Le Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progression

Théo Cupcic
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Je suis Théo, coach sportif, podcasteur et créateur de contenu. Le Micro en Marche est mon journal hebdomadaire, brut, personnel, enregistré en une seule prise, sans montage. Chaque vendredi matin, je fais le point sur ma progression en podcasting : prise de parole, structure, posture, tunnel d’écoute, marketing... Je documente mes avancées, mes erreurs, mes apprentissages. Ce n’est pas un podcast de conseils. C’est un terrain d’entraînement public pour construire une voix claire, stable et utile. Si tu crées, si tu débutes, si tu veux progresser sans te mentir, ce podcast peut résonner.

  1. 05/31/2025

    Jour 24 – Statistiques, sponsors et freestyle total

    Aujourd’hui, je t’embarque dans un épisode freestyle sans aucune note (merci la contrainte du jour). On parle chiffres, impact, et vision. Pourquoi je commence enfin à suivre mes statistiques LinkedIn et Instagram ? Parce que juin sera le mois où Swim Smart va accueillir son premier sponsor. Pour ça, il me faut des preuves, de l’engagement, des données solides. Je t’explique : – comment je vais suivre mes posts chaque semaine dans Notion, – pourquoi j’ai galéré avec mon hébergeur podcast, – comment je prépare la série capsule “1 jour, 1 conseil pour l’été”, – et en quoi ce suivi, c’est aussi mon carnet d’entraînement personnel. Le tout sans script, sans plan, sans parachute. Juste toi et moi. Abonne-toi, partage l’épisode, et à demain pour la suite du défi 30.3.30. 🎧 Formations Swim Smart : https://swimsmart.podia.com 📩 La newsletter natation : https://swimsmart.podia.com/newsletter 🛠 Le défi du moment : 30 jours, 3 formations, 30 ventes.

    8 min

  2. 05/30/2025

    Jour 23 – Ce que personne ne voit (et qui fait tout avancer)

    Tu ne verras aucun chiffre dans cet épisode. Aucun exploit. Rien à poster. Mais si tu veux construire un projet solide, aligné et humain : c’est exactement ce genre de journées qu’il te faut. Aujourd’hui, je te parle de tout ce qui ne se voit pas mais qui fait vraiment avancer Swim Smart : – les coulisses de mon organisation avec Notion, – le travail invisible sur ma voix et mon rythme, – les relances, les messages, les doutes, – l’entretien de la relation avec d’anciens nageurs, – et ce petit moment dans la journée où je me demande si je fais toujours ça pour les bonnes raisons. Parce que Swim Smart, ce n’est pas une vitrine. C’est un projet incarné. Et c’est ce que je documente dans ce défi 30.3.30 : un épisode par jour pendant 30 jours, pour montrer vraiment ce que ça implique. 🎧 Si tu veux découvrir Swim Smart : 👉 https://swimsmart.podia.com 📩 Pour recevoir mes conseils et mes coulisses chaque dimanche : 👉 https://swimsmart.fr/newsletter 🎙 Le Micro en Marche – un podcast de Théo Cupcic Un épisode par jour jusqu’au 8 juin. Pas pour briller. Pour construire.

    7 min

  3. 05/29/2025

    Jour 22 – Courir avec Jésus, structurer sa vie avec Notion et retrouver l’envie

    Aujourd’hui c’est le Jour 22 du défi 30.3.30 : 30 jours – 3 formations – 30 épisodes. Et dans cet épisode, je t’embarque dans deux univers très différents… mais très liés. D’un côté, je te parle de Notion, l’outil que j’utilise tous les jours pour structurer Swim Smart, mon quotidien, mes contenus, mes formations, mes suivis d’athlètes. De l’autre, je t’embarque pour un footing avec Jésus. Littéralement. Un voisin, une bière, un défi personnel, et une course qui marque le début d’une aventure père-fils inoubliable. C’est concret, c’est humain, et c’est exactement ce que j’essaye de faire passer avec Swim Smart. 🧠 Dans cet épisode : – Comment j’utilise Notion comme second cerveau – Pourquoi structurer = gagner en liberté – Une histoire vraie de transmission et de promesse – Ce que courir avec Jésus m’a appris sur la meilleure séance d’entraînement 💡 Tu veux intégrer la natation dans ta vraie vie ? ➡️ Découvre toutes les formations : https://swimsmart.podia.com/ 📰 Chaque dimanche je partage une astuce, une histoire, ou un conseil natation dans la newsletter Swim Smart ➡️ Abonne-toi ici : https://swimsmart.fr/newsletter 🎧 Tous les épisodes sur Ausha : https://podcast.ausha.co/swimsmart

