Tridsiatnik

Denník N
  • 0.0 (0)
  • LEISURE
  • UPDATED WEEKLY

Tridsiatnik je podcast, kde Michal Červený s humorom a odborníkmi rieši všetko, čo v tridsiatke pichá, škrípe alebo nedáva spať – od krížov cez sex až po to, ako stíhať život. Vychádza každý utorok.

  1. 21H AGO

    #46: Psychosomatika: Kedy sa dá telo liečiť v hlave? (s Natáliou Kaščákovou)

    Je kontraproduktívne, ak lekár povie pacientovi, že "všetko je v hlave", vraví Natália Kaščáková. Tvrdí to napriek tomu, že jej výskum ukazuje napríklad to, že zanedbávané dieťa má v dospelosti 4-násobne častejšie žalúdočné vredy a týrané dieťa až 14-krát častejšie trpí úzkosťou a depresiou. Psychiatrička, psychoterapeutka a výskumníčka nemá rada zjednodušovanie, ktoré robí napríklad aj populárny kanadský praktický lekár a spisovateľ Gábor Maté. "Nemožno mu uprieť, že je vizionár a tému traumy popularizuje veľmi zrozumiteľne a s obrovským súcitom. Na druhej strane však problém vzniku ochorení príliš zužuje. Nemôžeme ignorovať genetiku a biológiu," vraví Kaščáková v rozhovore pre podcast Tridsiatnik. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. 00:00 Úvod: 01:45 Cesta pacienta do psychosomatickej ambulancie 02:44 Mýtus „máte to len v hlave“ 05:04 Ako prebieha psychosomatické vyšetrenie? 07:32 Vplyv prenatálneho obdobia a pôrodu na zdravie 10:04 Ako chronický stres matky ovplyvňuje plod? 11:58 Os črevo-mozog a význam mikrobiómu 14:15 Bonding a kontakt koža na kožu (Skin to Skin) 16:30 Dojčenie a jeho vplyv na nervový systém 18:05 Serotonín: Hormón šťastia z čriev? 19:03 Sympatikus vs. Parasympatikus: Fight or Flight 21:03 Dopady emočného týrania na somatické zdravie 23:29 Keď telo uviazne v minulosti 24:55 Dychové techniky ako nástroj sebaregulácie 27:36 Psychoterapia a hľadanie súvislostí v detstve 30:13 Úloha liekov v psychosomatickej liečbe 31:17 Epigenetika: Ako prostredie mení prejavy génov 32:35 Rakovina a trauma: Pozor na zjednodušenia 34:31 Fyzické predispozície a seknutie v krížoch 37:31 Pamäť na bolesť a chronické stavy 39:04 Typy vzťahovej väzby a ich vplyv na liečbu 43:02 Prečo si telo pamätá aj to, čo rozum nie 45:26 Názor na Gábora Matého a jeho prínos 48:41 Ako odlíšiť odborníka od šarlatána 50:58 Slabiny západnej medicíny a chýbajúca komunikácia 52:37 Budúcnosť vzdelávania lekárov 55:04 Záver: Sila ľudského prístupu v medicíne

    56 min

  2. 4D AGO

    Čo je to prostata a ako naozaj prebieha jej vyšetrenie (úryvok)

    Urologička Martina Serátor rozpráva napríklad aj to, že muži chodia na vyšetrenie prostaty radšej k urologičkám. Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #45. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

    7 min

  3. FEB 10

    #45: Čo ste sa hanbili spýtať o mužskom tele (odpovedá urologička Martina Serátor)

