Bushido Run - Lo Zen di un Ultra Runner e l'arte del running

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Benvenuti nel nostro podcast dedicato a te, runner appassionato o aspirante ultra trail runner! Sono qui per condividere con te tutto ciò che ruota attorno al meraviglioso mondo della corsa: i miei appunti pratici per migliorare le prestazioni, agenda di allenamento per ogni livello, e reportage e consigli per le gare più emozionanti, su strada e nei trail. Ti porterò con me alla scoperta delle migliori strategie per allenarti, recensendo anche prodotti e tecnologie che possono fare davvero la differenza, come la nostra app gratuita UnoDi300 4 Pro Ultra Runner che svilupperemo insieme.

  1. Oct 26

    #170 Scarpe Running e Calze a 5 Dita: Stai Costringendo i Tuoi Piedi?

    Le tue scarpe da running stanno davvero aiutando i tuoi piedi oppure ne stanno limitando il movimento? Quando corriamo pensiamo ad allenamento, velocità, resistenza e prestazioni. Ma quanto ci preoccupiamo della salute dei nostri piedi? In questo episodio di Bushido Run – Lo Zen di un Ultra Runner scopriamo come le scarpe troppo strette, la forma della punta e le calze che comprimono le dita possano influenzare il comfort e la naturale funzionalità del piede durante la corsa. Parleremo di scarpe da running con toe box ampio, calze a cinque dita, circolazione, gonfiore e libertà di movimento, cercando di distinguere i possibili benefici dalle convinzioni più diffuse. Approfondiremo in particolare: * Perché la forma delle scarpe da running è importante per i tuoi piedi. * Cosa significa toe box ampio e quali vantaggi può offrire. * Come funzionano le calze a cinque dita e quando possono essere utili. * Qual è il rapporto tra compressione, circolazione e gonfiore. * Perché è importante abituarsi gradualmente a calzature con caratteristiche diverse. * Come scegliere scarpe e calze adatte alla corsa su strada, al trail running e alle ultramaratone. Il piede è il nostro primo punto di contatto con il terreno. Imparare a rispettarne la forma e il movimento significa anche imparare ad ascoltare il proprio corpo. Non esiste una scarpa perfetta per tutti: conoscere le caratteristiche dei propri piedi è il primo passo verso una corsa più consapevole. Questo è Bushido Run, il podcast dedicato al running, al trail running, alle ultramaratone e alla filosofia della corsa. Segui Bushido Run su Spotify per non perdere i prossimi episodi e condividi questa puntata con un runner che dovrebbe prestare più attenzione ai propri piedi. #BushidoRun #Running #ScarpeRunning #TrailRunning #Ultramaratona

    #170 Scarpe Running e Calze a 5 Dita: Stai Costringendo i Tuoi Piedi?

  2. Oct 20

    #169 Il muro del 29° km? L'ho sconfitto!

    Il muro del 29° km? L'ho sconfitto! Scopri come con il negative split: gestione delle energie, ritmo controllato e forza mentale. Nuovo articolo sul blog unodi300.it (link in bio)! #BushidoRunPodcast #Running #Maratona #NegativeSplit #RunningTips #UnoDi300

    #169 Il muro del 29° km? L'ho sconfitto!

  3. Oct 9

    #168 Corri con intelligenza, corri con sicurezza! STOP ai chilometri!

    Quante volte ti hanno detto "le scarpe durano 400km"? Basta miti! La vera usura delle tue scarpe da running non si misura in numeri, ma in come si sentono i tuoi muscoli e le tue articolazioni. 🤕 Nel nuovo episodio di #BushidoRunPodcast e su #UnoDi300it ti spieghiamo come "leggere" le tue scarpe, riconoscere i segnali d'allarme (anche nei primi 100km!) e prolungarne la vita con la rotazione intelligente. 👉 Link in bio per l'articolo completo e l'episodio podcast! #running #scarpe #usuradellescarpe #runningtips #prevenzioneinfortuni #bushidorun #unodi300 #corri #allenamento #salute #runningcommunity #podcastrunning

    #168 Corri con intelligenza, corri con sicurezza! STOP ai chilometri!

