もっと知ってほしい骨のこと　～骨粗しょう症マネージャーが語る、骨の健康講座～

ちま

もっと知ってほしい骨のこと 「いくつになっても、自分の足で歩きたい。」 そんな思いから、看護師・骨粗鬆症マネージャー、そして登山ナースの「ちま」が、骨と身体、心についてお話しします。 🦴 第1章｜基礎編 骨のしくみや骨粗鬆症、骨密度、栄養、運動など、まずは「骨を知る」ことから。 できるだけ分かりやすい言葉でお伝えします。 🏔️ 第2章｜実践編 第1章で学んだ知識を、実際の暮らしの中で実践。 山登りや街歩き、仕事や日々の出来事を通して、身体と心との付き合い方を考えていきます。 骨を守ることは、これからも自分の足で歩くため。 その先にある「見たい景色」を、いつまでも見に行けるように。 〜いくつになっても、見たい景色を見に行こう！〜 #骨の健康 #心の健康 #骨粗しょう症マネージャー #登山ナースちま #いつまでも自分の足で歩きたい #もっと知ってほしい骨のこと #ちま

  1. 3d ago

    第2章 16回 優しさにイラッとした日 ～心にも骨密度があるのかもしれない～

    今回は、少し恥ずかしかった私自身の体験をお話しします。 職場で同僚から何度も「少しでも休憩してください。」と声をかけてもらった日。その優しさが分かっているのに、なぜかイライラしてしまった私。 後になって気づいたのは、悪かったのは相手ではなく、心に余裕がなくなっていた自分でした。 骨密度が低下すると骨は折れやすくなるように、心にも「骨密度」のようなものがあるのかもしれません。 疲れているとき、余裕がないときは、普段なら温かく感じる言葉さえ痛みに変わってしまうことがあります。 今回は、そんな「心の骨密度」について、登山と骨の健康になぞらえながらお話しします。 毎日頑張っている方、疲れがたまっている方の心が、少しでも軽くなるきっかけになれば嬉しいです。 ぜひ最後までご覧ください。 🌿こんな方におすすめ・最近イライラしやすいと感じている方・仕事や家事、介護で疲れている方・人の優しさを素直に受け取れない日がある方・骨の健康や心の健康に興味がある方・登山や自然が好きな方「もっと知ってほしい骨のこと」では、骨粗鬆症マネージャーであり登山ナースの「ちま」が、骨の健康や運動、登山を通して、毎日を元気に過ごすヒントをお届けしています。 チャンネル登録・高評価・コメントも励みになります！ 何歳になっても、見たい景色を見に行こう！#登山ナース #骨粗鬆症 #骨密度 #心の健康 #メンタルケア #看護師 #登山 #健康 #疲労回復 #自己肯定感 #もっと知ってほしい骨のこと

    第2章 16回 優しさにイラッとした日 ～心にも骨密度があるのかもしれない～

  2. Oct 17

    第2章 15回 公園の遊具は『無料の健康診断』？ ～相方の背中が反らなかった日～

    今回は、公園の遊具から気づいた「体の現在地」のお話です。 何気なく立ち寄った公園で、背伸ばしベンチやぶら下がりバーに挑戦してみると、自分では気づかなかった体の変化が見えてきました。 「柔軟性はどうかな？」「自分の体を支える力はあるかな？」 遊具は子どものためだけではなく、大人にとっても気軽に体の状態を確認できる「無料の健康診断」のような存在かもしれません。 できても大丈夫。できなくても大丈夫。 今の自分の現在地を知ることが、これからも自分の足で歩き続けるための第一歩になります。 ぜひ最後までご覧いただき、次に公園を見かけたら、ひとつだけ遊具に挑戦してみてください😊 🍀こんな方におすすめ・骨の健康が気になる方・運動不足を感じている方・体力や筋力を維持したい方・いつまでも自分の足で歩き続けたい方・登山やウォーキングを楽しみたい方 「いくつになっても、見たい景色を見に行こう！」 登山ナース ちま #登山ナース #骨粗鬆症 #骨の健康 #健康寿命 #公園 #ストレッチ #筋力 #柔軟性 #ウォーキング #運動習慣 #健康 #登山

