Mentes Abiertas: un podcast sobre la salud mental

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Este proyecto contará con la participación de especialistas en psicología y psiquiatría, así como con testimonios de personas que conviven con distintos trastornos. De este modo, buscamos, no solo informar, sino generar un impacto positivo, desmitificar los estigmas asociados a la salud mental y acercar soluciones y herramientas prácticas a quienes las necesiten. El podcast abordará temas como la ansiedad, la depresión, los trastornos de la conducta alimentaria, el manejo del estrés y la ansiedad en adolescentes, el uso de las redes sociales y otros problemas que afectan a la sociedad actual. Todo, desde un enfoque cercano y accesible. Además, exploraremos estrategias para mejorar el bienestar emocional y afrontar los desafíos de la vida cotidiana.

  1. 8h ago

    02x03 Mentes Abiertas | Más allá de los 50: "No estamos amortizados; queda media vida por estrenar"

    Durante mucho tiempo, cumplir 50 años funcionó como una frontera invisible. A esa edad parecía que las grandes decisiones ya estaban tomadas: el trabajo, la familia, el lugar en el que vivir e incluso la persona que uno esperaba ser. Simplemente quedaba continuar por el camino trazado, esperar unos años y jubilarse. Sin embargo, ese guion comienza a quedarse obsoleto porque vivimos más años, con más salud y en un mundo que cambia a la velocidad el rayo. Y ahí nace una pregunta que hasta hace poco apenas tenía sentido: '¿Qué hacemos con veinte o treinta años de vida saludable por delante?'. Esta es precisamente la cuestión desde la que parte 'Más allá de los 50', el libro de David M. Suárez, vicedecano de IE Business School y especialista en aprendizaje, longevidad, inteligencia artificial y futuro del trabajo y que protagoniza este nuevo episodio del podcast Mentes Abiertas. "Hay mucha gente y muchas empresas que tienden a dar por amortizadas a las personas a partir de los 50 años". Él mismo reconoce que ha sentido este edadismo en primera persona. Frente a esa idea de que llega un momento en el que toca dejar paso y limitarse a mantener lo conseguido, David demuestra que "no estamos para nada amortizados y tenemos todavía muchísimo que dar de nosotros mismos".

    02x03 Mentes Abiertas | Más allá de los 50: "No estamos amortizados; queda media vida por estrenar"

  2. 5d ago

    03x01 Mentes Abiertas | Volver a la rutina también es volver a poner límites

    Durante semanas, el reloj apenas se ha mirado. Las cenas se han alargado, igual que la hora de acostarse. La televisión ha durado un capítulo más y los móviles, tablets y consolas han ganado un terreno que durante el curso suele estar mucho más vigilado. Está claro que el verano afloja horarios, obligaciones y límites y eso forma parte del descanso. El problema llega cuando toca volver. Con la vuelta al cole se recuperan las prisas, los deberes, las cenas a una hora concreta y una palabra que durante el verano se pronuncia menos de lo habitual: "no" y con ella muchas de las batallas familiares. La psicóloga y profesora del Máster en Orientación Educativa Familiar de UNIR Fátima Ruiz recuerda en el nuevo capítulo de Mentes Abiertas que el cambio de rutina no puede producirse de un día para otro. "Venimos de varias semanas de desconexión. Si ya para los adultos es un cambio intenso, imagínate para los niños, que tienen menos recursos emocionales". Por eso insiste en una idea que sirve tanto para unos como para otros: "Necesitamos tiempo para adaptarnos, y los niños más". El aterrizaje puede traer consigo cansancio, irritabilidad, rabietas, tristeza o incluso resistencia a volver al colegio. Esto no tiene por qué significar que exista un problema. "Muchos niños acumulan tensión durante el día y la descargan precisamente cuando llegan a casa, porque ahí encuentran su espacio seguro".

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  3. Jul 30

    02x15 Mentes Abiertas | Siete años de bullying: «Era mejor estar sola que con acosadores»

