Spür mal drüber nach

Veronika Taig
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  • ALTERNATIVE HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) ist ein jahrhundertealtes Heilsystem, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt – und genau darum geht es in diesem Podcast. Mit viel Herz, Neugier und Fachwissen werden hier Themen rund um Gesundheit, Selbstwahrnehmung und naturheilkundliche Lebensweise erkundet. Im Mittelpunkt steht die Frage: Was brauche ich wirklich, um mich gesund, lebendig und im Gleichgewicht zu fühlen? Der Podcast richtet sich an alle, die mehr über die vier Temperamente – Melancholiker:in, Phlegmatiker:in, Sanguiniker:in und Choleriker:in – erfahren und sich selbst besser verstehen wollen. Praktische Impulse aus der TEM, alltagsnahe Tipps zu Ernährung, Lebensrhythmus und emotionalem Gleichgewicht sowie persönliche Erfahrungen machen „Spür mal drüber nach“ zu einem ganzheitlichen Begleiter auf dem Weg zur Expertin des eigenen Körpers. Wer neugierig auf alte Weisheiten, moderne Achtsamkeit und natürliche Prävention ist, findet hier Inspiration, Verständnis und neue Perspektiven. „Spür mal drüber nach“ – Der Podcast für alle, die Gesundheit wieder spüren wollen. Deine Hostin: Veronika Taig – Gesundheitscoach, Wellness-Masseurin und Schülerin der Traditionellen Europäischen Medizin. Website: www.spuermal.de Musik: Echoes of Nature ext v1 von udio.com Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Er ersetzt keine individuelle medizinische oder psychologische Beratung und stellt keine Therapeutin-PatientInnen-Beziehung dar. Für persönliche gesundheitliche Anliegen, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachkraft.

  1. FEB 17

    Meditation beim Essen

    Willkommen zu deiner achtsamen Essensbegleitung – eine geführte Meditation von Veronika Taig, Gesundheitscoach für Entspannung und Schülerin der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM). 🎧In dieser rund 15‑minütigen Praxis lernst du, dein Essen mit Ruhe, Präsenz und Wertschätzung zu erleben. Ideal, wenn du …stressbedingtem Essen begegnen möchtest,emotionales Essen bei Stress oder Heißhungerattacken transformieren willst,deine ausgewogenen Essgewohnheiten stärken und intuitives Essen vertiefen möchtest.Was dich erwartet:• Eine sanfte Einstimmung auf deine Mahlzeit.• Hinweise zur Schaffung einer achtsamen Haltung.• Schritt‑für‑Schritt Anleitung: vom ersten Blick auf den Teller bis zur bewussten Sättigung.• Reflexionsmomente und Atem‑Impulse für mehr Präsenz.• Bei der Beschreibung wurde bewusst auf den Geschmacks- und Geruchssinn verzichtet, so dass sich diese Meditation auch für Personen eignet, die diese Sinne nicht nutzen können. Vielleicht ist sie gerade dann nützlich, um die Bedeutung der anderen Sinne beim Essen achtsam wahrnehmen zu  lernen...Warum ist das wichtig?Chronischer Stress stört unsere Appetit‑ und Sättigungsregulation, kann zu ungünstigen Essgewohnheiten führen. Achtsames und intuitives Essen hingegen hilft, den Körper wieder besser zu spüren und das eigene Essverhalten nachhaltig zu verändern. Diese Meditation unterstützt genau das – im Zeichen von „Spür mal drüber nach“.So nutzt du das Video optimal:🕯️ Sorge für eine ungestörte Umgebung.🍽️ Setze dich zu deiner Mahlzeit oder nimm dir danach eine ruhige Pause.📱 Schalte dein Handy auf stumm.🧘 Atme bewusst und folge der Anleitung mit Interesse und Selbst­fürsorge.

    15 min

  2. FEB 3

    Wehe du machst Diät!

    Es ist wieder so weit. Noch bevor die ersten Schneeglöckchen aus dem Boden schießen, sehe ich sie: die ersten Werbeplakate für die „Bikini-Figur“, die Zeitschriften-Cover mit den „5 Kilo in 2 Wochen“-Versprechen und die Social-Media-Feeds voller Menschen, die uns erklären, wie wir uns jetzt „reinigen“, „optimieren“ und gefälligst wieder „disziplinieren“ müssen. Und ich sitze hier und möchte eigentlich nur eines rufen: Wehe, du machst jetzt eine Diät! Stattdessen erzähle ich dir in dieser Folge, was meine Alternative zum Diätenwahn ist. Und die heißt: intuitives Essen. Nicht, um abzunehmen, sondern, um Frieden mit dem Essen zu schließen. Und Frieden bedeutet für mich auch Entspannung!

