老師們的咖啡時光

Heidi and Kwang
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這是一個由兩位女老師主持的節目，我們將在每週一杯咖啡的時間，聊聊教學現場、生活選擇、還有我們在職場與生活間的不斷尋找與調整。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 3d ago

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十七集 EP17｜他人即地獄

    ☕ 本集簡介： 「他人即地獄。」——沙特 工作上難搞的同事、總讓人心累的關係，有時真的會讓人忍不住想：如果沒有這些人，我的人生是不是會輕鬆很多？ 但沙特所說的「他人即地獄」，真的只是因為「別人很討厭」嗎？ 這一集，我們從這句話出發，聊聊人是怎麼在一段段關係裡，慢慢失去自己的—— 我們在意別人的眼光，漸漸把別人的評價當成自己的價值； 害怕讓別人失望，把別人的期待活成自己的選擇； 甚至把別人的情緒，背成自己的責任。 然後慢慢地，不知道自己是誰。 從沙特的「他人即地獄」，一路聊到阿德勒、羅傑斯、佛洛姆… ，我們不上哲學課，也不講艱深的心理學，而是回到我們自己、學生、同事、家人與生活裡真正發生過的故事。 或許成熟的人際關係，不是從此不在乎任何人，而是慢慢學會： 這是你的眼光，不是我的價值； 這是你的期待，不是我的選擇； 這是你的情緒，也不全是我的責任。 我們終究不可能活在一個沒有他人的世界。 所以這一集真正想問的，也許不是「怎麼擺脫別人」，而是： 我們能不能在與別人建立關係的同時，依然沒有弄丟自己？ ☕ 本集特別單元(一首歌的時間)音樂推薦：我們的歌｜我們不一樣｜快來聽聽！🎧 👉https://reurl.cc/27LgYX ☕ 本集提到的資源 《他人即地獄》（타인은 지옥이다／Strangers from Hell，2019）改編自金容基同名網路漫畫，由任時完、李棟旭主演，共10集。故事描述從鄉下來到首爾工作的尹鍾宇，因經濟拮据住進一間老舊考試院，卻發現身邊的住客一個比一個詭異；隨著令人不安的事件接連發生，他也在封閉、壓迫的人際環境中逐漸產生心理變化。OCN官方甚至直接以沙特《禁閉》中「地獄就是他人」的概念為節目引子。  沙特（Jean-Paul Sartre）。《禁閉》（Huis Clos；英譯常作 No Exit）。原作於1944年首演。全劇把三名死者關在同一個房間裡，沒有刑具、烈火或惡魔，三個人卻在彼此的凝視、評價與欲望中互相折磨；著名的「他人即地獄」正出自這部作品。它真正追問的不是「別人都很討厭」，而是：當我必須透過他人的眼光看見自己，我還能不能保有對自己的定義與自由？  羅傑斯（Carl R. Rogers）（2014）。《成為一個人：一個治療者對心理治療的觀點》（宋文里譯）。左岸文化。（原著出版於1961年）。 羅傑斯從心理治療經驗出發，思考一個人如何逐漸放下外界加諸的「我應該成為誰」，轉而信任自己的經驗，慢慢成為真正的自己。 岸見一郎、古賀史健（2014）。《被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導》（葉小燕譯）。究竟出版社。以對話形式介紹阿德勒心理學，其中「課題分離」特別適合本集：哪些是我的課題？哪些是別人的課題？ 關心他人並不代表需要為他人的選擇、期待與評價負責。  周慕姿（2026）。《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》。寶瓶文化。寫給那些看起來能幹、負責、總是撐得住，卻在關係中不斷承擔的人。書中特別觸及「只有有用才值得被愛」的生存模式，以及如何把不屬於自己的責任還回去，重新找回自己。  鐘穎（2025）。《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》。三采文化。從榮格心理學出發，討論人格面具、陰影與「個體化」等概念，帶我們重新思考：當拿掉社會角色與別人的期待，我究竟是誰？又如何活得更接近自己的本來面目？  梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）、索耶．羅賓斯（Sawyer Robbins）（2025）。《隨他們去》（The Let Them Theory）。核心概念是很簡單的「Let Them」：別人怎麼想、怎麼選擇、喜不喜歡你，很多時候並不在你的控制範圍；與其把大量精力花在改變、說服或控制別人，不如把注意力重新拉回「我能決定什麼？」。這和本集談的邊界很接近——讓別人的課題留在別人那裡，也把自己的人生主導權拿回來。  盧蘇偉（2019）。《你管他折不折棉被幹嘛？：10–15歲要的不是管教，而是傾聽和了解！》。天下生活。從青春期親子關係出發，提醒大人：孩子逐漸長大後，教養也需要從「替他管理」慢慢轉向「讓他學會管理自己」。摺不摺棉被看似只是生活小事，背後真正值得問的卻是：這到底是誰的事？我們是在陪孩子成長，還是因為自己的焦慮而跨進了孩子的邊界？  佛洛姆（Erich Fromm）（2021）。《愛的藝術：心理學大師佛洛姆跨時代不朽經典，一本學習如何去愛的世界巨著》（梁永安譯）。木馬文化。（原著出版於1956年）。佛洛姆認為「愛」不是找到對的人，而是一種需要學習與實踐的能力。真正成熟的愛，也不是犧牲自我與對方融合，而是在保有完整自我的同時，仍能關心、尊重並理解另一個人。 -- Hosting provided by SoundOn

