Podcast de Psicologia

Renan Daniel
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  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

Psicologia, autoconhecimento e saúde mental pra entender a sua mente com calma. Sou Renan Daniel, terapeuta e autor do livro "Autossabotagem", e aqui a gente descomplica ansiedade, autossabotagem, procrastinação, autoestima, dependência emocional, relacionamentos, solidão e hábitos — com base na ciência Psicologia mas sem jargão. Tem episódio que explica por que você sente o que sente e episódio com passo a passo prático. 💬 Agende um papo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936

  1. 36m ago

    A Versão de Você Que Está Te Destruindo

    Por que eu nunca estou satisfeito comigo mesmo? Toda manhã, alguém chega no espelho antes de você: uma versão mais bonita, mais jovem, mais segura, que tem a vida que você deveria ter. Só que ela não te motiva. Ela te consome. E você nunca vai mudar tentando virar ela. O eu-ideal que devora o eu-real, a comparação que começou numa infância cheia de réguas, por que a autocrítica dura nunca te levou pra frente, e como fazer as pazes com a versão perfeita que vive na sua cabeça. O eu-ideal e o eu-real e as condições de valor (Carl Rogers), as polaridades da Gestalt-terapia e o paradoxo da mudança (Arnold Beisser) aplicados a quem vive se medindo. Neste episódio você vai entender: - Por que a sua "versão perfeita" não te motiva, te consome - A criança que ganhou uma régua cedo demais - Por que nenhuma conquista parece suficiente - Por que quanto mais você se odeia, menos você consegue mudar - Como transformar a voz que te cobra num desejo que te move ⏱ Capítulos: 0:00 Toda manhã, alguém chega no espelho antes de você 1:10 A outra: mais bonita, mais jovem, com a vida que você deveria ter 2:20 Quando a outra é alguém da tela, ou você mesmo dez anos atrás 3:10 Você não se vê, você mede a distância 4:20 A outra não te motiva, ela te consome 5:00 Quando foi a última vez que você viu só você no espelho? 5:40 A criança que não se media 6:40 O dia em que alguém entregou uma régua pra ela 7:40 Foi ali que a outra nasceu 8:50 Esconder as partes que não cabem no molde 9:50 A voz da outra: "você podia ser mais" 10:40 Hoje ninguém precisa te medir: você mesmo faz isso 11:20 O preço: a outra nunca está satisfeita 12:20 Ela não é uma meta, é um horizonte 13:20 Ela se alimenta do seu descanso, da sua paz, do seu tempo 14:30 Você acha que está crescendo, mas está se dividindo 15:20 Quanto mais você se odeia, menos consegue mudar 16:20 A voz baixa que pergunta: "e se eu já for o bastante?" 17:10 A virada: você achou que tinha que escolher 18:00 Vocês são uma só 19:00 Por trás da crueldade, um pedido: "me deixa ser suficiente" 20:00 O paradoxo: você muda quando para de tentar virar ela 21:00 Fazer as pazes: "você pode descansar, eu assumo daqui" 21:50 De carrasca a desejo: o "eu quero" no lugar do "você deveria" 22:50 Quando essa voz tira a sua paz: hora de pedir ajuda 24:00 De volta ao espelho, sem medir 25:10 Esse não é o rascunho da sua vida, é a sua vida 26:20 A vida que você adiou sempre foi essa 27:20 Quando a outra voltar: "senta aí, quem decide sou eu" 28:20 Tirar a régua da mão da criança 29:10 A pergunta final: ela ou você? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #autoaceitação #comparação #autocrítica #autoconhecimento #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel

