Encas de Tracas - Se libérer de l’alimentation émotionnelle

Julie Rogeon
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  • Mental Health

Le podcast qui explore comment nos émotions, nos pensées, ou encore notre histoire façonnent notre rapport à la nourriture. Dans chaque épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice, vous aide à comprendre les mécanismes de l’alimentation émotionnelle, pour tisser une relation plus apaisée avec la nourriture… et avec vous-même. Votre alimentation est un langage : apprenons à le décoder ensemble, pour mieux vous comprendre. 🎙️ Un podcast indépendant, créé et animé par Julie Rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 5d ago

    #31 : Hyperphagie : pourquoi plus on se contrôle… plus ça explose avec Alizée Perrin

    🎁 Ressource offerte : Cartographie et contextualisation de l’alimentation émotionnelle : https://julierogeon.podia.com/cartographie-et-contextualisation-de-l-alimentation-emotionnelle-i-julie-rogeon Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Alizée Perrin pour explorer le lien entre hyperphagie, contrôle, perfectionnisme, idéaux exigeants et alimentation émotionnelle. Ensemble, elles proposent une lecture clinique et nuancée de l’hyperphagie, loin des discours simplistes sur le “manque de volonté”. Au programme : les idéaux exigeants et la pression intérieure permanente le perfectionnisme, la rigidité psychique et le besoin de contrôle les distorsions cognitives et leur impact sur notre perception de nous-mêmes pourquoi certaines personnes vivent dans une hypervigilance constante le rôle du système nerveux, du stress chronique et de l’épuisement psychique pourquoi manger peut devenir une stratégie d’adaptation intelligente le paradoxe du contrôle alimentaire : plus on contrôle, plus ça explose pourquoi les approches centrées uniquement sur le symptôme échouent souvent et pourquoi le travail thérapeutique doit être profond, multifactoriel et centré sur la relation à soi Un échange dense, clinique et profondément humain pour comprendre que derrière l’hyperphagie, il y a souvent bien plus qu’un “problème avec la nourriture”. Pour retrouver Alizée Perrin :Instagram : https://www.instagram.com/encore_un_pas/Site : https://www.alizeeperrin.fr/ Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :Site : https://www.julierogeon.com/  Instagram : @Julie_rogeon  Si cet épisode vous a parlé, pensez à le partager, à laisser une note ★★★★★ ou un commentaire. C’est ce qui fait vivre le podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    52 min

  2. May 19

    #30 : Se comparer, se contrôler, se perdre : sortir du piège des réseaux sociaux

    Et si l’insatisfaction corporelle n’était pas simplement une question de confiance en soi… mais aussi le produit d’un environnement qui nous façonne en silence ? Dans cet épisode, Julie Rogeon propose de remettre en perspective un sujet devenu omniprésent mais encore trop peu interrogé dans sa dimension structurelle : l’impact des réseaux sociaux sur notre rapport au corps… et, par extension, à l’alimentation. Car derrière les comparaisons, les injonctions à “s’améliorer” ou à “se discipliner”, se cache un mécanisme plus insidieux : une exposition répétée à des images normées, sélectionnées, amplifiées par des algorithmes qui ne cherchent pas votre bien-être… mais votre attention. Progressivement, sans même s’en rendre compte, ces images deviennent des repères. Elles redéfinissent ce qui est perçu comme “normal”, “désirable”, “acceptable”. Et modifient, en profondeur, la façon dont vous regardez votre propre corps. Dans cet épisode, Julie explore : • Pourquoi l’insatisfaction corporelle ne peut pas être réduite à une problématique individuelle • Comment les réseaux sociaux participent à créer et renforcer des standards irréalistes • Le rôle des pensées automatiques et des distorsions cognitives dans ce processus • En quoi l’exposition répétée agit comme un conditionnement invisible • Comment le corps devient progressivement un projet à optimiser… plutôt qu’un espace à habiter • Et pourquoi l’alimentation bascule alors vers le contrôle, la restriction ou la compensation Un épisode pour reprendre du recul, remettre de la conscience là où tout semble “normal”… et interroger, en profondeur, ce que ces contenus produisent réellement en vous. Parce que la vraie question n’est peut-être pas : “Comment avoir un corps à la hauteur ?” Mais plutôt : “Qu’est-ce que cela me coûte de continuer à regarder mon corps à travers ces standards ?” Pour aller plus loin avec Julie Rogeon : www.julierogeon.comInstagram : @julie_rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min

