Project Happy - Der Podcast

Anna Miller
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  • Mental Health
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In meinem Podcast «Project Happy» gehe ich auf die Suche nach mehr Ruhe im Kopf und mehr Verbundenheit in uns – für alle, die tiefer denken und fühlen wollen. projecthappy.anna-miller.ch

  1. Jun 19

    Kein Sex mehr in der Beziehung: Was das Handy damit zu tun hat

    Abendessen, Abwasch, endlich Ruhe – und dann liegt ihr nebeneinander und scrollt. Diese Folge erklärt, warum das Handy Nähe nicht laut zerstört, sondern leise abzieht: Aufmerksamkeit, Berührung und Lust brauchen ungeteilte Zeit, und genau die frisst der Bildschirm. Du hörst, wie du Intimität zurückholst, ohne dass daraus ein weiteres Projekt auf deiner Liste wird. 🕒 Kapitelmarken & Timecodes: 00:00 Einführung in das Thema Sex und Beziehungen 03:31 Die Auswirkungen der digitalen Welt auf Körperlichkeit 07:01 Praktische Tipps zur Wiederherstellung der Körperlichkeit 13:34 Outro 📬 Feedback & Kontakt: Hast du Fragen oder Themenideen? Schreib mir gern an: mail@anna-miller.ch Speichere dir diese Folge ab, um sie dir wieder anhören zu können oder um sie mit Freund*innen zu teilen, für die sie ebenfalls hilfreich ist. – Daheim Mein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheim Kostenlos starten Digitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage. Tiefer gehen Drei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclass Analoge Liebe Project Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shop Dranbleiben Alle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.ch Podcast abonnieren: Spotify · Apple Podcasts Anfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

  2. Jun 5

    Transition Fatigue: Warum Veränderung müde macht, obwohl du alles richtig machst

    Du arbeitest nicht zu viel, du bist nicht krank – und trotzdem bist du leer. Diese Folge handelt von Transition Fatigue: der Erschöpfung, die entsteht, wenn zu viele Wechsel auf zu wenig Ankommen treffen. Du erfährst, woran du sie erkennst und was dein Nervensystem stattdessen braucht. ✨ Für weniger Lärm und mehr Du. 🕒 Kapitelmarken & Timecodes: 00:00 Einführung in das Thema Wechsel und Wandel 03:26 Transition Fatigue: Die Erschöpfung durch ständige Veränderungen 06:34 Unsichtbare Energiefresser im Alltag 09:10 Strategien zur Reduzierung von Wechseln und Veränderungen 11:58 Outro – Daheim Mein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheim Kostenlos starten Digitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage. Tiefer gehen Drei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclass Analoge Liebe Project Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shop Dranbleiben Alle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.ch Podcast abonnieren: Spotify · Apple Podcasts Anfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

  3. May 15

    Herzrasen ohne Grund: Wann es Angst ist – und wann dein Nervensystem

    Herzrasen in der Bar, Schwindel nach zwei Stunden Lärm, eine Welle am Nachmittag aus dem Nichts. Ich dachte jahrelang, ich hätte eine Angststörung – die Erklärung war körperlicher, als ich dachte. Diese Folge zeigt dir den Unterschied zwischen Angst und einem überreizten Nervensystem, und warum das für den Umgang damit alles ändert. 🕒 Kapitelmarken & Timecodes: 00:00 Einführung in das Thema Angststörungen 03:23 Körperliche Reaktionen auf Angst 06:32 Pragmatische Ansätze zur Bewältigung von Angst 10:21 Outro – Daheim Mein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheim Kostenlos starten Digitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage. Tiefer gehen Drei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclass Analoge Liebe Project Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shop Dranbleiben Alle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.ch Podcast abonnieren: Spotify · Apple Podcasts Anfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

  4. May 1

    Psychisch krank: Warum ich mich nicht mehr dafür schäme

    Eine persönliche Folge über Diagnosen, Scham und die Jahre, in denen ich beides für mich behalten habe. Ich erzähle, warum ich viele Symptome heute eher als normale Reaktion auf unnormale Bedingungen verstehe – und was sich verändert, wenn man aufhört, sich für die eigene Psyche zu entschuldigen. Für alle, die eine Diagnose haben, eine vermuten oder jemanden begleiten. 🕒 Kapitelmarken & Timecodes: 00:00 Einführung in die mentale Gesundheit 03:29 Gesellschaftliche Wahrnehmung von psychischer Instabilität 06:37 Normalisierung von psychischen Reaktionen 09:44 Scham und gesellschaftlicher Druck 12:34 Die Rolle von Therapie und Unterstützung 15:43 Gemeinschaft und kollektive Verantwortung 18:32 Abschluss und Ermutigung zur Offenheit – Daheim Mein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheim Kostenlos starten Digitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage. Tiefer gehen Drei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclass Analoge Liebe Project Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shop Dranbleiben Alle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.ch Podcast abonnieren: Spotify · Apple Podcasts Anfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

