Spür mal drüber nach

Veronika Taig
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  • ALTERNATIVE HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) ist ein jahrhundertealtes Heilsystem, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt – und genau darum geht es in diesem Podcast. Mit viel Herz, Neugier und Fachwissen werden hier Themen rund um Gesundheit, Selbstwahrnehmung und naturheilkundliche Lebensweise erkundet. Im Mittelpunkt steht die Frage: Was brauche ich wirklich, um mich gesund, lebendig und im Gleichgewicht zu fühlen? Der Podcast richtet sich an alle, die mehr über die vier Temperamente – Melancholiker:in, Phlegmatiker:in, Sanguiniker:in und Choleriker:in – erfahren und sich selbst besser verstehen wollen. Praktische Impulse aus der TEM, alltagsnahe Tipps zu Ernährung, Lebensrhythmus und emotionalem Gleichgewicht sowie persönliche Erfahrungen machen „Spür mal drüber nach“ zu einem ganzheitlichen Begleiter auf dem Weg zur Expertin des eigenen Körpers. Wer neugierig auf alte Weisheiten, moderne Achtsamkeit und natürliche Prävention ist, findet hier Inspiration, Verständnis und neue Perspektiven. „Spür mal drüber nach“ – Der Podcast für alle, die Gesundheit wieder spüren wollen. Deine Hostin: Veronika Taig – Gesundheitscoach, Wellness-Masseurin und Schülerin der Traditionellen Europäischen Medizin. Website: www.spuermal.de Musik: Echoes of Nature ext v1 von udio.com Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Er ersetzt keine individuelle medizinische oder psychologische Beratung und stellt keine Therapeutin-PatientInnen-Beziehung dar. Für persönliche gesundheitliche Anliegen, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachkraft.

  1. 21H AGO

    Geführte Meditation für Dankbarkeit & Erdung

    In dieser Folge: Findest du Ruhe und Erdung im Hier und Jetzt.Spürst du in die Wärme deines Herzens hinein.Feiern wir die Gemeinschaft aller Hörerinnen und Hörer dieses Podcasts.

    10 min

  2. APR 28

    1 Jahr „Spür mal drüber nach“

    Rückblick auf 1 Jahr "Spür mal drüber nach": Fails und Erfolge. Best of und Ausblick auf die Zukunft.

    31 min

  3. APR 14

    Frühjahrsmüdigkeit oder Frühlingserwachen?

    Frühjahrsmüdigkeit ist aus Sicht der TEM ein Stau: Das kalte Winter-Phlegma trifft auf den aufsteigenden Sanguis (Blut). Die Folge: Plethora (Blutfülle mit Unreinheit). 🌿 Um Expertin des eigenen Körpers zu werden, setzen wir auf:✅ Bitterstoffe (Löwenzahn/Brennnessel) zur Leberreinigung.✅ Kneipp-Güsse zur Gefäßgymnastik.✅ Säfteuhr: Rhythmus statt Stress.🎯 Ziel: Schlacken lösen, Blut klären, Vitalität wecken. Spür mal drüber nach! #TEM #Frühling #Resilienz #spuermal

    36 min

  4. MAR 31

    Ein sicherer Ort für die Nacht

    Finde deinen sicheren Anker für die Nacht. Diese Einschlafmeditation wurde speziell für FLINTA* entwickelt, die sich nach einem sanften, druckfreien Übergang in den Schlaf sehnen. In einer Welt, die oft laut und fordernd ist, bietet dieser Text dir einen geschützten Raum, in dem du die volle Kontrolle behältst. Was diese Meditation besonders macht: (Trauma-)sensibel: Keine abrupten Wechsel, keine fordernden Anweisungen. Alle Übungen sind Einladungen. Du entscheidest jederzeit, was sich für dich sicher anfühlt.Inklusiv & Gender-neutral: Eine Sprache, die alle Geschlechter anspricht und einen Raum der Akzeptanz schafft.Nervensystem-Regulation: Wir nutzen sanfte, geführte Atmung und einen behutsamen Körperscan, um dein System vom Wachzustand in die Regeneration zu führen.Kognitive Entlastung: Die Struktur ist so aufgebaut, dass deine geistige Beteiligung zum Ende hin immer weiter abnimmt, sodass du ganz natürlich in den Schlaf gleiten kannst.Ablauf der Reise: Sicherer Rahmen: Ankommen in deinem Raum und an deinem Platz.Invitational Breathing: Atmen ohne Leistungsdruck – nur Beobachten und Sanftheit.Sanfter Körperscan: Eine Reise durch den Körper, die achtsam mit sensiblen Bereichen umgeht.Selbstmitgefühl & Dankbarkeit: Ein weicher Abschluss für die Seele.Hinweis: Diese Meditation endet ohne lautes Signal oder Verabschiedung. Sie ist darauf ausgelegt, dass du direkt weiterschlafen kannst. Erlaubnis zur Ruhe: Du darfst jetzt alles loslassen. Du bist sicher. Du wirst getragen. Schlaf gut.