    Urologička Martina Serátor v rozhovore pre podcast Tridsiatnik odpovedá aj na nasledujúce otázky súvisiace s mužským zdravím: Treba stále prostatu vyšetrovať cez konečník? Ako si správne umývať penis? Čo má strata erekcie s nástupom cukrovky II. typu? Ako zistiť, či majú problémy s erekciou psychologický alebo fyziologický dôvod? Majú aj muži svoj hormonálny cyklus? Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. 00:00 Úvod 02:02 Na čo slúži predkožka a prečo ju máme? 02:59 Obriezka: hygiena vs. náboženstvo 03:38 Čo je smegma a ako vzniká zápal? 04:49 Extrémy v hygiene: kedy čistota škodí? 06:52 Močenie po sexe: je to dôležité aj pre mužov? 07:48 Erekcia ako barometer zdravia srdca a ciev 08:40 Ako cukrovka nenávratne ničí erekciu 10:11 Úzke džínsy a vyhrievané sedadlá: vplyv na plodnosť 11:32 Má muž hormonálny cyklus? Kedy merať testosterón 12:56 Syndróm podráždeného muža (IMS) vs. depresia 14:34 Psychika alebo telo? Ako zistiť príčinu poruchy erekcie 16:06 Andropauza: keď mužom dochádza „drajv“ 18:31 Steroidy a zneužívanie testosterónu pri cvičení 19:58 Samovyšetrenie semenníkov (prevencia pre vek 15-35) 22:14 Čo vlastne v tele robí prostata? 23:52 Sex ako prevencia problémov s prostatou 25:32 Kedy ísť na prvú preventívnu prehliadku? 26:42 Strach z vyšetrenia cez konečník (a prečo ho nerušiť) 28:50 Úrazy pri športe: čo robiť pri zásahu do semenníkov? 30:14 Cyklistika a tlak na prostatu 31:13 Panvové dno u mužov a riziká preťaženia vo fitku 33:50 Záver a zhrnutie

    34 min

  4. FEB 7

    Ako cvičiť HIIT, keď si to už môžeme dovoliť (úryvok)

    Tréner Iľja Číž varuje, že ak budete cvičiť HIIT bez toho, aby ste mali solídny základ, riskujete kolaps. V tomto úryvku však odpovedá na otázku, ako teda cvičiť HIIT, keby nám to už dovolil. Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #44. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

    9 min

  5. FEB 3

    #44: Čo je pravdy na hype okolo tréningu HIIT (epizóda s Iľjom Čížom)

    Znie to až zázračne – stačí cvičiť 20 minút, aby ste efektívne chudli a udržali sa vo forme. Navyše, po takomto cvičení sa vám naštartuje tzv. afterburn effect, čiže budete chudnúť ešte aj dlhé hodiny po tréningu. Aspoň to sľubujú na sociálnych sieťach propagátori HIIT, teda vysokointenzívneho intervalového tréningu. Háčik je však v tom, že takéto cvičenie si nemôže dovoliť každý. Ak ste sa dlhšie obdobie nehýbali, chcete sa dostať do formy a zláka vás práve HIIT, hrozí vám kolaps, vraví Iľja Číž, tréner, ktorý pôsobí aj ako lektor pre špecializáciu „Kulturistika, fitnes a silový trojboj“ na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave. „Nemôžete ísť s trabantom na Hungaroring a myslieť si, že vám vydrží viac ako pol kola,“ hovorí v podcaste Tridsiatnik. V rozhovore rozpráva o tom, ako HIIT cvičiť, keď už si ho naozaj môžete dovoliť: teda keď máte vybudovaný základ, aby ste pri HIITe neskolabovali. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. 00:00 Úvod a definícia HIIT: Čo znamená „High“? 03:05 Rozdiel medzi HIIT a LIIT: Prečo potrebujete základ? 04:56 Ako často cvičiť HIIT a prečo z neho nerastú svaly? 06:21 Sledovanie pulzu: Kontrola počas výkonu alebo po ňom? 08:13 Stačí na tréning 20 minút? 09:34 Afterburn efekt: Ako funguje spaľovanie tukov po tréningu? 10:57 Zdroje energie: Čo je to glykogén a ATP? 12:45 Hypertrofia: Ako svaly reálne rastú a čo je funkčná sila? 15:11 Ako správne zaradiť HIIT do týždenného plánu 18:00 Výber cvičení: Prečo je jednoduchosť kľúčová? 19:43 HIIT a silové cviky: Kľuky a zhyby v praxi 20:50 Aká dlhá má byť prestávka medzi sériami? 22:36 Subjektívna stupnica intenzity (1 až 10) 23:45 HIIT v behu a cyklistike: Zóna 2 ako svätý grál 25:32 Mitochondrie a vplyv HIIT na VO2 max

