娇生惯养

Coly、Lucia、Sammy
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「娇生惯养」旨在构建一个互联网女性支持系统。 我们谈论女性必备金三角：聪明、漂亮、有钱；我们也聊亲密关系与原生家庭；我们在意居住空间，也同样关注心理空间。 你会听到我们的成长实录。但更为重要的是，我们想和你一起，从行为到观念，练习爱自己的艺术，把独立变成可选项，做一个娇生惯养的大小姐！ 节目每周三8:00更新，在每周的中点，和你一起期待一份好心情！ 关于主播 ·Coly 播客主理人 / 日企职员 / 资深瑜伽老师 / 你的互联网上班搭子 ·Sammy 播客形象代言人 / 芳香疗法师 / 女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 添加大小姐（微信：Daxiaojie6781）加入听友群，开启娇生惯养的每一天！

  1. 1d ago

    69 我体内的灾后重建

    标题取自《The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times》 作者：David Berceli, PhD. 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：opus - 坂本龙一 . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 10

    68 我独自生活：生活的锚点在哪里

    我们每个人心里都有对家的渴望——那是一个可以做自己、不必被质疑的安全之所。 · 时间轴 02:15 那些以为很自然的事儿突然就消失了 12:45 享受这不会被打断的沉浸，享受这极致的自由和极致的孤独混合在一起 18:01 当你的生活方式得到默许，不需要参考任何人的模版，自我就会长出来 . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：关于我爱你 - 张悬 . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Aug 5

    67 如何培养深度思考的能力（举个栗子来实操版）

    我思故我在。反思能把情绪变成认知，把经历变成成长。深度思考不是天赋，是一种通过练习习得的能力。 我们会聊到：为什么反思能让人越来越不容易被情绪淹没；如何拆解情绪，找到真正困扰自己的原因；怎样建立属于自己的深度思考 SOP；如何利用碎片时间、AI 和记录工具，把思考变成一种习惯；以及，为什么真正的成长，不是急着改变自己，而是先看清自己。 如果你也总觉得自己容易内耗、情绪反刍，这一期我们会给出具体的方法论及操作路径。 深度思考，不是想得更多，而是挖得更深。 · 时间轴 03:08 反思是一种主动选择，是还原事物本身的面貌（注意区分反刍） 10:25 思考正确的打开方式：恰恰是摆脱情绪最好的方式 31:49 打破自己的认知是一件很曼妙的事情～ 40:14 如何养成？小成本启动：先利用拉屎的时间写一句随笔 50:02 思考有什么好的？思考可太好玩了！ . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：In My Life - The Beatles . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 29

    66 注意力在哪里，爱就在哪里

    So, 如何爱自己？不是消费，而是了解自己、接纳自己！将注意力重新放到自己身上，和自己相处！停止因为害怕失去别人的喜欢，而不断压抑自己的需求；停止把「懂事」当作唯一的生存方式；停止不断适应别人，而忘记了自己。 当你开始真正看见自己的需求、尊重自己的边界、接纳自己的情绪时，你会发现，爱自己是一种终于能够自在做自己的状态。在爱自己的状态下，生命力自然会来！ · 时间轴 01:13 Be with yourself. 了解自己，重视和自己的相处时间，真正地看见自己 12:06 Feel yourself at easa, all the time. 接纳你原本的样子，随时都要自由自在地做自己 21:04 Like yourself as I like you. 去爱你自己，如同我爱你一般 . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Find Yourself - Great Good Fine OK & Before You Exit（音乐总监：九月） . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jul 22

    65 为人处事，有点心机又如何？

    心机一定是贬义词吗？做个善良的心机人，在生活、职场中更如鱼得水，又有何不可！ 咱来聊聊那些不会伤害别人，却能让自己活得更舒服的小心机：为什么干净整洁，是最便宜的社交投资？微笑、感谢、赞美，为什么真的会改变一个人的运气？为什么分享零食更容易拉近关系？为什么要远离八卦？为什么真正厉害的人，都愿意分享自己的知识？除此之外，我们也分享了这些年踩过无数坑之后，总结出的职场生存经验：四个不要经。 这些并不是教你变得世故，更不是鼓励算计别人。我们所说的「心机」，是在善意和真诚的前提下，拥有一点成年人保护自己的智慧。 🎧 本期关键词： 真诚｜职场｜人际关系｜边界感｜高情商｜沟通技巧｜善意｜成长｜社交 · 时间轴 01:36 不要吝啬向世界发送善意 13:02 警惕！不要用恶意去浇灌自己 21:19 职场中，先保护好自己的心力 37:48 真诚是必杀技！ . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：chilldspot - Like（音乐总监：九月） . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 15