  3. May 5

    #29 : Insatisfaction corporelle : ce qui se joue avant l’assiette - avec Zoé Desbouis et Roxane Turgon

    🎁Ressources sur l’insatisfaction corporelle : https://julierogeon.podia.com/sortir-de-l-insatisfaction-corporelle-premieres-cles-pour-apaiser-le-rapport-au-corps Et si, avant même les règles alimentaires, les compulsions ou le contrôle, il y avait parfois une souffrance plus silencieuse : celle de ne pas se sentir bien dans son corps ? Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Zoé Desbouis, diététicienne spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires, et Roxane Turgon, psychologue clinicienne et docteure en psychologie. Ensemble, elles ont fondé l’association Focus Corps, engagée autour de l’image corporelle et de la prévention des troubles alimentaires. Un échange essentiel pour comprendre comment l’insatisfaction corporelle se construit, comment elle peut influencer notre rapport à l’alimentation, et pourquoi elle ne relève jamais seulement d’un “complexe” ou d’un manque de confiance en soi. Au programme : · le rôle de l’insatisfaction corporelle dans les troubles alimentaires· la pression sociale, les normes de beauté et l’auto-objectification· la différence entre complexe et insatisfaction corporelle· les signes qui peuvent alerter : évitement, body-checking, comparaison, honte· le rôle des réseaux sociaux, de la diet culture, de la grossophobie et de la lipophobie· pourquoi travailler la relation au corps est souvent indispensable pour apaiser durablement la relation à l’alimentation· les pistes pour aller vers plus de neutralité, de bienveillance ou d’image corporelle positive Un épisode dense, nuancé et profondément nécessaire pour remettre le corps à sa juste place : non pas un objet à contrôler, corriger ou optimiser, mais un lieu de vie, de sensations, de besoins et d’histoire. Pour retrouver Focus Corps :Site : assofocuscorps.comInstagram : @focus_corps Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :www.julierogeon.com  Instagram : @julie_rogeon Si cet épisode vous a parlé, pensez à le partager, à laisser une note ★★★★★ ou un commentaire. Merci d'avance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 4m

  4. Apr 28

    Épisode spécial - Changer de cap après un burn-out : le parcours de Sophie Armand Bouchet

    👉 Vous souhaitez, vous aussi, construire une activité professionnelle solide autour de l’alimentation émotionnelle ?Prenez rendez-vous ici : 🗓️ https://urls.fr/9sBpHCConsultez la plaquette de la formation : 📥 https://urls.fr/C2Gxnu Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Sophie Armand Bouchet, coach sportive de formation, qui a suivi la toute première promotion de la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » en 2021. Après un burn-out survenu dans un poste à responsabilités, Sophie entame une reconversion vers le coaching sportif, qu’elle complète avec une formation en nutrition. Mais malgré son implication, elle se confronte rapidement à une limite : ses accompagnements fonctionnent… sans tenir dans la durée. Elle comprend alors que le sujet ne se situe pas uniquement dans l’assiette, mais dans la relation à l’alimentation, avec toute sa dimension émotionnelle. Dans cet échange, elle revient sur : son parcours de reconversion, les limites rencontrées dans sa pratique, les déclics vécus pendant la formation, et l’évolution de sa posture d’accompagnante. Aujourd’hui, elle propose un accompagnement plus global, intégrant l’alimentation émotionnelle, l’hypnose et la préparation mentale, avec une approche centrée sur l’écoute, le questionnement et l’autonomie. Un témoignage concret sur ce qui change lorsqu’on intègre pleinement la dimension psycho-émotionnelle dans l’accompagnement. 📍 Pour suivre le travail de Sophie Armand Bouchet : Site internet : lbsophie.comInstagram : @les_bonheurs_de_sophie.coach 📍 Pour aller plus loin avec Julie : www.julierogeon.comInstagram : @julie_rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min

