SCHEMAleicht

Daniel und Carina Kleinelsen
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY

Willkommen bei SCHEMAleicht – dem Podcast, der Schematherapie leicht verständlich macht. Hier geht es um Muster, Modi, emotionale Prägungen – und wie wir uns selbst besser verstehen können.

Episodes

  1. FEB 15

    Folge 10 - Die fünfte Schemadomäne – Teil 2: Pessimismus & Strafneigung

    In dieser Episode widmen wir uns den letzten beiden Schemata der fünften Schemadomäne: Pessimismus / Negativität und Strafneigung. Wir schauen darauf, ​warum der Blick sich oft automatisch auf das Negative richtet,​weshalb Fehler so schwer wiegen können,​und wie sich eine innere Haltung entwickelt, die streng bewertet – sich selbst und andere. Wie entstehen diese Muster? Welche frühen Erfahrungen begünstigen sie? Und wie zeigen sie sich im Modusmodell? Eine Folge, die hilft, diese Dynamiken besser zu verstehen – ohne vorschnelle Bewertung, sondern mit einem neugierigen Blick auf ihre Funktion. Instagram: https://www.instagram.com/schemaleicht?igsh=MTlscTJzOGF0YW5qdQ%3D%3D&utm_source=qr Introlied by Dragons Unchained (Instagram: https://www.instagram.com/dragons.unchained?igsh=cmtqeDl6OHBpZ3pl)

    56 min

  2. JAN 25

    Folge 9 - Die fünfte Schemadomäne – Teil 1: Wenn Gefühle keinen Platz haben und Leistung nie reicht

    In dieser Folge widmen wir uns dem ersten Teil der fünften Schemadomäne. Im Fokus stehen die Schemata Emotionale Gehemmtheit und Überhöhte Standards – zwei Muster, die oft dazu führen, Gefühle zurückzuhalten und sich selbst unter starken inneren Druck zu setzen. Wir sprechen über ihre Entstehung und ihre Wirkung im Alltag und im Modusmodell. Instagram: https://www.instagram.com/schemaleicht?igsh=MTlscTJzOGF0YW5qdQ%3D%3D&utm_source=qr Introlied by Dragons Unchained (Instagram: https://www.instagram.com/dragons.unchained?igsh=cmtqeDl6OHBpZ3pl)

    48 min

  3. 12/23/2025

    Folge 8 - Die vierte Schemadomäne – Fremdbezogenheit

    In dieser Folge geht es um die vierte Schemadomäne der Schematherapie: Fremdbezogenheit. Diese Domäne beschreibt Muster, bei denen die eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen zugunsten anderer immer wieder zurückgestellt werden – aus Angst vor Ablehnung, Schuld oder Verlust von Beziehung. Wir schauen uns an, ​ welche Schemata zu dieser Domäne gehören,​ wie sie sich häufig aus frühen Beziehungserfahrungen entwickeln,​ und wie sie sich im Alltag, in Beziehungen und im Modus-Modell zeigen können. 🧡 Eine Folge für alle, die oft für andere da sind – und sich selbst dabei verlieren. Instagram: https://www.instagram.com/schemaleicht?igsh=MTlscTJzOGF0YW5qdQ%3D%3D&utm_source=qr Introlied by Dragons Unchained (Instagram: https://www.instagram.com/dragons.unchained?igsh=cmtqeDl6OHBpZ3pl)

    1h 11m

  4. 11/22/2025

    Folge 7 - Beeinträchtigungen im Umgang mit Begrenzungen

    In dieser Folge sprechen wir über die dritte Schemadomäne: Beeinträchtigungen im Umgang mit Begrenzungen. Du erfährst, wie Anspruchshaltung, Impulsivität und mangelnde Selbstkontrolle entstehen – und wie sie sich heute in verschiedenen Modi zeigen. Instagram: https://www.instagram.com/schemaleicht?igsh=MTlscTJzOGF0YW5qdQ%3D%3D&utm_source=qr Introlied by Dragons Unchained (Instagram: https://www.instagram.com/dragons.unchained?igsh=cmtqeDl6OHBpZ3pl)

    1h 13m

  5. 10/16/2025

    Folge 6 - Die zweite Schemadomäne – Beeinträchtigte Autonomie und Leistung

    In dieser Folge tauchen wir in die zweite Schemadomäne ein – jene, die sich um das Bedürfnis nach Autonomie und Selbstwirksamkeit dreht. Wir sprechen darüber, wie frühe Erfahrungen von Überbehütung, Kontrolle oder übermäßiger Kritik dazu führen können, dass Kinder nie richtig lernen, auf ihre eigene Stärke zu vertrauen. 👉 SCHEMAleicht – Dein Podcast rund um die Schematherapie. Hör rein und entdecke, wie du alte Muster besser verstehen und neue Wege gehen kannst. Instagram: https://www.instagram.com/schemaleicht?igsh=MTlscTJzOGF0YW5qdQ%3D%3D&utm_source=qr Introlied by Dragons Unchained (Instagram: https://www.instagram.com/dragons.unchained?igsh=cmtqeDl6OHBpZ3pl)

    1h 10m

  6. 09/15/2025

    Folge 5 - Schemata und die erste Schemadomäne (Abgetrenntheit & Ablehnung):

