Encas de Tracas | Le podcast de l'alimentation émotionnelle

Julie Rogeon
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  • Nutrition

Le podcast qui explore comment nos émotions, nos pensées et notre histoire façonnent notre rapport à la nourriture. L'alimentation émotionnelle ne se résume pas à un manque de volonté. Derrière les compulsions alimentaires, les crises alimentaires, l'hyperphagie, la boulimie ou la difficulté à écouter sa faim se cache souvent un écosystème psychologique, émotionnel et biologique qu'il est possible de comprendre. Dans chaque épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice, vous aide à mieux comprendre la psychologie de l'alimentation, le comportement alimentaire et les mécanismes qui sous-tendent l'alimentation émotionnelle et les troubles du comportement alimentaire (TCA). Vous découvrirez des éclairages issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), de la psychonutrition et de la pratique clinique pour construire une relation plus apaisée avec la nourriture… et avec vous-même. Votre alimentation est un langage : apprenons à le décoder ensemble. 🎙️ Un podcast indépendant, créé et animé par Julie Rogeon. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 21h ago

    #45 : Grossophobie, régimes, santé : et si on avait tout faux ? avec Zina Mebkhout (partie 1)

    Grossophobie, régimes, santé : et si une partie de ce que nous croyons savoir sur le poids était à repenser ? Pourquoi continuons-nous à associer si facilement corpulence, alimentation, activité physique, santé… et même volonté ? Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Zina Mebkhout, thérapeute spécialisée dans l’accompagnement du comportement alimentaire et autrice de Manger sans culpabiliser, pour interroger ces représentations et leurs conséquences. Ensemble, elles parlent de grossophobie, de culture des régimes et de restriction cognitive, mais aussi de santé mentale, de déterminants sociaux et de cette tendance à faire du poids une responsabilité essentiellement individuelle. Pourquoi « manger moins et bouger plus » ne suffit-il pas à expliquer la corpulence ? Que produisent les régimes à répétition ? Peut-on vouloir agir pour la santé tout en renforçant, malgré soi, la grossophobie ? Et pourquoi ces questions sont-elles aussi profondément sociales, économiques et politiques ? Une conversation pour prendre du recul sur ce que nous croyons savoir des corps et se rappeler une chose essentielle : un corps ne raconte à lui seul ni l’alimentation d’une personne, ni son histoire, ni sa santé, et encore moins sa valeur. 🎁 Ressource gratuite : « D’où est-ce que j’accompagne ? » https://julierogeon.podia.com/d-ou-est-ce-que-j-accompagne 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) : 👉 https://julierogeon.com/formation-en-alimentation-emotionnelle/ 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. Sep 29

    #44 : « Je veux maigrir » : comment accompagner sans renforcer la grossophobie ?

    Peut-on accompagner une personne qui veut perdre du poids sans renforcer la grossophobie ? Et à l’inverse, lui répondre qu’elle devrait simplement apprendre à accepter son corps est-il vraiment plus juste ? Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon explore cette zone complexe où se croisent désir de perte de poids, grossophobie, image corporelle et relation à l’alimentation. Car accompagner sans renforcer la grossophobie ne signifie pas faire comme si le poids n’existait pas. Cela suppose plutôt de ne pas présumer de l’alimentation, de la santé ou des intentions d’une personne à partir de son corps, mais aussi de questionner nos propres représentations : pourquoi félicitons-nous spontanément quelqu’un qui maigrit ? Que supposons-nous d’une personne grosse ? Et qu’ajoutons-nous parfois, avec nos conseils, à des années de régimes, de restriction et de contrôle alimentaire ? Face à un « je veux maigrir », l’enjeu n’est alors ni de féliciter, ni de faire la morale, mais de comprendre : pourquoi cette perte de poids est-elle importante ? Qu’est-ce qui est projeté sur ces kilos ? Qu’est-ce que la personne espère pouvoir vivre, faire ou ressentir dans un autre corps ? Un épisode sur la grossophobie, la culture des régimes, le désir de perdre du poids et la posture d’accompagnement, pour essayer de prendre soin de la personne sans ajouter une nouvelle couche de honte, de culpabilité ou de contrôle. 🎁 Téléchargez gratuitement mes ressources pour mieux comprendre l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les pensées automatiques et les troubles du comportement alimentaire (TCA) :👉 https://julierogeon.podia.com/ressources 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation-en-alimentation-emotionnelle/ 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) 💬 Retrouvez-moi sur Instagram et LinkedIn@julie_rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Sep 22