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十七集 EP17｜他人即地獄

  2. Sep 18

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十六集 EP16｜相信自己，容易嗎?

    👉【心靈咖啡館 ☕ 羅森伯格自信能量檢測】歡迎一起來進行身心暖心探索，看見自己的內在勇氣！https://reurl.cc/xexy1Z ☕ 本集簡介： 很多人都說：「相信自己。」 但相信自己，真的有那麼容易嗎？ 這一集，我們從一句畢業祝福開始，聊到大衛．霍金斯博士提出的「意識能量層級表」，也一起思考：為什麼「勇氣」會是能量轉變的重要分水嶺？原來，真正改變人生的，不一定是先擁有滿滿的自信，而是在沒有把握、甚至仍然害怕的時候，依然願意跨出那一步。 聊著聊著，我們也提出了一個新的想法——「勇氣股息」。 如果能力可以透過一次次學習不斷累積，那麼勇氣，是不是也會因為一次次願意嘗試、願意面對、願意跨出去，而慢慢累積成為我們面對人生的底氣？也許每一次鼓起勇氣，都正在為未來的自己存下一筆看不見的股息。 節目中，我們也分享了霍金斯的意識能量層級表、體驗了有趣的 O-Ring 測試，並從自己的生命經驗，以及教育現場的觀察，一起聊聊：我們為什麼這麼容易懷疑自己？又該如何慢慢開始相信自己？ 如果你最近也正處在人生的十字路口，希望這一集，能陪你一起找到那個願意向前一步的理由。 ☕ 本集特別單元(一首歌的時間)音樂推薦：我們的歌｜勇氣｜快來聽聽！🎧 👉https://reurl.cc/aE03AD ☕ 本集提到的資源 大衛．霍金斯博士提出的「意識能量層級表」(Map of Consciousness)，以 20 到 1000 的數值，對應不同的情緒與意識狀態，從羞愧(20)、恐懼(100)、驕傲(175)，一路到勇氣(200)、接納(350)、愛(500)等。其中，「勇氣(200)」被視為由負向能量轉向正向能量的重要分界點。雖然這套理論及其相關的肌肉測試在學術界仍存在爭議，但其中關於勇氣、自我成長與生命狀態的觀點，也啟發了許多人重新思考自己面對人生的態度。 《Die With Zero-別把你的錢留到死：懂得花錢，是最好的投資—理想人生的9大財務思維》是Bill Perkins提出的一種全新人生觀。他認為，除了累積財富，更重要的是在對的時間勇敢投資生命經驗，因為真正能陪伴我們一生的，不只是金錢，還有那些會持續產生「記憶股息（Memory Dividends）」的人生體驗。  《Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》是神經科學家Nicole Vignola的著作，結合最新神經科學研究，介紹「神經可塑性（Neuroplasticity）」的概念，說明大腦如何透過學習、經驗與重複練習，持續重塑神經迴路。作者也提出許多實用方法，幫助讀者打破舊有的思考與行為模式，建立更健康的習慣與心理狀態。 《水知道答案》是日本作家江本勝的代表作品。作者透過水結晶實驗，提出語言、音樂、意念等外在訊息可能影響水結晶形態的觀點，引發全球廣泛討論，也讓許多人開始重新思考意念、情緒與環境之間的關係。 -- Hosting provided by SoundOn

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十六集 EP16｜相信自己，容易嗎?