    64 长期主义护肤思路：低成本·有效·精简

    这年头不学个化学都买不了护肤品了吗！到底都是谁创造了容貌焦虑啊！产品越来越多，护肤步骤越来越复杂，我们却越来越焦虑。 这一期，我们手把手来教你如何建立一套适合自己的长期护肤体系。从底层的护肤理念，掰开了、揉碎了讲给你听！拒绝容貌焦虑，把注意力重新放回自己的身体和生活。 护肤不是一场和年龄的战争，而是一种长期照顾自己的方式！希望这期节目，能陪你把护肤这件事一起变简单 ———————————————————————————— 且！本期节目还有来自品牌方@withsuite研叙的听友福利！ 将在评论区抽选5名听友送上价值129元的「医用重组胶原蛋白创面敷贴」 · 嘉宾 老石： withsuite研叙创始人 十年公关尝尝出现在危机时刻 总有一天会成功的创业者 知识面对标黄磊老师 小红书@石在高 . 时间轴 05:29 护肤第一步：先了解自己的肤质（咱可别越努力，越不幸运 14:29 长期主义护肤：先建立认知 21:57 具体操作过程中的手法用量很重要 30:13 保持对自己状态的关注，动态调整方案（巧用AI） 40:20 敷面膜的那些事儿 54:43 防晒不能少，小成本大贡献 60:10 护肤丰俭由人，但记住：不要给自己制造焦虑！ . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Halcali - Long Kiss Goodbye . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 1

    63 中女的关系哲学：感情，不需要一直高浓度

    年轻时，我们总以为感情就要轰轰烈烈：形影不离、互相确认、甚至轰轰烈烈地绝交。可到了三十岁才发现，真正能留下来的关系，往往没有那么戏剧化。 这一期，我们从「绝交」聊起，聊那些年轻时因为误会、内耗、原则问题而失去的朋友，也聊那些多年后还能自然重逢的关系。我们发现，成熟后的友谊，不再依赖高频联系和情绪拉扯，而是在彼此都拥有各自生活之后，依然知道：需要的时候，对方一直都在。 好的关系，不需要一直高浓度。 · 时间轴 01:44 从「绝交」聊起，年轻时为什么容易绝交？ 19:21 25岁成熟后，关系开始降温而不断裂 27:56 三十岁后的友谊与陪伴：期待下一个交汇点 . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Gracie Abrams - Friend（音乐总监：九月） . 剪辑：Emma . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 24

    62 最小单位的自由：随时可以放手的勇气

    患得患失、害怕未知、回避型，这就是缺乏安全感的表现。可这样的人，也一点一点长出了安全感。 这期节目我们来聊聊：关于身体、关于金钱、关于失去与重建、关于亲密关系，也关于那些让我慢慢相信自己的时刻。 或许真正的安全感，从来不是拥有更多，而是相信——即使失去，我也有能力重新开始；即使没有人来接我，我也能带自己回家。 当你真正拥有了自己，你就不再害怕失去了。 . 时间轴 02:10 缺乏安全感的表现：回避型、难以断舍离 10:58 真正的安全感，只能来自于你自己！ 20:29 拥有、然后失去，再重建的十年，在恐惧中前行——让我长出了自我 34:25 真正的安全感，是勇气，来自于自我、来自于和自我的连接 . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：すずめ feat.十明 - RADWIMPS_十明（音乐总监：九月） . 全平台娇生惯养 . 关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群添加大小姐微信：Daxiaojie6781 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅 在小宇宙查看该单集文稿

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  • Creator
    Coly、Lucia、Sammy
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    70
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    © EyecandyColy@小宇宙App
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