  2. 2d ago

    O Que Sua Tristeza Está Tentando Te Dizer

    Por que eu digo que estou bem quando não estou? Você acorda, monta o rosto, coloca o sorriso e responde "tô bem" antes que alguém perceba. Só que o que te adoece nunca foi a tristeza. Foi tudo que você engoliu pra não senti-la. A tristeza escondida atrás do sorriso, a criança que aprendeu a parar de chorar pra não incomodar, o cansaço que o sono não resolve, e por que a única saída da tristeza é atravessá-la. A awareness e o aqui-e-agora da Gestalt-terapia, a congruência e a aceitação incondicional (Carl Rogers) e o paradoxo da mudança (Arnold Beisser) aplicados a quem cansou de fingir que está tudo bem. Neste episódio você vai entender: - Por que sorrir por cima da tristeza cansa mais do que senti-la - A criança que ouviu "para de chorar" e aprendeu a engolir - A tristeza como recado, não como inimiga - Por que a tristeza sentida passa e a escondida endurece - Por que você não precisa carregar isso sozinho ⏱ Capítulos: 0:00 Você acordou e fez de novo: montou o rosto e colocou o sorriso 0:50 "Tô bem": a palavrinha que virou a maior mentira 1:50 O peso no peito que o sono não tira 2:50 O cansaço de sustentar um rosto o dia inteiro 3:50 O mais solitário não é a tristeza, é sorrir por cima dela 4:40 Há quanto tempo você não mostra seu rosto de verdade? 5:15 A criança que chorava sem vergonha 6:20 "Para de chorar", "não é pra tanto", "engole isso" 7:30 As três lições: incomoda, é fraqueza, pra ser amada tem que estar bem 8:40 A primeira máscara: sorrir pra ninguém se preocupar 9:50 Você mandou a sua própria tristeza calar a boca 10:40 A tristeza não é sua inimiga 11:50 O recado: você só fica triste com o que teve valor 12:50 Toda tristeza é uma forma de amor sem endereço 13:40 A lágrima não é desmoronar, é a represa aliviando 14:30 A tristeza sentida atravessa; a escondida endurece 15:10 Você passou a vida tentando não estar triste 16:20 Não tem porta dos fundos: a única saída é atravessar 17:20 Você precisa poder chorar pra melhorar 18:10 Tira a máscara: se está subindo algo na garganta, não engole 19:20 Você não precisa carregar isso sozinho 20:30 Quando a tristeza não passa: é hora de pedir ajuda 21:30 Você ainda está aqui: a tristeza é onda, não buraco 22:40 O sorriso de verdade volta, e alcança os olhos 23:40 A criança no colo: "pode chorar, eu fico" 24:30 A pergunta final: na frente de quem você deixaria seu rosto aparecer? Se você não está bem, fala com alguém. O CVV atende de graça, 24 horas, pelo 188 ou pelo cvv.org.br. 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #tristeza #saudeemocional #autoconhecimento #acolhimento #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936

