A Escala Humana

Universidad Adolfo Ibáñez

'A Escala Humana' es un programa desarrollado por la Escuela de Psicología UAI en conjunto con la Escuela de Comunicaciones y Periodismo UAI. Este espacio busca acercar el conocimiento académico y la evidencia científica sobre el bienestar a la sociedad en general, a través de conversaciones entre los académicos Claudio Araya y Gonzalo de la Fuente. Los episodios exploran diferentes dimensiones del bienestar, comparten reflexiones y recomendaciones culturales (películas, series, podcasts, charlas), además de ofrecer herramientas prácticas para mejorar la calidad de vida.

  1. JAN 2

    T2.E5. Naturaleza y bienestar

    En este capítulo de A Escala Humana exploramos elcontacto con la naturaleza como una fuente esencial de bienestar, no como unlujo reservado para unos pocos. A partir de evidencia científica reciente,reflexionamos sobre cómo pequeñas y cotidianas “micro-dosis” de naturaleza,como por ejemplo caminar por una calle arbolada, almorzar en un parque urbano ocuidar plantas en casa, pueden tener un impacto significativo en nuestra saludmental y emocional. Conversamos sobre los desafios y necesidad de dedicar mástiempo en contacto con la naturaleza, especialmente en contextos urbenos, y debuscar estrategias para intencionarlo. También abordamos la hipótesis de labiofilia, que plantea que nuestra afinidad con lo vivo no es solo cultural,sino una necesidad profundamente arraigada en nuestra historia evolutiva. El episodio profundiza en cómo la naturaleza actúa como unantídoto frente al estrés moderno, ayudando a reducir la ansiedad, restaurar laatención fatigada, mejorar el estado de ánimo y fortalecer el sistemainmunológico. Desde esta perspectiva, cuidar la naturaleza aparece como un actode autocuidado y responsabilidad colectiva, en un ciclo de reciprocidad dondela salud humana y la salud del planeta están íntimamente conectadas. Finalmente, compartimos prácticas concretas y accesiblespara integrar más naturaleza en la vida diaria, desde la atención plena al airelibre y la desconexión digital, hasta los baños de bosque y la jardinería,invitando a repensar nuestra relación con el entorno natural como un recursocercano, disponible y profundamente reparador. Recursos: Charla Ted ¿Por qué necesitamos más naturaleza ennuestras vidas? de Carolina Urrutia: https://www.youtube.com/watch?v=zBMhksjF6T0 Capítulo de Sanamente en CNN sobre los baños de bosque: https://www.youtube.com/watch?v=7tpxJ6C7JBU Libro:Walden de Henry David Thoreau: ⁠https://www.buscalibre.cl/libro-walden/9788437622125/p/2855543?afiliado=3cff99899e4b51131d00⁠ Libro: La invención de la naturaleza de Andrea Wulf: ⁠https://www.buscalibre.cl/libro-la-invencion-de-la-naturaleza-el-nuevo-mundo-de-alexander-von-humboldt/9788466346108/p/51970735?afiliado=3cff99899e4b51131d00⁠