  4. Oct 5

    #167 Sveliamo il Mito della Finestra Anabolica: La Verità sul Recupero Post-Allenamento

    Per anni ci hanno inculcato l’idea di correre subito dopo l’allenamento per ottenere i massimi risultati. Ma la scienza ha ribaltato questa convinzione! Abbiamo approfondito lo studio della “finestra anabolica” e scoperto che il recupero è un processo che si estende ben oltre i 30 minuti. ➡️ Scopri cosa mangiare, quando e perché per ottimizzare il recupero, migliorare le performance e raggiungere i tuoi obiettivi di corsa! 🎧 Ascolta l’ultimo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST e approfondisci l’argomento con noi! Link in bio! #BushidoRunPodcast #UnoDi300 #Running #Recupero #Alimentazione #Sport #RunningTips #FinestraAnabolica #MitoRealtà #Performance #RunningNutrition #CorriDiventaLeggero

    #167 Sveliamo il Mito della Finestra Anabolica: La Verità sul Recupero Post-Allenamento

  5. Oct 1

    #166 La Base NON è per Principianti! Come l’aerobismo lento può potenziare la vostra performance (e la passione)

    Siete stanchi di allenamenti intensi che non producono risultati? Vi sentite bloccati e demotivati? In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it, riveliamo un segreto che molti runner esperti trascurano: il valore dell’allenamento di base! Dalla prevenzione degli infortuni alla riscoperta del piacere di correre, illustriamo come l’aerobismo lento possa cambiare il vostro approccio alla corsa. #running #allenamento #aerobismo #base #correlento #bushidorunpodcast #unodi300 #performance #salute #benessere #motivazione #corri #runnersitaliani #correriveluce

    #166 La Base NON è per Principianti! Come l’aerobismo lento può potenziare la vostra performance (e la passione)

  6. Sep 28

    #165 SCARICA IL POTENZIALE DELLA DISCESA!

    Stanco delle solite corse? Vuoi portare la tua performance al NEXT LEVEL? Il downrunning è la tua nuova arma segreta! Scopri come sfruttare la gravità a tuo vantaggio, corre più veloce e RIDUCI il rischio di infortuni. Ecco i segreti che ti sveliamo: Ritmo perfetto: non frenare, non lanciarti! Occhio di falco: guarda avanti e anticipa! Tecnica impeccabile: falcate più brevi e leggere! Corpo forte: allineamento e muscoli al top! Clicca il link in bio per l'articolo completo su UnoDi300.it e preparati a DOMINARE la discesa! #downrunning #corsaindiscesa #runningtips #unodi300 #bushidorunpodcast #running #performance #allenamento #corriconme

    #165 SCARICA IL POTENZIALE DELLA DISCESA!

  7. Sep 24

    #164 Sei DAVVERO Pronto per la Maratona?

    Sei DAVVERO Pronto per la Maratona? Chi o cosa ti dice che sei PRONTO per la MARATONA! Non farti prendere dalla fretta! Hai fatto 32+ km? Riesci a correre al tuo ritmo gara per 21+ km? #BushidoRunPodcast #Maratona #Training #Preparazione #Running #Corri #RunningTips #UnoDi300

    #164 Sei DAVVERO Pronto per la Maratona?

  8. Sep 21

    #163 Decodifica il Terreno, Domina la Corsa!

    Stanco di affrontare percorsi a sorpresa? Ti sveliamo il segreto per interpretare il profilo altimetrico e trasformare ogni corsa in un'esperienza vincente! Scopri come capire la differenza tra 800m di dislivello su 5km vs. 20km Impara a gestire ritmi e energie in base alle pendenze Evita le trappole delle discese (il vero nemico!) Prepara la tua strategia e l'equipaggiamento perfetti! #bushidorun #running #trailrunning #profiloaltimetrico #allenamento #consiglidicorsa #corri #corriconnoi #unodi300 #sport #outdoor #correndoperpassione #mountainrunning #preparazione

    #163 Decodifica il Terreno, Domina la Corsa!
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