Puissantes et Vulnérables - by Sabine

Mélissa Sabine
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  • Self-Improvement
  • Updated Biweekly

Bienvenue dans Puissantes & Vulnérables, le podcast qui accompagne les femmes ambitieuses à se reconstruire après une épreuve, à croire en elles et à rayonner pleinement. Je suis Sabine, révélatrice de puissance intérieure. Thérapeute, coach de vie et auteure, j’accompagne les femmes qui ont traversé une épreuve personnelle ou intime à reconnecter à leur force et à leur lumière. Chaque épisode est une bulle de vérité, de douceur et de puissance. Ici, on parle de vulnérabilité sans tabou, de reconstruction émotionnelle, d’estime de soi, de maternité, de renaissance et d’élan de vie.

Episodes

  1. 11/21/2025

    Épisode 5 - La charge mentale : le poids invisible qui épuise les femmes.

    Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui touche presque toutes les femmes — et encore plus les mamans : la charge mentale, cette fatigue invisible qui use ton énergie, ton moral, ton corps et ton cœur.Cette sensation d’avoir mille onglets ouverts dans la tête.De devoir penser à tout, tout le temps. D’être la personne qui anticipe, organise, planifie, vérifie… souvent en silence. Dans cet épisode, tu vas comprendre : ✨ Pourquoi tu te sens épuisée même quand tu n’as “rien fait” ✨ Comment ton cerveau se fatigue à force de prendre des micro-décisions toute la journée ✨ Ce que la science dit sur cette surcharge cognitive typiquement vécue par les femmes et les mamans ✨ Les conséquences concrètes : irritabilité, oubli, charge émotionnelle, baisse du désir, perte de joie… ✨ Et comment reprendre de l’espace mental, pour de vrai. Parce qu'on peut être une femme qui sait décider, organiser, tenir, porter…Mais qui parfois ne veut plus.Qui savoure profondément quand on choisit pour elle.Quand son mari prend le relais.Quand sa copine lui dit : “Et si on testait ce resto ?”Et qu’elle peut juste… respirer. Parce que non, ce n’est pas de la faiblesse.C’est du self-love. C’est de l’hygiène mentale.Et c’est indispensable pour arrêter de t’épuiser. Je te partage des clés simples et concrètes  pour sortir enfin de ta tête tout ce que tu portes, déléguer sans culpabiliser et alléger ton quotidien avec douceur et lucidité. Un épisode pour remettre de la lumière là où tu t’es perdue.Pour replacer ton énergie au centre.Et pour te rappeler que tu n’es pas là pour tout porter.

    18 min

  2. 07/28/2025

    Épisode 4 - Rien ne s'est passé comme prévu : mon accouchement, ma vérité...

    Dans cet épisode très personnel, je partage le récit bouleversant de la naissance de mon deuxième enfant :✨ Une césarienne d’urgence✨ Une séparation dès les premières heures✨ Des soins intensifs, des biberons imposés, des douleurs…Et pourtant, au milieu du chaos, j’ai trouvé des réponses.Du sens.Et une force nouvelle. Cet épisode est pour toutes les femmes qui ont vu leur projet bousculé.Pour celles qui culpabilisent, qui doutent, qui pleurent en silence.Pour te rappeler que même quand rien ne se passe comme prévu… tu fais de ton mieux. Et c’est suffisant.

    15 min

  3. 05/26/2025

    Épisode 3 – À toutes les mères de l’ombre

    🎙 Épisode 3 – À toutes les mères de l’ombre🕯 Un épisode sensible et profondément humain, à l'occasion de la fête des mères La fête des mères est partout… mais que faire quand ce jour ravive une douleur ?Dans cet épisode, je m’adresse à toutes les femmes qui vivent cette journée avec le cœur serré : celles qui ont connu la fausse couche, la perte, le vide, ou le rêve de maternité non réalisé. Je t'offre un espace d’écoute, de reconnaissance et de douceur.Un moment pour dire que tu n’es pas seule.Un message pour honorer toutes les formes de maternité, même les plus invisibles. Tu entendra :💔 Un témoignage bouleversant🧘‍♀️ Une visualisation guidée et un ancrage pour traverser cette journée avec bienveillance💬 Un message de compassion et de légitimation de ton histoire ✨ Parce qu’on peut être puissante même dans sa vulnérabilité. 📩 Si cet épisode résonne en toi, abonne-toi et pense à le partager avec une femme qui en a besoin, ou à me laisser un message sur Instagram : @resilience_et_périnatalité #fêtedesmères #deuilpérinatal #faussecouche #podcastféminin #reconstruction #puissantesetvulnérables #mamanange #femmesensibles #developpementpersonnel

    14 min

  4. 05/10/2025

    Épisode 2 - Quand la maternité bouleverse l'estime de soi

    🎙 Épisode 2 – Quand la maternité bouleverse l’estime de soi Et si devenir mère pouvait laisser des traces invisibles mais profondes sur l’image que l’on a de soi ?Dans cet épisode intime et puissant, je vous partage le témoignage bouleversant de Claire, une femme brillante et confiante professionnellement… mais qui, 25 ans après ses grossesses, n’a toujours pas fait la paix avec son corps. À travers son histoire, nous explorons ce que la maternité peut parfois abîmer en silence : l’estime de soi, le regard sur notre féminité, la sensation de s’être effacée pour les autres. 💔 Un épisode sensible sur les blessures cachées de la période périnatale.💡 Un outil concret pour renouer avec votre image de vous-même.🌸 Un ancrage doux et puissant pour vous rappeler que vous êtes assez. 👉 À écouter si vous avez déjà douté de votre beauté, de votre valeur ou de votre place.✨ Parce qu’il n’est jamais trop tard pour se réconcilier avec soi.

    14 min

  5. 04/25/2025

    Épisode 1 - Et si c'était le moment de te choisir ?

    Dans ce premier épisode, je te partage une scène intime de ma propre vie, celle d’un moment où tout a basculé. Ce podcast est né de mes blessures et d’un élan. D’un appel intérieur à créer un espace où l’on peut être à la fois vulnérable et puissante. Tu découvriras ma mission, mon parcours, et ce que je souhaite t’offrir ici. ✨ Si toi aussi tu ressens ce besoin de te reconstruire, de te recentrer, de retrouver ton élan… alors ce podcast est pour toi. Offre-toi ce moment rien que pour toi ! Après m'avoir écouté, laisse-moi ton commentaire encourageant et partage mon podcast à une amie. Tu peux me retrouver sur Instagram @l_elan_feminin.

    7 min
  • 5 Episodes

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Bienvenue dans Puissantes & Vulnérables, le podcast qui accompagne les femmes ambitieuses à se reconstruire après une épreuve, à croire en elles et à rayonner pleinement. Je suis Sabine, révélatrice de puissance intérieure. Thérapeute, coach de vie et auteure, j’accompagne les femmes qui ont traversé une épreuve personnelle ou intime à reconnecter à leur force et à leur lumière. Chaque épisode est une bulle de vérité, de douceur et de puissance. Ici, on parle de vulnérabilité sans tabou, de reconstruction émotionnelle, d’estime de soi, de maternité, de renaissance et d’élan de vie.

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