    41 min

  3. JAN 21

    Loslassen

    In dieser Folge wird es persönlich. Ich nehme dich mit in mein Kranksein und mein Hadern mit dem Stillstehen. Warum überrennen uns Neujahrsvorsätze oft, wenn die Natur eigentlich nach Ruhe verlangt? Ich teile mit dir meine ultimative Liste zum Loslassen – von Kabelsalat über alte Label bis hin zu emotionalem Ballast.Inhalt dieser Folge: Warum Kranksein eine Chance zum Loslassen ist.Die "Not-To-Do-Liste": Was du jetzt alles NICHT tun musst.Praktische Tipps für digitales und physisches Ausmisten.Warum 100% manchmal zu viel sind (Wunderbar unperfekt).

    29 min

  4. 12/23/2025

    Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

    Eine geführte Reise durch deinen Körper, um Sicherheit zu finden, Stress loszulassen und tief zu entspannen. Ohne Zwang, mit viel Sanftheit.Fühlst du dich abgeschnitten von deinem Körper? Oder ist da so viel Unruhe, dass du gar nicht zur Ruhe kommst? In dieser Sonderfolge von „Spür mal drüber nach“ leite ich dich durch eine Körperreise. Anders als bei klassischen Anleitungen geht es hier nicht darum, dich zum Entspannen zu zwingen. Wir üben das wohlwollende Wahrnehmen. Du hast jederzeit die Kontrolle. Du darfst die Augen offen lassen, du darfst dich bewegen. Es ist dein Raum. Dieser Bodyscan ist für dich, wenn: Du schwer einschlafen kannst.Du dich „entwurzelt“ oder flatterig fühlst.Du eine sanfte Methode suchst, um dein Nervensystem zu regulieren (Vagusnerv).Du klassische Meditationen als stressig empfindest.Vorbereitung:Such dir einen Ort, an dem du für ca. 30 Minuten ungestört bist. Ob im Liegen, Sitzen oder auf der Seite – wähle die Position, die dir jetzt Sicherheit gibt. Spür mal drüber nach:Wie fühlt sich dein Körper vor der Übung an – und wie danach?Disclaimer: Diese Übung dient der Entspannung und ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Traumafolgestörungen sprich bitte mit deiner Therapeutin, ob ein Bodyscan für dich geeignet ist.

    21 min

  5. 12/10/2025

    Stressessen & Heißhunger: Warum Schokolade manchmal Selbstfürsorge ist

    Die Weihnachtszeit steht vor der Tür – Plätzchenduft, Gemütlichkeit, aber oft auch: purer Stress. Ertappst du dich dabei, wie du abends zur Schokolade greifst, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? Und folgt darauf direkt das schlechte Gewissen? In dieser Folge von "Spür mal drüber nach" lade ich dich in einen Safe Space ein. Wir verurteilen das Stressessen nicht, sondern wir verstehen es. Ich erkläre dir, warum dein Griff zur Süßigkeit kein Versagen ist, sondern ein genialer (wenn auch manchmal ungünstiger) Schutzmechanismus deines Körpers, um dich zu regulieren. Gemeinsam schauen wir uns an, was die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) und das Intuitive Essen dazu sagen und wie du sanft zurück ins Spüren kommst. In dieser Folge erfährst du: 🍫 Warum wir bei Stress essen: Der biologische Zusammenhang zwischen Cortisol, Fluchtinstinkt und deinem Verlangen nach Energie.🧠 Verlorene Verbindung: Was "Interozeption" bedeutet und warum wir bei Dauerstress Hunger und Sättigung nicht mehr spüren können.🌿 TEM-Hacks: Wie Bitterstoffe, Wärme und Bauchmassagen dein Nervensystem beruhigen (und den Heißhunger lindern).Satt oder nur abgelenkt? Warum dein Körper 20 Minuten braucht und wie Achtsamkeit das Sättigungsgefühl verändert.🧘‍♀️ Praxis-Impuls: Die "tägliche Spürminute" – eine kleine Übung, um deine echten Bedürfnisse sofort zu erkennen.Es geht nicht um Verzicht oder Diät. Es geht darum, liebevoll für dich zu sorgen – manchmal mit einem Apfel, und manchmal eben bewusst mit einem Stück Kuchen. Spür mal drüber nach: Was braucht dein Körper gerade wirklich?

    36 min

  6. 11/26/2025

    Winterblues oder Winterruhe?

