Щоб що? В пошуках відповідей та сенсів

Євгенія Кушмирук та Дарія Дерябкіна

Подкаст про психологію, психотерапію та професію з середини. Ведучі Євгенія Кушмирук та Дарія Дерябкіна ведуть приватну практику багато років та діляться власними спостереженнями й фантазіями стосовно професії та викликів, які з нею повʼязані. Мета подкасту: обговорюючи питання, знизити стигматизацію та фрустрацію за рахунок прояснення та дискусії тем, які нерозривно повʼязані з сферою психічного здоровʼя. А якщо відчуваєте, що потребуєте підтримку й готові розпочати шлях трансформацій, психологи психологічного центру готові бути поруч https://vydyh.com

  1. 33M AGO

    2/4 Синдром річниці - як обходитися? Як зарадити?

    В цьому епізоді шукали відповіді на питання: -що таке «синдром річниці»?чи пов'язаний з птср? -в чому особливість роковин російсько-української війни? -що таке посттравматичне зростання? -як себе підтримати? 00:08 - знайомство з ведучими 00:45 - говоримо про роковини 01:25 - синдром річниці 02:30 - всіх накриє саме 24 лютого чи є якісь особливості? 04:50 - прояви синдрому річниці 07:52 - чи є щось спільне з ПТСР0 8:51 - синдром річниці і ПТСР 12:11 - чи можливе зараз класичне проживання горя? 14:45 - можлива ретравматизацня 16:14 - криза очікувань 18:02 - дифузія і розмивання дат 19:50- посттравматичне зростання 23:25 - основні напрямки змін 29:34 - метафора того, що з нами відбувається 32:16 - як себе підтримати? 39:19 - висновки і подяки вам, слухачі Підписуєтесь, щоб не пропустити наступний епізод 🤗 А якщо відчуваєте, що потребуєте підтримку й готові розпочати шлях трансформацій, психологи психологічного центру Vydyh готові бути поруч, деталі на сайті #щобщо #в_пошуках_відповідей_та_сенсу

    40 min
  2. FEB 7

    2/3 "Як та за що триматися в ненормальних умовах?"

    В цьому епізоді шукали відповіді на питання: -як ненормальні умови впливають на психіку? -як з цим обходитися? -за що триматися та щоб що? 00:08 - знайомство з ведучими 00:57 - що відбувається з психікою людини в ненормальних умовах 03:50 - чому так? О6:04 - чому страждає когнітивна сфера? 07:56 - що робили з цим? 09:59 - комусь може бути легше себе підтримувати, комусь важче 11:07 - соціальні зв'язки як ресурс 12:52 - інша людина не може бути єдиним джерелом ресурсу 13:40 - спільнота як підтримка 16:01 - що ще може тримати і підтримувати? 17:08 - сенси, які тримають 24:05 - реактивні прояви психіки - дратівливість і апатичність 31:55 - стабілізаціїні заходи 34:03 - інформаційна гігієна 35:30 - подяки Підписуєтесь, щоб не пропустити наступний епізод 🤗 А якщо відчуваєте, що потребуєте підтримку й готові розпочати шлях трансформацій, психологи психологічного центру Vydyh готові бути поруч, деталі на сайті https://vydyh.com #щобщо #в_пошуках_відповідей_та_сенсу

    36 min
  3. JAN 22

    2/2 "Оверсінкінг" або як не накручувати себе?

    В цьому епізоді шукали відповіді на питання: -що таке оверсінкінг? -чи це теж саме, що й жуска? - що може спричинити оверсінкінг? -як з ним обходитися? 00:08 - знайомство з ведучими 00:50 - тема випуску - оверсінкінг 01:13 - що це таке 03:02 - основні характеристики 06:06 - чого так багато про це говориться? 08:55 - що таке жуска і чи це те саме? 10:83 - збільше на кількість варіантів і оверсінкінг 15:58 - які фактори будуть посилювати оверсінкінг? 19:48 - причини популярності терміну 22:52- ми не можемо все скидати на оверсінкінг 25:25 - що з цим робити? 28:00 - подяки і запрошення в коментарі Підписуєтесь, щоб не пропустити наступний епізод 🤗 А якщо відчуваєте, що потребуєте підтримку й готові розпочати шлях трансформацій, психологи психологічного центру Vydyh готові бути поруч, деталі на сайті https://vydyh.com #щобщо #в_пошуках_відповідей_та_сенсу

    29 min
  4. JAN 8

    2 сезон, 1 епізод «після свят» наступило, mother f**kers! І що тепер?

