مدرسه‌ی شادمانی

Sahar Mohamadi
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

«مدرسه‌ی شادمانی» یه پادکست فارسیه با اجرای من، سحر محمدی. اینجا درباره‌ی چیزایی حرف می‌زنیم که مستقیم روی کیفیت زندگی و رابطه‌هامون اثر دارن: مثل روان‌شناسی رابطه، عزت‌نفس، ذهن‌آگاهی و زندگی بهتر. با کمک کتاب‌ها و تحقیقات علمی، سراغ موضوعاتی مثل عشق، فرزندپروری، رشدفردی، کمال‌گرایی و زخم‌های عاطفی می‌ریم. توی هر اپیزود، یه موضوع مشخص رو باز می‌کنیم و تمرین‌هایی معرفی می‌کنم که همون هفته بتونی امتحانشون کنی. اگه دنبال جایی می‌گردی که کمکت کنه خودت رو بهتر بشناسی، رابطه‌هات رو رشد بدی و زندگی رضایت‌بخش‌تری بسازی، خوش اومدی به «مدرسه‌ی شادمانی» 🎧🌱 Persian podcast exploring relationships, emotional well-being, and personal growth برای محتوای بیشتر، می‌تونین صفحه‌ی اینستاگرام و یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی رو دنبال کنین: Instagram: school__of__happiness YouTube: @the_school_of_happiness

  1. فصل چهارم، قسمت پنجم: مثل غروب جمعه‌ها تلخ‌ وغم‌انگیزیم |‌ حفظ پیوند در روزهای پرتنش

    FEB 17

    فصل چهارم، قسمت پنجم: مثل غروب جمعه‌ها تلخ‌ وغم‌انگیزیم |‌ حفظ پیوند در روزهای پرتنش

    🔹 مثل غروب جمعه‌ها تلخ و غم‌انگیزیم در روزهایی که همه‌چیز سنگین‌تر شده، خبرها نگران‌کننده‌ترند و بدن‌هامون زودتر به حالت هشدار می‌رن، رابطه‌ها هم حساس‌تر و شکننده‌تر می‌شن. توی این اپیزود از «مدرسه‌ی شادمانی» درباره‌ی این حرف می‌زنم که وقتی تحت فشاریم، چطور کمتر به هم آسیب بزنیم. این اپیزود دو بخش داره: در بخش اول می‌ریم سراغ رابطه‌ی عاطفی؛ جایی که اختلاف نظرها، حتی اختلاف‌های سیاسی و ارزشی، می‌تونن خیلی سریع تبدیل به زخمی در پیوند بشن. توضیح می‌دم چرا در حالت جنگ و گریز، شنوایی‌مون تونلی می‌شه و چرا در این شرایط، هدف رابطه حل اختلاف نیست، حفظ پیونده. در بخش دوم درباره‌ی رابطه با دوستان، خانواده و نزدیکان حرف می‌زنم؛ درباره‌ی مرزگذاری سالم، تشخیص ظرفیت رابطه، کم‌تماس‌کردن آگاهانه، و همین‌طور آسیب‌های فضای مجازی و ری‌اکشن‌های تند در روزهای بحران. پشتیبانی از مدرسه‌ی شادمانی اگر حس می‌کنی این روزها رابطه‌هات حساس‌تر از همیشه شده، این اپیزود دقیقاً برای همین نقطه ساخته شده. 🔁اگر فکر می‌کنی این اپیزود می‌تواند به یک خانواده‌ی دیگر کمک کند، براش بفرست.  اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی  📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به ادبیات فارسی- به شعرها، ترانه‌ها و متونی که از عشق، سوگ، زندگی و عواطف انسانی می‌گن- تا پُلی باشن بین دانش روانشناسی و زبانِ دل، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر بشن. معرفی موزیک: دی ماهِ خونین (Dey Mahe Khoonin) کاری از فرزندان ایران ترانه‌سرا: ______ آهنگساز: ______ خواننده: _______ نسخه‌ی صوتی آهنگ در اسپاتیفای نسخه‌ی تصویری آهنگ