  3. Sep 4

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十五集 EP15｜讀懂沒說出口的訊息

    ☕ 本集簡介： 你有沒有發現，有時候學生一句話都沒說，老師卻已經覺得「今天好像怪怪的」？ 我們每天都在觀察孩子，也每天被孩子默默觀察著。眼神、姿勢、距離、表情……這些看似微小的身體語言，往往透露著比言語更多的訊息。 這一集，我們從教育現場的真實經驗出發，聊聊老師如何透過身體語言理解孩子，也分享一些心理學與神經科學的有趣觀點，包括眼神接觸、身體距離、開放姿態等非語言訊號。當然，我們也提醒自己：身體語言不是判斷一個人的標準，而是一個值得停下來觀察、多問一句的開始。 希望這一集能陪伴每一位老師、家長，甚至每一位在人際關係中努力理解彼此的人，一起重新發現那些沒有說出口，卻一直都在說話的訊號。 ☕ 本集特別單元(一首歌的時間)音樂推薦：我們的歌｜我當你空氣｜快來聽聽！🎧 👉https://reurl.cc/5Xro3z ☕ 本集提到的資源 《心理學的101堂課》以淺顯易懂的方式，介紹心理學中最重要的101個概念與經典理論，內容涵蓋認知、情緒、人格、發展、社會心理學等多個領域。透過生活化的案例與簡潔的說明，幫助讀者快速建立心理學的基礎知識，了解人類行為背後的心理機制。 「左眼連結法」神經科學家 Dr. Tara Swart 曾分享，在重要對話中，可以試著注視對方的左眼，以增加情感連結與信任感。這個說法主要建立在右腦較參與情緒、臉孔辨識與非語言訊息處理的觀點上。不過，目前較有研究共識的是「自然且穩定的眼神接觸」本身有助於提升專注、理解與人際連結，至於左眼是否比右眼更有效，仍缺乏直接證據。因此，這項技巧可以視為一種對話提示，而不是絕對規則。 《換爸媽過幾天》由公視製作，李霈瑜和精神科醫師馬大元共同主持的親子實境節目。節目讓青少年暫時離開原本的家庭，到另一個家庭生活，透過不同的相處體驗，結合棚內觀影討論與馬醫師的專業引導，一步步去看見親子衝突背後真正的原因。 -「前額葉心經」就是當你快被孩子氣瘋時，就在心裡默念：「我的前額葉長好了，他還沒有。」如果一句不夠就多幾句，一邊默念，一邊提醒自己。 -- Hosting provided by SoundOn

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十五集 EP15｜讀懂沒說出口的訊息

  4. Aug 21

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十四集 EP14｜真的好熱喔

    ☕ 本集簡介： 這一集，我們想聊聊「氣候變遷」與「資源浪費」。 老實說，在參加工作坊之前，我們對這個議題早已沒有太多感覺。每天看著新聞、數據與極端氣候，反而漸漸產生了無力感。 直到我們參加了綠色公民行動聯盟舉辦的【氣候心事交換所：一人一故事劇場與心理健康探索】--- 透過一個個真實的故事，以及劇團即興演繹分享者的生命經驗，我們第一次深刻感受到，原來戲劇真的能轉化情緒，也讓我們重新看見自己與環境、與他人、與這片土地的連結。 這一集，我們分享工作坊中最觸動我們的幾個故事，也聊聊教育現場的食物及能源浪費、氣候情緒輪，以及身為老師，我們可以如何陪伴孩子，不只是認識環保，更重新建立與世界的連結。 真正讓人開始改變的，很多時候不是知識，而是一個故事。 希望這一集，也能帶給你一些新的感受與思考。 ☕ 本集特別單元(一首歌的時間)音樂推薦：我們的歌｜頑固｜快來聽聽！🎧 👉https://reurl.cc/LebdWy ☕ 本集提到的資源 綠色公民行動聯盟成立於 2000 年，是臺灣的重要環境保護團體之一，長期關注能源轉型、氣候變遷、空氣污染、廢棄物管理及環境政策等公共議題。除了推動政策倡議，也透過研究、教育推廣、公民參與及倡議行動，希望促進更永續、公平的社會與環境。 https://gcaa.org.tw/ 🌡️《降溫告急》🥶ᴄᴏᴏʟ ɪᴛ ɴᴏᴡ!  https://www.youtube.com/watch?v=vr08N4_enoo 《巴黎氣候協定》 是 2015 年由近 200 個國家共同簽署的全球氣候協議，希望透過各國合作，將全球平均升溫控制在工業化前的 2°C 以下，並努力限制在 1.5°C 以內。各國也承諾定期提出減碳目標，共同因應氣候變遷。 澳洲墨爾本著名的「護樹計畫」(Urban Forest email project)。墨爾本市政府為市內超過7萬棵樹木編碼並設立了專屬的電子信箱，起初是為了讓民眾回報樹木斷枝或病蟲害等修繕需求。 https://www.biophiliccities.org/melbourne-email-a-tree 奉茶行動｜飲水共享地圖APP https://www.circuplus.org/water-refill-map/ 氣候情緒輪(Climate Emotion Wheel)是一種幫助人們辨識自己面對氣候變遷時情緒的工具。它提醒我們，當談到氣候議題時，我們不只有「擔心」或「焦慮」，還可能感到無力、憤怒、悲傷、愧疚、希望、感謝，甚至好奇等各種不同的情緒。  https://www.climatementalhealth.net/wheel -- Hosting provided by SoundOn