  5. Apr 21

    #28 : “Foutu pour foutu” : la seconde où tout bascule

    🎁 Ressource offerte :Commencer à transformer ses pensées automatiques https://julierogeon.podia.com/restructuration-cognitive “Foutu pour foutu, autant continuer.” Cette pensée peut sembler anodine. Et pourtant, c’est souvent elle qui fait basculer. Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, s’arrête sur ce moment précis où tout s’enchaîne.Pas à cause d’un manque de volonté, mais à cause d’une pensée automatique qui agit comme une autorisation interne : “j’ai déjà dépassé… donc autant continuer.” Une croyance permissive, qui verrouille le comportement. Dans cet épisode : comprendre pourquoi cette pensée est si puissante identifier le moment où elle s’impose et amorcer une autre façon d’y répondre Non pas en contrôlant davantage, mais en reprenant un pas de recul. Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :www.julierogeon.comInstagram : @julie_rogeon Si cet épisode fait écho, une note ou un partage aide vraiment à faire vivre le podcast ! Un grand merci. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min

  6. Apr 8

    #27 : La honte dans l’assiette : on ne mange pas mal, on se juge mal avec Charles Brumauld

    🎁 Téléchargez les ressources gratuites ici : https://julierogeon.podia.com/qualifier-ses-valeurs-autour-de-l-alimentation Et si le problème n’était pas seulement dans ce que l’on mange… mais dans le regard que l’on porte sur soi quand on mange ?Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Charles Brumauld, diététicien, pour explorer une réflexion critique autour des normes alimentaires et de leur impact sur notre rapport à nous-mêmes. Ensemble, ils questionnent l’évolution du discours nutritionnel, de la recommandation à la moralisation, et ce que cela produit : culpabilité, honte, pression… et déconnexion de nos besoins. Au programme : l’évolution du discours alimentaire ces dernières décennies la moralisation de la nutrition (le “bon” vs le “mauvais”) le lien entre alimentation, performance et société la place de la culpabilité et de la honte dans notre rapport à l’assiette et pourquoi “bien manger” est devenu, pour beaucoup, une source de tension Un épisode pour prendre du recul, déconstruire certaines évidences… et commencer à faire de la place à plus de nuance et de bienveillance. Pour retrouver Charles Brumauld :Newsletter : Charly’s KitchenPodcast : Dans la poireInstagram : @charlesbrumauld Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :www.julierogeon.com  Instagram : @julie_rogeon Si cet épisode vous a parlé, pensez à le partager, à laisser une note ★★★★★ ou un commentaire. C’est ce qui fait vivre ce podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 3m

  7. Mar 23

    #26 : Nourrir nos enfants aujourd’hui : entre santé, plaisir et résistance avec Sarah Duchenne