    31 min
  2. فصل چهارم، قسمت چهارم: هر گوشه بگریزیم هم سرسام می‌گیریم |‌ مدیریت اضطراب بچه‌ها

    JAN 28

    فصل چهارم، قسمت چهارم: هر گوشه بگریزیم هم سرسام می‌گیریم |‌ مدیریت اضطراب بچه‌ها

    🔹 از این همه صدای بد، اخبار بد، انگار .... هر گوشه بگریزیم هم سرسام می‌گیریم برای روزهایی که بیرون از خانه همه‌چیز ناپایدار و غیرقابل‌پیش‌بینی می‌شه، سخت‌ترین لحظه شاید همون لحظه‌ای باشه که یک کودک یا نوجوان با چشم‌های نگران می‌پرسه: «چی شده؟ یعنی ممکنه اتفاق بدی بیفته؟» و تو، هم باید راست بگی، هم نترسونیش، هم در حالی تکیه‌گاه بمونی که خودت هم شاید هنوز آروم نیستی. اپیزود ۲۵ «مدرسه‌ی شادمانی»، دقیقاً برای همین لحظه‌هاست؛ نه برای تحلیلِ بیرون، بلکه برای این‌که خیلی عملی و روشن ببینیم وقتی خودمون تحت فشاریم، چطور با بچه یا نوجوان درباره‌ی بحران حرف بزنیم، طوری که واقعیت تحریف نشه، امنیتِ رابطه حفظ بشه، و ترسِ ناخواسته بیشتر نشه. در این اپیزود: سه اصل ساده رو مرور می‌کنیم که ستون گفت‌وگوهای بحران‌اند، راستِ کوتاه و متناسب با سن، اسم‌گذاریِ احساس و تنها نگذاشتنِ کودک، ساختنِ «نقطه‌ی اتکا» با ریتمِ حداقلی، نقش‌های کوچک و ارتباط امن. بعد چند خط قرمز رایج رو می‌گیم، مثل انکار کامل، وعده‌های قطعی، خبر و تصویر سنگین جلوی بچه، پچ‌پچ‌های اضطرابی، و تبدیل‌کردنِ کودک به تکیه‌گاه هیجانیِ خودمون. آخر هم چند جمله‌ی آماده برای سنین مختلف می‌دم تا وقتی خسته‌ای و کلمه پیدا نمی‌کنی، همون‌ها رو بگی. پشتیبانی از مدرسه‌ی شادمانی 🔁اگر فکر می‌کنی این اپیزود می‌تواند به یک خانواده‌ی دیگر کمک کند، براش بفرست.  اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی  📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به ادبیات فارسی- به شعرها، ترانه‌ها و متونی که از عشق، سوگ، زندگی و عواطف انسانی می‌گن- تا پُلی باشن بین دانش روانشناسی و زبانِ دل، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر بشن. معرفی موزیک: سرسام ترانه‌سرا: مونا برزویی آهنگساز: مهدی یراحی خواننده: مهدی یراحی

    28 min
  3. فصل چهارم، قسمت سوم: ولی خشم تو مُشت محکمی داره |‌ خشمِ مبهم، سوگِ مبهم