  3. 6d ago

    O Que Acontece Quando Você Para de Agradar

    Por que eu não consigo ser eu mesmo? Você troca de rosto o dia inteiro — um no trabalho, um em casa, um nas redes — e à noite, sozinho, já nem sabe quem sobra quando tira todas. Só que a máscara que você criou pra ser aceito é justamente o que impede o amor de te alcançar. Ninguém nunca conseguiu amar uma máscara. A máscara que você construiu pra ser amado, o preço de ser aplaudido pelo personagem enquanto você continua sozinho, a criança que se editou pra caber, e a coragem de deixar o rosto verdadeiro aparecer — as condições de valor e a congruência (Carl Rogers), os "deverias" que a gente engole (Gestalt) e o paradoxo da mudança (Arnold Beisser) aplicados a quem cansou de fingir. Neste episódio você vai entender: - Por que ninguém consegue amar uma máscara — e por que você se sente só mesmo sendo aprovado - A criança que aprendeu a se editar pra ser aceita (as condições de valor) - Por que aperfeiçoar o personagem nunca preenche o vazio - Que autenticidade não é virar outro — é parar de fingir que você já é - Como começar a se mostrar sem fazer besteira: devagar, com uma pessoa segura ⏱ Capítulos: 0:00 Quantas máscaras você usa? Os rostos que você troca o dia inteiro 0:55 À noite, sozinho: quem sobra quando você tira todas? 1:50 A máscara que grudou — você achou que era o seu rosto 2:50 O medo silencioso de ser descoberto 4:10 Quando foi a última vez que alguém viu você, e não o personagem? 5:30 A criança que era inteira, antes de aprender a ter medo de si 6:40 O dia em que ela viu: algumas partes agradam, outras não 8:00 A conta mais dolorosa: "assim eu sou amado, assado eu perco" 9:10 Ela se editou — trancou as partes que custaram caro 10:20 Trocou o "eu sou" pelo "eu deveria ser" 11:30 O preço: a máscara funciona por fora, mas não pode ser amada 12:50 A solidão de ser aplaudido pelo personagem 14:00 O fantasma na própria festa: "você ama quem acha que eu sou" 15:20 A muralha que segura a dor também segura o amor 16:40 O que nunca coube na máscara: seu eu verdadeiro, batendo por dentro 18:00 Por que tentar ser quem os outros querem te deixa vazio 19:10 O paradoxo: você não fica inteiro aperfeiçoando o disfarce 20:20 Autenticidade não é virar outro — é parar de fingir 21:30 "E se virem quem eu sou?": quem vai embora era da máscara 22:50 Sem rompante: autenticidade começa pequena, com uma pessoa 24:10 Quando a máscara é muito antiga: reencontrar o rosto (terapia) 25:30 Imagina não precisar montar o rosto: a inteireza 26:50 A máscara nunca te protegeu — só adiou o encontro 28:00 O alívio de parar de vigiar e só ser você 29:00 A criança no colo: "você não precisa merecer" 29:50 A pergunta final: com uma pessoa, num momento — deixa ela te ver 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #autenticidade #máscaras #autoconhecimento #autoaceitação #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936

  4. Sep 27

    Você Não Muda Porque Ainda Está Fazendo Isso

    Por que quanto mais eu tento mudar, mais eu travo? É de madrugada de novo, e você promete a si mesmo que amanhã vira outra pessoa. Só que a virada nunca foi virar outro — é parar de fugir de quem você sempre foi. E tem uma criança, aí dentro, que só está esperando você voltar. A diferença entre mudar e se abandonar, por que a máscara que te protegeu virou a sua prisão, a criança interior e o luto de quem a gente fingiu ser, o paradoxo da mudança (Arnold Beisser), a tendência atualizante e a aceitação incondicional (Carl Rogers) e o aqui-e-agora da Gestalt aplicados a quem cansou de correr atrás de uma versão perfeita de si mesmo. Neste episódio você vai entender: - Por que tentar virar outra pessoa é justamente o que te trava (o paradoxo da mudança) - A criança que você foi — e a máscara que você colocou pra ser amado - A diferença entre mudar e se abandonar - Por que a força que te faz continuar nunca precisou que você merecesse - Por que a vida, o perdão e o recomeço só acontecem agora ⏱ Capítulos: 0:00 A batida no escuro: o som que começou antes de você ter um nome 0:48 A mentira gentil: "quando eu virar outra pessoa, aí eu começo a viver" 1:40 Adiar a própria vida esperando merecer ela 2:30 O relógio não conta só o seu tempo — conta o de quem você ama 3:35 O "eu te amo" que você engole achando que ainda dá tempo 4:30 A pergunta: quantos anos você passou esperando pra viver? 5:30 Um lugar que você evita: a criança que você foi 6:25 O dia em que ela aprendeu "do jeito que eu sou, eu não sirvo" 7:30 A primeira máscara — e por que ela funcionou (o pior de tudo) 8:40 Ela não foi embora: a criança ainda espera você voltar 9:50 A pessoa que ela mais precisava que ficasse foi embora — e era você 11:00 Você nunca esteve sozinho: só trancou a única companhia no escuro 12:00 A semente no escuro que empurra pra um sol que nunca viu 13:20 A força que te levantou nas noites sem sentido 14:30 Não era força de vontade — era vida, empurrando do seu lado 15:30 Mesmo quando você desistiu de você, ela não desistiu 16:40 Essa força nunca precisou que você melhorasse primeiro 17:40 Ela te amava do jeito que ninguém te ensinou a amar 18:30 A virada: tentar virar outra pessoa é o que te trava 19:40 A mudança começa quando você para de fugir de quem você é 21:00 A máscara e o medo de que embaixo dela não tenha nada 22:10 Ninguém precisou plantar quem você é — sempre esteve lá 23:20 Perca a mente e recupere os sentidos: pare de entender, sinta 24:30 O corpo sempre soube a resposta 25:20 Se está subindo algo na sua garganta agora, não engole 26:30 A porta que ficou aberta no seu passado 27:40 Não existe máquina do tempo — não dá pra desfazer 28:45 O perdão não acontece ontem, acontece agora 30:00 Você não precisa vencer — precisa aparecer inteiro 31:00 Isso sempre foi o bastante; você é que não sabia 32:00 A batida do começo: nunca foi contagem regressiva, é você, vivo 33:00 A criança de volta: ela só estava esperando você chegar 33:40 A pergunta final: o que você vai fazer com o instante que ainda está aqui? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #mudança #criançainterior #autoconhecimento #aceitação #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel

