Miś Jogin podcast

Anna Wołos
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Witaj w podcaście powstałym z miłości do spokoju. Jestem Ania (Miś Jogin) i wierzę w jogę, która zbliża – do siebie i do innych.Towarzyszę Ci w drodze po dobrostan bez presji, za to z troską o  ciało i głowę.  Co tu znajdziesz? Joga do słuchania: ruszaj się uważnie bez patrzenia w ekran.Medytacje i relaksacje: Twój sposób na odpuszczenie napięcia.Techniki oddechowe: ratunek w stresujących momentach. Praktykuj ze mną więcej: Kurs Online „Joga na bezsenność”Zajęcia w Krakowie & OnlineWarsztaty i wyjazdy jogowe Obserwuj ten podcast, aby mieć swój przycisk „relaks” zawsze pod ręką. Kontakt i linki: 🌐 www.misjogin.pl 🌙 www.joganabezsennosc.pl 📸 Instagram: @misjogin Masz pomysł na odcinek? Napisz do mnie: ania@misjogin.pl

  1. Sep 7

    033 Trening autogenny Schultza głęboka relaksacja

    Trening autogenny Schultza głęboka relaksacja  Głęboki spokój, wyciszenie i uwoilnienie od stresu. Ten odcinek to pełna sesja treningu autogennego Schultza wg mojej interpretacji, zaprojektowana tak, aby wprowadzić Cię w stan głębokiego relaksu fizycznego i psychicznego.Poprzez prostą autosugestię wywołasz w swoim ciele uczucie ciężkości i ciepła, spowalniając tętno, wyrównując oddech i uwalniając nagromadzone napięcie mięśniowe. Co zyskasz dzięki tej sesji? Redukcję stresu i obniżenie poziomu lękuGłęboki relaks ciała i umysłu po intensywnym dniuŁatwiejsze zasypianie oraz poprawę jakości snuRegenerację układu nerwowegoJak się przygotować? Znajdź ciche, spokojne miejsce. Połóż się wygodnie na plecach lub usiądź w komfortowej pozycji. Upewnij się, że nic Ci nie przeszkadza, załóż słuchawki, zamknij oczy i pozwól sobie na pełne odpuszczenie.Nie słuchaj nagrania podczas prowadzenia samochodu ani obsługi maszyn. Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:02) O czym będzie ten odcinek? (00:02:09) Praktyka właściwa Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    033 Trening autogenny Schultza głęboka relaksacja

  2. Aug 5

    032 Joga na zmęczone nogi (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)

    Joga na zmęczone nogi: joga do słuchania - rusz się bez patrzenia Czy po całym dniu na nogach lub wielogodzinnej pracy za biurkiem czujesz ciężkość, opuchliznę i spięcie w dolnych partiach ciała? W tym odcinku dajemy Twoim nogom to, na co najbardziej zasługują: głęboki, bezwysiłkowy odpoczynek. Załóż słuchawki, odłóż telefon ekranem do dołu i daj się poprowadzić wyłącznie głosowi. Przed Tobą praktyka  opartaa na jodze regeneracyjnej i Yin jodze, wykorzystująca grawitację oraz proste, domowe meble i akcesoria. Co przygotować do tej sesji? • Wolny kawałek ściany lub drzwi • 2–3 poduszki (z kanapy lub łóżka) lub zwinięty koc W tym odcinku: • Półsznurowadło (Yin Yoga) – uwolnisz napięcie z bioder i taśmy tylnej. • Wspierana Supta Baddha Konasana – otworzysz klatkę piersiową i odciążysz pachwiny.  • Viparita Karani z uniesieniem bioder – stymulujesz odpływ limfy, odciążysz naczynia krwionośne i przyniesiesz swoim nogom natychmiastowe uczucie chłodu i lekkości.Nie musisz na nic patrzeć. Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:04) O czym będzie ten odcinek?  (00:02:26) Praktyka właściwa Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    032 Joga na zmęczone nogi (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)