    В цьому епізоді шукали відповіді на питання: - що робити з цими відкладеними справами? - як так сталося й чому відкладали? -як обходитися з цим, якщо вже так вийшло? 00:08 - знайомство з ведучими 00:50 - відкладені справи на "після свят" 01:46 - чому ми відкладаємо 06:18 - що відбувається, коли відкладене настає 09:26 - кінець січня-початок лютого стає дуже чутливим 11:48 - виснаження на кінець року 12:50 - окей відкладати на "після свят" 13:59 - поступовість 16:57- хиткий період січня і чутливість до себе 19:20 - наслідки грудня, які ми бачимо в січні 20:15 - що робити, якщо вже так сталось 21:30 - Новий рік, очікування і установки 25:15 - як проводити січень 27:57 - а як у вас? Підписуєтесь, щоб не пропустити наступний епізод 🤗 А якщо відчуваєте, що потребуєте підтримку й готові розпочати шлях трансформацій, психологи психологічного центру Vydyh готові бути поруч, деталі на сайті https://vydyh.com #щобщо #в_пошуках_відповідей_та_сенсу

    29 min
  5. 12/25/2025

    18 епізод: Чому передсвяткова метушня перетворюється на передсвятковий єбш?

    В цьому епізоді поговоримо про: - чому перед святами вмикається режим «встигнути все?» - приказки та пострадянське виховання формують бажання «заслужити свято»? - про власний досвід ведучих: як передсвяткова метушня проходила в їх родинах? - чи це про відкладене життя? 00:08 - знайомство з ведучими 00:55 - говоримо про святковий єбш і заслуговування 01:47 - що саме ми маємо на увазі 05:40 - ця історія не нова 11:09 - обов'язковість праці перед святами 13:30 - заслуговування і насилля замість зусилля 15:08 - спадок радянщини 17:12 - ми далі тягнемо цей спадок із собою 18:04 - автоматичні патерни, які ми переймаємо 20:43 - відповідальність 21:50 - відкладені задоволення і знецінення 25:16 - не на часі 26:03 - усвідомлення вибору 27:40 - запрошуємо вас у коментарі Підписуєтесь, щоб не пропустити наступний епізод 🤗 А якщо відчуваєте, що потребуєте підтримку й готові розпочати шлях трансформацій, психологи психологічного центру Vydyh готові бути поруч, деталі на сайті https://vydyh.com/ #щобщо #в_пошуках_відповідей_та_сенсу

    28 min
  6. 12/11/2025

    17 епізод. Ескапізм - це окей чи не окей? Які способи ескапізму існують? Чи всі вони корисні?

    В цьому епізоді шукали відповіді на питання: - що таке ескапізм? - чи може бути ескапізм допоміжним? - де межа між адаптивним та дезадаптивним ескапізмом? 00:12 знайомство з ведучими 01:07 що таке ескапізм та від чого ми тікаємо? 02:30 адаптивний ексапізм 03:21 дезадаптивний ескапізм 03:54 чи завжди ексапізм -усвідомлений? 05:05 який ескапізм притаманний ведучим? 09:00 соціально-прийнятний ескапізм 12:00 ігри, як ескапізм 15:00 коли ескапізм стає дезадаптивним? 18:50 що схожого між ескапізмом та копінг-стратегіями?19:50 чому дезадаптивні форму ескапізму не працюють?22:50 де межа між адаптивним та дезадаптивним ескапізмом? 26:10 хікікоморі, як вид ескапізму 27:30 чи пов’язане бажання втекти від реальності з розвитком адаптивних механізмів психіки? 30:00 чи будь-яка діяльність може нас привести до дезадаптивного ескапізму? 31:00 а якщо ескапізм -це єдиний спосіб вашого існування, то що? 32:00 що може допомогти? Підписуєтесь, щоб не пропустити наступний епізод 🤗 А якщо відчуваєте, що потребуєте підтримку й готові розпочати шлях трансформацій, психологи психологічного центру Vydyh готові бути поруч, деталі на сайті https://vydyh.com #щобщо #в_пошуках_відповідей_та_сенсу