  5. Sep 16

    Por que uma crítica apaga cem elogios?

    Por que uma crítica apaga todos os elogios? São 3 da manhã e você relê a única resposta ruim entre dezenas de boas — como se as boas nunca tivessem existido. Não é fraqueza: é o jeito como a mente foi feita. E não, aquele olhar não te define. Por que um "não" pesa mais que cem "sim", e como não se fragmentar diante da crítica: o viés de negatividade, a lógica de figura e fundo da Gestalt-terapia, e o locus interno de avaliação de Carl Rogers — pra parar de terceirizar o seu valor e voltar a se sentir inteiro. Neste episódio você vai entender: - Por que o cérebro guarda a crítica e esquece o elogio (viés de negatividade) - Figura e fundo: como uma opinião vira "a tela inteira" e some com o resto de você - Locus interno x externo: onde está a régua do seu valor - Por que buscar aprovação é um balde furado (nunca é suficiente) - O que "ser inteiro" realmente é: não deixar de sentir, e sim não se partir Capítulos: 0:00 2 da manhã: relendo o único comentário ruim 1:00 Bruna, 34: cem luzes e uma sombra (e ela mora na sombra) 2:20 O que ela acredita sem perceber: a opinião dos outros mede o valor dela 3:20 O coração de hoje: o peso não é o tamanho da crítica 4:10 Viés de negatividade: por que a crítica é o "leão na moita" 6:00 Figura e fundo: a crítica vira a tela e some com o resto 7:30 1º insight: a crítica não te faz menor, te faz esquecer o resto 9:00 A espinha que só você vê: a lupa com que você se olha 10:00 Sentir a crítica é humano — a questão é o que você faz depois 11:30 Somos feitos de partes: a que quer paz x a que corre atrás da aprovação 13:00 A pergunta que nunca fez: o que essa parte protege? 14:00 Locus interno x externo (Rogers): onde está a sua bússola 16:00 O preço: quem terceiriza o valor nunca está seguro 17:30 O balde furado: cem "sim" escoam por um "não" 19:00 Direto ao ponto: você entregou a um estranho a chave do seu valor 20:00 A virada: a crítica é um ponto, não o campo 22:00 O que "ser inteiro" é de verdade: a árvore no temporal 24:00 Por isso ela volta a dormir em paz (a chave de volta em casa) 25:30 Não transforme isto em "não ligar" performático 26:30 Tendência atualizante: a árvore não pede licença pro vento 28:30 Por que não vou te dar um passo a passo 29:30 A pergunta: e se você nunca tiver deixado de ser inteiro? Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. Site: podcastdepsicologia.com.br Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #autoestima #críticas #autoconhecimento #saudemental #inteireza #podcastdepsicologia #renandaniel https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936 https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936

    Por que uma crítica apaga cem elogios?