    #43 : Alimentation émotionnelle : quand manger devient notre seule façon de nous faire du bien

    Vous rentrez chez vous après une longue journée. Vous mangez quelque chose, vous vous posez enfin et, pendant quelques minutes, vous soufflez. Quand la nourriture devient l’un des seuls moments de plaisir, de réconfort ou de relâchement du quotidien, l’alimentation émotionnelle a peut-être quelque chose à nous raconter. Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon s’intéresse à ce qui se joue derrière ce comportement alimentaire : à quoi sert-il ? À quel besoin répond-il ? Et quelle place accordons-nous réellement au plaisir, au repos et à ce qui nous ressource ? L’idée n’est surtout pas de remplacer une envie de manger par une promenade, un verre d’eau ou une activité pour « éviter de craquer ». Ce serait rester dans une logique de contrôle de l’alimentation. Il s’agit plutôt d’explorer les activités ressourçantes : ces petits espaces de cinq minutes, vingt minutes ou davantage qui permettent de remettre du plaisir dans son quotidien, sans chercher directement à modifier son alimentation. Un épisode autour de l’alimentation émotionnelle, des besoins, du plaisir, de la régulation émotionnelle et de la fonction de nos comportements alimentaires, avec une question en fil rouge : savons-nous encore ce qui nous fait vraiment du bien ? 🎁 Téléchargez gratuitement mes ressources pour mieux comprendre l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les pensées automatiques et les troubles du comportement alimentaire (TCA) :👉 https://julierogeon.podia.com/ressources 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation-en-alimentation-emotionnelle/ 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) 💬 Retrouvez-moi sur Instagram et LinkedIn@julie_rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. Sep 15

    #42 : TDAH, autisme, hyperphagie : quand la nourriture régule ce qu’on ne comprend pas encore avec Sébastien Delage

    🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : "Cartographie et contextualisation de l'alimentation émotionnelle"👉 https://julierogeon.podia.com/cartographie-et-contextualisation-de-l-alimentation-emotionnelle-i-julie-rogeon Pendant des années, Sébastien a pensé que sa relation à la nourriture était simplement « excessive ». Des épisodes d’hyperphagie, des périodes de restriction, une alimentation très ritualisée, des moments où manger permettait de s’apaiser, de combler un vide ou de couper les ruminations. Puis, à 40 ans, après plusieurs années d’errance diagnostique et un diagnostic de bipolarité finalement remis en question, il découvre un TDAH et un trouble du spectre de l’autisme (TSA). Et avec cette nouvelle compréhension de son fonctionnement, son rapport à l’alimentation prend lui aussi un tout autre sens. Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Sébastien Delage, musicien, pour explorer à travers son histoire les liens entre TDAH, autisme, alimentation émotionnelle et troubles alimentaires. Sébastien raconte la sensation de décalage présente depuis l’enfance, la suradaptation sociale, les hyperfocus, la recherche de dopamine, mais aussi un environnement marqué par la grossophobie et le contrôle du poids. Peu à peu, la nourriture devient à la fois une source de plaisir, un moyen de régulation, un objet de contrôle et parfois un espace de souffrance. Son parcours permet d’interroger autrement certains comportements alimentaires : les compulsions et l’hyperphagie peuvent-elles participer à la régulation d’un état interne ? Pourquoi certaines personnes neuroatypiques oublient-elles de manger lorsqu’elles sont en hyperfocus ? Quel rôle peuvent jouer la recherche de dopamine, les rituels alimentaires ou, à l’inverse, la restriction ? Mais cette conversation dépasse largement la question du TDAH ou de l’autisme. Elle rappelle surtout qu’un comportement alimentaire n’apparaît jamais au hasard. Derrière l’alimentation émotionnelle, l’hyperphagie, les compulsions alimentaires ou la restriction, il existe une histoire, un contexte et souvent une fonction qu’il est essentiel de chercher à comprendre avant de vouloir faire disparaître le comportement. Il est aussi question de troubles des conduites alimentaires (TCA), d’insatisfaction corporelle, de grossophobie, de suradaptation, de culpabilité et d’autocompassion. Un témoignage qui invite à déplacer le regard : de « comment arrêter ce comportement ? » vers « qu’est-ce que ce comportement essaie de réguler, de protéger ou de compenser ? » 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h - accessible à tous - organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation-en-alimentation-emotionnelle/ 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. Sep 8