    13 min

  5. MAR 18

    Schlaf-Praxis

    Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und freue mich, wenn du auf Instagram Rückmeldungen zum Thema hinterlässt. Meine Angebote findest du auf meiner Website:  1:1 GesundheitsberatungMassagenAchtsame BewegungSocial Media Content auf Instagram und FacebookYoutube-KanalPodcastDir gefällt mein Gratis-Content? Dann unterstütze mich gern, indem du ihn anderen weiterempfiehlst, mir Feedback sendest, eine Bewertung da lässt oder mir einen Kaffee spendierst. Anleitung, um den Podcast zu bewerten:  Bei Apple Podcasts (iPhone, iPad): Öffne die Apple Podcasts App und suche nach „Spür mal drüber nach“.Scrolle nach unten zum Bereich Bewertungen & Rezensionen.Tippe auf ★★★★★ und (optional) schreibe ein paar liebe Worte als Rezension.Bei Spotify: Öffne Spotify und gehe zur Podcast-Seite von „Spür mal drüber nach“.Tippe auf die drei Punkte (…) oder direkt auf die Sterne unter dem Titelbild.Gib deine Bewertung ab – fertig! 🌟Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, er ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung dar. Die verwendete Musik wurde mit udio.com erstellt.

    38 min

  6. MAR 4

    Schlaf als Superkraft

    Schlaf ist kein Luxus – er ist deine biologische Wartungsarbeit. In dieser Folge von Spür mal widmen wir uns einem Thema, das für viele FLINTA* zwischen 30 und 50 zum Reizthema geworden ist: dem Schlaf. Ob Gedankenkarussell, hormonelle Umstellungen in den Wechseljahren oder die konstante Überreizung unseres Nervensystems – die Gründe für schlaflose Nächte sind komplex. Doch warum ist Schlaf eigentlich nicht verhandelbar? Wir tauchen tief ein in die Biologie der Nacht. Ich erkläre dir, warum Schlafmangel deine Killerzellen drastisch reduziert und was Paracelsus unter dem „Arcanum Schlaf“ verstand. Was dich in dieser Folge erwartet: Die Wissenschaft des Schlummerns: Wir entschlüsseln das Zwei-Prozess-Modell, den zirkadianen Rhythmus und die Architektur deiner Schlafzyklen (von NREM bis REM).Das hormonelle Orchester: Welche Rolle spielen Melatonin, Tryptophan, Cortisol und Progesteron für deine Nachtruhe?Schlafdiebe entlarvt: Von „sozialem Jetlag“ über Blaulicht bis hin zu kalten Füßen – warum unser Nervensystem oft verlernt hat, den Ausschalter zu finden.Schlafstörungen verstehen: Ein Überblick über die Klassifikationen von Insomnie bis hin zu schlafbezogenen Bewegungsstörungen.Die Weisheit der TEM (Traditionelle Europäische Medizin): Wir betrachten Schlaf als humoralen Prozess. Was sagen die vier Temperamente (Sanguiniker, Choleriker, Melancholiker und Phlegmatiker) über dein Schlafbedürfnis aus?Die Organuhr: Wachst du immer zwischen 1 und 3 Uhr auf? Erfahre, was deine Leber oder deine Lunge dir damit sagen wollen.Diese Episode ist der erste Teil unserer Reise in die Nacht. Wir schaffen das Fundament aus Wissen und Selbstmitgefühl, um zu verstehen, warum unser Körper so reagiert, wie er es tut. In der nächsten Folge widmen wir uns dann ganz praktisch den Ritualen, Heilpflanzen und Strategien zur Schlafoptimierung. Erlaubnis zur Ruhe: Du bist keine Maschine. Wenn es dunkel wird, darfst du runterfahren. Hör rein und lerne, die Sprache deines Körpers auch nachts zu verstehen.