  6. Sep 1

    Por que você se proíbe de ser feliz

    Por que me cobro tanto? Você teve um bom dia e não conseguiu sentir? A autocrítica — o "crítico interno" que a Gestalt chama de cão de cima — rouba a sua alegria antes mesmo de ela chegar. Você não perdeu a felicidade: você está proibindo ela. De onde vem a autocrítica e por que a dureza consigo mesmo esgota em vez de motivar: o "cão de cima" de Fritz Perls (Gestalt), o amor condicional na origem do crítico interno, e a autocompaixão e a aceitação de Carl Rogers ("quando me aceito como sou, então eu mudo") como caminho — não como preguiça. Neste episódio você vai entender: - Por que a autocrítica esgota em vez de motivar - De onde nasce o crítico interno (o amor condicional da infância) - O que a sua dureza está tentando (mal) proteger - Por que a alegria pede permissão pra ser suficiente - Autocompaixão na prática: trocar o chicote pela mão estendida ⏱ Capítulos: 0:00 O dia bom que ele não conseguiu sentir: a voz interna 0:59 André, 39, morando com um crítico que nunca dorme 2:00 Exercício: o tom com que você fala consigo quando erra 2:43 Você falaria assim com quem você ama? 3:10 A dureza que ele acha que o mantém em pé 3:39 A ideia oposta: a dureza não te faz melhor, te faz infeliz 4:07 O coração de hoje: a alegria espera você parar de se atacar 4:45 O que ninguém te contou 5:01 Fritz Perls: o "cão de cima" (topdog), o tirano interno 6:02 Essa voz não nasceu com você — foi aprendida (amor condicional) 7:09 Exemplo: o "e o outro meio ponto?" que virou consciência 8:18 1º insight: a voz que te ataca é herdada (dá pra parar de obedecer) 8:53 A injustiça: misericórdia pra todos, nenhuma pra você 9:40 Não tem nada de errado: ser gentil não te faz preguiçoso 10:36 Ninguém floresce sob o desprezo: a dureza esgota, não motiva 11:22 Onde tem tirano, tem alguém que apanha: a parte cansada 12:02 A pergunta que nunca fez: o que o tirano protege? 12:24 O medo por baixo: "se eu parar de me cobrar, não serei amado" 13:04 A crueldade como proteção torta: "bato antes que o mundo te bata" 13:29 A parte mais dura: a estratégia não funciona nem no que promete 14:24 O crítico rouba a alegria (que pede permissão pra ser suficiente) 15:17 Exemplo: o aniversário em que ele quase não esteve 16:13 A última camada: a dureza vaza pros outros também 16:58 Não se dá aos outros o que não se tem por dentro 17:31 Direto ao ponto: você seca a própria alegria na fonte 17:59 Carl Rogers: "quando me aceito como sou, então eu mudo" 18:46 A mudança vem da aceitação, não do ataque 19:16 Tentar chegar à paz pela guerra nunca chega 19:45 Não dá pra castigar uma planta pra ela florescer 20:04 A virada: a alegria chega quando você se trata com misericórdia 20:43 O que é misericórdia na prática: falar consigo como com quem ama 21:18 A imagem: a criança de 7 anos que chega chorando 21:56 Com qual voz você vai falar com ela? 22:16 Não é preguiça: trocar o chicote pela mão estendida 23:00 Quando a fonte reabre: volta a alegria e a ternura pelos outros 24:00 Não transforme isto numa tarefa (senão é o tirano disfarçado de coach) 25:01 Carl Rogers, tendência atualizante: a criança tratada com carinho floresce 25:46 A criança que aprendeu a se cobrar ainda mora em você 26:31 O descanso nunca foi pra ser merecido, e sim permitido 27:00 Por que não vou te dar 5 técnicas de autocompaixão 28:22 A pergunta: e se essa misericórdia tiver que começar por você? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #autocrítica #críticointerno #autocompaixão #alegria #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936 ⁠https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936

