耳邊的溫度｜安撫沒有說出口的情緒 The Voice Beside You｜For the things you don’t know how to say

曼曼
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這不是晚安電台，這是一場專屬於你的深夜逃跑計畫。 在這裡，你不需要堅強、不用交代原因，我用聲音接住你那些沒說出口的委屈、誤解和疲憊。 沒有催眠，沒有說教，只有剛剛好的理解， 還有一隻會傾聽的藍貓 Nyam，替你輕聲關上壓力的門。 每週二和週五，用一杯聲音調酒，陪你逃進耳朵裡最柔軟的角落。 你只要戴上耳機，剩下的，就交給我。 Powered by Firstory Hosting

  1. EP62 | 這杯酒，敬那些為了還沒發生的尷尬，而失眠的夜晚

    FEB 10

    EP62 | 這杯酒，敬那些為了還沒發生的尷尬，而失眠的夜晚

    有沒有一種疲憊，不是事情真的發生了，而是你在腦袋裡，已經先把未來活過一遍。 過年還沒到，你卻已經在心裡回家無數次——預演被問的問題、預演尷尬的沈默、預演那些你其實還沒準備好回答的人生進度。 事情還沒開始，你的身體卻已經先緊繃、先失眠、先累壞了。 這一集，我們想陪你聊聊一種很少被好好說清楚的狀態：「預期性焦慮」——那種為了還沒發生的事，先把自己嚇到說不出話的感覺。 我們以為自己是在準備、是在防衛，但其實，是一次一次，提前把未來可能的痛苦，提領到現在來承受。 今晚這杯聲音調酒，想陪你把那些「還沒發生就已經很重的重量」，先輕輕放回未來。 如果你也正在為了見誰、要說什麼、要怎麼撐過那幾天而感到疲憊——那這一集，留給你。 事情真的發生了再痛，也還來得及。今晚，你可以先休息。 來這裡聽我說悄悄話 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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  2. EP61｜過年前，為什麼我們開始不敢說實話？

    FEB 7

    EP61｜過年前，為什麼我們開始不敢說實話？

    過年前，很多人會發現自己開始變得小心翼翼。 不是因為沒有情緒，而是你突然不知道——這些話說出來，會不會讓場面變得很難看、讓關係變質，或是讓你成為那個「不懂事的人」。 於是你開始選字、吞話、改口。有些實話不是不想說，是你不確定說了之後，還有沒有地方站。 這一集，我想談的不是「你應不應該說實話」，而是——為什麼一到過年前，我們會集體變得不敢說實話。 當家庭、關係、角色、期待同時上線，你不是突然變脆弱，而是被放進了一個「說錯一句話就會出事」的場域裡。 你正在做的，不是逃避，而是一種自我保護。 如果你最近也發現自己變得沉默、退後、在心裡反覆排演每一句可能說出口的話——那不是你太敏感，而是你正站在一個沒有安全語言的位置上。 這一集不是要教你怎麼說實話，而是想讓你知道——當你開始不敢說實話，那不是你的問題，而是一個正在發生的集體狀態。 如果你也正處在這個時間點，希望這一集能幫你把那份說不出口的卡住，先放回原位。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    20 min
  3. EP60｜歲末的心理大掃除：有些關係，今年不一定要帶走

    FEB 3

    EP60｜歲末的心理大掃除：有些關係，今年不一定要帶走

    晚安，我是曼曼。 每到年終，我們習慣擦亮窗戶、丟掉舊衣服， 但你有沒有發現，最讓你感到沈重的，往往不是堆積的雜物， 而是那些卡在心底、早就過期，卻因為「不好意思」而一直留著的人際關係。 你是不是那個「看起來完全沒事」， 卻在點開某些訊息時，感到功能性枯竭的人？ 你是不是總為了當個好人，而背叛了自己的感受？ 今晚，我和 Nyam 想陪你一起做一場「心理大掃除」。 我們不談斷捨離物品，我們談如何斷開那些消耗你的罪惡感。 練習讓別人失望，其實是找回自我主權的第一步。 在 2026 年的第一個月結束時，請給自己一個承諾：不把去年的委屈，當作今年的行李。 想說的，就先說到這裡。 現在，請戴上耳機，讓我們一起把心清空，輕盈地跨過去。 來這裡跟我聊療 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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  4. EP59｜另一種極限：當你無法控制結局，如何忍住「不出手」的愛？

    JAN 30

    EP59｜另一種極限：當你無法控制結局，如何忍住「不出手」的愛？

    有些極限，不是站在高空、不是徒手攀爬，而是你明明很想出手，卻選擇站在原地。 當你看著事情往你無法控制的方向前進，你很害怕、很在乎、很想阻止，卻只能忍住，把手放回自己身上。 這一集，我們回到台北 101 的 60 樓，陪一個女人，度過 90 分鐘的恐慌與沉默。也陪你，看見那些你沒說出口、卻一直撐著的時刻。 今晚這杯聲音調酒，有強烈的氣泡。它不會讓焦慮消失，但會提醒你——有些愛，不出手，已經是最大的溫柔。 如果你最近也正在承受「我什麼都做不了」的痛，這一集，坐下來聽就好。你不用想清楚，也不用變勇敢。 來這裡找我 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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  5. EP58｜與內在的「破壞者」喝一杯：微醺之後，我們談談恐懼

