Encas de Tracas | Le podcast de l'alimentation émotionnelle

Julie Rogeon
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  • Nutrition

Le podcast qui explore comment nos émotions, nos pensées et notre histoire façonnent notre rapport à la nourriture. L'alimentation émotionnelle ne se résume pas à un manque de volonté. Derrière les compulsions alimentaires, les crises alimentaires, l'hyperphagie, la boulimie ou la difficulté à écouter sa faim se cache souvent un écosystème psychologique, émotionnel et biologique qu'il est possible de comprendre. Dans chaque épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice, vous aide à mieux comprendre la psychologie de l'alimentation, le comportement alimentaire et les mécanismes qui sous-tendent l'alimentation émotionnelle et les troubles du comportement alimentaire (TCA). Vous découvrirez des éclairages issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), de la psychonutrition et de la pratique clinique pour construire une relation plus apaisée avec la nourriture… et avec vous-même. Votre alimentation est un langage : apprenons à le décoder ensemble. 🎙️ Un podcast indépendant, créé et animé par Julie Rogeon. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 3d ago

    #36 - Pourquoi accumuler des connaissances ne suffit pas pour accompagner l'alimentation émotionnelle

    Dans cet épisode, Julie Rogeon partage les coulisses de l'évolution de sa formation professionnelle et explique pourquoi elle a fait le choix d'augmenter le temps consacré à la réflexion, à l'analyse de pratique et au raisonnement clinique, plutôt que d'ajouter toujours plus de contenu. Car accompagner une personne ne consiste pas seulement à connaître des outils. Il s'agit de savoir les choisir, les articuler, les adapter à l'histoire, aux besoins et à la singularité de chaque personne. Pourquoi certaines formations donnent-elles le sentiment de "tout comprendre" sans pour autant se sentir capable d'accompagner ? Quelle est la différence entre acquérir des connaissances et développer un véritable raisonnement clinique ? Et pourquoi le temps est-il un ingrédient essentiel de l'apprentissage ? Dans cet épisode, il est question : – de raisonnement clinique,– de posture thérapeutique,– d'analyse de pratique,– de prise de décision clinique,– d'apprentissage,– de transmission,– de développement des compétences,– de thérapies cognitivo-comportementales (TCC),– d'alimentation émotionnelle,– et de formation des professionnel·les de l'accompagnement. Un épisode qui s'adresse à toutes les personnes convaincues que l'on ne devient pas thérapeute en accumulant des connaissances, mais en apprenant à penser, à expérimenter et à construire son propre discernement. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. Jul 14

    #35 : “Finis ton assiette” : pourquoi il est si difficile d’écouter sa faim ?

    🎁 Téléchargez gratuitement la ressource :“Commencer à transformer ses pensées automatiques”👉 https://julierogeon.podia.com/restructuration-cognitive Pourquoi est-il parfois si difficile de laisser de la nourriture dans son assiette… même quand on n’a plus faim ? Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore une phrase que beaucoup de personnes ont entendue pendant l’enfance :“Finis ton assiette.” Une phrase souvent prononcée avec amour, inquiétude ou volonté de bien faire… mais qui peut parfois laisser des traces durables dans notre rapport à la nourriture, au corps et à nos sensations alimentaires. À travers cet épisode, Julie décrypte les mécanismes psychologiques et cognitifs qui peuvent progressivement nous couper de nos ressentis :– culpabilité alimentaire,– peur du gaspillage,– contrôle alimentaire,– pensées automatiques,– perte de connexion avec la faim et le rassasiement,– alimentation émotionnelle,– charge mentale autour de la nourriture. Elle explique également comment certaines injonctions alimentaires répétées dans l’enfance peuvent nous apprendre, parfois malgré nous, à faire davantage confiance à des règles extérieures… qu’à notre propre corps. Dans cet épisode, vous découvrirez :– pourquoi il est parfois si difficile de reconnaître le rassasiement,– comment les pensées automatiques influencent nos comportements alimentaires,– ce qu’est la restructuration cognitive issue des TCC,– comment remettre en question certaines croyances alimentaires,– et pourquoi l’expérimentation comportementale peut aider à retrouver plus de souplesse avec l’alimentation. Un épisode essentiel si :– vous terminez systématiquement votre assiette,– vous culpabilisez quand vous laissez de la nourriture,– vous avez l’impression de manger “en automatique”,– ou si vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes psychologiques liés à l’alimentation émotionnelle. 🎙️ Encas de Tracas est le podcast de Julie Rogeon consacré à l’alimentation émotionnelle, aux TCA, aux émotions, aux pensées automatiques et au rapport au corps. 👉 Pour aller plus loin :📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Jul 7