    32 min
  2. 12/23/2025

    T2.E4. Tiempo y bienestar. Más allá de la gestión

    En este episodio reflexionamos sobre el tiempo, no como un problema de productividad, sino como una dimensión profundamente existencial del bienestar. Más allá de técnicas y agendas, proponemos una mirada que invita a preguntarnos en qué y para qué estamos invirtiendo nuestra vida. A partir de ideas como la diferencia entre lo urgente y lo importante, la finitud de la vida y el poder de elegir con conciencia, exploramos cómo nuestras prioridades, valores y hábitos cotidianos configuran nuestra experiencia de bienestar. Además, el capítulo aborda las trampas más habituales en nuestra relación con el tiempo —la urgencia permanente, la multitarea, la dificultad para decir que no— y propone prácticas simples y realistas para recuperar agencia sobre nuestra atención. A través de la noción de hábitos y rituales, se enfatiza que el bienestar no surge de una disciplina rígida, sino de diseñar formas de vivir que cuiden nuestra energía, reconozcan nuestros límites y nos permitan sostener en el tiempo aquello que realmente importa, a escala humana. Un capítulo que invita a ir más allá de la idea de “gestionar” el tiempo para comenzar a habitarlo de manera más lúcida, compasiva y alineada con lo esencial. Recursos: Charla TED: Tiempo para todos de Exequiel Kahan: https://www.google.com/search?q=charla+ted+tiempo+para+todos&oq=charla+ted+tiempo+para+todos&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIHCAEQIRigATIHCAIQIRigATIHCAMQIRifBdIBCDQwNzZqMGoxqAIAsAIA&sourceid=chrome&ie=UTF-8#:~:text=Tiempo%20para%20todo,24%20oct%202013Poema: Te deseo tiempo de Eli Michler. https://culturainquieta.com/estimulante/te-deseo-tiempo-un-poema-de-elli-michler-con-el-mejor-de-los-regalos/ Libro Las cuatro mil semanas de Oliver Burkeman. https://www.buscalibre.cl/libro-cuatro-mil-semanas/9788408267362/p/54429540?afiliado=3cff99899e4b51131d00Libro Los siete hábitos de la gente altamente efectiva de Steven Covey. https://www.buscalibre.cl/libro-los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva-30-aniversario/9789566195313/p/54998347?afiliado=3cff99899e4b51131d00

    47 min
  3. 12/16/2025

    T2.E3. Migración y Bienestar (Conversación con Sergio Quevedo)

    La conversación considera el recorrido personal y profesional de Sergio, quien comparte cómo su interés por la migración, el cual surge desde la práctica clínica y el encuentro directo con historias de desarraigo y resiliencia. A lo largo del tiempo, su comprensión del fenómeno migratorio se ha complejizado, transitando hacia una perspectiva más relacional, contextual y situada, que integra dimensiones emocionales, sociales y políticas. Desde el plano emocional, se aborda la migración como una experiencia profundamente ambivalente. Predominan vivencias de duelo —por el país, los vínculos, la lengua y los referentes culturales— junto con la esperanza de una vida mejor. El llamado “duelo migratorio” se expresa de múltiples formas y, cuando es acompañado adecuadamente, puede transformarse en una oportunidad de crecimiento, ampliación identitaria y resignificación del propio relato vital. En relación con la identidad y la pertenencia, se destaca la experiencia de habitar “entre dos mundos”, donde la identidad deja de ser fija y se vuelve dinámica, híbrida y en constante reconstrucción. El sentido de hogar ya no se asocia únicamente a un territorio físico, sino que se reconfigura a través de vínculos, rutinas y espacios de reconocimiento. En este marco, la nostalgia aparece como un fenómeno central: no solo como añoranza dolorosa, sino también como un puente simbólico que conecta pasado y presente, permitiendo sostener la continuidad del yo. La conversación también aborda la dimensión social y política de la migración, señalando las dificultades de las sociedades de acogida para comprender el fenómeno más allá de estereotipos y discursos simplificadores. Se enfatiza la necesidad de promover una mirada empática, informada y desestigmatizante, que reconozca la humanidad compartida y las condiciones estructurales que atraviesan los procesos migratorios. En cuanto a los recursos psicológicos y comunitarios, se subraya la importancia de enfoques terapéuticos sensibles al contexto cultural, al trauma y al duelo, así como el rol fundamental de la comunidad en la adaptación y el bienestar. Las redes de apoyo, los espacios de encuentro y la validación social emergen como factores clave de protección. El cierre de la conversación deja una reflexión integradora: las personas migrantes nos enseñan, desde su experiencia, sobre la fragilidad y la fortaleza de la condición humana, sobre la capacidad de reconstruirse en medio de la incertidumbre. En ese tránsito, la gratitud y la esperanza aparecen no como negación del dolor, sino como fuerzas que permiten seguir habitando la vida, aun en medio del desarraigo. Recursos: Película El viejo Roble: https://tv.apple.com/es/movie/el-viejo-roble/umc.cmc.1mrvvwuuorbkslks004v26jl2Documental Travesías: https://www.youtube.com/watch?v=uX4VAIC21toCharla Ted: Migrar es Nacer: https://www.youtube.com/watch?v=IUU1-bNAD4Y