  3. Jul 13

    031 Joga Nidra Meridianów: Lato (Serce i Jelito Cienkie)

    Joga Nidra Meridianów: Lato (Serce i Jelito Cienkie) Zapraszam Cię do kolejnej praktyki z cyklu „Joga Nidra Meridiany”, inspirowanego Tradycyjną Medycyną Chińską. Lato związane jest z elementem ognia oraz meridianami Serca i Jelita Cienkiego. To czas pełni, radości, połączenia i energii skierowanej na zewnątrz. Gdy energia ognia jest w równowadze, czujemy lekkość, obecność i bliskość. Gdy jest jej zbyt dużo, może pojawić się niepokój, rozproszenie lub trudność z wyciszeniem. W tej praktyce przejdziesz przez klasyczne etapy jogi nidry: intencję, relaksację ciała, obserwację oddechu, pracę z meridianami oraz wizualizację inspirowaną letnią naturą. To czas, by zatrzymać się na chwilę, uspokoić układ nerwowy i odnaleźć równowagę pomiędzy działaniem a odpoczynkiem. Znajdź wygodne miejsce, zamknij oczy i pozwól sobie odpocząć. Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:04) O czym będzie ten odcinek? (00:03:47) Praktyka właściwa Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    031 Joga Nidra Meridianów: Lato (Serce i Jelito Cienkie)

  4. Jun 8

    030 Uważny spacer po mieście: mindfulness zmysłów  w ruchu

    Uważny spacer: mindfulness zmysłów  w ruchu Ten odcinek to 20-minutowa medytacja w ruchu (mindful movement) lub po prostu uważne chodzenie. To proste, bezpośrednie prowadzenie krok po kroku – bez zawiłości, skupione na tym, co tu i teraz. Tylko Ty, Twój rytm i Twoje otoczenie.Niezależnie od tego, czy spacerujesz właśnie po krakowskich Plantach, przecinasz gwarne centrum miasta, czy idziesz cichą leśną ścieżką – ten przewodnik jest uniwersalny i dostosuje się do Twojej przestrzeni. Przez cały czas towarzyszę Ci swoim głosem, pomagając odciąć się od codziennego szumu informacyjnego. W tym odcinku: Kotwica oddechu: Zsynchronizujesz oddech z naturalnym rytmem swoich kroków.Skanowanie zmysłów: Przełączysz się na panoramiczne słuchanie otoczenia i zauważysz detale, które zwykle umykają w biegu.Kontakt z ziemią: Poczujesz fizyczny styk buta z podłożem, co pozwoli Ci mocniej osadzić się w teraźniejszości.Refleksyjne domknięcie: Na koniec usłyszysz 5 prostych pytań, które pomogą Ci zabrać ten spokój w resztę dnia.Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:01)O czym będzie ten odcinek? (00:01:23) Część właściwa Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    030 Uważny spacer po mieście: mindfulness zmysłów  w ruchu

  5. May 18

    029 Medytacja dla mam: ukojenie i obecność

    Medytacja dla mam - ukojenie i obecność To nagranie to Twój emocjonalny przycisk - reset. Połączymy techniki uważności z głęboką wizualizacją bezpiecznego miejsca, abyś mogła wrócić do swoich bliskich z nową energią i spokojem. W tym odcinku: Odcinamy się od bodźców.Rozluźniamy ciało spięte od noszenia i planowania.Przypominamy sobie, że Twoje potrzeby też są ważne.Mamo! Zasługujesz na ten przystanek. Kliknij „Play” i weź głęboki oddech. Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:25) O czym będzie ten odcinek? (00:02:03) Praktyka właściwa Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    029 Medytacja dla mam: ukojenie i obecność