    #34 : Tout ce que la quête de minceur nous empêche de vivre

    Et si le plus grand coût de l'insatisfaction corporelle n'était pas celui que l'on imagine ? Dans cet épisode un peu particulier, Julie Rogeon lit une lettre écrite à une adolescente dans le cadre d'un travail autour de l'insatisfaction corporelle. Une lettre née d'une réflexion profonde sur la place que notre société accorde au corps des femmes et sur tout ce que cette obsession peut nous faire perdre. Car derrière la quête de minceur se cache souvent bien plus qu'une simple envie de changer d'apparence. Du temps. De l'énergie. De la créativité. De la liberté. À travers cette lettre, Julie interroge les messages transmis aux jeunes filles dès l'enfance, les remarques sur le corps, les normes de beauté, la culture des régimes et la manière dont ces injonctions façonnent progressivement l'image de soi. Pourquoi tant de femmes grandissent-elles avec la conviction que leur valeur dépend de leur apparence ? Pourquoi la minceur est-elle encore présentée comme une promesse de confiance en soi, de réussite ou de bonheur ? Et surtout, à qui profite cette quête sans fin ? Dans cet épisode, il est question : – d'insatisfaction corporelle,– d'image corporelle,– d'estime de soi,– de culture des régimes,– de grossophobie,– de charge mentale,– de pression sociale,– de commentaires sur le corps,– d'alimentation émotionnelle,– et des conséquences individuelles et sociétales de l'idéal de minceur. Un épisode qui invite à porter un autre regard sur le corps, à questionner les normes qui nous entourent et à se demander une chose essentielle : quelle vie mérite réellement notre temps, notre énergie et notre attention ? 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. Jun 30

    #33 : « Quand j'aurai maigri… » : pourquoi maigrir ne règle pas l'alimentation émotionnelle - avec Chloé Hollings

    🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : "Les échecs alimentaires : transformer les impasses en enseignements" https://julierogeon.podia.com/les-echecs-alimentaires-transformer-les-impasses-en-enseignements On peut vivre avec la conviction que l’on sera plus heureux·se, plus légitime, plus aimable ou plus serein·e lorsqu’on aura enfin réussi à changer son corps : quelques kilos en moins, une silhouette différente, un corps plus conforme aux standards attendus. Mais que se passe-t-il lorsque le corps change… et que le sentiment de ne pas être assez reste présent ? Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Chloé Hollings, autrice des livres F**k les régimes et Entière, pour une conversation profonde autour du corps, de l'estime de soi, de la validation extérieure et de la quête de légitimité. À travers son parcours personnel, Chloé raconte comment l'insatisfaction corporelle s'est installée dès l'enfance, comment les régimes et le contrôle alimentaire ont occupé une place considérable dans sa vie, et comment elle a progressivement découvert que la véritable question ne concernait peut-être pas son apparence. Ensemble, elles explorent : – l'influence des modèles familiaux sur la relation au corps,– l'intériorisation des normes de minceur dès l'enfance,– le lien entre estime de soi et apparence physique,– la charge mentale générée par les régimes,– la grossophobie intériorisée,– le besoin de contrôle,– la recherche de validation extérieure,– le rapport au plaisir alimentaire,– les sensations corporelles,– et le chemin vers une relation plus apaisée avec soi-même. Dans cet épisode, il est question : – d'alimentation émotionnelle,– d'image corporelle,– d'insatisfaction corporelle,– de régimes,– de grossophobie,– de perfectionnisme,– de contrôle alimentaire,– de pensées automatiques,– d'estime de soi,– de validation extérieure,– de reconnexion aux sensations,– et de liberté intérieure. Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi la perte de poids ne résout pas nécessairement les difficultés d'estime de soi, de rapport au corps ou de légitimité, et pourquoi le véritable changement commence souvent ailleurs que dans le miroir. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. Jun 16

    #32 : Balance et poids : et si la balance vous faisait grossir ?