    第2章 15回 公園の遊具は『無料の健康診断』？ ～相方の背中が反らなかった日～

  3. Oct 3

    第2章 14回 休みながらでも、前へ〜雲取山で知った身体の声に耳を澄ます登山〜

    今回は、日本百名山「雲取山」に挑戦してきました！ 標高差約1,500m、片道約10km。前日の仕事を終えてから向かった山行は、想像以上に過酷なものになりました。 途中で両脚の太ももが交互につるという大ピンチ…。何度も立ち止まり、補給して、休んで、また一歩。 それでも、美しい富士山や気持ちのいい尾根道、山小屋で過ごす穏やかな時間に励まされながら、無事に山頂へたどり着くことができました。 今回も骨の妖精「リボーンちゃん」が、「休むことも登山の大切な計画！」と愛ある総評をしてくれています😊 頑張ることも大切。でも、休むこと、補給すること、そしてまた歩き出すことも同じくらい大切。 この動画が、皆さんの「見たい景色」に向かう一歩を後押しできたら嬉しいです。 ぜひ最後までご覧ください！ 🏔️ チャンネル登録・高評価・コメントも励みになります😊 #登山 #登山好きな人と繋がりたい #登山初心者 #雲取山 #日本百名山 #富士山 #山小屋泊 #登山ナース #骨活 #骨粗鬆症予防 #健康寿命 #健康づくり #何歳(いくつ)になっても見たい景色を見に行こう #リボーンちゃん

  4. Sep 19

    第13回 帰ってこられる場所 〜病院で働く私と言葉を紡ぐ私〜

    仕事に夢中になる日もある山に夢中になる日もあるそして、ときには真っ白な灰になるくらい頑張ってしまう日もありますそんな私が、また自分に戻ってこられる場所それが、このポッドキャストであり、言葉を紡ぐ時間でした今回は、この番組が始まったきっかけや、夫とのエピソード、そして「表現する場所」が私にとってどんな意味を持っているのかをお話ししています忙しい毎日の中で、自分の気持ちを後回しにしてしまう方へ「帰ってこられる場所」があることの大切さを、一緒に感じてもらえたら嬉しいです🌿「何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう！」#登山ナース #ポッドキャスト #看護師 #骨粗しょう症 #自分を整える #言葉を紡ぐ #夫婦 #山好き #人生を楽しむ #見たい景色

  5. Sep 5

    第12回 「失敗してもいい」のその先へ〜金刀比羅宮奥社 1368段で気づいたアップデートされた私〜

    「登山ナース」のちまです！ 今回の配信は、香川県の名所・こんぴらさん（金刀比羅宮）での「45分間の限界突破」ドキュメントをお届けします 目的地は本宮のさらに先、1,368段の階段を登りきった場所にある「奥社」 タイムリミットまで残り45分という絶望的な状況で、私のなかの「数秘11」が騒ぎ出しました 「今行かないで、いつ行くの？」と。​登山で鍛えた足腰をフル回転させ、脳内の数秘キャラクターたちが大騒ぎする中で、私が手にしたものは御朱印だけではありませんでした かつて「自分には無理」と諦めてばかりいた私が、7年前に登山を再開し、一歩一歩コツコツと山を歩き続けてきたことで手に入れた「確かな自信」 重力を味方につけて骨を強くする「骨活」の視点も交えながら、自分の中の殻を破る勇気について語ります。​皆さんは、何かに「そっぽを向いて」いませんか？ 一歩踏み出した先に見える、新しい世界を一緒に共有しましょう！​ 今回のトピック ​「数秘11」の直感：45分で奥社へ？ 無謀な挑戦の幕開け​脳内会議の実況中継：冷静な「4」、自由な「3」、そして直感の「11」 ​リボーンちゃんの骨活講座：階段の「下り」が骨への最高のプレゼントになる理由​ 殻を破るということ：登山が教えてくれた、自分を信じる力の育て方 #登山 #こんぴらさん #金刀比羅宮 #登山ナース #骨活 #数秘術 #自己啓発 #奥社 #マインドセット