    Por que você se proíbe de ser feliz

  7. Aug 30

    Você carrega muito peso emocional

    Por que eu levo tudo para o lado pessoal? São 2 da manhã e você está ganhando uma discussão que já acabou — ensaiando a resposta perfeita pra uma briga que nem existe mais. O peso que você sente quase nunca é o tamanho do que aconteceu; é o tamanho do que o seu ego fez com aquilo. Por que a gente carrega tudo tão pesado: o autoconceito de Carl Rogers e o papel do ego na defesa da autoimagem, o efeito holofote (achar que tudo é sobre você), e o paradoxo da mudança (Arnold Beisser) e a tendência atualizante (Carl Rogers) aplicados a soltar esse peso. Neste episódio você vai entender: - Autoconceito e ego: por que um arranhão na imagem dói como um perigo - Por que o "ok" seco vira um interrogatório sobre o seu valor - O ego é um cofre que nunca enche (mesmo quando você ganha) - O efeito holofote: achar que tudo é sobre você - A metáfora do punho fechado: soltar não é derrota, é respirar ⏱ Capítulos: 0:00 São 2 da manhã: Renata ganhando uma discussão que já acabou 1:01 Renata, 41 anos, e a mochila de pedras que só enche 1:52 Não larga uma discussão sem a última palavra (e está exausta) 2:30 Ela acha que carrega tudo porque o mundo é pesado 2:58 A ideia oposta: quase nada pesa o que ela sente que pesa 3:42 O coração de hoje: o peso é o que uma parte de você faz com o fato 4:07 Imagem: refazendo a resposta pra uma briga que não existe 4:52 Carl Rogers: o autoconceito (a imagem de "quem sou eu") 5:36 O que acontece quando essa imagem leva um arranhão 6:10 A mente reage ao arranhão como a um perigo físico: o ego 6:38 O ego não é vilão — ele nasceu pra te proteger 6:56 O problema é quando o ego não descansa nunca 7:18 1º insight: o peso não é o fato, é o que ele disse sobre você 7:50 Os 10 segundos não pesam — o que pesa é o que o ego leu ali 8:30 Nas coisas minúsculas: o "ok" seco vira interrogatório sobre seu valor 9:35 É assim que a mochila enche: pedras que o ego fabrica 9:55 Não tem nada de errado: ter e defender uma imagem é humano 10:39 O mundo joga gasolina nisso: comparação, status, aparência 11:46 Somos feitos de partes: a que quer paz x a vigilante e orgulhosa 13:15 A pergunta que nunca fez: o que essa parte está protegendo? 13:28 O medo por baixo: não ter valor (ser pequeno, dispensável) 13:57 O valor condicional: como se você precisasse provar o tempo todo 15:01 A promessa do ego (e por que o aperto nunca passa) 15:45 O ego é um cofre que nunca enche: mesmo ganhando, vem a ressaca 16:41 Quem defende a imagem nunca está seguro (carrega em círculo) 17:06 O efeito holofote: o ego faz tudo ser sobre você 18:17 Direto ao ponto: você não carrega o mundo, carrega a defesa de uma imagem 18:49 O paradoxo da mudança (Arnold Beisser) 19:38 A leveza não está em defender melhor a imagem 20:11 A metáfora do punho fechado que você esqueceu que estava fechado 21:03 Quando você abre a mão, percebe que era opcional — e respira 21:18 Afrouxar o ego não é derrota: sobra mais de você, não menos 22:22 Quando o punho abre, a energia volta pra viver 23:41 Leveza não é ausência de peso — é o que fica possível quando o peso sai 24:10 Não transforme isto numa meta (senão é o ego de novo) 24:55 Tendência atualizante (Rogers): a árvore não defende a imagem de árvore 26:03 A leveza aparece quando você para de carregar o que não precisa 27:00 Você não precisa destruir o ego — vira você, com menos peso 27:53 Por que não vou te dar um passo a passo 28:48 A capacidade de afrouxar já está em você ("deixa isso pra lá") 30:04 A pergunta: e se o peso não for a vida, mas você segurando com força demais? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #ego #leveza #autoestima #autoconhecimento #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936 ⁠https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936

