Mentalt i Form

Henrik Poulsen

0.0 (0)
Health & Fitness

Træning starter i hovedet. I “Mentalt i Form” får du mentale øvelser, visualiseringer og konkrete redskaber til at blive stærkere – både fysisk og mentalt. Uanset om du løber, træner HYROX eller vil præstere bedre i hverdagen, får du her styrken mellem ørerne.

Oct 11

#22 - Hybridboomet: Er sporten ved at blive for alle?

Hybridboomet: Er sporten ved at blive for alle? Mentalt i Form er tilbage – i et nyt format. Fremover kigger jeg én gang om måneden tilbage på noget af det mest interessante fra den seneste måned inden for løb, HYROX, hybridtræning og mentaltræning – og samtidig frem mod det, der venter i den kommende måned.I dette afsnit kigger vi tilbage på en begivenhedsrig september.Jeg fortæller om VM i landevejsløb i København, og vi tager turen til HYROX Oslo, hvor rigtig mange danskere var til start, samtidig med at Oslo for første gang bød på HYROX Youngstars i Norden. Vi kommer også omkring den meget omtalte episode med Joanna Wietrzyk i HYROX Beijing. Ikke for at hænge nogen ud, men fordi episoden rejser et interessant spørgsmål: Er det altid mentalt stærkt at fortsætte – eller kan det nogle gange være mentalt stærkere at stoppe? Månedens hovedemne er den hastige udvikling inden for hybridkonkurrencer i Danmark. Jeg fortæller blandt andet om min og Hannahs egen oplevelse ved testeventet i Hafnia-Hallen frem mod Copenhagen Hybrid, og vi ser på FitRace, HYROX-simulationer, RACE, ATHX, 9900 Hybrid Challenge og nogle af de nye muligheder for børn og familier. For måske handler udviklingen af hybridsporten ikke kun om hurtigere tider, tungere vægte og større events.Måske handler den også om at gøre sporten tilgængelig for flere mennesker. Links til forskningen jeg omtaler i afsnittet: Self-compassion og løbepræstation Pacing og løbeintensitet under HYROX
Mar 26

#21 - Recap fra København og EMEA London

I dette afsnit dykker jeg ned i HYROX EMEA European Championships i London, hvor vi så vilde tider, store præstationer, dramatik og flere løb, der blev afgjort af små marginaler og tidsstraffe. Der er også ekstra fokus på de danske præstationer, hvor især Sebastian Ifversen, Gustav Cordua og Ida Mathilde Steensgaard gjorde sig flot bemærket. Jeg ser også nærmere på udviklingen i HYROX Copenhagen, hvor eventet er vokset markant fra 2025 til 2026. I 2025 var der 7.255 deltagere, mens tallet i 2026 steg til 10.782 — en vækst på 3.527 deltagere, svarende til cirka 48,6 %. Den største kategori i begge år var HYROX MEN OPEN. I 2025 havde kategorien 1.320 deltagere, mens den i 2026 havde 1.289 deltagere. Det interessante er derfor ikke kun, at eventet voksede samlet, men at væksten især kom i flere af de andre kategorier. Særligt på kvindesiden er udviklingen tydelig. HYROX WOMEN OPEN gik fra 657 deltagere i 2025 til 1.005 i 2026. HYROX DOUBLES WOMEN gik fra 650 til 1.058. PRO WOMEN steg fra 67 til 238. PRO DOUBLES WOMEN steg fra 60 til 338. Kønsfordelingen blev også langt mere jævn. I 2025 var der cirka 4.157 mandlige starter mod 3.098 kvindelige starter. I 2026 var det næsten helt lige med cirka 5.394 mandlige starter og 5.388 kvindelige starter. Det viser tydeligt, at HYROX Copenhagen ikke bare bliver større — det bliver også mere balanceret. I afsnittet taler jeg også om, hvordan London viste, hvor højt loftet i HYROX er blevet, mens København viser, hvor bred sporten er ved at blive. Jeg har i afsnittet udelukkende valgt at have fokus på Elite 15, derfor nævner jeg ikke Idas og Gustavs vanvittige flotte sejr i MIX, men den fortjener bestemt også anerkendelse! Husk du som altid kan skrive til mig på kontakt@hpcoaching.dk for en uforpligtende samtale om et forløb eller hvis du har spørgsmål i forbindelse med din træning.
Mar 7

#20 - Nedtrapningsguide til HYORX København

Skal du løbe HYROX COPENHAGEN? Så er dette afsnit lige noget for dig. I dette afsnit tager vi nemlig og stiller helt skarpt på ét af de vigtigste parametre for at opnå den bedst mulige performance- nemlig nedtrapning. Du får tips og tricks til hvordan du kan og bør strukturere den sidste uges tid frem mod dit race - alt sammen med den nyeste forskning og evidens i ryggen. Til alle jer, der skal løbe: RIGTIG MANGE GANGE HELD OG LYKKE 👏🏻💪🏻 Læs mere om hvad jeg kan tilbyde på: www.hpcoaching.dk
Jan 30

