娇生惯养

Coly、Lucia、Sammy
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「娇生惯养」旨在构建一个互联网女性支持系统。 我们谈论女性必备金三角：聪明、漂亮、有钱；我们也聊亲密关系与原生家庭；我们在意居住空间，也同样关注心理空间。 你会听到我们的成长实录。但更为重要的是，我们想和你一起，从行为到观念，练习爱自己的艺术，把独立变成可选项，做一个娇生惯养的大小姐！ 节目每周三8:00更新，在每周的中点，和你一起期待一份好心情！ 关于主播 ·Coly 播客主理人 / 日企职员 / 资深瑜伽老师 / 你的互联网上班搭子 ·Sammy 播客形象代言人 / 芳香疗法师 / 女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 添加大小姐（微信：Daxiaojie6781）加入听友群，开启娇生惯养的每一天！

  1. Sep 16

    72 如果你练习瑜伽十年，会收获什么？

    Yoga，是连接；是控制心念的波动；是通往解脱的途径。 从最初为了缓解身体的不适走进瑜伽馆，到后来成为一名瑜伽老师，十年的习练，让我重新认识自己的身体，学会感受那些曾经被忽略的疼痛、紧张；也让我在一次次体式、呼吸与冥想中，练习专注，练习留白，练习从纷乱的思绪里暂时退出来。 这一期，来听听一个瑜伽老师眼里的瑜伽：为什么身体的变化只是开始？为什么好的习练不是追求动作做得多漂亮？以及，一个人为什么需要重新和自己的身体建立连接？ 瑜伽可以是一项运动，但它也可以成为一种与自己相处的方式。 这十年，瑜伽改变的是我和自己的关系。 · 时间轴 01:15 要不是有点不舒服，谁去练瑜伽啊 05:56 当你和身体建立了良好的关系，体态自然就来了！ 20:18 永远不要轻视水滴石穿的力量 25:20如果你非要视频跟练，那就划划水别太努力；自我的感受是永恒的指南针 30:53 瑜伽的本意是连接：联结身心 37:01 请你记住：非暴力的对自己  · 衍生阅读 《瑜伽之路》、《瑜伽之树》 · 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：帕坦伽利的唱诵 - Coly . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 9

    71 「吸贵人」的好运体质是可以养出来的？可以！

    人生的好运，是遇见几个关键的人。有人这么说，我想这是在告诉我们：人从来不是一座孤岛。 那么如何识别贵人，如何抓住贵人，以及让好运源源不断呢？「吸贵人体质」可能并不是什么神秘的好运体质。它更像是一种能力——看见善意，回应善意，珍惜善意，也让善意继续流动。所谓贵人，并不总是从天而降。有些人只是恰好在那个时刻出现，而有些人，则因为你曾经给出的善意，最终又回到了你的生命里。 接好运，也接住人与人之间的缘分。愿你遇见贵人，也愿你成为别人的贵人。 · 时间轴 10:10 贵人满大街都是，咱需要的是发现贵人的眼睛 24:03 你不伸出手，机会怎么送到你手边儿？ 29:21 好运连绵的秘诀：保持感恩之心，不要忘了对他人散发爱意 · 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：First Love - 宇多田光 . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Aug 26

    70 所有大人最初都是孩子｜不要被社会化夺走自我

    我们在成长的路上，一边拥有，一边失去。但是我希望，不要丢掉了小时候的自己。小王子里的这句话，或许是告诉我们这个道理。 我们从小被教导要懂事、礼貌、合群，要学会考虑别人，也要学会按照这个社会期待的方式生活。于是我们慢慢学会了把想说的话咽回去，把想要的东西让出去；学会了说“都行”，学会了不麻烦别人，也学会了把所有人的评价都看得很重要。渐渐的我们忘了：我到底喜欢什么？我到底想要什么？如果没有人喜欢我，我还能不能喜欢自己？在这个不断要求我们成为一个“合格的大人”的世界里，如何重新听见自己内心的声音。 社会化并不是一件坏事，我们也不需要为了追求所谓的主体性，去成为一个永远不在乎任何人的人。只是有时候，我们可以不用那么懂事。可以先问问自己想吃什么，想要什么，不想要什么。可以允许自己有一点自私，有一点任性，有一点不那么成熟。 社会可以继续规训我们。而我们，也可以保持聆听内心的声音。 · 时间轴 02:20 全网diss孔融让梨 11:01 警惕社会对你的规训 23:04 小大人们，记得保护好内心的那个小孩 . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：And the Winner Is - Gérard Darmon . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 19