  6. Apr 24

    028 Poranna joga na rozbudzenie: łagodny rozruch całego ciała (Joga do słuchania: rusz się bez patrzenia)

    Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciała Masz mało czasu, a chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele już od rana? Włącz ten odcinek i po prostu zacznij się ruszać — bez myślenia, bez patrzenia, krok po kroku. To krótka poranna praktyka jogi, która pomoże Ci się obudzić, rozruszać ciało po nocy i dodać sobie energii — spokojnie, bez presji i bez pośpiechu. Prowadzę Cię przez całość głosem, więc możesz zamknąć oczy i skupić się tylko na sobie.  W tej praktyce: – delikatnie aktywujesz ciało – rozruszasz kręgosłup, biodra i ramiona – połączysz ruch z oddechem – poczujesz więcej lekkości i przestrzeni w ciele Ten odcinek jest częścią serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia” czyli praktyk, które możesz zrobić bez ekranu — skupiając się na sobie, nie na tym, jak wyglądasz.  Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:04) O czym będzie ten odcinek? (00:01:50) Praktyka właściwa (00:23:28) Podsumowanie pozycji Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    028 Poranna joga na rozbudzenie: łagodny rozruch całego ciała (Joga do słuchania: rusz się bez patrzenia)

  7. Apr 13

    027 Stawianie granic: wzmacniająca medytacja

    Stawianie granic: wzmacniająca medytacja Odzyskaj swoją przestrzeń i naucz się stawiać granice bez poczucia winy. Ta medytacja wykorzystuje skuteczne techniki pracy z ciałem: opukiwanie punktów meridianowych (EFT) oraz trening fal alfa.  Dzięki temu procesowi: Wyciszysz lęk przed stawianiem granic.Zbudujesz „wewnętrzną twierdzę” i poczucie bezpieczeństwa.Przeprogramujesz mózg na spokojną pewność siebie.Zadbaj o swoją energię i przestań przepraszać za to, że stawiasz siebie na pierwszym miejscu. Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:03) O czym będzie ten odcinek? (00:03:03) Właściwa część praktyki Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    027 Stawianie granic: wzmacniająca medytacja

  8. Mar 24

    026 Joga Nidra Meridianów: Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)

    Nidra Meridianów Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy) Praktyka jogi nidry inspirowana Tradycyjną Medycyną Chińską.Wiosna to czas wzrostu i ruchu energii — związany z meridianami wątroby i pęcherzyka żółciowego oraz elementem drzewa. W tej praktyce wspierasz przepływ w ciele, regulujesz napięcie i łagodnie pracujesz z emocjami takimi jak złość i frustracja, otwierając się na lekkość i kreatywność. Czeka na Ciebie spokojna joga nidra z intencją, pracą z ciałem i oddechem oraz wizualizacją wiosennego lasu przy dźwiękach ptaków. Rozdziały: (00:00:00)Intro (00:01:04 )Wprowadzenie (00:05:22) Praktyka właściwa Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    026 Joga Nidra Meridianów: Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)
See All (35)

Trailer

About

Witaj w podcaście powstałym z miłości do spokoju. Jestem Ania (Miś Jogin) i wierzę w jogę, która zbliża – do siebie i do innych.Towarzyszę Ci w drodze po dobrostan bez presji, za to z troską o  ciało i głowę.  Co tu znajdziesz? Joga do słuchania: ruszaj się uważnie bez patrzenia w ekran.Medytacje i relaksacje: Twój sposób na odpuszczenie napięcia.Techniki oddechowe: ratunek w stresujących momentach. Praktykuj ze mną więcej: Kurs Online „Joga na bezsenność”Zajęcia w Krakowie & OnlineWarsztaty i wyjazdy jogowe Obserwuj ten podcast, aby mieć swój przycisk „relaks” zawsze pod ręką. Kontakt i linki: 🌐 www.misjogin.pl 🌙 www.joganabezsennosc.pl 📸 Instagram: @misjogin Masz pomysł na odcinek? Napisz do mnie: ania@misjogin.pl

Information

  • Creator
    Anna Wołos
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    35
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Anna Wołos (Miś Jogin)
  • Show Website
    Miś Jogin podcast