    36 min
  7. 11/27/2025

    16 епізод: Про тренд “моя терапія”: якщо називати терапією все, що підтримує - це підміна понять?

    В цьому епізоді шукали відповіді на питання: - цей тренд точно про психотерапію? - чому люди можуть називати терапією не терапію? - чи це про відміну понять? - чим це небезпечно? 00:08 - знайомство із співведучими 00:40 - "Це моя терапія" 02:15 - визначення психотерапії за Американською психологічною асоціацією 04:13 - що називають терапією 05:50 - чим це можна пояснити 07:29 - що відбувається, коли ми називаємо терапією діяльність, яка нею не є 09:10 - арт-терапія і творчість 11:02 - опори і ресурси 13:10 - чому ми можемо займатись підміною понять/ самообманом 17:10 - позитивна сторона цього процесу 18:55 - на відміну від ресурсних активностей, від терапії не завжди одразу легше 21:11- окей знаходити для себе ресурсні активності 22:17 - альтернативні назви 23:30 - висновки Підписуєтесь, щоб не пропустити наступний епізод 🤗 А якщо відчуваєте, що потребуєте підтримку й готові розпочати шлях трансформацій, психологи психологічного центру Vydyh готові бути поруч, деталі на сайті https://vydyh.com #щобщо #в_пошуках_відповідей_та_сенсу

    25 min
  8. 11/13/2025

    15 епізод. Про травму: чи всі негативні події стають травматичними? Як розрізнити?

    В цьому епізоді шукаємо відповіді на питання: - що таке психічна травма? - які стереотипи про психічну травму правдиві, а які ні? - що дає змагання в "травмованості"? - що буде, якщо "триматися" за свою психічну травму? 00:08 - знайомство з ведучими 00:47 - психологічна травма і те, що може нею не бути 01:22 - наукове поняття психічної травми 02:39 - травмою є не сама подія, а реакція на подію 05:56 - які стереотипи про травму ми чуємо 07:39 - чому так відбувається 08:28 - різні приклади того, що називають травмою 10:14 - ми можемо знецінювати травматичність для інших 11:14 - наслідок спрощення і зменшення катастрофічності 14:49 - метафора стихійного лиха 17:10 - наш український контекст 18:45 - змагання в травмованості 19:50 - виправдання своєї поведінки травмою 22:22 - те, що ми чуємо з дитинства 27:03 - відповідальність за те, що робити з травматизацією 30:40 - висновки 31:58 - підтримка Підписуєтесь, щоб не пропустити наступний епізод 🤗 А якщо відчуваєте, що потребуєте підтримку й готові розпочати шлях трансформацій, психологи психологічного центру Vydyh готові бути поруч, деталі на сайті https://vydyh.com #щобщо #в_пошуках_відповідей_та_сенсу

    34 min

About

Подкаст про психологію, психотерапію та професію з середини. Ведучі Євгенія Кушмирук та Дарія Дерябкіна ведуть приватну практику багато років та діляться власними спостереженнями й фантазіями стосовно професії та викликів, які з нею повʼязані. Мета подкасту: обговорюючи питання, знизити стигматизацію та фрустрацію за рахунок прояснення та дискусії тем, які нерозривно повʼязані з сферою психічного здоровʼя. А якщо відчуваєте, що потребуєте підтримку й готові розпочати шлях трансформацій, психологи психологічного центру готові бути поруч https://vydyh.com