    JAN 17

    فصل چهارم، قسمت سوم: ولی خشم تو مُشت محکمی داره |‌ خشمِ مبهم، سوگِ مبهم

    🔹 سکوت شیشه‌های شب غمی داره … ولی خشم تو مشت محکمی داره این اپیزود درباره روزهایی است که فشار پنهان و دائمی، خودش را در جمله‌های کوچک خونه نشان می‌دهد. سراغ دو مفهوم کلیدی می‌رویم: سوگِ مبهم و خشمِ مبهم، و یاد می‌گیریم خشم را از واکنش به پیام روشن و مرزبندی تبدیل کنیم با قانون کوتاه: «اول بدن، بعد جمله.» آخر اپیزود چند «میکرو-آیین» عملی برای روزهای مبهم داریم، نه برای خاموش‌کردنِ خشم، بلکه برای روشن ماندن آن. 🔁  اگه به کارِ کسی می‌آد، براش بفرست. اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی  📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به ادبیات فارسی- به شعرها، ترانه‌ها و متونی که از عشق، سوگ، زندگی و عواطف انسانی می‌گن- تا پُلی باشن بین دانش روانشناسی و زبانِ دل، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر بشن. ❤️ اگر از این اپیزود لذت بردید و دوست دارید پشتیبان پادکست ما باشید، می‌تونید با یک کمک کوچک ما رو حمایت کنید. هر کمک شما به تولید اپیزودهای بیشتر و بهتر کمک می‌کنه! 🙏 ممنون که با حمایتت باعث می‌شی این پادکست ادامه پیدا کنه.   اگه این روزها زودتر تند می‌شی یا زودتر می‌ری تو خودت، بعد از شنیدن اپیزود، بهم بگو: تو بیشتر برای چی سوگواری؟ امنیت، آینده، آرامش، کنترل، رابطه، یا خودِ قبلی‌ات؟ 💬💙 معرفی موزیک: «لالا لالا دیگه بسه گل لاله» ترانه‌سرا: شهیار قنبری آهنگساز: شهیار قنبری خواننده: شهیار قنبری

    33 min
  4. فصل چهارم، قسمت دوم: ترک‌های زخمم مرا زنده کرد |‌ چطور وسط بحران، بدن رو از حالت هشدار پایین بیاریم؟

    JAN 12

    فصل چهارم، قسمت دوم: ترک‌های زخمم مرا زنده کرد |‌ چطور وسط بحران، بدن رو از حالت هشدار پایین بیاریم؟

    🔹 تَرَک‌های زخمم مرا زنده کرد انجام اقداماتِ مهم در فشارهای زندگی 🎧 وقتی چند روز پشت سر هم خبرها روایت تازه‌ای می‌سازن و صدای اعلان‌ها قطع نمی‌شه، بدن خیلی وقت‌ها قبل از اینکه ما «تصمیم بگیریم» نگران بشیم، خودش می‌ره روی حالت آماده‌باش؛ خواب سبک می‌شه، ذهن روی سناریوها گیر می‌کنه، و انرژی‌مون از جاهایی مصرف می‌شه که حتی دیده نمی‌شن. این تجربه عجیب نیست، اسمش استرسه، و چیزی که در این اپیزود می‌خوایم ازش حرف بزنیم، اینه که چطور می‌شه وسط همین فشار، چند قدم کوچک برداشت تا سیستم هشدار از «تمام‌وقت» تبدیل بشه به «پاره‌وقت». 📖  توی این اپیزود از پادکست «مدرسه‌ی شادمانی»، سراغ یک راهنمای کوتاه از سازمان بهداشت جهانی می‌ریم: «انجام اقدامات مهم در فشارهای زندگی» نوشته‌ی راس هریس، با ترجمه‌ی خودم. یک کتابچه‌ی عملی و مینیمال برای روزهایی که حال‌مون سنگینه و ظرفیت‌مون کم. ✨  لینک دانلود فایل پی‌دی‌اف این کتاب 💾  ذخیره کن برای روزهایی که بدنت روی حالت هشدار می‌مونه. 🔁  اگر به کارِ کسی می‌آد، براش بفرست، شاید امروز به همین چند دقیقه «تماس» نیاز داشته باشه. اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی  📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به ادبیات فارسی- به شعرها، ترانه‌ها و متونی که از عشق، سوگ، زندگی و عواطف انسانی می‌گن- تا پُلی باشن بین دانش روانشناسی و زبانِ دل، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر بشن. ❤️ اگر از این اپیزود لذت بردید و دوست دارید پشتیبان پادکست ما باشید، می‌تونید با یک کمک کوچک ما رو حمایت کنید. هر کمک شما به تولید اپیزودهای بیشتر و بهتر کمک می‌کنه! 🙏 ممنون که با حمایتت باعث می‌شی این پادکست ادامه پیدا کنه. 👀  سؤالِ من از شما: این روزها بدنِ شما بیشتر سمتِ «جنگ» می‌ره یا سمتِ «فرار و میخ‌کوب‌شدن»؟ و این روزها دوست داری بیش از همه کدوم ارزش رو زندگی کنی؟ توی کامنت‌ها برام بنویس 💬💙 معرفی موزیک: «خاموشی» ترانه‌سرا: مونا برزویی آهنگساز: مسعود داهی خواننده: مهدی یراحی