    🎁 Téléchargez gratuitement le guide :“Le poids du chiffre : explorer la relation à la balance”👉 https://julierogeon.podia.com/le-poids-du-chiffre-explorer-la-relation-a-la-balance Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore un objet du quotidien souvent banalisé… mais qui peut profondément impacter notre rapport à la nourriture, au corps et à nous-même. Pourquoi quelques centaines de grammes peuvent-ils suffire à déclencher honte, restriction alimentaire, compulsions ou perte de confiance en soi ? Et si le vrai problème n’était pas le chiffre affiché… mais la place émotionnelle que ce chiffre prend dans notre vie psychique ? À travers des exemples concrets issus de sa pratique, Julie décrypte les mécanismes psychologiques qui transforment la balance en juge intérieur : hypercontrôle alimentaire, restriction cognitive, compensation, charge mentale, peur de grossir, déconnexion des sensations de faim et de rassasiement… Un épisode essentiel pour mieux comprendre :– le lien entre balance et alimentation émotionnelle,– pourquoi les pesées répétées entretiennent souvent les compulsions alimentaires,– comment la surveillance du poids peut renforcer l’insatisfaction corporelle,– et comment retrouver progressivement un rapport plus serein à son corps et à son alimentation. 🎙️ Encas de Tracas est le podcast de Julie Rogeon consacré à l’alimentation émotionnelle, aux TCA, au rapport au corps, aux émotions et aux mécanismes psychologiques qui influencent notre façon de manger. 👉 Pour aller plus loin :📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com 🎓 Formation professionnelle “Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle” Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. Jun 2

    #31 : Hyperphagie : pourquoi plus on se contrôle… plus ça explose avec Alizée Perrin

    🎁 Ressource offerte : Cartographie et contextualisation de l’alimentation émotionnelle : https://julierogeon.podia.com/cartographie-et-contextualisation-de-l-alimentation-emotionnelle-i-julie-rogeon Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Alizée Perrin pour explorer le lien entre hyperphagie, contrôle, perfectionnisme, idéaux exigeants et alimentation émotionnelle. Ensemble, elles proposent une lecture clinique et nuancée de l’hyperphagie, loin des discours simplistes sur le “manque de volonté”. Au programme : les idéaux exigeants et la pression intérieure permanente le perfectionnisme, la rigidité psychique et le besoin de contrôle les distorsions cognitives et leur impact sur notre perception de nous-mêmes pourquoi certaines personnes vivent dans une hypervigilance constante le rôle du système nerveux, du stress chronique et de l’épuisement psychique pourquoi manger peut devenir une stratégie d’adaptation intelligente le paradoxe du contrôle alimentaire : plus on contrôle, plus ça explose pourquoi les approches centrées uniquement sur le symptôme échouent souvent et pourquoi le travail thérapeutique doit être profond, multifactoriel et centré sur la relation à soi Un échange dense, clinique et profondément humain pour comprendre que derrière l’hyperphagie, il y a souvent bien plus qu’un “problème avec la nourriture”. Pour retrouver Alizée Perrin :Instagram : https://www.instagram.com/encore_un_pas/Site : https://www.alizeeperrin.fr/ Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :Site : https://www.julierogeon.com/  Instagram : @Julie_rogeon  Si cet épisode vous a parlé, pensez à le partager, à laisser une note ★★★★★ ou un commentaire. C’est ce qui fait vivre le podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. May 19

    #30 : Image corporelle : comment arrêter de se comparer ?

