa relation à l’alcool Revoir sa relation à l’alcool, ce n’est pas forcément arrêter.C’est : s’autoriser à questionnerfaire des choix plus alignésremettre de la conscience là où il y avait de l’automatisme🎥 Ressource recommandée On partage aussi un documentaire disponible sur YouTube https://youtu.be/rTt3rG6ub_g?si=ywVDjHIAMWSSHsKx👉 Un excellent complément pour nourrir la réflexion après l’épisode. 💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici: https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist ​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/ ​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives ​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

    31 min

  7. JAN 7

    🎙️29- Sommeil & alimentation intuitive

    Le sommeil et notre relation à la nourriture sont intimement liés. Quand on dort mal, les signaux de faim et de satiété se brouillent, les fringales augmentent et le mental s’emballe.  Dans cet épisode, on explore : le lien entre sommeil, hormones et alimentation intuitiveles impacts du manque de sommeil sur le corps et la santé mentaledes conseils concrets et doux pour soutenir ton sommeil sans pressionBien dormir, ce n’est pas un luxe : c’est une base essentielle pour se sentir mieux dans son corps, sa tête et sa relation à la nourriture. Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes. 💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici: https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist ​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/ ​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives ​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

    29 min

  8. 12/31/2025

    🎙28– Poser des intentions pour 2026 (et laisser tomber les résolutions restrictives)

    Et si, en 2026, on arrêtait de commencer l’année avec des résolutions dictées par la culture des diètes ?Dans cet épisode, on te propose une approche plus consciente, bienveillante et durable : poser des intentions plutôt que des objectifs restrictifs. ✨ Dans cet épisode, on aborde : Pourquoi les résolutions traditionnelles échouent souvent (et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté)Comment la culture des diètes influence nos objectifs de début d’annéeLa différence entre résolutions, objectifs et intentionsComment poser des intentions alignées avec ton bien-être physique, mental et émotionnelDes exemples concrets d’intentions pour 2026, sans contrôle ni restrictionComment rester à l’écoute de ton corps tout au long de l’année 🌿 Pourquoi choisir les intentions ? Les intentions ne cherchent pas à te “corriger” ou à te restreindre.Elles t’invitent à : cultiver la relation avec ton corpsfaire des choix guidés par le respect plutôt que par la culpabilitéavancer avec flexibilité, curiosité et compassion🧠 Pour qui est cet épisode ? Si tu es fatigué·e des résolutions axées sur le poids, la nourriture ou la performanceSi tu veux sortir du cycle contrôle → culpabilité → abandonSi tu souhaites une nouvelle façon d’aborder 2026, plus douce et durable 🎧 Écoute l’épisode dès maintenant et commence l’année avec des intentions qui te soutiennent vraiment. Et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes. 💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici: https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist ​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/ ​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives ​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

    18 min
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