    52 min
  4. 12/09/2025

    T2.E2. Ocio y bienestar

    Este capítulo nos invita a redescubrir el ocio como un territorio necesario para que la vida respire. Más allá de las agendas y las obligaciones, el ocio aparece aquí como un espacio donde dejamos de movernos por inercia y volvemos a estar presentes. No se trata solo de descansar o distraerse, sino de abrir un tiempo distinto: uno que permite que surja la creatividad, la calma y el sentido. A lo largo del capítulo exploramos dos formas de vivir el ocio. Una más orientada al placer y la relajación, y otra que nos conecta con lo que nos hace crecer y sentirnos más plenos. Ambas pueden nutrir nuestro bienestar, siempre que las vivamos de manera consciente, sin convertirlas en nuevas exigencias.   En una cultura donde la productividad domina el paisaje emocional, el ocio se vuelve un acto de resistencia: un recordatorio de que no somos máquinas y de que nuestra humanidad necesita pausas, juego, conexión y silencio. También reconocemos que el ocio compartido, el cual, fortalece vínculos y nos devuelve a la comunidad.   El capítulo concluye invitándonos a mirar el ocio como parte de un estilo de vida equilibrado. Un lugar donde podemos volver a nosotros mismos, sin prisa y sin culpa, permitiendo que la atención plena transforme incluso los momentos más simples en oportunidades para vivir mejor.   Recursos: Charla TED Ocio como punto de partida, de Román de Castro:https://www.youtube.com/watch?v=RMyVQ_DKPSALibro: Vida contemplativa de Byun Chul Han: ⁠https://www.buscalibre.cl/libro-vida-contemplativa/9788430625628/p/54398438?afiliado=3cff99899e4b51131d00⁠Libro: Mindfulness para principiantes de Jon Kabat Zinn: ⁠https://www.buscalibre.cl/libro-mindfulness-para-principiantes-mindfulness-for-beginners/9788466348669/p/51970488?afiliado=3cff99899e4b51131d00⁠Película: La vida secreta de Walter Mitty:https://www.disneyplus.com/es-cl/browse/entity-bbb4074c-5d7e-4528-aa21-7fd6fca7f41b

    41 min
  5. 12/02/2025

    T2.E1. Medios de comunicación y bienestar (Conversación con Carlos Franco)