    28 min

  6. JAN 31

    Gynekologické mýty podľa Michaly Adamec (úryvok)

    Úryvok z epizódy s gynekologičkou Michalou Adamec. Na záver nahrávania som sa jej spýtal na najväčšie mýty, s ktorými sa stretáva: či antikoncepcia ničí plodnosť, ako je to so sexom počas menštruácie alebo či existujú doplnky výživy, ktoré pomôžu s plodnosťou. Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #43. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

    5 min

  7. JAN 27

    #43: Čo ste sa hanbili spýtať o ženskom tele (odpovedá gynekologička Adamec)

    Gynekologička Michala Adamec hovorí, že v ambulancii nielen lieči, ale aj edukuje. "Ľudia sa pred lekárom často hanbia, v informovanosti sú stále veľké rezervy," vraví v podcaste Tridsiatnik. Dôvodom je zrejme aj to, ako málo priestoru sa intímnym častiam tela venuje v školách, navyše učitelia sa o nich často aj hanbia rozprávať. "Mnohé praktické veci zo života ľuďom unikajú. Často sa boja liečby alebo považujú symptómy, ktoré ich trápia roky, za normálne, hoci v skutočnosti nie sú. Priestor na edukáciu dievčat aj chlapcov je obrovský." V rámci podcastu Tridsiatnik vyjde aj rozhovor o mužskom tele s urologičkou. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. 00:00 Úvod a najzaujímavejšie momenty 01:08 Predstavenie hostky a témy edukácie 02:02 Genitálny hrbolček: Prečo na začiatku vyzeráme rovnako 03:03 Homológne štruktúry: Podobnosť penisu a klitorisu 04:41 Prečo sú vaječníky vnútri a semenníky vonku? 05:37 Biologické odchýlky, intersex a syndrómy 08:22 Vývin prsníkov a mliečna lišta 10:01 Prečo ženy (a muži) nepoznajú vlastnú biológiu? 12:34 Očkovanie proti HPV a prevencia rakoviny 13:51 Klesajúca plodnosť po tridsiatke: Čas sa nedá oklamať 14:24 Bolesť pri styku a ako pomáha gynekologická fyzioterapia 16:33 Čo je endometrióza a prečo ju nepodceňovať 19:25 Intímna hygiena a mýty o holení 21:08 Démonizovaná antikoncepcia: Mýty vs. realita 28:06 Vnútromaternicové teliesko a iné formy ochrany 31:44 Tabletka „po“: Kedy (ne)funguje a aké má následky 34:20 Rozdiel medzi bežným PMS a vážnou poruchou PMDD 36:32 Mýty o plodnosti, cvičení a sexe počas menštruácie 41:01 Záver

    41 min

  8. JAN 24

    Ako si meditáciou vieme pomôcť, keď sme nevyspatí (úryvok)

    Úryvok z epizódy s neurovedcom Patrikom Šimkom. Rozoberáme, nakoľko sa meditácia stala len náplasťou na neudržateľný životný štýl. Zároveň vysvetľujeme, ako je možné, že joga nidra nám naozaj môže pomôcť, keď sme nevyspatí - aké konkrétne mechanizmy v mozgu za tým sú. Kompletnú epizódu o meditácii a mindfulness nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #42. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

    12 min
See All (54)

About

Tridsiatnik je podcast, kde Michal Červený s humorom a odborníkmi rieši všetko, čo v tridsiatke pichá, škrípe alebo nedáva spať – od krížov cez sex až po to, ako stíhať život. Vychádza každý utorok.

Information

  • Creator
    Denník N
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    54
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2025 All rights reserved.
  • Show Website
    Tridsiatnik

You Might Also Like