#19 - Møde Gustav og Sebastian og bliv klogere på deres måde at løbe doubles på

I dette første afsnit af min miniserie om det at løbe double i HYROX, skal du møde Gustav og Sebastian. De fortæller om, hvordan deres strategi er på raceday, kommer med deres take på, hvordan double og single adskiller sig samt med et par gode råd til ens træning, hvis man gerne vil blive bedre til HYROX. Episoden er optaget onsdag aften (dansk tid) og lørdag morgen kl. 5 (dansk tid) løber de, som de første danskere nogensinde med i Elite 15 double. Vi kom derfor naturligvis også omkring deres målsætning for dette race, men det må du vente med at høre mere om i afsnittet om netop majoren i Phoinex. I løbet af denne miniserie, kommer der også gæster som har erfaring med Mix samt jeg dykker ned i, hvad der findes af research omkring det at løbe double i forhold til single.
Jan 12

#18 - Træningsvaner der holder: fra januar-motivation til februar-rytme

Vil du i gang med træningen – og faktisk blive ved? I dette afsnit gennemgår jeg 6 konkrete vane-principper, der gør det lettere at komme afsted, også når motivationen svinger. Du får en enkel model til at forstå, hvorfor vaner lykkes eller dør – og en mini-plan du kan bruge allerede i dag. Vi taler om: Vane-loopet: cue → craving → response → rewardVane-stabling: “Efter jeg har gjort X, gør jeg Y”Temptation bundling: her-og-nu belønning koblet til træningSæt baren lavt: den mindste indsats der stadig tæller1% bedre: små forbedringer der akkumulererNever miss twice: sådan kommer du tilbage efter en off-dagVil du gerne i gang med at få struktur på din træning og hjælp til at komme godt i gang her i det nye år, så send mig en mail på: kontakt@hpcoaching. dk, så tager vi en uforpligtende samtale om mulighederne for et samarbejde. Husk at kom med en anmeldelse af podcasten lige der, hvor du hører de - det vil jeg sætte stor pris på, tak!
Jan 5

#17 - Recap fra Melbourne og Stockholm

Godt nytår! I årets første afsnit kigger vi tilbage på Elite 15 i Melbourne og årets sidste nordiske race, nemlig Stockholm. Vi vender de danske placeringer på Elite 15 ranglisten og kigger frem mod både Phoenix og EM i London i den forbindelse. Husk, at du som altid er velkommen til at smide mig en mail med ris, ros og ønsker til fremtidige afsnit. Kunne du tænke dig et forløb frem mod f.eks. HYROX Copenhagen til marts, så send mig en mail på: kontakt@hpcoaching.dk
12/05/2025

#16 - Væske- og energiindtag før og under et HYROX-race

I dette afsnit dykker jeg ned i, hvordan du kan optimere dit energiindtag før og under et HYROX-race. Vi taler preloading med elektrolytter, timing af væske og kulhydrat, og hvordan du undgår at ramme muren midt i racet. Du får konkrete, opdaterede anbefalinger baseret på den nyeste forskning – og tips til hvordan du tester og tilpasser din strategi i træningen. Perfekt for dig, der vil præstere bedre til HYROX, løb eller anden hård træning – uden at gå sukkerkold eller dehydrere undervejs. 🎧 Lyt med – og husk: det er ikke kun hvad du drikker og spiser, men hvornår og hvordan du gør det, der gør forskellen. Herunder kan du læse om de produkter jeg selv bruger: Læs om "The Electrofuel" her Læs om "Electropower" her Læs om "Pre-workout gel" her Læs om "Energy gel" her Husk at bruge koden "lobemotionisten" for at opnå store rabatter (den gælder dog desværre ikke HYROX-serien). Er du interesseret i et HYROX-forløb, så send mig en besked på kontakt@hpcoaching.dk så tager vi en uforpligtende samtale.
11/10/2025

#15 - Min vej ind i HYROX

Hør om min vej ind i HYROX, hvordan jeg træner frem mod Stockholm og lidt om, hvordan jeg synes HYROX har udviklet sig. Du er som altid velkommen til at smide mig en mail på: kontakt@hpcoaching.dk hvis du ønsker en uforpligtende samtale omkring et forløb. Du kan følge mig på Instagram via dette link

Træning starter i hovedet. I “Mentalt i Form” får du mentale øvelser, visualiseringer og konkrete redskaber til at blive stærkere – både fysisk og mentalt. Uanset om du løber, træner HYROX eller vil præstere bedre i hverdagen, får du her styrken mellem ørerne.

Creator

Henrik Poulsen
Years Active

2025 - 2026
Episodes

22
Rating

Clean
Copyright

© Copyright Henrik Poulsen
Show Website

Mentalt i Form

Business

Business

Updated Daily