    In dieser Episode erfährst du, was Schemata eigentlich sind und wie sie unser Denken, Fühlen und Handeln prägen. Besonders schauen wir auf die erste Schemadomäne Abgetrenntheit und Ablehnung: Was passiert, wenn Grundbedürfnisse wie Nähe, Sicherheit und Vertrauen nicht erfüllt werden? Und wie können sich diese Muster im Modus-Modell zeigen? Gleichzeitig werfen wir einen Blick auf die gesunde Seite: Wie entwickeln sich stabile Bindungen und welche Rolle spielen der glückliche Kind-Modus und der gesunde Erwachsene dabei? Instagram: https://www.instagram.com/schemaleicht?igsh=MTlscTJzOGF0YW5qdQ%3D%3D&utm_source=qr Introlied by Dragons Unchained (Instagram: https://www.instagram.com/dragons.unchained?igsh=cmtqeDl6OHBpZ3pl)

    1h 3m

  7. 08/15/2025

    Folge 4 - 🧠 Gesunder Erwachsenen-Modus & Modus-Analyse – dein innerer Coach

    In dieser Folge dreht sich alles um den gesunden Erwachsenen-Modus – die Seite in dir, die ruhig bleibt, klare Entscheidungen trifft, Grenzen setzt und gut für dich sorgt, auch wenn es stürmisch wird. Außerdem erfährst du, wie die Modus-Analyse dir hilft, deine inneren Anteile zu erkennen, ihre Dynamik zu verstehen und so bewusster zu handeln. Praktisch, verständlich und mit vielen Anregungen. Instagram: https://www.instagram.com/schemaleicht?igsh=MTlscTJzOGF0YW5qdQ%3D%3D&utm_source=qr Introlied by Dragons Unchained (Instagram: https://www.instagram.com/dragons.unchained?igsh=cmtqeDl6OHBpZ3pl)

    1h 1m

  8. 07/15/2025

    Folge 3 - 🧒 Kindliche Modi & emotionale Grundbedürfnisse – eine Reise zum inneren Kind

    In dieser Folge werfen wir einen liebevollen Blick auf die kindlichen Modi in der Schematherapie: Welche Bedürfnisse stehen hinter ihnen – und was passiert, wenn diese nicht erfüllt werden? Du erfährst, wie sich verletzliche, wütende oder impulsive kindliche Anteile zeigen können und warum es sich lohnt, ihnen empathisch zu begegnen. Außerdem beleuchten wir die fünf emotionalen Grundbedürfnisse, die unser Verhalten und Erleben prägen – von Bindung bis Spontaneität. Instagram: https://www.instagram.com/schemaleicht?igsh=MTlscTJzOGF0YW5qdQ%3D%3D&utm_source=qr Introlied by Dragons Unchained (Instagram: https://www.instagram.com/dragons.unchained?igsh=cmtqeDl6OHBpZ3pl)

    1h 12m

  9. 06/15/2025

    Folge 2 - I put on my happy face, pretend to be great.

    In dieser Folge geht’s um unsere inneren Überlebensstrategien – die sogenannten Bewältigungsmodi. Du erfährst, wie wir mit emotionalem Stress umgehen, was hinter Vermeidung, Unterwerfung oder Überkompensation steckt – und warum diese Muster zwar kurzfristig helfen, aber langfristig oft im Weg stehen.

    49 min

  10. 05/15/2025

    Folge 1 – Wer spricht da eigentlich mit mir? Eine Einführung ins Modus-Modell

    In der ersten Folge steigen wir direkt in das Herzstück der Schematherapie ein: das Modus-Modell. Du erfährst, was ein „Modus“ ist, wie er mit untersten inneren Schemata zusammenhängt - und warum Maschine inneren Stimmen du kritisch, fordernd oder sogar strafend klingen. Instagram: https://www.instagram.com/schemaleicht?igsh=MTlscTJzOGF0YW5qdQ%3D%3D&utm_source=qr Introlied by Dragons Unchained (Instagram: https://www.instagram.com/dragons.unchained?igsh=cmtqeDl6OHBpZ3pl)

    49 min

  11. 05/05/2025

    Folge 0-Trailer: Willkommen bei Schemaleicht

    In dieser kurzen Einführung erfährst du, worum es in diesem Podcast geht und was dich in den kommenden Folgen erwartet. Ob du selbst betroffen bist, in der Psychotherapie arbeitest oder einfach neugierig auf mechanisches Verhalten bist - Schemaleicht bringt dir fundiertes psychologisches Wissen leicht und verständlicher näher. Instagram: https://www.instagram.com/schemaleicht?igsh=MTlscTJzOGF0YW5qdQ%3D%3D&utm_source=qr Introlied by Dragons Unchained (Instagram: https://www.instagram.com/dragons.unchained?igsh=cmtqeDl6OHBpZ3pl)

    9 min

Trailer

About

Willkommen bei SCHEMAleicht – dem Podcast, der Schematherapie leicht verständlich macht. Hier geht es um Muster, Modi, emotionale Prägungen – und wie wir uns selbst besser verstehen können.

Information

  • Creator
    Daniel und Carina Kleinelsen
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    11
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Daniel und Carina Kleinelsen
  • Show Website
    SCHEMAleicht