    29 min
  5. فصل چهارم، قسمت اول: بین منو آرزوهام، به غیر از خودم هیشکی دیوار نیست |‌ تینا کریمی، مدیریت وزن

    12/24/2025

    فصل چهارم، قسمت اول: بین منو آرزوهام، به غیر از خودم هیشکی دیوار نیست |‌ تینا کریمی، مدیریت وزن

    🔹 بین منو آرزوهای دور، به غیر از خودم هیشکی دیوار نیست  🎶مدیریت وزن فقط درباره‌ی عدد روی ترازو نیست. خیلی وقت‌ها درباره‌ی رابطه‌ای است که با بدن‌مون، غذا، ولع‌ها، شکست‌ها و شروع‌های دوباره داریم. خیلی‌هامون می‌دونیم چی سالم‌تره، اما عمل‌کردن بهش سخت می‌شه. بین رژیم‌ها رفت‌وبرگشت می‌کنیم، خودمون رو سرزنش می‌کنیم، و هر بار فکر می‌کنیم «مشکل از اراده‌ی منه». در اپیزود اول از فصل چهارم «مدرسه‌ی شادمانی»، با تینا کریمی درباره‌ی همین مسیر پیچیده حرف زدیم؛ درباره‌ی موانع روان‌شناختی کاهش وزن، نقش شرم و خودانتقادی، ذهن‌آگاهی، و نگاه ACT به ولع، انگیزه و تغییرهای پایدار. این گفت‌وگو دعوتی است به دیدن وزن، نه به‌عنوان یک جنگ، بلکه به‌عنوان بخشی از رابطه‌ی ما با خودمون؛ رابطه‌ای که اگر قراره ماندگار بشه، به آگاهی و مهربانی نیاز داره، نه فشار. اینستاگرام مهمان اپیزود: تینا کریمی برای این اپیزود از خانم تینا کریمی دعوت کردیم، ایشون کارشناس تغذیه و کارشناسی ارشد روان‌شناسی بالینی هستن؛ برگزارکننده‌ی گروه‌درمانی ACT برای کاهش وزن هستن، و تسهیلگر ذهن‌آگاهی و یین یوگا. ایشون کتاب‌ آگاهانه‌خوردن رو ترجمه کردن. اگه دوست داشتین می‌تونین این کتاب رو تا ۹ دی با ۲۰٪ تخفیف از انتشارات ارجمند تهیه کنید. لینک خرید کتاب کد تخفیف: S1794 . 🧘‍♀️ این اپیزود با حمایت اپلیکیشن «آرامیا» ضبط شده، یک اپ فارسی برای مدیتیشن و ذهن‌آگاهی. همراهی برای ساختن رابطه‌ای آگاهانه‌تر و مهربان‌تر با بدن و انتخاب‌های روزانه. کد تخفیف ویژه‌ی شنونده‌های این اپیزود و لینک دانلود آرامیا همین‌جا قرار داده شده. اینستاگرام آرامیا لینک تهیه‌ی اشتراک آرامیا کد تخفیف ۲۵٪ برای تهیه‌ی اشتراک سالانه: happiness ✨ عنوان این اپیزود از دل یک ترانه می‌آد. ترانه‌ای با نام «سرنوشت» با شعر و اجرای سیاوش قمیشی. 📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به ادبیات فارسی- به شعرها، ترانه‌ها و متونی که از عشق، سوگ، زندگی و عواطف انسانی می‌گن- تا پُلی باشن بین دانش روانشناسی و زبانِ دل، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر بشن.   اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی  💬👇 منتظریم تجربه‌هاتون رو زیر این پست بخونم. معرفی موزیک: «سرنوشت» ترانه‌سرا: سیاوش قمیشی آهنگساز: سیاوش قمیشی خواننده: سیاوش قمیشی