    10 min

  4. 05/28/2025

    Jour 21 – Créer une offre premium alignée, rendre ses contenus utiles, et s’inspirer de The Last of Us

    Comment créer une offre premium alignée avec tes valeurs ? Comment faire en sorte que ton contenu, même personnel, soit utile pour tes auditeurs ? Et si tu pouvais t’inspirer d’un épisode de série pour muscler ton storytelling ? Dans cet épisode 21 du défi 30.3.30, je me suis imposé une contrainte spéciale : chaque idée partagée doit déboucher sur une action concrète que tu peux appliquer demain. Tu découvriras : – pourquoi ma future formation haut de gamme coûte 999€, – ce que tu peux faire si tu bloques sur un prix (ou un projet), – un outil simple pour enrichir une interview (avec peut-être un extrait de vinyle en bonus 🎵), – une méthode ludique pour travailler ton storytelling dès demain, – et l’importance d’être bien entouré pour tenir sur la durée. 🧠 Lien vers Swim Smart : https://swimsmart.podia.com 📬 Reçois les épisodes + ressources utiles : Inscris-toi à la newsletter ici 🎧 L’épisode avec Séverine À demain pour une nouvelle contrainte ✌️

    14 min

  5. 05/27/2025

    Jour 20 – Quand tu crois n’avoir rien fait : poser une brique, recevoir un message et garder le cap

    🧱 Aujourd’hui, j’avais l’impression de n’avoir rien fait. Mais entre un tableau Excel de suivi, un réel en préparation, un outil de curation qui prend forme, et un commentaire YouTube qui m’a profondément touché, j’ai réalisé que chaque détail compte. Ce n’est pas parce que ça ne se voit pas que ça ne vaut rien. 🎯 Dans cet épisode : – Pourquoi j’ai séparé mes stats de mon espace Notion avec un fichier Excel dédié – Comment je recycle le contenu autour de l’épisode avec Séverine (réel, carrousel, blog, newsletter) – Mon retour après 4 jours de curation Mac → iPhone… et une question sur l’usage de l’iPad – Le commentaire d’un abonné qui me dit : « Tu sais que tu m’inspires beaucoup. Je pense même que je vais réussir à reprendre la natation. » – Et cette hésitation du soir : courir ou ne pas courir ? Quand la motivation flanche, le système prend le relais. 📌 Ce que j’en retiens : parfois, poser une brique discrète, ça suffit. Et c’est exactement ce que je veux transmettre avec Swim Smart. Pas de solution miracle, mais des outils concrets pour tenir sur la durée, même les jours sans. 📩 Pour me poser une question (épisode du lundi) : https://swimsmart.podia.com/questions 🧠 Pour recevoir la newsletter hebdo gratuite : https://swimsmart.podia.com 🎓 Pour découvrir mes formations : https://swimsmart.podia.com 💬 Me suivre ou réagir : Instagram | LinkedIn

    11 min

  6. 05/26/2025

    Jour 18 – Je suis numéro 1 en France sur la natation (et j’ai eu du mal à y croire)

    Aujourd’hui, j’ai appris que Swim Smart est officiellement le podcast numéro 1 en France dans la catégorie natation sur Apple Podcast et Spotify. Et tu veux que je te dise ? J’ai eu du mal à le croire. J’ai douté, j’ai cherché la faille… avant d’avoir la confirmation officielle : sur 33 podcasts référencés, je suis bien premier. Dans cet épisode, je te parle de cette claque mentale, mais aussi de deux choses mises en place aujourd’hui : – 🧠 Un système de curation efficace : je cherche les contenus inspirants sur Mac et je les lis plus tard sur mon iPhone. Moins de scroll, plus d’idées. – 🕶️ Une collab avec une marque de lunettes de trail est sur le point d’aboutir. Ce n’est pas officiel, mais on me l’a confirmé : une première étape vers des partenariats utiles, cohérents, à mon image. 💡 Ce que tu vas retenir : – Même les bonnes nouvelles, faut parfois apprendre à les encaisser. – Construire un écosystème clair, fluide et aligné, c’est la meilleure façon de tenir sur la durée. – Tu peux progresser sans t’en rendre compte. Et parfois, tu finis premier. 🔗 Les liens pour aller plus loin avec moi 💬 Pose-moi ta question pour les épisodes du lundi (anonyme ou non) : 📥 Reçois chaque dimanche mes conseils natation, les coulisses et mes ressources 🎓 Découvre toutes mes formations Swim Smart pour progresser durablement en natation

