Libère ton jeu !

Astrid Espinosa

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Sports

Je suis préparatrice mentale depuis 2014, je travaille avec des nombreux joueurs et joueuses de football, de hockey et de basket. Je te partage ici mon expérience et je te transmets les modèles mentaux que je leur donne! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

07/20/2025

#10 Passer des essais

Tu vas passer des essais prochainement? Idéalement, tu veux montrer ton jeu et ton caractère, sans pression! Alors cet épisode est pour toi! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

6 min
06/27/2025

#9 La prépa d'été

C'est l'heure de la prépa d'été ? Alors on met toutes nos chances de notre côté pour s'assurer qu'elle soit de qualité ! Je te propose un protocole spécial à suivre ! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

8 min
06/20/2025

#8 Le regard des autres

Comment me libérer ma tête et mon jeu du regard et du jugement des autres, surtout dans un sport très exposé comme le football... c'est une ressource importante! Voici quelques réflexions et quelques conseils pour faire le tri dans cette situation. DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

8 min
06/13/2025

#7 La préparation mentale

Entre clichés et avancées scientifiques, la préparation mentale s'impose de plus en plus dans le milieu du sport. Mais comment reconnaître un bon préparateur mental? Quelques clés dans cet épisode. DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

7 min
05/23/2025

#6 Pourquoi je déjoue?

Comment ça se fait qu'un joueur/une joueuse passe parfois à côté de son match? Une expérience en neuroscience va pouvoir t'éclairer et t'aider à trouver des solutions! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

6 min
05/16/2025

#5 L'importance de l'attitude en sports d'équipe

Pas assez prise au sérieux par les joueurs, l'attitude est pourtant un élément-clé du point de vue des coachs! Comment faut-il y penser? Comment y veiller? Je te donne quelques conseils! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

6 min
05/09/2025

#4 Football - le temps de jeu

Sujet sensible pour les joueurs comme pour les coachs, le temps de jeu a trop d'impact sur le mental! Voici quelques conseils pour mieux gérer ce sujet inévitable. DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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05/02/2025

#3 La gestion de l'erreur

La peur de faire des erreurs est la 1e cause d'inhibition pour un sportif! Voici quelques conseils pour mieux la gérer! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 min
04/24/2025

#2 Football - quand je joue dans une équipe qui perd

Jouer dans une équipe qui enchaîne les défaites, c'est difficile mentalement. Et pourtant, tu as tout à gagner à savoir gérer ce type de situation. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! instagram: https://www.instagram.com/astridespinosa_coach/ linkedin: https://www.linkedin.com/in/astrid-espinosa-8b55831b1/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

4 min
04/24/2025

#1 Football - gérer la patience

Tu attends impatiemment que ta carrière pro débute et tu commences à perdre patience. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale demande du sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

9 min

10 Episodes

Je suis préparatrice mentale depuis 2014, je travaille avec des nombreux joueurs et joueuses de football, de hockey et de basket. Je te partage ici mon expérience et je te transmets les modèles mentaux que je leur donne! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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