    #41 : Image corporelle : ces remarques sur le corps qu'on n'oublie jamais

    🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : "Tout ce qui est dit sur le corps"👉 https://julierogeon.podia.com/tout-ce-qui-est-dit-sur-le-corps Certaines phrases sont entendues en quelques secondes. Et pourtant, elles continuent parfois à influencer la manière de se percevoir, de s'alimenter ou de regarder son corps des années plus tard. "T'as maigri, ça te va bien." "T'étais mieux avant." "Tu devrais faire attention." "T'es toute fine." "T'as pris un peu, non ?" Souvent prononcées avec légèreté, parfois même avec bienveillance, ces remarques sont devenues tellement banales qu'on finit par oublier leur impact. Pourtant, elles peuvent façonner durablement l'image corporelle, l'estime de soi et la relation à l'alimentation. Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore les mécanismes psychologiques qui expliquent pourquoi certaines remarques sur le corps restent gravées en mémoire et continuent d'influencer la façon de se voir. Pourquoi certaines personnes semblent-elles peu affectées par ces remarques quand d'autres en portent encore les traces des années plus tard ? Pourquoi les compliments sur la perte de poids peuvent-ils parfois être aussi délétères que les critiques ? Comment le regard des autres finit-il par devenir notre propre regard ? À travers les apports des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et son expérience clinique, Julie décrypte les liens entre image corporelle, croyances profondes, validation extérieure, contrôle alimentaire et alimentation émotionnelle. Dans cet épisode, il est question : – d'image corporelle,– d'estime de soi,– d'insatisfaction corporelle,– de grossophobie,– de pensées automatiques,– de croyances profondes,– de validation extérieure,– de contrôle alimentaire,– d'hypervigilance corporelle,– de rapport au corps,– de troubles des conduites alimentaires,– et d'alimentation émotionnelle. Un épisode essentiel pour comprendre comment les remarques entendues tout au long de la vie peuvent progressivement façonner la relation à soi, au corps et à la nourriture. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. Aug 25

    #40 : Alimentation émotionnelle : et si vouloir se contrôler était justement le problème ? avec Ariane Garcia

    Pourquoi plus on essaie de contrôler son alimentation, ses émotions ou ses pensées… plus elles semblent parfois prendre de place ? Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Ariane Garcia, psychologue spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire (TCA), pour explorer un paradoxe central dans l’alimentation émotionnelle : la lutte contre ce que l’on ressent peut parfois devenir elle-même un facteur de maintien de la souffrance. Interdire un aliment et y penser davantage. Vouloir faire disparaître une envie de manger et la sentir devenir envahissante. Chercher à contrôler son poids, son corps ou son alimentation jusqu’à construire des règles alimentaires de plus en plus rigides. Tenter de ne plus ressentir certaines émotions… et consacrer finalement une énergie immense à les éviter. Il est notamment question du lien entre alimentation émotionnelle, restriction cognitive, compulsions alimentaires et troubles du comportement alimentaire (TCA). Manger pour traverser une émotion n’est pas, en soi, pathologique. La difficulté apparaît notamment lorsque la nourriture devient une stratégie quasi systématique pour ne plus ressentir, puis que la culpabilité et la honte viennent alimenter à leur tour la souffrance et la volonté de reprendre le contrôle. Dans cet épisode : – alimentation émotionnelle et régulation des émotions ;– troubles du comportement alimentaire (TCA) et relation troublée à l’alimentation ;– compulsions alimentaires et envies de manger ;– restriction cognitive et interdits alimentaires ;– contrôle du poids et insatisfaction corporelle ;– culpabilité et honte après avoir mangé ;– culture des régimes et grossophobie ;– alimentation intuitive ;– thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ;– thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ;– défusion cognitive, acceptation et flexibilité psychologique. Une réflexion essentielle émerge de cet échange : le problème n’est pas toujours la pensée, l’émotion ou même le comportement alimentaire. Il peut aussi se trouver dans toute l’énergie consacrée à essayer de les faire disparaître. Un changement de perspective particulièrement important pour comprendre l’alimentation émotionnelle et les troubles alimentaires, mais aussi pour repenser la manière d’accompagner les personnes qui souffrent de leur relation à la nourriture et à leur corps. Ariane Garcia 🌐 Site d'Ariane Garcia📲 @ariane_la_psy 🎁 Téléchargez gratuitement mes ressources pour mieux comprendre l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les pensées automatiques et les troubles du comportement alimentaire (TCA) :👉 https://julierogeon.podia.com/ressources 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation-en-alimentation-emotionnelle/ 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. Aug 18

    Dans les coulisses : Pourquoi de plus en plus de femmes changent de métier pour accompagner l'alimentation émotionnelle avec Marine & Roxane