  5. Apr 17

    ADHS ungefiltert: Habe ich ADHS? Diese 5 Anzeichen sprechen dafür

    Der Einstieg für alle, bei denen die Frage gerade auftaucht: Habe ich ADHS – oder jemand, den ich liebe? Ich gehe fünf Anzeichen durch, die im Alltag oft übersehen werden, weil sie nicht nach dem Klischee vom zappeligen Kind aussehen. Dazu: was ein Verdacht bedeutet, was er nicht bedeutet und wie ein sinnvoller nächster Schritt aussieht. 🕒 Kapitelmarken & Timecodes: 00:00 Einführung in ADHS und seine Komplexität 06:17 Fünf Anzeichen von ADHS 17:41 Die Herausforderungen und Missverständnisse von ADHS 23:10 Outro – Daheim Mein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheim Kostenlos starten Digitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage. Tiefer gehen Drei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclass Analoge Liebe Project Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shop Dranbleiben Alle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.ch Podcast abonnieren: Spotify · Apple Podcasts Anfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

  6. Apr 3

    Reizüberflutung: Warum du alles fühlst und trotzdem nichts spürst

    Du funktionierst, du konsumierst, du bist erreichbar – und dann stehst du vor einem Baum und fühlst nichts. Diese Folge geht dem Belohnungssystem nach, das den Unterschied zwischen Dopamin und echter Lebendigkeit verlernt hat. Du hörst, woran du die Abstumpfung merkst und wie sich Empfinden zurückholen lässt. 🕒 Kapitelmarken & Timecodes: 00:00 Intro: digitale Achtsamkeit 03:44 Dopamin-Ungleichgewicht und seine Auswirkungen 06:43 Die Bedeutung von Bewegung für Lebendigkeit 10:41 Unangenehmes wieder in das Leben integrieren 13:51 Praktische Übungen zur Steigerung der Lebendigkeit 19:34 Outro – Daheim Mein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheim Kostenlos starten Digitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage. Tiefer gehen Drei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclass Analoge Liebe Project Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shop Dranbleiben Alle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.ch Podcast abonnieren: Spotify · Apple Podcasts Anfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

  7. Mar 20

    Streit in der Beziehung: 4 Fragen, die jedes Paar kennen sollte

    Zwei Nervensysteme, zwei Trigger, zwei alte Geschichten – und plötzlich seid ihr kein Team mehr, sondern Gegner. Diese Folge gibt euch vier Fragen für danach, wenn die Lautstärke raus ist und die Wahrheit noch fehlt. Darunter die eine, die im Streit fast nie gestellt wird: Wovor hattest du gerade Angst? 🕒 Kapitelmarken & Timecodes: 00:0000:00 Einführung in Beziehungskonflikte 02:00 Die Rolle von Angst in Konflikten 05:00 Das Bedürfnis, gesehen zu werden 08:28 Scham und ihre Auswirkungen auf Beziehungen 11:19 Die Liebe zeigen: Bedürfnisse kommunizieren 14:53 Outro – Daheim Mein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheim Kostenlos starten Digitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage. Tiefer gehen Drei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclass Analoge Liebe Project Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shop Dranbleiben Alle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.ch Podcast abonnieren: Spotify · Apple Podcasts Anfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

  8. Mar 6

    Sinn finden in einer lauten Welt: Drei Wege zurück zu dem, was wirklich zählt

    Mails, Anfragen, Erwartungen – irgendwann reagierst du nur noch, und das, was dir wichtig wäre, bleibt liegen. Diese Folge behandelt dein Warum nicht als grosses Sinn-Pathos, sondern als praktisches Werkzeug für Entscheidungen im Alltag. Drei Wege, wie du es findest und im Kalender sichtbar machst. 🕒 Kapitelmarken & Timecodes: 00:00 Das Warum in einer digitalen Welt 03:52 Drei Wege zur Findung des eigenen Warums 11:18 Der Kern der Motivation und persönliche Werte 12:57 Outro – Daheim Mein neues Buch erscheint am 30. Dezember 2026 bei Knesebeck. Alle Infos und Vorbestellung: anna-miller.ch/daheim Kostenlos starten Digitale Balance in 7 Schritten – sieben Impulse für sieben Tage. Tiefer gehen Drei Masterclasses zu digitaler Balance, Nähe und Familie – im eigenen Tempo, mit lebenslangem Zugriff: anna-miller.ch/masterclass Analoge Liebe Project Happy zum Anfassen: gedruckte Gedanken für deinen Alltag, zum Tragen oder an die Küchenwand. anna-miller.ch/shop Dranbleiben Alle Folgen und Texte: projecthappy.anna-miller.ch Podcast abonnieren: Spotify · Apple Podcasts Anfragen für Vorträge: anna-miller.ch/corporate-und-speaking Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

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