Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång

Mona Wassermann & Jonas Höglund
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Weekly

I podcasten Mentala Muskler utforskar vi hur du kan bygga mental styrka och utveckla ditt mindset för att möta livets utmaningar. Genom inspirerande samtal med experter, entreprenörer och individer som övervunnit motgångar får du konkreta verktyg och strategier för att skapa långsiktig framgång – både i arbetslivet och privat. Varje avsnitt ger dig insikter om mentalträning, vanor och tankesätt som hjälper dig att växa, hantera motgångar och prestera på topp. Oavsett om du är ledare, entreprenör eller vill utveckla din personliga styrka, är Mentala Muskler podden för dig som vill ta kontroll över ditt mindset och skapa bestående förändring. Lyssna och börja bygga dina mentala muskler redan idag!

  1. 4d ago

    Avsnitt 84 - Helena Froststjärna - om sorg, förlåtelse och kraften att välja livet

    Vad händer när livet förändras på ett ögonblick? Och går det verkligen att hitta tillbaka till glädjen efter en ofattbar förlust? I det här starka och berörande avsnittet av Mentala Muskler möter Mona Wassermann och Jonas Höglund, Helena Froststjärna – föreläsare, sorgestrateg, mentalcoach och affärscoach. Samtidigt som Helena föder sitt tredje barn förlorar hon sin ettåriga dotter Isolde i en tragisk olycka. Livet som nyss känts komplett slogs i spillror. Men mitt i den djupaste sorgen fattade Helena ett beslut. Något gott skulle få växa fram ur det som hänt. Idag delar hon öppet med sig av sin resa från trauma och förtvivlan till livsglädje, personlig utveckling och en helt ny syn på livet. Vi utmanar invanda föreställningar om sorg, pratar om känslomässig läkning och utforskar hur våra tidigare erfarenheter kan påverka både våra relationer och vår förmåga att utvecklas. I avsnittet får du bland annat med dig: Varför uttrycket ”tiden läker alla sår” inte alltid stämmer. Skillnaden mellan att bearbeta en händelse och att läka känslomässigt. Hur gamla känslomässiga sår kan påverka oss långt senare – även i arbetslivet. Varför förlåtelse inte betyder att acceptera det någon gjort, utan kan handla om att frigöra sig själv. Hur du kan möta någon i sorg utan att försöka lösa eller förminska det som hänt. Varför det är så viktigt att träna sina mentala muskler innan livet ställer oss inför de riktigt stora prövningarna. Det här är ett avsnitt som berör på djupet, väcker nya perspektiv och påminner oss om att vi kan hitta nya möjligheter även när livet tar en riktning vi aldrig hade kunnat föreställa oss. Ett samtal om sorg, mod, inre styrka och framför allt – om att våga välja livet. Lyssna på avsnittet och dela gärna avsnittet med någon som kan behöva höra det. Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Helena hittar du henne här: LinkedIn Instagram Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn 👉 Ta ett aktivt beslut – klicka på följ och klockan 🔔 så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.

    Avsnitt 84 - Helena Froststjärna - om sorg, förlåtelse och kraften att välja livet

  2. Oct 29

    Avsnitt 83 - Hur istället för Vad vi tänker

    Har du någon gång fastnat i en tanke som vägrar släppa taget? Ett minne, en irritation eller en oro som gång på gång väcker samma jobbiga känsla? Tänk om du kunde förändra känslan utan att förändra det som faktiskt har hänt? I det här avsnittet av Mentala Muskler utforskar Mona Wassermann och Jonas Höglund något fascinerande: hur sättet vi tänker på kan påverka våra känslor, vårt kroppsspråk och i förlängningen våra handlingar. Vi pratar om hur hjärnans inre bilder, ljud och tankemönster påverkar oss och hur vi kan experimentera med dem för att skapa nya upplevelser. Du får dessutom testa en konkret övning där du själv får uppleva vad som händer när du förändrar din inre bild av en jobbig situation. För tänk om du har större möjlighet att påverka ditt mentala tillstånd än du tidigare trott? Lyssna nu – och testa övningen tillsammans med oss! - 👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn