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十四集 EP14｜真的好熱喔

  5. Aug 7

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十三集 EP13｜你想換爸媽嗎？

    ☕ 本集簡介： 你曾經想過要換爸媽嗎？ 最近我們看了公視節目《換個爸媽住幾天》，發現許多讓家長頭痛的問題行為，像是滑手機、爆脾氣、成績突然退步，甚至越來越不想和家人相處…等，其實都只是孩子呈現出來的表徵而已。 這一集，我們從節目中的案例出發，聊聊這些常見的青春期現象，以及背後可能隱藏的需求與訊號。我們也談到不同類型的家長類型，例如控制型、放任型，以及現代較常見的教養模式，如何影響親子之間的互動與關係。 身為第一線的老師，我們也分享自己在校園中觀察到的家庭教育樣貌，以及這些年陪伴孩子成長的一些體悟。 孩子的問題，真的是孩子的問題嗎？ 邀請你和我們一起從家庭教育的角度出發，試著理解青春期孩子那些說不出口的心聲，也重新思考愛與陪伴的意義。 ☕ 本集特別單元(一首歌的時間)音樂推薦：我們的歌｜稻香｜快來聽聽！🎧 👉https://reurl.cc/Ga1rjx ☕ 本集提到的資源 -《換爸媽過幾天》由公視製作，李霈瑜和精神科醫師馬大元共同主持的親子實境節目。節目讓青少年暫時離開原本的家庭，到另一個家庭生活，透過不同的相處體驗，結合棚內觀影討論與馬醫師的專業引導，一步步去看見親子衝突背後真正的原因。 -《你的孩子不是你的孩子》由公視製作，改編自作家吳曉樂的同名作品，是一部以親子關係與教育焦慮為核心的單元劇。劇中透過不同家庭故事，看見父母的期待、控制與恐懼，如何在愛的名義下成為孩子沉重的壓力。 -《鐵拳教育》是Netflix韓國原創劇集，改編自同名網路漫畫。故事設定在教權失衡、校園秩序崩壞的假想世界中，政府成立「教權保護局」，以非常手段介入校園中的霸凌、恐龍家長、惡劣教師與失控教育現場。 -《當媽後，你是公主也是壞皇后：從榮格心理學看童話故事中的母性智慧》是麗莎・瑪基雅諾的作品。作者以榮格心理學與童話原型出發，探討女性成為母親後所經歷的自我轉變、失落、陰影與成長。 -紀伯倫的〈On Children〉收錄在《先知》一書中，是一篇談論父母與孩子關係的經典詩文。文中提醒我們，孩子雖然經由父母而來，卻不屬於父母；父母可以給孩子愛，卻不應把自己的思想強加在孩子身上。 -- Hosting provided by SoundOn

