Metabolismo Eficiente

Amador Luengo
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Bienvenid@ a Metabolismo Eficiente, el canal donde hablamos de nutrición y dietética de una forma clara, directa y sin rodeos. Aquí no vendemos humo ni promesas vacías, sino información basada en evidencia científica, explicada con un toque de filosofía y sentido común. Si quieres entender cómo funciona tu cuerpo, mejorar tu alimentación sin caer en dietas milagro y aprender a cuidar tu salud sin obsesiones, este es tu sitio. ¡Suscríbete y empieza a transformar tu metabolismo con conocimiento real!

Episodes

  1. 👉 Sesión de Relajación Guiada: Respiración, Cráneo y Mandíbula para liberar tensión y ansiedad

    08/19/2025

    👉 Sesión de Relajación Guiada: Respiración, Cráneo y Mandíbula para liberar tensión y ansiedad

    ¿Sientes tensión en la mandíbula o en la cabeza? (...) Esta sesión de relajación guiada te ayudará a liberar esa presión acumulada con una combinación de respiración consciente y visualización interior. Ideal para quienes buscan calmar la ansiedad, mejorar el descanso y recuperar la ligereza mental. Beneficios destacados (H2): Disminuye la tensión en cráneo y mandíbula. Favorece la relajación profunda. Reduce la ansiedad y el estrés acumulado. Mejora la calidad del sueño. Aporta claridad y ligereza mental. #RelajaciónGuiada #Meditación #RespiraciónConsciente #Mindfulness #SaludMental #Ansiedad #Estrés #MetabolismoEficiente #LasCrónicasDeAmador RelajaciónGuiada, Meditación, RespiraciónConsciente, Mindfulness, SaludMental, Ansiedad, Estrés, MetabolismoEficiente, LasCrónicasDeAmador

    4 min
  2. Triglicéridos y colesterol oxidado: el riesgo invisible | Metabolismo Eficiente

    05/25/2025

    Triglicéridos y colesterol oxidado: el riesgo invisible | Metabolismo Eficiente

    Descubre cómo los triglicéridos altos y el colesterol oxidado aceleran el envejecimiento y aumentan el riesgo cardiovascular sin que lo notes. triglicéridos altos, colesterol LDL, colesterol oxidado, radicales libres, metabolismo eficiente, inflamación silenciosa, salud cardiovascular, hígado graso, oxidación celular, dieta antiinflamatoria, longevidad metabólica, envejecimiento prematuro, riesgo cardiovascular, antioxidantes naturales, metabolismo y grasa La información presentada en este episodio tiene fines educativos y divulgativos. No sustituye el asesoramiento médico, farmacéutico ni el acompañamiento de un dietista-nutricionista. Antes de realizar cambios en tu dieta, suplementación o estilo de vida, consulta siempre con un profesional sanitario cualificado.

    7 min
  3. Inteligencia emocional y energía metabólica

    05/10/2025

    Inteligencia emocional y energía metabólica

    Descubre cómo tus emociones impactan tu salud, tu energía y tu metabolismo. Aprende a gestionar el estrés y activar tu potencial físico desde la inteligencia emocional. Un episodio esencial para vivir con claridad y vitalidad. ___________________ BIZUM: (+34) 692573580 PAYPAL: https://www.paypal.me/aleppk ___________________ https://www.youtube.com/@LasCronicasdeAmador ___________________Palabras clave (tags): inteligencia emocional, metabolismo eficiente, estrés crónico, salud integral, energía vital, cortisol, nervio vago, bienestar emocional, biohacking, salud holística, Hashtags sugeridos: #MetabolismoEficiente #InteligenciaEmocional #SaludHolística #EnergíaVital #BiohackingEmocional #SaludIntegral

    6 min
  4. Fresas y pesticidas: Cómo reducir riesgos al comer esta fruta | Metabolismo Eficiente

    04/27/2025

    Fresas y pesticidas: Cómo reducir riesgos al comer esta fruta | Metabolismo Eficiente

    Las fresas son deliciosas, pero también una de las frutas con mayor presencia de pesticidas. En este episodio de Metabolismo Eficiente, te explicamos qué riesgos existen, cómo limpiar las fresas correctamente para proteger tu salud y qué dice la ciencia sobre la exposición a pesticidas. Aprende a disfrutar de esta fruta de temporada de forma segura. ¡Escúchalo ahora!Palabras clave:fresas, pesticidas en fresas, cómo lavar fresas, fresas y salud, residuos de pesticidas, vinagre para limpiar fresas, hepatitis A en fresas, metabolismo eficiente#MetabolismoEficiente #Fresas #SaludDigestiva #VidaSaludable #Antioxidantes #FrutasDeTemporada #AlimentaciónConsciente