    Avsnitt 83 - Hur istället för Vad vi tänker

  3. Oct 22

    Avsnitt 82 - Patrik Ljung hållbar träning efter 50

    När huvudet vill mer än kroppen – om hållbar träning efter 50 Du vill träna. Du vet att du mår bra av det. Men kroppen svarar inte som förr – och i huvudet är du fortfarande den som orkar köra på. Hur hittar du ett sätt att träna som håller även framåt? I det här avsnittet av Mentala Muskler möter Mona Wassermann och Jonas Höglund tränaren och coachen Patrik Ljung, med över 30 års erfarenhet av att arbeta med både fysisk och mental utveckling. Vi pratar om styrka, återhämtning och varför det kan vara så svårt att ändra våra vanor, trots att vi vet vad vi borde göra. Patrik delar också sin personliga resa genom mobbning och psykisk ohälsa – och insikten som förändrade hans sätt. Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Patrik hittar du honom här: Hemsida Instagram Qigong övningar 12 min Qigong övningar  28 min   👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn

    Avsnitt 82 - Patrik Ljung hållbar träning efter 50

  4. Oct 15

    Avsnitt 81 - Misslyckas, på rätt sätt

    Vi pratar om hur vi kan se på att misslyckas. Vad innebär det egentligen och på vilka olika sätt kan vi se på ett misslyckande. Vi går så långt att vi undrar om ett misslyckande t.o.m kan vara något bra. Lyssna för att få nya ideer på hur du kan se på ett misslyckande på ett sätt som gagnar dig, utvecklar dig och får dig att må bättre. - 👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn

    Avsnitt 81 - Misslyckas, på rätt sätt

  5. Oct 8

    Avsnitt 80 - Anna Olsson Från ältande till OS Guld

    Hur mycket energi lägger du på det som redan har hänt? Vad skulle bli möjligt om du kunde släppa det? För OS-guldmedaljören Anna Olsson kunde ältandet efter en tävling vara så intensivt att hon kom till nästa start helt slut. I det här avsnittet berättar hon hur mental träning hjälpte henne att bryta mönstret, tro på sig själv och våga ta plats. Tillsammans med Mona Wassermann och Jonas Höglund utforskar hon vad vi kan ta med oss från elitidrotten till arbetslivet och vardagen. Vi pratar om återhämtningen som lätt glöms bort, modet att gå sin egen väg och varför de små stegen varje dag betyder så mycket. Anna delar också hur hon använder sina mentala verktyg i livet som coach och entreprenör. Därför ska du lyssna: Du får konkreta exempel på hur du kan bryta ältande och skapa en mer hjälpsam inre dialog. Du får inspiration till att möta viktiga situationer med större trygghet och medvetenhet. Du får nya perspektiv på att nå dina mål och samtidigt vara snäll mot dig själv. Ett avsnitt för dig som vill våga mer, fastna mindre i självtvivel och ge dig själv bättre förutsättningar att må och prestera bra.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Anna hittar du henne här: Hemsida 👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn

    Avsnitt 80 - Anna Olsson Från ältande till OS Guld

  6. Oct 1

    Avsnitt 79 - Svart/Vitt tänkande

    Tänk om du inte har hela bilden? Rätt eller fel. Svart eller vitt. För eller emot. Vi människor älskar tydlighet – och ibland blir vi så säkra på vår egen bild av verkligheten att vi slutar vara nyfikna på vad som faktiskt kan finnas på andra sidan. I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om svartvitt tänkande – i politiken, på jobbet, i relationer och inte minst i våra egna huvuden. Vad händer när vi fastnar i att det bara finns ett rätt sätt? När vi redan har bestämt oss för vad den andra personen menar? Eller när ett enda misstag får oss att tänka: ”Nu är allt förstört ändå.” Och hur påverkas vi av sociala medier och algoritmer som hela tiden serverar oss mer av det vi redan tror på? I avsnittet får du två enkla frågor som kan öppna upp ett helt annat sätt att tänka och kommunicera: Vad mer kan vara sant? Hur kan jag förstå det här bättre? Du behöver inte ändra åsikt. Du behöver inte hålla med. Men kanske kan lite mer nyfikenhet ge dig fler perspektiv, fler valmöjligheter – och betydligt mindre behov av att hela tiden försvara din egen sanning. För världen är sällan bara svart eller vit. - 👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn

    Avsnitt 79 - Svart/Vitt tänkande

  7. Sep 24

    Avsnitt 78 - Lyssnarfråga - Mitt liv går inte ihop

    När livet inte går ihop – hur får man tiden att räcka? Fullt på jobbet. Fullt hemma. Träningen ska hinnas med, relationerna vårdas och någonstans däremellan ska du helst också utvecklas, må bra och känna att du faktiskt lever. Men vad gör man när ingenting känns möjligt att ta bort? I det här avsnittet utgår Mona Wassermann och Jonas Höglund från en lyssnarfråga från Mia: ”Jag upplever att det hela tiden är så fullt upp och inget går liksom att ta bort. Ni pratar ofta om att arbeta med sin egen utveckling, men jag får bara inte tiden att räcka till. Hur gör man?” Kanske är problemet inte att du har för lite tid. Kanske försöker du helt enkelt vara topp 10 på för många områden samtidigt. Vi pratar om varför stress gör att vi lätt fastnar i ett ständigt ”släcka-bränder-läge”, varför reflektion ofta är det första vi plockar bort när vi har mycket att göra – trots att det kan vara precis det vi behöver – och vad som händer när vi börjar fråga oss: Vad är faktiskt viktigt på riktigt – just nu? Du får också en enkel reflektionsövning som bara tar några minuter om dagen och som kan hjälpa dig att skapa mer lugn, göra tydligare prioriteringar och successivt förändra hur du använder din tid. För personlig utveckling behöver inte vara ännu en sak som ska klämmas in i kalendern. Den kan börja med fem minuter idag. - 👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn

    Avsnitt 78 - Lyssnarfråga - Mitt liv går inte ihop

  8. Sep 17

    Avsnitt 77 - Skapa kontakt med andra - Raport-Kalibrering-Flexibilitet

    Varför klickar det direkt med vissa människor – medan andra aldrig riktigt når fram? I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om tre grundstenar i effektiv kommunikation: rapport, kalibrering och flexibilitet. Du får upptäcka hur små saker som kroppsspråk, tempo, ordval och genuin nyfikenhet påverkar om den du möter känner sig förstådd – eller börjar checka ut ur samtalet. Hur märker du att du har tappat någon? Vad gör du när det du säger inte landar som du tänkt? Och varför är förmågan att ändra strategi ibland viktigare än själva tekniken? Du får också en enkel övning som tydligt visar hur starkt vi människor påverkas av att bli speglade – och vad som händer när någon medvetet gör precis tvärtom. Ett avsnitt för dig som leder, coachar, säljer, undervisar – eller helt enkelt vill bli bättre på att nå fram till andra människor. - 👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn

    Avsnitt 77 - Skapa kontakt med andra - Raport-Kalibrering-Flexibilitet
See All (84)

About

I podcasten Mentala Muskler utforskar vi hur du kan bygga mental styrka och utveckla ditt mindset för att möta livets utmaningar. Genom inspirerande samtal med experter, entreprenörer och individer som övervunnit motgångar får du konkreta verktyg och strategier för att skapa långsiktig framgång – både i arbetslivet och privat. Varje avsnitt ger dig insikter om mentalträning, vanor och tankesätt som hjälper dig att växa, hantera motgångar och prestera på topp. Oavsett om du är ledare, entreprenör eller vill utveckla din personliga styrka, är Mentala Muskler podden för dig som vill ta kontroll över ditt mindset och skapa bestående förändring. Lyssna och börja bygga dina mentala muskler redan idag!

Information

You Might Also Like