    Pourquoi des femmes quittent-elles un métier qu'elles exerçaient parfois depuis des années pour accompagner celles qui souffrent d'alimentation émotionnelle et de troubles du comportement alimentaire (TCA) ? Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Marine Esteban et Roxane Humbert, deux anciennes participantes de sa formation professionnelle. Lorsqu'elles s'inscrivent, elles ne se connaissent pas. Quelques mois plus tard, elles deviennent thérapeutes en alimentation émotionnelle… et décident de créer ensemble un stage dédié à l'image corporelle et à la relation au corps. À travers leur témoignage, elles reviennent avec beaucoup de sincérité sur leur reconversion professionnelle, leur propre histoire avec l'alimentation, leurs doutes, leurs prises de conscience et ce qui les a conduites à accompagner aujourd'hui des personnes souffrant d'alimentation émotionnelle et de troubles alimentaires. Cette conversation est aussi l'occasion d'explorer ce qui transforme réellement un·e thérapeute : l'introspection, la pratique, les échanges entre professionnel·les, le raisonnement clinique et la compréhension de toute la complexité qui entoure les comportements alimentaires. Dans cet épisode, il est question : – d'alimentation émotionnelle,– de troubles du comportement alimentaire (TCA),– de compulsions alimentaires,– d'insatisfaction corporelle,– d'image corporelle,– d'estime de soi,– de relation au corps,– de posture thérapeutique,– de reconversion professionnelle,– de formation des professionnel·les,– de féminisme,– et de la manière dont une rencontre peut parfois changer une trajectoire de vie. Marine et Roxane présentent également leur tout nouveau projet : Ciao Retraites, des stages en petit groupe destinés aux femmes qui souhaitent apaiser leur relation à leur corps, sortir des injonctions esthétiques et retrouver une relation plus libre avec elles-mêmes. Une démarche profondément humaine, née d'une rencontre… et d'une vision commune de l'accompagnement. 👉 Pour suivre leur projet : 🌿 Ciao Retraites : https://www.instagram.com/ciao.retraites/ 👤 Marine Esteban : https://www.instagram.com/marine.seio/ 👤 Roxane Humbert : https://www.instagram.com/roxanehumbert_/ 🎁 Téléchargez gratuitement mes ressources pour mieux comprendre l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les pensées automatiques et les troubles du comportement alimentaire (TCA) :👉 https://julierogeon.podia.com/ressources 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) 💬 Retrouvez-moi sur Instagram et LinkedIn@julie_rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. Aug 11

    #39 : Pensées automatiques : ces « il faut » qui épuisent et poussent à manger

    🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : "Auto-analyser ses pensées automatiques"👉 https://julierogeon.podia.com/auto-analyser-ses-pensees-automatiques Pourquoi certaines personnes ont-elles l'impression de devoir toujours faire plus, être plus performantes ou tout contrôler ? Quel lien existe-t-il entre ces exigences permanentes, l'anxiété, le perfectionnisme et l'alimentation émotionnelle ? Dans cet épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice, explore l'impact des idéaux exigeants sur notre relation à la nourriture, au corps et à nous-mêmes. Ces fameux "il faut", "je dois" ou "je devrais" nourrissent une pression intérieure souvent invisible. Avec le temps, ils favorisent le perfectionnisme, la culpabilité, l'hypercontrôle et peuvent entretenir les compulsions alimentaires, l'alimentation émotionnelle ou d'autres troubles du comportement alimentaire (TCA). À travers les outils des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), Julie vous aide à comprendre pourquoi ces pensées automatiques influencent autant vos comportements alimentaires et comment elles participent au maintien d'une relation difficile avec la nourriture. Dans cet épisode, vous découvrirez notamment : • pourquoi les idéaux exigeants entretiennent l'alimentation émotionnelle ;• le lien entre perfectionnisme, charge mentale et comportements alimentaires ;• comment les pensées automatiques influencent les compulsions alimentaires ;• pourquoi vouloir tout contrôler augmente souvent la souffrance ;• le rôle du système nerveux dans la régulation des émotions ;• des pistes issues des TCC pour développer une relation plus apaisée avec la nourriture et avec soi-même. Cet épisode s'adresse à toutes les personnes concernées par l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les troubles du comportement alimentaire (TCA), l'anxiété, le perfectionnisme ou l'image corporelle, ainsi qu'aux professionnel·les qui accompagnent ces problématiques. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon 🌐 https://www.julierogeon.com 🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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