    10 min

  7. 05/25/2025

    Jour 17 – Je lance un nouveau format chaque lundi : une question, une réponse

    Aujourd’hui, je te parle d’un nouveau format que je lance dès demain : 🎯 Chaque lundi, je réponds à une question d’auditeur. Pourquoi ? Pour te donner plus de valeur, impliquer davantage ceux qui m’écoutent, et construire un vrai dialogue autour de Swim Smart. Dans cet épisode, je t’explique : – Pourquoi ce nouveau rendez-vous “Une question, une réponse” chaque lundi – Comment j’ai mis en place un formulaire simple pour que tu puisses me poser tes questions librement – Comment ça s’intègre dans mon écosystème : podcast, newsletter, formations – Pourquoi je suis passé chez Ausha pour héberger le podcast (et le petit bug qui est allé avec…) – En quoi ce format est aligné avec mes valeurs et te permet de découvrir mes formations… sans que ça sonne comme une vente 💡 Ce que tu vas retenir : – Tu peux poser ta question facilement – Chaque question devient un contenu, un lien, un pont vers Swim Smart – C’est toi qui nourris le contenu, pas l’algorithme 🔗 Tous les liens utiles 💬 Pose-moi ta question ici (anonyme ou non) 📥 Reçois mes conseils natation + mes actus chaque dimanche dans ta boîte mail : 🎓 Découvre toutes mes formations pour progresser durablement, sans te cramer 🎧 Écoute aussi l’épisode : Les vrais piliers pour progresser en natation après 30 ans (si Ausha ne l’a pas bouffé 🤡)

    6 min

  8. 05/24/2025

    Jour 16 – Recentrer son projet avec Notion : comment j’organise Swim Smart pour avancer mieux

    Aujourd’hui, j’ai couru un trail de 35 km… et j’en ai profité pour remettre de l’ordre dans ma tête. Dans cet épisode, je te raconte pourquoi je repense entièrement mon espace Notion pour structurer mon business, suivre mes actions, et continuer à avancer sans m’épuiser. Tu vas découvrir : – Comment un trail m’a fait réaliser que j’étais éparpillé dans mes outils – Pourquoi j’ai décidé de reconstruire mon espace Notion pour centraliser tout : contenus, formations, publications, idées, ventes – Ma vision d’un outil de pilotage simple, adaptable, non rigide – En quoi cette démarche est en cohérence avec ce que je propose dans mes formations Swim Smart – Pourquoi l’action seule ne suffit pas, et comment j’ajoute du cap, de la clarté et de la méthode 💡 Ce que tu retiendras : – Un exemple concret de recentrage via Notion – L’importance d’avoir un système qui soutient ton énergie, pas qui l’aspire – Et un rappel puissant : agir c’est bien, mais agir avec lucidité, c’est mieux 🔗 Liens utiles 📥 Reçois mes outils, conseils et coulisses dans ta boîte mail : 👉 https://swimsmart.podia.com/newsletter 🎓 Mes formations pour progresser durablement en natation : 👉 https://swimsmart.podia.com

    6 min
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Je suis Théo, coach sportif, podcasteur et créateur de contenu. Le Micro en Marche est mon journal hebdomadaire, brut, personnel, enregistré en une seule prise, sans montage. Chaque vendredi matin, je fais le point sur ma progression en podcasting : prise de parole, structure, posture, tunnel d’écoute, marketing... Je documente mes avancées, mes erreurs, mes apprentissages. Ce n’est pas un podcast de conseils. C’est un terrain d’entraînement public pour construire une voix claire, stable et utile. Si tu crées, si tu débutes, si tu veux progresser sans te mentir, ce podcast peut résonner.

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