Tune-Upラジオ｜chiko

大人の発達障害 × 自己理解ナビゲーター ｜ chiko
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気にしすぎる、落ち込みやすい。 名前をつけられなかった“わたし”を、静かに整えていく時間。 このラジオでは、自己否定せず、自分に戻っていく“心のチューニング”をお届けしています。 以前までのエピソードでは、ASD・ADHDの傾向をもつ発達障害の私の日常をそのまま言葉にしてきました。 これからは「私のように、生きづらさを抱えてきたあなた」が、少しずつ整っていくための視点を、静かに届けていきます。 🪞Tune-Up Session（自己理解セッション）の詳細はこちら https://chiko-arinomama.my.canva.site/ ┈┈┈ ※診断の有無に関係なく、「なんだか私だけ違う気がする」と感じてきた方へ。 ちゃんとしなきゃ、じゃなくて、あなたらしく在れる時間を。 #TuneUpセッション #心を整えるラジオ #自己理解 #ASDグレーゾーン #共感性 #感情の整え方 #静かに整える

  1. Tune-Up 010 簡単に説明して。が説明できない話

    FEB 5

    Tune-Up 010 簡単に説明して。が説明できない話

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 「簡単に説明して」と言われると、 頭の中で全部考え始めてしまう。 相手の前提、誤解の可能性、 省いていい情報、残すべき情報。 それを話しながら切り替えるのが 私はとても苦手。 それは能力不足じゃなくて、 思考のモードが違うだけかもしれない。 フルオートとマニュアル。 どちらが正解かじゃない。 思考の速さの違いは、能力差ではありません。 🧡平日 7:00 配信予定です。 #発達特性 #ASD #ADHD #SLD #グレーゾーン #当事者の声 #自己理解 #見えにくい困りごと --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    12 min
  2. Tune-Up 009 治そうと思ってる、という考え方

    JAN 29

    Tune-Up 009 治そうと思ってる、という考え方

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 「治そうと思ってるんだよね」 と話す人に出会うことがあります。 そう考えることで 前に進める人がいるのも、事実だと思います。 ただ、 私はあまり「治す」という前提では 自分を整理してきませんでした。 向き合っていないわけでも、 諦めているわけでもなくて、 不安のほうが現実的だったから。 頑張ればどうにかなる、 気持ちの持ちようで変えられる、 そう言われてきた場面もありました。 でも、 うまくいかなかった経験が 何度も積み重なっていく中で、 それだけでは説明できない感覚が 残っていきました。 これは正解の話ではなく、 捉え方の違いの話です。 あなたは、 自分の特性を どう捉えていますか。 🧡平日 7:00 配信予定です。 #発達特性 #ASD #ADHD #グレーゾーン #当事者の声 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    12 min
  3. Tune-Up 008 休みの日にSlackを見ない理由

    JAN 27

    Tune-Up 008 休みの日にSlackを見ない理由

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 業務時間外に通知が来ること自体が、 問題だとは思っていません。 ただ、 一度見てしまうと 頭が一気に仕事モードに切り替わってしまう。 「少し返せば戻れる」 それができる人もいる。 でも、私の場合は 切り替えにエネルギーがかかりすぎて、 休みの日が休みじゃなくなってしまう。 これは働き方や責任感の問題というより、 脳の切り替え方の違いなのかもしれません。 今回は、 Slack通知をきっかけに感じてきた モヤっとを言葉にしてみました。 🧡平日 7:00 配信予定です。 #発達特性 #切り替えが苦手 #仕事と脳の特性 #働き方の違い #仕事モード #休みの日の過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    11 min
  4. Tune-Up 007 周りから見ると同じ経験を積んできているように見える

    JAN 15

    Tune-Up 007 周りから見ると同じ経験を積んできているように見える

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 「なんで同じことができないの？」 そんなふうに見えてしまう場面の裏側には、 “その人なりの脳の条件”があります。 ワーキングメモリーの容量や、 その場で判断する負荷によって、 同じ人の中で できる場面と止まる場面が入れ替わること。 努力や態度の問題にしない視点で、 そのズレを静かにほどくように話しています。 🧡平日 7:00 配信予定です。 #発達特性 #ワーキングメモリー #ASD #ADHD #SLD #グレーゾーン #発達障害子育て #当事者の声 #自己理解 #見えにくい困りごと --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    12 min
  5. Tune-Up 006 想像しきれない領域とは

    JAN 6

    Tune-Up 006 想像しきれない領域とは

    最後までお聞きいただき、ありがとうございました🎧🧡 発達特性支援・コミュニティコーディネーターとして、 当事者の立場から、日常で起きている違和感を構造の視点で言葉にしています。 chikoです😊 📮公式LINEはこちらから chikoと直接つながれるLINEです。 新しい配信やセッション情報を いち早くお届けしています。 https://lin.ee/zsTy3Cw 🎙️このラジオでは 発達特性のある当事者として、 日常で起きている「違和感」を 構造の視点から言葉にしています。 できる／できないを 努力や態度の問題にしない視点。 ワーキングメモリーや不安、 その場判断のしんどさなど、 説明しにくい感覚を 静かにほどくように話しています。 🧡平日 7:00 配信予定です。 #発達特性 #当事者の声 #自己理解 #構造で見る #違和感の正体 #ワーキングメモリー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    13 min
  6. Tune-Up 005 コラボ　yumikoさんヒューマンデザインガイド