    🎁 Téléchargez la ressource gratuite mentionnée dans l’épisode : “Qualifier ses valeurs autour de l’alimentation” https://julierogeon.podia.com/qualifier-ses-valeurs-autour-de-l-alimentation Et si nourrir nos enfants n’était pas seulement une question de nutrition… mais aussi de culture, de société et de relation ? Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Sarah Duchenne, diététicienne spécialisée en nutrition périnatale, pour explorer une question que se posent de nombreux parents :comment nourrir nos enfants de manière saine et consciente, sans créer de tension, de contrôle ou d’obsession autour de l’alimentation ? Car aujourd’hui, les parents se retrouvent au croisement de multiples injonctions : santé, microbiote, produits ultra-transformés, pression sociale, charge mentale… tout en essayant de transmettre à leurs enfants une relation apaisée à la nourriture. Dans cet échange à la fois concret, nuancé et profondément déculpabilisant, Julie et Sarah explorent les enjeux biologiques, émotionnels et sociétaux de l’alimentation des enfants. Vous y découvrirez : • Pourquoi nourrir un enfant est devenu aussi complexe aujourd’hui• Comment poser des repères alimentaires sans générer d’anxiété ou de contrôle• Le rôle du microbiote dans la santé, l’immunité et les émotions• Pourquoi les trois premières années de vie sont déterminantes• Comment alléger la charge mentale autour des repas au quotidien• Comment transmettre à nos enfants le goût du vivant, du plaisir et de la diversité alimentaire• Et pourquoi l’éducation alimentaire ne devrait jamais passer par la culpabilité Un épisode essentiel pour repenser l’alimentation des enfants avec plus de conscience, de souplesse et de nuance. Parce qu’éduquer à l’alimentation ne consiste pas à contrôler ce que nos enfants mangent…mais à leur transmettre des repères qui leur permettront de développer une relation libre et consciente à la nourriture. 📍 Pour retrouver Sarah Duchenne :Instagram : @sarah.diet.perinatalSite : sarah-diet-perinatale.com 🧭 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :🌐www.julierogeon.com📲 Instagram : @julie_rogeon ✨ Si cet épisode vous a parlé, pensez à le partager, à laisser une note ★★★★★ ou un commentaire. C’est ce qui fait vivre ce podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    46 min

  8. Mar 17

    Épisode spécial - De l’alimentation vivante à l’accompagnement : le parcours de Nathalie Abily

    👉 Vous souhaitez, vous aussi, construire une activité professionnelle solide autour de l’alimentation émotionnelle ? Prenez rendez-vous ici : 🗓️ https://urls.fr/9sBpHC Consultez la plaquette de la formation : 📥 https://urls.fr/C2Gxnu Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Nathalie Abily, qui a suivi la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » en 2023. Lorsque Nathalie rejoint la formation, elle anime déjà des ateliers autour de l’alimentation vivante. Son activité est collective, tournée vers la transmission… mais quelque chose lui manque. Elle sent que la relation à l’alimentation ne peut pas se réduire à ce que l’on met dans l’assiette. De son côté, sur le plan personnel, elle traverse aussi des questionnements autour du contrôle et du plaisir dans son propre rapport à l’alimentation. Dans cet échange, Nathalie raconte : ce qui l’a amenée à s’intéresser à l’alimentation émotionnelle, les peurs et les doutes qui l’ont accompagnée au moment de se lancer, les déclics vécus pendant la formation, et la transformation progressive de sa posture d’accompagnante. Trois ans plus tard, l’accompagnement individuel est devenu le cœur de son métier. Nathalie évoque aussi le chemin parcouru pour se sentir plus légitime, la richesse du travail en groupe pendant la formation, et la manière dont les différents outils appris se sont intégrés dans sa pratique. Un témoignage très concret sur ce que peut devenir une formation lorsqu’elle est expérimentée, digérée et intégrée dans le temps. 📍 Pour suivre le travail de Nathalie Abily : Instagram : Nathalie AbilyFacebook : Nathalie Abily 📍 Pour aller plus loin avec Julie : www.julierogeon.comInstagram : @julie_rogeon Si cet épisode vous a inspiré, partagez-le, laissez une note ★★★★★ ou un commentaire.C’est ce qui fait vivre ce podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min
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Le podcast qui explore comment nos émotions, nos pensées, ou encore notre histoire façonnent notre rapport à la nourriture. Dans chaque épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice, vous aide à comprendre les mécanismes de l’alimentation émotionnelle, pour tisser une relation plus apaisée avec la nourriture… et avec vous-même. Votre alimentation est un langage : apprenons à le décoder ensemble, pour mieux vous comprendre. 🎙️ Un podcast indépendant, créé et animé par Julie Rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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