    Cada tarde, al regresar del colegio, Laura Esperanza Melgarejo se hacía la misma pregunta: «¿Qué ocurrirá mañana?». No sabía quién se reiría de ella, quién extendería un nuevo rumor o qué compañero decidiría ignorarla. El timbre marcaba el final de las clases pero lo que no detenía era el miedo. El acoso continuaba dentro de su cabeza instalándose en forma de ansiedad, inseguridad y una permanente sensación de amenaza. Durante siete años, Laura convivió con el bullying. Siete años. Comenzó cuando todavía era una niña pequeña y se prolongó durante Primaria y los primeros cursos del instituto. Sin embargo, cuando Laura mira ahora hacia aquella etapa no quiere que su historia quede reducida únicamente al sufrimiento. Sus palabras hablan también de aceptación, reconstrucción y de la capacidad de recuperar el control sobre una experiencia que durante mucho tiempo pareció dominar su vida. Esta escritora y graduada en Turismo ha compartido su testimonio en un nuevo episodio del podcast Mentes Abiertas, donde ha explicado cómo comenzó el acoso, qué consecuencias dejó y cómo consiguió transformar aquella herida en una herramienta de ayuda. Todo este proceso lo ha recogido en Nunca fue por ti, un libro dirigido a víctimas, familias y personas cercanas que pone el foco en la sanación y en los recursos necesarios para volver a confiar en uno mismo.

    02x15 Mentes Abiertas | Siete años de bullying: «Era mejor estar sola que con acosadores»

  4. Jul 9

    02X14 Mentes Abiertas | El valor invisible de las enfermeras de salud mental

    La salud mental no se cuida solo en una consulta. Tampoco se resume en un diagnóstico, una medicación o una cita con el psiquiatra. Hay veces que se atiende en un pasillo, en una habitación de hospital, en una llamada de seguimiento, en una conversación con una familia desbordada o en ese silencio que alguien necesita antes de poder explicar qué le ocurre. Justamente en ese espacio menos visible del sistema sanitario trabajan las enfermeras especialistas en salud mental. Una figura que sigue siendo desconocida para buena parte de la población. Y es que cuando se piensa en enfermería, la imagen más inmediata que viene a la cabeza es la relacionada con curas, medicación o procedimientos físicos. Sin embargo, en salud mental el cuidado exige otras herramientas. "Tenemos que desarrollar otro tipo de habilidades que hacen que nuestros cuidados sean mucho más eficientes". Marta Apilánez, responsable de enfermería en salud mental, habla en este nuevo episodio del podcast Mentes Abiertas de comunicación asertiva, observación, trabajo en equipo y capacidad para leer aquello que no siempre se dice con palabras. "Muchas veces los pacientes comunican algo verbalmente, pero de manera no verbal dicen lo contrario". Y es que estos profesionales sanitarios acompañan al paciente en momentos muy complicados donde "la persona tiene una gran vulnerabilidad". Su trabajo pasa por una atención integral y holística al paciente: prevención, promoción, seguimiento de la enfermedad, psicoeducación y, sobre todo, estar a su lado durante todo el proceso.

    02X14 Mentes Abiertas | El valor invisible de las enfermeras de salud mental

  5. Jul 2

    02x13 Mentes Abiertas | Sofocos, insomnio y niebla mental: la menopausia más allá de los síntomas

    La menopausia sigue llegando muchas veces en voz baja. Casi como si fuera una molestia que hay que justificar abanico en mano; una disculpa anticipada o una frase dicha de pasada y a veces con vergüenza: "Es que estoy con los sofocos, ya sabes". Sin embargo, detrás de esos calores, del insomnio, irritabilidad o cambios en el deseo sexual, hay una etapa mucho más amplia, compleja y emocional de lo que durante años se ha contado. De esto trata precisamente el último episodio del podcast Mentes Abiertas en el que Victoria Musitu, directora de Enfermería de Atención Primaria, y José Antonio Carballo, coordinador del programa Saludablemente+, nos ayudan a comprender cómo se acompaña en esta etapa y los recursos existentes para cuidar tanto la salud física como la emocional. La primera aclaración no se hace esperar: la menopausia no es todo el proceso, sino un momento concreto. "La menopausia se diagnostica cuando se llevan doce meses sin regla. Lo que rodea a esa fecha, antes y después, se llama climaterio", explica Victoria. De hecho, "lo importante no es esa fecha concreta, sino todo el proceso previo y posterior". Primera lección aprendida. Precisamente este proceso es el que llega acompañado de cambios físicos, hormonales y emocionales. No se trata únicamente de que desaparezca la regla y aparezcan los sofocos, "también llegan los cambios en el sueño, en el metabolismo, en los huesos, en la piel y, por supuesto, en el estado de ánimo". Por todo ello, la información previa es fundamental: "Conocer lo que nos está pasando nos permite vivirlo con menos miedo, menos culpa y más herramientas".