    1h 4m
  6. فصل سوم، قسمت هفتم: خسته‌م از این که یک عُمر با همه چی سر کردم |‌ روابط خانوادگی ناسالم

    12/09/2025

    فصل سوم، قسمت هفتم: خسته‌م از این که یک عُمر با همه چی سر کردم |‌ روابط خانوادگی ناسالم

    خسته‌م از این‌که یه عمر با همه چی سر کردم 🎶  گاهی خانواده همان جایی است که بیشترین زخم‌ها را می‌خوریم، اما آخر از همه به خودمان اجازه می‌دهیم درباره‌اش سؤال کنیم؛ چون «بالاخره خانواده است» 📖  در این اپیزود سراغ کتاب «به دور از تنش» نوشته‌ی نِدرا گلاور تواوب می‌ریم؛ راهنمایی برای مدیریت روابط خانوادگی ناسالم، مخصوص وقت‌هایی که بین عشق و وفاداری به خانواده، و آسیبی که از ادامه‌ی رابطه می‌خوریم، گیر کرده‌ایم. در این قسمت با هم درباره‌ی این موارد صحبت می‌کنیم: 🌀 چطور می‌فهمیم رابطه‌ی خانوادگی‌مان واقعاً ناسالم است یا فقط «سخت» است؛ 🌀 پنج مرحله‌ی تغییر در روابط خانوادگی، از انکار و توجیه تا اقدام و نگه‌داشتن مرزهای تازه؛ 🌀 این حقیقت که ما نمی‌توانیم هیچ‌کس را به زور تغییر دهیم، اما می‌تونیم انتخاب کنیم خودمون چطور واکنش نشان بدیم؛ 🌀 این‌که فاصله گرفتن همیشه به معنای قطع رابطه نیست، گاهی یک فاصله‌ی حساب‌شده تنها راه مراقبت از خوده؛ 🌀 و این ایده‌ی مهم که خانواده فقط اون‌هایی نیستند که با ما نسبت خونی دارند، گاهی باید شبکه‌ای از «خانواده‌ی انتخابی» دور خودمون بسازیم. ✨ عنوان این اپیزود از ترانه‌ی «حیف» گرفته شده—ترانه‌ای از امیرمسعود میردامادی و با صدای بابک جهانبخش. 📌 عنوان‌ هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به شعر و ترانه‌های فارسی؛ پُلی میان علم و احساس، روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفتگوها برای دل و ذهن آشنا و موندگار باشن. 📚  راستی این اپیزود یه همراه خوب هم داره: اپلیکیشن طاقچه اگه دوست داشتین نسخه‌ی الکترونیکی کتاب رو که توسط نشر میلکان منتشر شده از داخل و خارج ایران تهیه کنین، فقط کافیه وارد اپلیکیشن طاقچه بشین و با واردکردنِ کد تخفیف Happiness21  با تخفیف ۵۰٪ کتاب رو دریافت کنین. (تا پایان دی ماه) 🔗 لینک سفارش کتاب 📱 ادامه‌ی تمرین‌ها و ویدئوهای کوتاهِ آموزشی هر هفته در اینستاگرامِ مدرسه‌ی شادمانی، و نسخه‌های تصویری/کلیپ‌ها در یوتیوب. اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی    💾 اگه سال‌هاست رابطه‌ای در خانواده شما رو خسته کرده، اگه بین احساس گناه و حقِ مراقبت از خودتون گیر افتادید، این اپیزود برای شماست. شما حالا یک بزرگسال هستید، یعنی می‌تونید انتخاب کنید با چه کسانی رابطه داشته باشید و چطور زندگی کنید. 🔁 اگه فکر می‌کنید این گفتگو می‌تونه برای دوستی که در یک خانواده‌ی پر از تنش زندگی می‌کنه مفید باشه، لطفاً اپیزود رو برای اون هم بفرستید.   معرفی موزیک: «حیف» ترانه‌سرا: امیرمسعود میردامادی آهنگساز: بابک جهانبخش خواننده: بابک جهانبخش