    12/09/2025

    Tune-Up 005 コラボ　yumikoさんヒューマンデザインガイド

    今回のテーマは「英語学習 × 発達特性 × 習慣化」 語学を続けられる／続けられないって、 「努力の差」「やる気の差」「素質の差」だと思っていました。 ——ずっと、思い込んでいました。 発達特性があると、 興味の波・集中と離脱・習慣化のムラが大きくて、 コツコツ続けられない自分を責めてしまうことがある。 だからこそ今回は、 完璧な企画でも、整った台本でもなく、 私たちのリアルな会話をそのまま届けたいと思いました。 ・語学を「好き」で続けてきた人の視点 ・続けられない経験が多い人の視点 ・できる／できないのジャッジがいらなくなる瞬間 その全部が混ざった、ぶっつけ本番のコラボ回です🎧 途中脱線しまくっています（笑） でもその脱線の中にあったのは、 自分の特性に合ったやり方と、自分を信じやすくなるヒント。 「続かない自分がダメだと思っていた」 「頑張らなきゃって思いすぎていた」 そんな方ほど、安心できる回になっていると思います。 yumikoさんの情報はこちら💁‍♀️ 🔶 Note https://note.com/m_yumiko 🔶instagram https://www.instagram.com/yumiko_lief_?igsh=MXM0OG9iOGE3MzJmbw== 🔶podcast https://open.spotify.com/episode/4YHYQz3VWj1eqTCwFAEOEx?si=6NTFtAcBTX-UY1_lCHxJUQ ながら聴きで、耳に残った言葉だけ持って帰ってください🕊️ 感想のコメントやDMも大歓迎です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    52 min
  7. Tune-Up 004 コラボ　chikaさん時短フェイストレーナー

    12/03/2025

    Tune-Up 004 コラボ　chikaさん時短フェイストレーナー

    表情がうまく作れない。 笑っているつもりなのに、真剣になるほど「怖い・怒ってる？」と言われてしまう。 写真だけ見ると不機嫌そうに見える——。 そんな経験、ありますか？ 今回のTune-Upラジオは、 表情ケアのプロ・時短フェイストレーナー Chika さんをお迎えして、 「表情がゆるむと、内面までやわらぐ」 をテーマにお話ししました。 ・表情が固まるのは性格の問題？ ・頑張って笑顔を作ろうとすると逆にうまくいかない理由 ・安心できると自然に笑顔になれる仕組み ・今日からできる “ほぐれる表情” のヒント 「外見を変えなきゃ」じゃなくて、 表情がゆるむことで、心まで楽になる。 そんな希望を感じられる時間になったら嬉しいです。 Chikaさん、本当にありがとうございました✨ そして、LIVEで一緒に過ごしてくれた皆さんもありがとうございました🕊️ 🧡chikaさんの情報はこちら💁‍♀️ 　🔸サブスク『FaceFit』月額500円 　　https://mosh.jp/services/241371 　🔸顔ヨガ体験レッスン 　　https://mosh.jp/services/254947 　🔸Instagram 　　https://www.instagram.com/chikaotre?igsh=MW1zbmFsaDhlNXkwNw%3D%3D&utm_source=qr 🧡感想や気づきはコメント・DMでぜひ☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

    50 min
  8. #tune-up 003 コラボ　junaさん　東洋医学/ホリスティックヘルスコ

    10/14/2025

    #tune-up 003 コラボ　junaさん　東洋医学/ホリスティックヘルスコ

    🎙️ Tune-Upラジオ コラボ配信｜発達特性と整える暮らし 今回のゲストは、東洋医学・薬膳の視点から 「体と心をゆるやかに整える知恵」を伝えている junaさん。 junaさんスタエフリンク🔗 https://stand.fm/channels/5f5244416a9e5b17f7301836 junaさんInstagramリンク🔗 https://www.instagram.com/juna_wellness?igsh=ZGJoczVjMDZscGE5 話題になったのは、私の場合、五臓のどこが一番影響を受けているかということ。 そこから、私自身の幼少期の環境や体質、 うまく言語化できていなかったことまで自然に紐づけられていくような、 とても深い対話になりました。 東洋医学の視点から、 食・体・環境を“整える”とはどういうことなのか。 当事者の視点と照らし合わせながら、お話しています。 📩 ご感想もお待ちしています。 🔖 気になった方は、ぜひ保存してあとでお聴きください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67a3201d11be6ce81777e861

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