    En este episodio inaugural de la segunda temporada de “A Escala Humana”, Claudio y Gonzalo conversan con Carlos Franco, periodista,editor, escritor y académico de la Escuela de Comunicaciones y Periodismo de la UAI, Carlos aborda el tema del rol de los medios de comunicación en el bienestar y el malestar de las personas. Carlos cuenta sobre su llegada  al periodismo, impulsada por compañeros de colegio y experiencias tempranas de entrevista que le revelan la adrenalina y el sentido vocacional de comunicar. Desde ahí, reflexiona sobre cómo los medios configuran la percepción de la realidad a través de la agenda que instalan: si predominan noticias de miedo, delito y conflicto, se transmite la idea distorsionada de que “el mundo es eso”, afectando la salud mental y las conversaciones cotidianas. Critica la polarización entre un elitismo mediático (diarios centrados en élites políticas y económicas) y un sensacionalismo televisivo (portonazos, secuestros, violencia), dejando abandonado un espacio intermedio rico en experiencias humanas y contenidos educativos. Subraya la pérdida del rol formador de los medios y el riesgo de que muchas personas, sin acceso a contenidos de calidad pagados, queden a merced de narrativas empobrecidas. Luego abordan el impacto ambivalente de las redes sociales:por una parte, streamers y podcasters se convierten en nuevos líderes de opinión y pueden ofrecer conversaciones profundas; por otra, proliferan consejos simplistas y mensajes descontextualizados. Carlos propone “educar nuestro algoritmo” para priorizar contenidos que nutran, informen y hagan bien. Defiende una formación periodística centrada en la conexión humana, el amor y la compasión, entendiendo la comunicación como un acto de cuidado, no solo de fiscalización. Destaca ejemplos positivos (cuentas de buenas noticias, entrevistas a niños, programas que rescatan historias invisibilizadas). Recursos: Cuenta Instagram Paris Hurtado: ⁠https://www.instagram.com/parishurtado_oficial/?hl=enCuenta Instagram Buenas noticias: https://www.instagram.com/quebuenasnoticiasLa sociedad de los poetas muertos: https://www.netflix.com/cl/title/426589El dilema de las redes sociales (Documental): https://www.netflix.com/cl/title/81254224Nexus de Yuval Noah Harari(Libro): https://www.buscalibre.cl/libro-nexus/9789566247593/p/62355533?afiliado=3cff99899e4b51131d00

    42 min
  6. 06/24/2025

    T1.E10. Gratitud y aprecio ante las despedidas

    Despedirse es una experiencia inevitable y, muchas veces, difícil. En este episodio, reflexionamos sobre el valor de cerrar ciclos con conciencia, reconociendo que las despedidas no solo implican pérdida, sino también la posibilidad de abrirnos a lo nuevo. Inspirados por la psicología del duelo y las prácticas contemplativas, hablamos de la importancia de cultivar la aceptación, el soltar y el aprecio como actitudes transformadoras. A la luz de investigaciones sobre lo que las personas valoran en los momentos finales de la vida, se destacan aspectos como las relaciones significativas, la autenticidad, el legado, la paz emocional y el bienestar colectivo. Este episodio es una invitación a mirar las despedidas, no como un final amargo, sino como una oportunidad para agradecer lo vivido, reconectar con nuestros valores y dejar espacio para lo que está por venir. Los recursos de este capítulo de final de temporada son: La Charla TEDx: ¿Quieres ser feliz? Sé agradecido. David Steindl-Rast (https://www.youtube.com/watch?v=UtBsl3j0YRQ&t=169s) Los libros: Las cinco invitaciones, de Franz Ostaseski (https://www.buscalibre.cl/libro-las-cinco-invitaciones/9786075273181/p/48938013?afiliado=3cff99899e4b51131d00) y el libro Estar con los que mueren, de Joan Halifax (https://www.buscalibre.cl/libro-estar-con-los-que-mueren/9788499886671/p/51378711?afiliado=3cff99899e4b51131d00) La película Departures (Final de partida o Despedidas) de Yojiro Takita (https://www.youtube.com/watch?v=TDnd2yp4Ki8). Aprovechamos de agradecerles por acompañarlos en este viaje, que ha sido esta primera temporada del podcast A Escala Humana. Les contamos que ya estamos preparando una segunda temporada.

    39 min

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'A Escala Humana' es un programa desarrollado por la Escuela de Psicología UAI en conjunto con la Escuela de Comunicaciones y Periodismo UAI. Este espacio busca acercar el conocimiento académico y la evidencia científica sobre el bienestar a la sociedad en general, a través de conversaciones entre los académicos Claudio Araya y Gonzalo de la Fuente. Los episodios exploran diferentes dimensiones del bienestar, comparten reflexiones y recomendaciones culturales (películas, series, podcasts, charlas), además de ofrecer herramientas prácticas para mejorar la calidad de vida.