    3 min
  5. Controla estas 3 hormonas y tu cuerpo empezará a quemar grasa solo

    04/25/2025

    Controla estas 3 hormonas y tu cuerpo empezará a quemar grasa solo

    ¿Estás cansado de hacer dietas sin resultados? En este episodio de Metabolismo Eficiente, Amador te revela el verdadero secreto para perder grasa de forma sostenible: entender y regular tus hormonas clave. Acompañado por la voz de Elena, descubre cómo la insulina, el cortisol y el dúo leptina-grelina determinan si tu cuerpo acumula grasa o la quema como combustible.Aprenderás estrategias prácticas como la alimentación baja en carbohidratos, el ayuno intermitente, el control del estrés, y cómo comer con conciencia para reconectar con tu apetito real.Este episodio es para ti si quieres dejar de pelear con tu metabolismo y empezar a trabajar en armonía con tu cuerpo.🔍 Palabras clave (keywords):metabolismo eficientecómo perder grasainsulina y quema de grasacontrolar el cortisolleptina y grelinahambre emocionalayuno intermitentedieta cetogénicamindfulness y metabolismohormonas y pérdida de peso

    8 min
  6. Isoflavonas: Aliadas para Mujeres, ¿Riesgo para Hombres?

    04/23/2025

    Isoflavonas: Aliadas para Mujeres, ¿Riesgo para Hombres?

    En este episodio de Metabolismo Eficiente, exploramos el controvertido mundo de las isoflavonas: compuestos vegetales presentes en la soja y sus derivados que imitan parcialmente el estrógeno. ¿Pueden aliviar los síntomas de la menopausia como los sofocos? ¿Realmente afectan la testosterona en los hombres? ¿Y qué hay del tofu y la soja procesada que encontramos en Occidente?Hablamos claro sobre beneficios, riesgos y lo que la ciencia (y el sentido común) nos dice sobre estos fitoestrógenos. Si te interesa la salud hormonal, este episodio es para ti.🔍 Palabras clave:isoflavonas, fitoestrógenos, menopausia, testosterona, soja, tofu, salud hormonal, metabolismo, mujeres, hombres, nutrición funcional, alimentación y hormonas, Metabolismo Eficiente,#isoflavonas #fitoestrógenos #menopausia #testosterona #soja #tofu #salud #hormonal #metabolismo #mujeres #hombres #nutrición #funcional #alimentaciónyhormonas #MetabolismoEficiente,

    5 min
  7. Impactos físicos, mentales y emocionales de una dieta deficiente en proteína

    04/20/2025

    Impactos físicos, mentales y emocionales de una dieta deficiente en proteína

    ¿Te sientes débil, sin energía, o emocionalmente drenado? Puede que no sea estrés… sino falta de proteína.En este episodio de Metabolismo Eficiente, exploramos en profundidad cómo una dieta pobre en proteína afecta tu cuerpo, tu mente y tu estado emocional. Desde la pérdida de masa muscular hasta la ansiedad o el hambre constante, entenderás por qué este nutriente es clave para tu salud metabólica.Descubre cuánta proteína necesitas realmente, cómo identificar los síntomas de deficiencia y qué alimentos pueden ayudarte a recuperar el equilibrio.No es solo nutrición. Es calidad de vida.💙 Apoya el canal y sé parte de esta comunidad 💙Si te gusta nuestro contenido y quieres ayudar a que sigamos creando más episodios de calidad, puedes colaborar con una pequeña aportación a través de:📲 Bizum: (+34) 692573580💳 PayPal: paypal.me/aleppkCada contribución, por pequeña que sea, nos ayuda a seguir compartiendo información valiosa sobre nutrición, salud y bienestar. ¡Gracias por tu apoyo! 🙌✨

    6 min
  8. Azúcar, edulcorantes y el lado oscuro del dulzor

    04/19/2025

    Azúcar, edulcorantes y el lado oscuro del dulzor

    Hoy vamos a hablar del dulce... sí, ese sabor que tanto nos atrae desde niños, pero que en exceso —y a veces incluso en sus formas más “modernas”— puede convertirse en un enemigo silencioso de nuestro bienestar.

    5 min
  9. La sarcopenia: la pérdida progresiva de masa muscular

    04/17/2025

    La sarcopenia: la pérdida progresiva de masa muscular

    La sarcopenia es, en palabras simples, la pérdida progresiva de masa muscular.No estamos hablando solo de estética o fuerza para levantar pesas en el gym... No. Hablamos de movilidad, independencia, metabolismo y, sobre todo, de salud.A partir de los 30 —sí, los treinta— empezamos a perder músculo si no hacemos nada al respecto. Y eso impacta en todo: el gasto calórico diario, la sensibilidad a la insulina, el equilibrio hormonal, la postura... ¡hasta el estado de ánimo!