    Et si l’insatisfaction corporelle n’était pas simplement une question de confiance en soi… mais aussi le produit d’un environnement qui nous façonne en silence ? Dans cet épisode, Julie Rogeon propose de remettre en perspective un sujet devenu omniprésent mais encore trop peu interrogé dans sa dimension structurelle : l’impact des réseaux sociaux sur notre rapport au corps… et, par extension, à l’alimentation. Car derrière les comparaisons, les injonctions à “s’améliorer” ou à “se discipliner”, se cache un mécanisme plus insidieux : une exposition répétée à des images normées, sélectionnées, amplifiées par des algorithmes qui ne cherchent pas votre bien-être… mais votre attention. Progressivement, sans même s’en rendre compte, ces images deviennent des repères. Elles redéfinissent ce qui est perçu comme “normal”, “désirable”, “acceptable”. Et modifient, en profondeur, la façon dont vous regardez votre propre corps. Dans cet épisode, Julie explore : • Pourquoi l’insatisfaction corporelle ne peut pas être réduite à une problématique individuelle• Comment les réseaux sociaux participent à créer et renforcer des standards irréalistes• Le rôle des pensées automatiques et des distorsions cognitives dans ce processus• En quoi l’exposition répétée agit comme un conditionnement invisible• Comment le corps devient progressivement un projet à optimiser… plutôt qu’un espace à habiter• Et pourquoi l’alimentation bascule alors vers le contrôle, la restriction ou la compensation Un épisode pour reprendre du recul, remettre de la conscience là où tout semble “normal”… et interroger, en profondeur, ce que ces contenus produisent réellement en vous. Parce que la vraie question n’est peut-être pas :“Comment avoir un corps à la hauteur ?” Mais plutôt :“Qu’est-ce que cela me coûte de continuer à regarder mon corps à travers ces standards ?” Pour aller plus loin avec Julie Rogeon : www.julierogeon.comInstagram : @julie_rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. May 5

    #29 : Insatisfaction corporelle : ce qui se joue avant l’assiette - avec Zoé Desbouis et Roxane Turgon

    🎁Ressources sur l’insatisfaction corporelle : https://julierogeon.podia.com/sortir-de-l-insatisfaction-corporelle-premieres-cles-pour-apaiser-le-rapport-au-corps Et si, avant même les règles alimentaires, les compulsions ou le contrôle, il y avait parfois une souffrance plus silencieuse : celle de ne pas se sentir bien dans son corps ? Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Zoé Desbouis, diététicienne spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires, et Roxane Turgon, psychologue clinicienne et docteure en psychologie. Ensemble, elles ont fondé l’association Focus Corps, engagée autour de l’image corporelle et de la prévention des troubles alimentaires. Un échange essentiel pour comprendre comment l’insatisfaction corporelle se construit, comment elle peut influencer notre rapport à l’alimentation, et pourquoi elle ne relève jamais seulement d’un “complexe” ou d’un manque de confiance en soi. Au programme : · le rôle de l’insatisfaction corporelle dans les troubles alimentaires· la pression sociale, les normes de beauté et l’auto-objectification· la différence entre complexe et insatisfaction corporelle· les signes qui peuvent alerter : évitement, body-checking, comparaison, honte· le rôle des réseaux sociaux, de la diet culture, de la grossophobie et de la lipophobie· pourquoi travailler la relation au corps est souvent indispensable pour apaiser durablement la relation à l’alimentation· les pistes pour aller vers plus de neutralité, de bienveillance ou d’image corporelle positive Un épisode dense, nuancé et profondément nécessaire pour remettre le corps à sa juste place : non pas un objet à contrôler, corriger ou optimiser, mais un lieu de vie, de sensations, de besoins et d’histoire. Pour retrouver Focus Corps :Site : assofocuscorps.comInstagram : @focus_corps Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :www.julierogeon.com  Instagram : @julie_rogeon Si cet épisode vous a parlé, pensez à le partager, à laisser une note ★★★★★ ou un commentaire. Merci d'avance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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