    JAN 23

    EP58｜與內在的「破壞者」喝一杯：微醺之後，我們談談恐懼

    有沒有那麼一個聲音，總是在你快要往前的時候，把你拉住？讓你拖延、逃避、突然想躲起來，甚至在一切看似順利時，親手把事情搞砸。 我們通常叫他「自我破壞」，但今晚，我想換一個方式看他。 這一集《耳邊的溫度》，我邀請你走進一間不打烊的深夜酒吧。這裡沒有時鐘，沒有績效，只有你、我，還有那個一直躲在你影子裡的——內在破壞者。 我們不趕他走，不急著修好他，只是在昏黃的燈下，和他喝一杯，慢慢聊聊恐懼是從哪裡來的。 這一集不是要你變得更勇敢，而是陪你理解：有些讓你停下來的力量，其實是用很笨、但很努力的方式，在保護你。 如果你最近常常卡住、對自己感到挫折、或是明明很努力，卻總覺得哪裡不對勁——今晚，這一杯，留給你。 戴上耳機，我們慢慢喝，慢慢談。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    20 min
  6. EP57｜為什麼一鬆手就慌？這杯深夜調酒，敬那個總在預演最壞結果的你

    JAN 20

    EP57｜為什麼一鬆手就慌？這杯深夜調酒，敬那個總在預演最壞結果的你

    明明什麼事都還沒發生，你卻已經開始預演最壞的結果。 你提醒、補位、控場，不是因為你想管，而是因為你一停下來，心裡就會整個亂掉。 這一集不是要你放手，而是陪你看看——為什麼你什麼都不做的時候，反而最不安。 也許你不是控制慾強，你只是太早學會用撐住一切，來保護自己。 戴上耳機。今晚這杯聲音，敬那個一鬆手就慌的你。 追蹤 耳邊的溫度 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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  7. EP56｜為什麼我這麼怕事情失控？

    JAN 16

    EP56｜為什麼我這麼怕事情失控？

    「如果你覺得生活像是在對抗全世界，或許，是因為你手裡的劇本太重了。」 你今天，也覺得很累嗎？那種累，不是身體的消耗，而是發現現實總是不按你的期待發展——孩子不聽話、另一半沒反應、工作出了錯。你在心裡喊了一百次的「卡」，但世界這部攝影機，卻還是在無情地運轉著。 這就是馬大元醫師提到的**「導演症候群」**：我們痛苦，是因為我們心中有一套「非要不可」的理想劇本。我們憋著氣，死死抓著掌控感，卻忘了這份執著，正是讓我們窒息的根源。 今晚，我想邀請你，從那個氣急敗壞的導演椅上下來。我們不談怎麼修正現實，我們練習怎麼與情緒「脫鉤」。 在本集節目中，你會聽到： 心理洞察：為什麼我們總想掌控一切？關於「失控恐懼」的深度剖析。 聲音調酒：聽聽看，你心裡那些生硬的「應該」與「必須」，是什麽聲音？ 情緒靈敏力：哈佛心理學家蘇珊．大衛教我們的「脫鉤」小練習，找回內心的縫隙。 放下那條非要不可的繩子，不再跟現實拔河。 今晚，就讓曼曼與 Nyam 的聲音，陪你慢慢睡去。 你心裡的那個劇本，哪一部分讓你覺得最累？歡迎在下方留言或評論區告訴我。 加入會員，支持節目： https://thevoicebehindyou.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9iokh350juz01tlgjg3e4p2/comments Powered by Firstory Hosting

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  8. EP55｜致 那些想消失又必須撐著的人：今晚，我們試著「退後一步」活著。

    JAN 9

    EP55｜致 那些想消失又必須撐著的人：今晚，我們試著「退後一步」活著。

    窗外的世界正在熱鬧地倒數，慶祝著 2026 年的開始。 但對你來說，這場馬拉松才剛鳴槍，你是不是就已經累到想棄權了？ 你看著手機裡那些「新年新希望」或是「自我成長計畫」，心裡卻覺得沉甸甸的。 你還是習慣把肩膀繃得很緊，因為你害怕只要自己一鬆手，那個辛苦撐住的世界就會像骨牌一樣全倒了。 今晚，曼曼這裡沒有煙火，也沒有新的目標。我只留了一盞昏黃的小燈，想陪你喝一杯不烈、但很深沉的聲音調酒。我們不聊怎麼衝刺，也不聊怎麼變得更有競爭力。我們要在這場新年的喧囂之外，練習一場「退後一步」的實驗。 在這杯酒裡，我們試著卸下那個必須導好每一場戲的負擔，承認火種熄滅後的空白並不丟臉。當你覺得自己快要被困住、想搞砸一切的時候，其實那是身體在求你停下來，求你別再讓靈魂趕路了。 就像 Nyam 說的，誰規定休息一定要為了「走更長遠的路」？難道我們就不能單純地因為現在很累，所以理直氣壯地趴著嗎？ 今晚，我們試著換一種用力的方式，練習對世界暫停營業。如果你覺得自己現在沒有形狀，像是一灘水、或是一堆灰燼，那就那樣待著吧。當水進了大海，它就不再需要維持任何形狀。 而在這片聲音的大海裡，你可以放心地碎掉，也可以安靜地融化。 來這裡留言給我 點我 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9iokh350juz01tlgjg3e4p2/comments Powered by Firstory Hosting

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