    3 min
  10. Cerveza: el enemigo silencioso del metabolismo a partir de los 45

    04/17/2025

    Cerveza: el enemigo silencioso del metabolismo a partir de los 45

    Bienvenidos a Metabolismo Eficiente, el espacio donde cuidamos tu salud, tu energía… y tu futuro. Hoy, un tema que muchos disfrutan… pero pocos entienden del todo: la cerveza. ¿Sabías que puede ser una bomba silenciosa para tu metabolismo, especialmente después de los 45? Quédate, que te lo cuento todo.

    4 min
  11. Descubre tu Somatotipo

    04/14/2025

    Descubre tu Somatotipo

    Soy Amador y hoy te traigo un tema que te va a encantar: los somatotipos. Sí, ese concepto que puede ayudarte a entender tu cuerpo, tu metabolismo… ¡y por qué a veces parece que comes una hoja de lechuga y subes de peso, mientras tu amigo come pizza y sigue marcado!Así que si alguna vez te has preguntado:🔹 ¿Por qué me cuesta tanto ganar músculo?🔹 ¿Por qué acumulo grasa tan rápido?🔹 ¿Estoy entrenando y comiendo según lo que mi cuerpo necesita?Este episodio es para ti. ¡Vamos allá!💙 Apoya el canal y sé parte de esta comunidad 💙¿Te gusta nuestro contenido sobre nutrición, salud y bienestar?Ayúdanos a seguir creando episodios de calidad colaborando con una pequeña aportación. Cada gesto cuenta y nos impulsa a seguir compartiendo información valiosa semana tras semana. 🙌✨🔹 Bizum: (+34) 692573580🔹 PayPal: paypal.me/aleppkGracias por formar parte de Metabolismo Eficiente, tu espacio para aprender a cuidar el cuerpo, entender el metabolismo y vivir con más energía.Síguenos en Spotify, Apple Podcast, Amazon Music, YouTube y YouTube Music.🎧 Nuevos episodios sobre somatotipos, metabolismo, alimentación consciente, entrenamiento inteligente y más.#MetabolismoEficiente #PodcastSalud #Nutrición #Somatotipos #AlimentaciónSaludable #EntrenamientoInteligente #VidaSana #SaludYBienestar #PodcastNutrición #ApoyaElPodcast

    6 min
  12. ¡DILE ADIÓS A LAS DIETAS! La Verdad Sobre el Círculo Vicioso de la Pérdida de Peso

    03/31/2025

    ¡DILE ADIÓS A LAS DIETAS! La Verdad Sobre el Círculo Vicioso de la Pérdida de Peso

    ¿Por qué seguimos atrapados en el ciclo de las dietas si realmente funcionaran? En este episodio de Metabolismo Eficiente, desmontamos los mitos sobre la pérdida de peso, el efecto rebote y la obsesión con la comida. Aprende cómo mejorar tu relación con la alimentación sin caer en la restricción extrema. 🍎💡🔴 TEMAS QUE TRATAREMOS:✅ Por qué las dietas restrictivas NO funcionan a largo plazo✅ Cómo afectan las dietas a tu salud mental y emocional✅ El peligro del efecto rebote y cómo evitarlo✅ Cómo comer saludable sin estrés ni culpa✅ Estrategias para salir del ciclo de las dietas y reconciliarte con la comida📌 Suscríbete para más contenido sobre nutrición, salud y bienestar: [TU ENLACE]💬 Déjanos tu comentario: ¿Has probado muchas dietas? ¿Cómo ha sido tu experiencia?📢 Comparte este episodio con alguien que necesita dejar atrás la mentalidad de dieta.#Nutrición #Dietas #Salud #MetabolismoEficiente #AlimentaciónSaludable #DietaNoMás #EfectoRebote #PsicologíaDeLaComida #VidaSana💙 Apoya el canal y sé parte de esta comunidad 💙Si te gusta nuestro contenido y quieres ayudar a que sigamos creando más episodios de calidad, puedes colaborar con una pequeña aportación a través de:📲 Bizum: (+34) 692573580💳 PayPal: paypal.me/aleppkCada contribución, por pequeña que sea, nos ayuda a seguir compartiendo información valiosa sobre nutrición, salud y bienestar. ¡Gracias por tu apoyo! 🙌✨

    5 min
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