    28 min

  7. FEB 17

    Meditation beim Essen

    Willkommen zu deiner achtsamen Essensbegleitung – eine geführte Meditation von Veronika Taig, Gesundheitscoach für Entspannung und Schülerin der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM). 🎧In dieser rund 15‑minütigen Praxis lernst du, dein Essen mit Ruhe, Präsenz und Wertschätzung zu erleben. Ideal, wenn du …stressbedingtem Essen begegnen möchtest,emotionales Essen bei Stress oder Heißhungerattacken transformieren willst,deine ausgewogenen Essgewohnheiten stärken und intuitives Essen vertiefen möchtest.Was dich erwartet:• Eine sanfte Einstimmung auf deine Mahlzeit.• Hinweise zur Schaffung einer achtsamen Haltung.• Schritt‑für‑Schritt Anleitung: vom ersten Blick auf den Teller bis zur bewussten Sättigung.• Reflexionsmomente und Atem‑Impulse für mehr Präsenz.• Bei der Beschreibung wurde bewusst auf den Geschmacks- und Geruchssinn verzichtet, so dass sich diese Meditation auch für Personen eignet, die diese Sinne nicht nutzen können. Vielleicht ist sie gerade dann nützlich, um die Bedeutung der anderen Sinne beim Essen achtsam wahrnehmen zu  lernen...Warum ist das wichtig?Chronischer Stress stört unsere Appetit‑ und Sättigungsregulation, kann zu ungünstigen Essgewohnheiten führen. Achtsames und intuitives Essen hingegen hilft, den Körper wieder besser zu spüren und das eigene Essverhalten nachhaltig zu verändern. Diese Meditation unterstützt genau das – im Zeichen von „Spür mal drüber nach“.So nutzt du das Video optimal:🕯️ Sorge für eine ungestörte Umgebung.🍽️ Setze dich zu deiner Mahlzeit oder nimm dir danach eine ruhige Pause.📱 Schalte dein Handy auf stumm.🧘 Atme bewusst und folge der Anleitung mit Interesse und Selbst­fürsorge.

    15 min

  8. FEB 3

    Wehe du machst Diät!

    Es ist wieder so weit. Noch bevor die ersten Schneeglöckchen aus dem Boden schießen, sehe ich sie: die ersten Werbeplakate für die „Bikini-Figur“, die Zeitschriften-Cover mit den „5 Kilo in 2 Wochen“-Versprechen und die Social-Media-Feeds voller Menschen, die uns erklären, wie wir uns jetzt „reinigen“, „optimieren“ und gefälligst wieder „disziplinieren“ müssen. Und ich sitze hier und möchte eigentlich nur eines rufen: Wehe, du machst jetzt eine Diät! Stattdessen erzähle ich dir in dieser Folge, was meine Alternative zum Diätenwahn ist. Und die heißt: intuitives Essen. Nicht, um abzunehmen, sondern, um Frieden mit dem Essen zu schließen. Und Frieden bedeutet für mich auch Entspannung!

    41 min
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Die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) ist ein jahrhundertealtes Heilsystem, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt – und genau darum geht es in diesem Podcast. Mit viel Herz, Neugier und Fachwissen werden hier Themen rund um Gesundheit, Selbstwahrnehmung und naturheilkundliche Lebensweise erkundet. Im Mittelpunkt steht die Frage: Was brauche ich wirklich, um mich gesund, lebendig und im Gleichgewicht zu fühlen? Der Podcast richtet sich an alle, die mehr über die vier Temperamente – Melancholiker:in, Phlegmatiker:in, Sanguiniker:in und Choleriker:in – erfahren und sich selbst besser verstehen wollen. Praktische Impulse aus der TEM, alltagsnahe Tipps zu Ernährung, Lebensrhythmus und emotionalem Gleichgewicht sowie persönliche Erfahrungen machen „Spür mal drüber nach“ zu einem ganzheitlichen Begleiter auf dem Weg zur Expertin des eigenen Körpers. Wer neugierig auf alte Weisheiten, moderne Achtsamkeit und natürliche Prävention ist, findet hier Inspiration, Verständnis und neue Perspektiven. „Spür mal drüber nach“ – Der Podcast für alle, die Gesundheit wieder spüren wollen. Deine Hostin: Veronika Taig – Gesundheitscoach, Wellness-Masseurin und Schülerin der Traditionellen Europäischen Medizin. Website: www.spuermal.de Musik: Echoes of Nature ext v1 von udio.com Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Er ersetzt keine individuelle medizinische oder psychologische Beratung und stellt keine Therapeutin-PatientInnen-Beziehung dar. Für persönliche gesundheitliche Anliegen, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachkraft.

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    Veronika Taig
  • Years Active
    2025 - 2026
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    27
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    © Veronika Taig
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