    43 min
  7. فصل سوم، قسمت ششم: خودمو دارم که |‌ دکتر فرزانه نوروزی، شفقت‌به‌خود

    12/02/2025

    فصل سوم، قسمت ششم: خودمو دارم که |‌ دکتر فرزانه نوروزی، شفقت‌به‌خود

    🔹 تهِ دنیا باشم، تک و تنها باشم ... خودمو دارم که  🎶 گاهی با خودمون طوری حرف می‌زنیم که حتی حاضر نیستیم با یک دوست حرف بزنیم. فکر می‌کنیم سخت‌گیری ما رو قوی‌تر می‌کند، در حالی که روان‌شناسی سال‌هاست نشون داده خودانتقادیِ مداوم، ما رو فرسوده و بی‌انرژی می‌کنه. در این اپیزود رفتیم سراغ یکی از مهم‌ترین مهارت‌های سلامت روان، شفقت به خود. این که چطور می‌شه با خودمون رفتاری انسانی‌تر و واقع‌بینانه‌تر داشته باشیم، نه لوس کردن، نه بی‌خیالی، بلکه نوعی رابطه‌ی تازه با خود، رابطه‌ای که می‌تونه اضطراب، شکست، اشتباه و بحران‌ها رو قابل‌تحمل‌تر کنه. مهمان اپیزود: دکتر فرزانه نوروزی 🧘‍♀️ این اپیزود با حمایت اپلیکیشن «آرامیا» ضبط شده، یک اپ فارسی برای مدیتیشن و ذهن‌آگاهی. اگه می‌خوای از عادت خودانتقادی بیرون بیای می‌تونی از تمرین‌های ذهن‌آگاهیِ آرامیا کمک بگیری؛ کد تخفیف ویژه‌ی شنونده‌های این اپیزود و لینک دانلود آرامیا همین‌جا قرار داده شده. اینستاگرام آرامیا لینک تهیه‌ی اشتراک آرامیا کد تخفیف ۲۵٪ برای تهیه‌ی اشتراک سالانه: happiness ✨ عنوان این اپیزود از دل یک ترانه می‌آد. ترانه‌ای با نام «خودمو دارم که» با شعر نرگس جعفری و اجرای بابک جهانبخش. 📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به ادبیات فارسی- به شعرها، ترانه‌ها و متونی که از عشق، سوگ، زندگی و عواطف انسانی می‌گن- تا پُلی باشن بین دانش روانشناسی و زبانِ دل، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر بشن.   اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی  💬👇 منتظریم تجربه‌هاتون رو زیر این پست بخونم. معرفی موزیک: «خودمو دارم که» ترانه‌سرا: نرگس جعفری آهنگساز: علی نورایی خواننده: بابک جهانبخش