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  6. Jun 23

    02x12 Mentes Abiertas | La sordera en una sociedad que no escucha: «Te esfuerzas por integrarte y al final te cansas»

    Natalia Mejías es una persona sorda. Es también presidenta de la Asociación de Personas Sordas de La Rioja, vocal de la junta directiva del CERMI La Rioja y ha sido secretaria general de la CNSE, la Confederación Estatal de Personas Sordas. Pero para poder mantener una conversación en igualdad de condiciones en el podcast Mentes Abiertas, necesita algo que muchas veces la sociedad todavía no garantiza: accesibilidad. Por eso acude acompañada de Stefany Benavides, intérprete de lengua de signos española que ejerce de puente imprescindible para que sus palabras lleguen a quienes oyen y para que las preguntas puedan volver a ella sin barreras. El capítulo de esta semana aborda una realidad que suele estar cerca, pero que no siempre se mira de frente: cómo es la vida de las personas sordas en un mundo pensado casi siempre para quienes oyen. Ir al médico, pedir una cita, estudiar, trabajar, acudir a una administración, ver una película, participar en una comida familiar o simplemente seguir una conversación en grupo pueden convertirse en situaciones llenas de obstáculos.

    02x12 Mentes Abiertas | La sordera en una sociedad que no escucha: «Te esfuerzas por integrarte y al final te cansas»

  7. Jun 4

    02x11 Mentes Abiertas | Generación sándwich: las mujeres que cuida a sus hijos mientras ven apagarse a sus padres

    Hay una generación de mujeres que vive pendiente de dos llamadas. Una llega desde la habitación de al lado: un hijo que necesita ayuda, un adolescente que atraviesa sus propios miedos, una niña que reclama atención o un niño con cuidados especiales. La otra llamada llega desde el otro extremos de la vida: un padre o madre que empieza a olvidar, que necesita compañía, médicos, papeles, medicación, paciencia y presencia. A esa realidad se le ha denominado 'generación sándwich'. Mujeres que cuidan en dos direcciones al mismo tiempo, que sostienen, organizan, acompañan, recuerdan, consuelan y, casi siempre se rompen cuando nadie las ve. Rosa y Pilar conocen bien esa vida en medio y así lo cuentan en este nuevo episodio del podcast Mentes Abiertas. Sus historias son distintas, pero las une una misma sensación: la de estar para todos sin desaparecer del todo por el camino. Rosa tiene tres hijos, de 17, 15 y ocho años. El mediano tiene una discapacidad importante, intelectual y física y requiere una atención constante. Además, su padre tiene Alzheimer. "Tengo que luchar un poco entre lo que es el cuidado de los niños, sobre todo el que tiene necesidades especiales, y acompañar a mis padres: a mi madre con toda esa presión que tiene en casa y también llevar un poco a mi padre". Pilar tiene dos hijos adolescentes, de 16 y 18 años, está divorciada y vive la custodia compartida con una carga de gestión que recae principalmente sobre ella. Su madre, de 87 años, viuda desde la pandemia, también está diagnosticada de Alzheimer y vive sola. "Tengo otros dos hermanos que, por supuesto, están conmigo en esto, pero aún así no se llega a todo".

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  8. May 27

    02x10 Mentes Abiertas | El salto al mercado laboral: cuando la universidad termina y empiezan las dudas

    Acabar la universidad suele contarse como una conquista. La orla, la graduación, las fotos, los abrazos y esa sensación de haber llegado al final de un camino largo. Pero, cuando se acaban los aplausos y las felicitaciones, aparece una pregunta tan sencilla como enorme: ¿y ahora qué?. Este es el punto de partida del nuevo episodio de Mentes Abiertas centrado en la salud mental de los universitarios que terminan sus estudios y se enfrentan al salto hacia el mercado laboral, una transición que no siempre se vive con la alegría que desde fuera se presupone. El programa ha reunido a Ana Ciarreta, psicóloga y profesora de la Universidad de La Rioja; Neus Caparrós, trabajadora social y también profesora de la UR; y Ana López, estudiante de Trabajo Social a punto de graduarse. Las tres invitadas han coincidido en que cuando desaparecen los horarios, las clases, los exámenes y esa estructura que, con más o menos presión, ordenaba la vida universitaria, llega la búsqueda de empleo, las prácticas, los másteres, las oposiciones, la comparación con otros compañeros y la sensación de no estar suficientemente preparado. "Se acaba una etapa y se empieza otra, y toda nueva etapa siempre es de incertidumbre, tanto en positivo como en negativo", explica Neus, que resume ese momento con una pregunta que pesa mucho más de lo que parece: "¿A dónde voy?".

    02x10 Mentes Abiertas | El salto al mercado laboral: cuando la universidad termina y empiezan las dudas
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