    69 我体内的灾后重建

    标题取自《The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times》 作者：David Berceli, PhD. 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：opus - 坂本龙一 . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 10

    68 我独自生活：生活的锚点在哪里

    我们每个人心里都有对家的渴望——那是一个可以做自己、不必被质疑的安全之所。 · 时间轴 02:15 那些以为很自然的事儿突然就消失了 12:45 享受这不会被打断的沉浸，享受这极致的自由和极致的孤独混合在一起 18:01 当你的生活方式得到默许，不需要参考任何人的模版，自我就会长出来 . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：关于我爱你 - 张悬 . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Aug 5

    67 如何培养深度思考的能力（举个栗子来实操版）

    我思故我在。反思能把情绪变成认知，把经历变成成长。深度思考不是天赋，是一种通过练习习得的能力。 我们会聊到：为什么反思能让人越来越不容易被情绪淹没；如何拆解情绪，找到真正困扰自己的原因；怎样建立属于自己的深度思考 SOP；如何利用碎片时间、AI 和记录工具，把思考变成一种习惯；以及，为什么真正的成长，不是急着改变自己，而是先看清自己。 如果你也总觉得自己容易内耗、情绪反刍，这一期我们会给出具体的方法论及操作路径。 深度思考，不是想得更多，而是挖得更深。 · 时间轴 03:08 反思是一种主动选择，是还原事物本身的面貌（注意区分反刍） 10:25 思考正确的打开方式：恰恰是摆脱情绪最好的方式 31:49 打破自己的认知是一件很曼妙的事情～ 40:14 如何养成？小成本启动：先利用拉屎的时间写一句随笔 50:02 思考有什么好的？思考可太好玩了！ . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：In My Life - The Beatles . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 29

    66 如何爱自己？注意力在哪里，爱就在哪里

    So, 如何爱自己？不是消费，而是了解自己、接纳自己！将注意力重新放到自己身上，和自己相处！停止因为害怕失去别人的喜欢，而不断压抑自己的需求；停止把「懂事」当作唯一的生存方式；停止不断适应别人，而忘记了自己。 当你开始真正看见自己的需求、尊重自己的边界、接纳自己的情绪时，你会发现，爱自己是一种终于能够自在做自己的状态。在爱自己的状态下，生命力自然会来！ · 时间轴 01:13 Be with yourself. 了解自己，重视和自己的相处时间，真正地看见自己 12:06 Feel yourself at easa, all the time. 接纳你原本的样子，随时都要自由自在地做自己 21:04 Like yourself as I like you. 去爱你自己，如同我爱你一般 . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Find Yourself - Great Good Fine OK & Before You Exit（音乐总监：九月） . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 22

    65 为人处事，有点心机又如何？

    心机一定是贬义词吗？做个善良的心机人，在生活、职场中更如鱼得水，又有何不可！ 咱来聊聊那些不会伤害别人，却能让自己活得更舒服的小心机：为什么干净整洁，是最便宜的社交投资？微笑、感谢、赞美，为什么真的会改变一个人的运气？为什么分享零食更容易拉近关系？为什么要远离八卦？为什么真正厉害的人，都愿意分享自己的知识？除此之外，我们也分享了这些年踩过无数坑之后，总结出的职场生存经验：四个不要经。 这些并不是教你变得世故，更不是鼓励算计别人。我们所说的「心机」，是在善意和真诚的前提下，拥有一点成年人保护自己的智慧。 🎧 本期关键词： 真诚｜职场｜人际关系｜边界感｜高情商｜沟通技巧｜善意｜成长｜社交 · 时间轴 01:36 不要吝啬向世界发送善意 13:02 警惕！不要用恶意去浇灌自己 21:19 职场中，先保护好自己的心力 37:48 真诚是必杀技！ . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：chilldspot - Like（音乐总监：九月） . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

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    Coly、Lucia、Sammy
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