    Spür mal drüber nach: Wie geht es dir gerade wirklich? Bist du bereit, Bäume auszureißen, oder ist dein Akku schon leer, bevor der Tag begonnen hat? Der Winter ist da – mit nasskalter Luft, trockener Heizungswärme und diesem Gefühl von bleierner Schwere. In dieser Folge lade ich dich ein, den Kampf gegen die Müdigkeit aufzugeben und stattdessen die Weisheit der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM) zu nutzen. Wir sprechen darüber, warum Viren gerade jetzt leichtes Spiel haben (Spoiler: Es liegt am „Phlegma“) und wie du dein inneres Feuer wieder entfachst, ohne dich zu stressen. In dieser Folge lernst du: 🌿 Die TEM-Perspektive: Warum Kälte und Feuchtigkeit unser System belasten und wie wir gegensteuern. 🍲 Ernährung als Medizin: Warum Porridge besser ist als Smoothie-Bowls und wie die „30-Pflanzen-Challenge“ funktioniert. 😴 Schlaf & Rhythmus: Warum Ruhezeiten biologische Wartungsarbeiten sind und keine Faulheit. 💊 Der Notfall-Koffer: Meine bewährten Tipps zu Vitamin D, Zink, Meteoreisen und Heilpflanzen wie Astragalus und Holunder. 😂 Der Spiritus: Warum ein Stift zwischen den Zähnen dein Immunsystem boosten kann. Schnapp dir einen warmen Tee, lehn dich zurück und erlaube dir, einfach nur zuzuhören.P.S.: Leider war die Tonqualität beim ersten Versuch sehr unbefriedigend. Sorry! Hoffe die neue Variante ist angenehmer zu hören. Erwähnte Produkte & Stoffe sind unbezahlte Werbung

    26 min

  7. 11/11/2025

    Winterdepression erkennen & lindern TEIL II

    In dieser Podcast-Folge spricht Veronika Taig über den Umgang mit dem Winterblues und gibt praktische Tipps zur Selbstfürsorge. Sie betont die Bedeutung von Bewegung, Berührung, Phytotherapie und Aromatherapie, um die Stimmung zu heben. Veronika empfiehlt sanfte Aktivitäten wie Spaziergänge und Yoga, sowie die Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin D und L-Tryptophan. Sie ermutigt zur Anwendung von Phytotherapeutika wie Johanniskraut und Rosmarin, um Licht und Wärme in den Alltag zu bringen. Abschließend gibt sie psychologische Tipps zur Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit.

    35 min

  8. 10/29/2025

    Winterdepression erkennen & lindern TEIL I

    In dieser ersten Podcastfolge geht es um die sogenannte Winterdepression – ein Zustand, der viele betrifft, aber selten ganzheitlich betrachtet wird.Wir beleuchten: 🌫 Was ist eine Winterdepression? 🧠 Welche psychologischen & körperlichen Ursachen spielen eine Rolle? 🌿 Wie versteht die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) den Winterblues? 🥣 Welche Ernährung kann helfen? ☀️ Wie wirken Lichttherapie & Tageslichtlampen wirklich? 📅 Welche Rolle spielen Rhythmus, Lebensführung & innere Haltung? Mit praktischen Tipps, Hintergrundwissen & einem Impuls zum Mitnehmen. Auch ein kleiner Ausflug ins Märchenhafte ist dabei – und ein ehrlicher Blick in den Alltag. Hör rein und spür mal drüber nach. #winterdepression #lichttherapie #temforum #traditionelleuropäischemedizin #nahrungsergänzung #tageslichtlampe #hausmittel #saisonaldepression

    36 min
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Die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) ist ein jahrhundertealtes Heilsystem, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt – und genau darum geht es in diesem Podcast. Mit viel Herz, Neugier und Fachwissen werden hier Themen rund um Gesundheit, Selbstwahrnehmung und naturheilkundliche Lebensweise erkundet. Im Mittelpunkt steht die Frage: Was brauche ich wirklich, um mich gesund, lebendig und im Gleichgewicht zu fühlen? Der Podcast richtet sich an alle, die mehr über die vier Temperamente – Melancholiker:in, Phlegmatiker:in, Sanguiniker:in und Choleriker:in – erfahren und sich selbst besser verstehen wollen. Praktische Impulse aus der TEM, alltagsnahe Tipps zu Ernährung, Lebensrhythmus und emotionalem Gleichgewicht sowie persönliche Erfahrungen machen „Spür mal drüber nach“ zu einem ganzheitlichen Begleiter auf dem Weg zur Expertin des eigenen Körpers. Wer neugierig auf alte Weisheiten, moderne Achtsamkeit und natürliche Prävention ist, findet hier Inspiration, Verständnis und neue Perspektiven. „Spür mal drüber nach“ – Der Podcast für alle, die Gesundheit wieder spüren wollen. Deine Hostin: Veronika Taig – Gesundheitscoach, Wellness-Masseurin und Schülerin der Traditionellen Europäischen Medizin. Website: www.spuermal.de Musik: Echoes of Nature ext v1 von udio.com Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Er ersetzt keine individuelle medizinische oder psychologische Beratung und stellt keine Therapeutin-PatientInnen-Beziehung dar. Für persönliche gesundheitliche Anliegen, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachkraft.

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    Veronika Taig
  • Years Active
    2025 - 2026
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