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  6. Jul 24

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十二集 EP12｜教育現場說不出口的話

    ☕ 本集簡介： 🎬《鐵拳教育》為什麼會讓全世界的老師如此有共鳴？ 是因為劇情夠震撼？還是真實案件令人心痛？ 我們後來發現，真正打動人的，或許不是劇中的事件，而是它演出了教育現場裡那些平常說不出口、甚至不敢說出口的話。 這一集，我們不做影評，也不討論劇情，而是從《鐵拳教育》出發，聊聊那些藏在教育現場裡的真心話： 🗣️明明是愛，卻成了傷害。 🗣️看見孩子受苦，卻幫不了他。 🗣️當老師開始害怕管學生。 🗣️很多問題，其實不是從學校開始的。 🗣️努力，不一定能改變結局。 這些話，也許是老師想說的、家長想說的，或是孩子一直放在心裡卻說不出口的。 教育從來不是只有對與錯，也不是單純找出誰該負責，而是在一個個看似平凡的教室裡，承接著家庭、社會、網路，以及這個時代帶來的各種挑戰。 希望透過這一集，讓我們一起重新理解教育現場，也理解那些仍然努力陪伴孩子成長的大人們。 ☕ 本集特別單元(一首歌的時間)音樂推薦：我們的歌｜孤勇者｜快來聽聽！🎧 👉https://reurl.cc/qazEYq ☕ 本集提到的資源 《鐵拳教育》是一部改編自韓國同名網漫的 Netflix 原創影集，以虛構的「教權保護局」為背景，透過十個單元故事探討校園霸凌、親職教育、網路犯罪、教權崩壞等教育議題。劇中雖以戲劇化的方式介入校園事件，卻因映照出許多教育現場的真實困境，引起世界各地教育工作者的廣泛共鳴。  《Black Dog》是一部以高中教師為主角的韓劇，透過一位代理教師的視角，真實描繪學校裡教師們的工作日常、校園文化，以及教育現場不為人知的挑戰。不同於多數校園劇聚焦學生，《Black Dog》將鏡頭對準老師，細膩呈現教育理想與現實制度之間的困境與掙扎，因此被許多教育工作者譽為最貼近真實校園的教師職人劇。  《少年法庭》是一部以韓國少年法院為背景的 Netflix 原創韓劇，透過一樁樁少年犯罪案件，探討法律、家庭、教育與社會責任之間的衝突。劇中沒有急著回答「少年犯該不該被原諒」，而是引導觀眾思考：當一個孩子犯罪時，真正該被審判的，是否只有孩子？ -- Hosting provided by SoundOn

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十二集 EP12｜教育現場說不出口的話

  7. Jul 10

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十一集 EP11｜老師的暑假，都在幹嘛?

    ☕ 本集簡介： 一提到老師的暑假，很多人第一個反應就是：「老師真好，可以放兩個月的假！」 但老師的暑假，真的只是放假嗎？ 這一集，我們從鄭伊玲老師的一篇 Facebook 貼文獲得靈感，一起聊聊老師們的暑假到底都在忙些什麼。進修、旅行、陪伴家人、處理生活瑣事、看醫生、調整身心、準備開學……看似是暑假的安排，卻也反映了老師們在一整個學年中，許多一直被擱置、等待完成的事情。 除了分享老師們的共同日常，我們也聊聊今年暑假各自想完成的目標，以及暑假真正的意義。 或許，暑假不只是放假，也不只是「還債」，而是一段重新整理自己、找回生活步調的時間。 不知道正在收聽的你，今年暑假最想完成的一件事是什麼呢？歡迎留言和我們分享，也祝福每一位老師、每一位正在努力生活的人，都能在這個夏天，好好休息、好好充電，迎接屬於自己的「第一天」。 ☕ 本集特別單元(一首歌的時間)音樂推薦：我們的歌｜第一天｜快來聽聽！🎧 👉https://reurl.cc/AXn5A8 ☕ 本集提到的資源 鄭伊玲老師：老師們的暑假在忙什麼？    https://www.facebook.com/share/p/1H6tDxxe9d/ -- Hosting provided by SoundOn

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十一集 EP11｜老師的暑假，都在幹嘛?

  8. Jun 26

    🎧 老師們的咖啡時光II Podcast｜第十集 EP10｜畢業了！給下一站的你

    ☕ 本集簡介： 畢業季到了！ 這一集，我們先聊聊自己學生時代的畢業典禮，以及那些多年後依然記憶深刻的畫面與回憶。接著，也分享這些年來送走一屆又一屆畢業生的心情，以及隨著人生階段與教師身分的轉變，我們對畢業、離別與成長有了哪些不同的體悟。 在畢業前的最後時光裡，學校總會安排各式各樣的活動，老師們也用自己的方式陪伴孩子們走完國中生活的最後一段路。我們聊聊那些屬於畢業前的儀式感、孩子們的轉變與心情，以及那些想要好好珍惜、留下回憶的時刻。 最後，也想把一些提醒與祝福送給即將展開人生新篇章的畢業生們。願你們帶著勇氣與期待迎向未來，也別忘了偶爾回頭看看，那個曾經努力、認真長大的自己。 ☕ 本集特別單元(一首歌的時間)音樂推薦：我們的歌｜幾分之幾｜快來聽聽！🎧 👉https://reurl.cc/9WlX7O ☕ 本集提到的資源 - 畢業倒數真心話大冒險」線上版🎓 https://www.facebook.com/share/v/18s8Q4eU7A/ -- Hosting provided by SoundOn

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