    1h 6m
  8. فصل سوم، قسمت پنجم: چنان مُردم از بعدِ دل‌کندنت |‌ شکست عاطفی

    11/25/2025

    فصل سوم، قسمت پنجم: چنان مُردم از بعدِ دل‌کندنت |‌ شکست عاطفی

    🔹 چنان مردم از بعد دل‌کندت ... که روح من از خیر این تن گذشت 🎶 این اپیزود درباره‌ی دل‌کندن بعدِ جداییه؛ از اعتیاد به عشق و آرمانی‌سازی تا نشخوار ذهنی، ولعِ «فقط یه پیام»، و این‌که چطور با مرزبندی‌ دیجیتال و «بی‌تماسِ موقت» دوباره اختیارِ رفتارت رو پس بگیری. 📖  در این قسمت سراغ ایده‌های دو کتاب رفتیم «دل‌کندن از عشقِ سابق» اثر و «پشت سر گذاشتنِ جدایی». با هم یک نقشه‌ی عملی می‌چینیم: «سه حلقه‌ی گیرانداختن»، کیتِ ۳‌دقیقه‌ای ضدِ ولع، پنجره‌ی نگرانی، کارتِ «واقعیتِ مهربان»، و فهرستِ رابطه/زندگی برای دیدنِ الگوها. 🧘‍♀️ این اپیزود با حمایت اپلیکیشن «آرامیا» ضبط شده، یک اپ فارسی برای مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، مخصوص همون وقت‌هایی که بعدِ جدایی فکرها ولت نمی‌کنن یا دل‌تنگی خواب و تمرکز رو به‌هم می‌ریزه. اگه می‌خوای هم‌زمان با شنیدن این قسمت چند دقیقه هم به بدن و سیستم عصبی‌ات استراحت بدی، می‌تونی از تمرین‌های تنفسی و داستان‌های خواب آرامیا کمک بگیری؛ کد تخفیف ویژه‌ی شنونده‌های این اپیزود و لینک دانلود آرامیا برای اندروید و آی‌اواس همین‌جا قرار داده شده. اینستاگرام آرامیا لینک تهیه‌ی اشتراک آرامیا کد تخفیف ۲۵٪ برای تهیه‌ی اشتراک سالانه: happiness ✨ عنوان این اپیزود از دل یک ترانه می‌آد. ترانه‌ای با نام «خودم خواستم» با شعر و اجرای روزبه بمانی؛ قصه‌ی کسی که بعدِ دل‌کندنِ معشوق، هنوز عاشقانه می‌مونه و بارِ عشق رو با همه‌ی سنگینی‌ش به دوش می‌کشه. این حسِ تعلیق و وفاداریِ دردناک، همون نقطه‌ایه که امروز درباره‌ش حرف می‌زنیم: چطور سوگ رو بگذریم، مرز بذاریم و کم‌کم راهِ بهبود رو بسازیم. 📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به ادبیات فارسی- به شعرها، ترانه‌ها و متونی که از عشق، سوگ، زندگی و عواطف انسانی می‌گن- تا پُلی باشن بین دانش روانشناسی و زبانِ دل، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر بشن.   اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی  منبع اصلی این اپیزود: Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You Letting Go of Your Ex: CBT Skills to Heal the Pain of a Breakup and Overcome Love Addiction    👀 تو تجربه‌ی دل‌کندن، کدوم قدم برات سخت‌تره: «بی‌تماس بودن»، مرزبندی، یا عبور از نشخوار؟ برام بنویس کدوم ابزار رو اول امتحان می‌کنی و چرا. 💬👇 💬👇 منتظرم تجربه‌هاتون رو زیر این پست بخونم. معرفی موزیک: «خودم خواستم» ترانه‌سرا و خواننده: روزبه بمانی آهنگساز: علیرضا افکاری

    43 min
See All (27)

About

«مدرسه‌ی شادمانی» یه پادکست فارسیه با اجرای من، سحر محمدی. اینجا درباره‌ی چیزایی حرف می‌زنیم که مستقیم روی کیفیت زندگی و رابطه‌هامون اثر دارن: مثل روان‌شناسی رابطه، عزت‌نفس، ذهن‌آگاهی و زندگی بهتر. با کمک کتاب‌ها و تحقیقات علمی، سراغ موضوعاتی مثل عشق، فرزندپروری، رشدفردی، کمال‌گرایی و زخم‌های عاطفی می‌ریم. توی هر اپیزود، یه موضوع مشخص رو باز می‌کنیم و تمرین‌هایی معرفی می‌کنم که همون هفته بتونی امتحانشون کنی. اگه دنبال جایی می‌گردی که کمکت کنه خودت رو بهتر بشناسی، رابطه‌هات رو رشد بدی و زندگی رضایت‌بخش‌تری بسازی، خوش اومدی به «مدرسه‌ی شادمانی» 🎧🌱 Persian podcast exploring relationships, emotional well-being, and personal growth برای محتوای بیشتر، می‌تونین صفحه‌ی اینستاگرام و یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی رو دنبال کنین: Instagram: school__of__happiness YouTube: @the_school_of_happiness

Information

  • Creator
    Sahar Mohamadi
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    27
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2025 All rights reserved.
  • Show Website
    مدرسه‌ی شادمانی