    Você carrega muito peso emocional

  8. Aug 28

    Como encontrar paz na incerteza

    Por que não consigo aceitar o que não controlo? Tem coisa na vida que não vem com explicação — e quanto mais você exige entender, mais sofre. A paz não está depois de entender tudo: está em parar de sacudir a porta trancada. Entenda por quê. Por que exigir controle aumenta o sofrimento diante do incerto: a angústia como parte de existir (Rollo May), entender como forma disfarçada de controle, a liberdade de atitude de Viktor Frankl e o paradoxo da mudança (Arnold Beisser). Neste episódio você vai entender: - Estar diante da incerteza é a condição humana (Rollo May) - Por que entender é uma forma disfarçada de controlar - Por que preferimos a culpa à impotência - Curvar-se não é derrota — é o gesto mais corajoso - Viktor Frankl: a liberdade de escolher a atitude ⏱ Capítulos: 0:00 3h da manhã: tentando resolver algo que não tem solução 1:24 O quebra-cabeça sem a peça do meio 1:52 Marcos, 45, o que sempre deu conta entendendo tudo 2:44 Travado diante do que não controla nem consegue prever 3:25 Ele acredita que precisa entender pra ter paz 4:13 A suspeita: a paz está do lado de cá, não depois de entender 4:28 A imagem: sacudir uma porta trancada gritando "me deixa entrar" 4:51 O que ninguém te contou 5:07 Você não controla nem entende quase nada: é a condição humana 6:06 Rollo May: a angústia é parte de existir, não uma doença 6:57 Duas pessoas, a mesma incerteza: uma em paz, outra no inferno 7:47 A diferença não é o quanto sabem, é o quanto exigem saber 7:59 Marcos declarou guerra à incerteza (uma guerra que ninguém vence) 8:28 1º insight: não é o mistério que aflige, é a sua exigência 9:32 Não tem nada de errado: a necessidade de controle é ancestral 10:42 A mesma ferramenta que protegia agora tortura 10:55 O que "entender" promete secretamente 11:30 As duas partes: a que quer descansar x a que exige entender 12:45 A pergunta que nunca fez: o que essa parte protege? 12:59 Embaixo: a impotência de ser pequeno diante do que não comanda 13:31 Entender é uma forma disfarçada de controlar 14:43 A vida não vende essa apólice: vai te surpreender de novo 14:54 No fundo não é a resposta que ele quer, é a garantia 15:40 Quando não há explicação, ele inventa uma: "a culpa foi minha" 16:26 Preferimos a culpa à impotência 16:58 A armadilha: por qualquer caminho, nunca chega ao que resolve 17:35 Direto ao ponto: você sofre porque não permite viver sem a resposta 18:14 O paradoxo da mudança (Beisser): a paz vem quando você para de guerrear 19:44 A virada: o mundo ser maior que você vira alívio 20:30 Curvar-se não é derrota, é o gesto mais corajoso 21:09 Sentir-se amparado, sustentado (e o respeito à sua fé) 22:46 O nadador que para de lutar contra a correnteza 23:23 A porta nunca esteve trancada por fora 23:48 Viktor Frankl: a liberdade de escolher a atitude 24:43 Não transforme isto numa técnica 25:16 Tendência atualizante (Rogers): a semente é levada por um processo maior 26:47 Entender é lindo — o que adoece é não conseguir viver sem entender 27:11 Por que não vou te dar um método 28:38 A pergunta: e se a paz estiver em se curvar diante do mistério? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #incerteza #ansiedade #controle #aceitação #podcastdepsicologia #renandaniel https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936 ⁠https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936

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Psicologia, autoconhecimento e saúde mental pra entender a sua mente com calma. Sou Renan Daniel, terapeuta e autor do livro "Autossabotagem", e aqui a gente descomplica ansiedade, autossabotagem, procrastinação, autoestima, dependência emocional, relacionamentos, solidão e hábitos — com base na ciência Psicologia mas sem jargão. Tem episódio que explica por que você sente o que sente e episódio com passo a passo prático. 💬 Agende um papo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB https://feeds.megaphone.fm/GLT7512917936

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