    第12回 「失敗してもいい」のその先へ〜金刀比羅宮奥社 1368段で気づいたアップデートされた私〜

  6. Aug 22

    第11回 高速から淡路島に降りたら、神々からの「ちゃんと見ていますよ」に出会った話 ​〜淡路・高知で繋がった点と点〜

    今回の舞台は、淡路島の最高峰・諭鶴羽山 登山ナースのちまが、相棒のリボーンと一緒に「海から山頂まで」を自分の足で歩きます ​「私にできるかな？」という不安を、一歩一歩の充足感に変えていく登山のプロセス。そして旅の後半、高知で訪れた予期せぬ「奇跡」とは？ ​「勝手に空に話しかけていた」独り言に、アマテラス様が最高のタイミングで答えてくれた――。そんな、偶然では片付けられない温かいエピソードをお話しします。 ​日常の中で「直感」を信じて進みたいあなたへ贈る、心のクリーニングのような物語です #淡路島#諭鶴羽山#シートゥーサミット#逆五芒星#イザナギノミコト#イザナミノミコト#天照大神

    第11回 高速から淡路島に降りたら、神々からの「ちゃんと見ていますよ」に出会った話 ​〜淡路・高知で繋がった点と点〜

  7. Aug 8

    第10回 玄関で「真っ白な灰」になった夜〜骨を守る本当の特効薬とは？〜

    玄関で燃え尽きているあなたへ。 実は、そのストレスがあなたの骨をこっそり削っているかもしれません。 仕事で真っ白な灰になってしまった自分。山へ散歩へ出かけて、そこから切り離す事が、実は最強の『骨の特効薬』になるという、登山ナースのリアルな本音をお届けします。

  8. Aug 1 ·  Bonus

    第1章 番外編② ドミノ骨折を止める未来へ ～「治す医療」から「防ぐ医療」へ～

    前回は、「ドミノ骨折」とは何か、そして一度の骨折が次の骨折につながる「骨折の連鎖」についてお話ししました。今回は、その連鎖を防ぐために日本で進められている「二次骨折予防」の取り組みと、私が思い描く骨粗しょう症医療の未来についてお話しします。医師、看護師、薬剤師、理学療法士など、多職種が連携して「次の骨折を防ぐ」ために患者さんを支える時代が始まっています。そして私には、もう一つ願いがあります。それは、「最初の骨折を防げる社会」です。AIなどの医療技術が進歩することで、骨が弱くなるサインにもっと早く気づき、一人でも多くの方が骨折を経験せずに済む未来が来ることを願っています。「いつの間にか骨折」、そして「ドミノ骨折」。新しい言葉が生まれるたびに、医療は少しずつ前へ進んでいます。この配信が、ご自身や大切な人の骨の健康について考えるきっかけになれば嬉しいです。【今回のテーマ】・二次骨折予防とは・多職種で支える骨粗しょう症医療・最初の骨折を防ぐ未来・AIと骨粗しょう症医療への期待・何歳になっても、自分の足で歩き続けるために「もっと知ってほしい骨のこと」では、骨粗しょう症や骨折予防、健康づくりについて、現場で感じたことも交えながら分かりやすくお届けしています。いくつになっても見たい景色を見に行こう！#骨粗しょう症 #ドミノ骨折 #二次骨折予防 #骨折予防 #骨密度 #健康寿命 #フレイル予防 #登山ナース #もっと知ってほしい骨のこと

    第1章 番外編② ドミノ骨折を止める未来へ ～「治す医療」から「防ぐ医療」へ～
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