她的下一章

布布 & Lila

女性成长指南，每期介绍一个新行业。 在女性的人生十字路口，如何选择职场与家庭，如何平衡，如何追梦？更重要的是，如何寻找最初的那个自己。 无论你正在犹豫，还是已经启程，愿我们的故事，成为你新章节的序言。

  1. Ep26 茶话会 | 马年放自己一马：一张身心双修的疗愈系成长书单

    FEB 8

    Ep26 茶话会 | 马年放自己一马：一张身心双修的疗愈系成长书单

    本期焦点： 这是一份送给大家的新年礼物——一份经过亲身实践、能构建内在秩序与身体健康的身心双修书单。 在农历年的尾声，我们暂时放下访谈模式，回归最轻松的茶话会。过去一年，除了与各行业的优秀女性对话，阅读也为我们构建了坚韧的内心和健康的体魄。本期，我和Lila将与你分享5本我们精挑细选的宝藏书籍：从段永平的《大道》中学习如何像经营公司一样经营人生，从现象级的《LetThem》中掌握收回能量、课题分离的秘诀，从《躲在文字背后的大象》里找到察觉并安抚深层情绪的工具；再到通过《控糖革命》和《炎症》两本书，理解身体如何运作，并学会用最可持续的方式关爱它。愿这份真诚的书单，能成为你新年成长路上的陪伴，助你心灵轻盈，身体强健。 本期分段： 00:00本期宣言 03:14 大道：段永平投资问答录: 学习“中国巴菲特”的处世哲学 11:01 Let Me Theory: 掌握风靡全球的能量收回法则 23:09 躲在蚊子后面的大象: 一本实用的情绪解码器 30:43 控糖革命: 颠覆认知的身体使用指南 40:04 炎症: 理解许多现代慢性困扰的身体底层逻辑 关注她的下一章，定制你的下一章 同名收听平台：Youtube/小宇宙/喜马拉雅/苹果播客Podcast/Spotify/B站 关注平台：小红书(她的下一章播客)/公众号(她的下一章)/Instagram(h nc.hernextchapter)/Youtube(她的下一章HerNext Chapter) 听友群：请加小助手微信号Hernextchapter0502

    49 min

  2. FEB 1

    Ep25 裸辞 | 逃离精英叙事：两小时决定走出哈佛

    本期焦点： 谈谈她被刘亦婷曾子墨耽误的一生。本期，我们与《走出哈佛》一书的作者张倩深度对谈。她曾是我们都无比熟悉的“别人家的小孩”，从上外附中、达特茅斯本科、哈佛MBA、到美国顶尖咨询公司高管。然而，这一切光环在她31岁时被她自己亲手打破。她在短短两小时内，做出了辞职、结束感情、搬离美国的决定，毅然前往葡萄牙里斯本，寻找一种更贴近本真的生活。 在这期节目中，我们将探讨： 精英教育的光环与枷锁：当标签成为负担，如何找回“我是谁”？ 美国梦的破灭与FIRE的实践：是什么让她看清了另一种自由的可能？ 从高压力生活到葡萄牙慢节奏：阳光、社区和低廉的生活成本如何疗愈身心？ 在躺平之后，如何重新定义事业、家庭与自我价值？如果你也曾对主流成功路径感到疲惫，或向往一种更自主、更松弛的人生状态，张倩的故事将为你提供一份深刻的思考与勇气。 嘉宾介绍： 张倩，一个典型的精英故事主人公。她曾是上外附中的学霸，17岁拿到达特茅斯本科在中国大陆的唯一录取，后又入读哈佛商学院，顺理成章地进入顶级咨询公司担任高管。但她的故事不止于此。31岁时，她经历了一场深刻的个人觉醒。对精英系统的质疑、对美国梦的幻灭，叠加职场压力，她颠覆了自己的精英人生。她把自己的顿悟与转变写进了新书《走出哈佛》。如今，她定居葡萄牙里斯本，成为了一名自由创作者。她的故事，不是关于如何攀登顶峰，而是关于如何在看清山顶风景后，有勇气选择下山，并在一片更温暖的土地上，找到内心真正的安宁与丰盛。 本期金句： “一个人的人格才是先行的，教育和职业光环真的没有很多的信息量，甚至在某些场合，你还会觉得可能是一种有点负面的可能性。” “当你旁边的小店就卖着非常新鲜、美味又便宜的番茄的时候，这些事情真的是会影响你幸福程度，并且是持续性的。” “我甚至说过，我希望未来的孩子不是哈佛的料。孩子是否幸福，他的人格是否完整，是更重要的一件事情。”本期分段： 00:00本期宣言 01:32 精英之路与内在伏笔 10:34 光环下的反思：精英系统的审视 15:58 两小时决定的真相：美国梦的破灭与FIRE的萌芽 27:00 葡萄牙的疗愈：低成本、高幸福感生活的实践 38:10 新身份与新生活：自由创作者、母亲与未来 关注她的下一章，定制你的下一章 同名收听平台：Youtube/小宇宙/喜马拉雅/苹果播客Podcast/Spotify/B站 关注平台：小红书(她的下一章播客)/公众号(她的下一章)/Instagram(h nc.hernextchapter)/Youtube(她的下一章HerNext Chapter) 听友群：请加小助手微信号Hernextchapter0502

    1h 3m

  3. JAN 25

    Ep24 美国歌手在中国 | 从纽约大都会到郑州短剧片场，一个美国人的东方寻路记

    本期焦点： 你或许在短视频里刷到过她：一口流利的中文、还会说点苏州话的金发女孩。在轻松视频背后，她是一位纽约来的创作型歌手与演员，一位演员，更是在中国新兴的“短剧”工业里，亲历文化碰撞与行业变革的深度参与者。 本期，我们与定居香港的艺术家Anastasia Koss（毛毛虫）双语对谈。这也是我们第一期双语播客。听她分享新歌《Celebratethe Night》背后，从纽约创作少女到港漂的身份感悟；更深入揭秘她飞往郑州拍摄英文短剧的奇特经历——一个由中国文化反向输出、在美国小镇主妇中悄然流行的新世界。作为双语创作者和母亲，她如何平衡梦想与现实？东西方行业规则又有哪些意想不到的碰撞？ 嘉宾介绍： Anastasia Koss，大家更熟悉她的中文名“毛毛虫”。一位来自美国的歌手和演员。纽约音乐戏剧学院科班出身，曾作为歌手、演员在纽约历练。因热爱中国文化，她努力学习中文，更在婚后将生活与事业重心移至香港。 她是创作了多首中英文原创歌曲的歌者，也是活跃在短视频平台、用幽默视角观察文化差异的内容创作者。去年，她多了一个母亲的身份；同年，她的职业轨迹也因中国新兴的“短剧”（Short-formDrama）产业而改变，频繁往返于香港与郑州等地的片场，成为连接中美两个内容市场的独特纽带。今天，她将带着新歌发布的喜悦，以及片场一线的鲜活故事，与我们进行一场真诚的分享。 本期金句： · “I have a love-hate relationship with it（短剧）... it's offered me so much to get myself back out there after having my first baby, but moving forward, I'm very selective now.” “Before I had my     child, I would be like, ‘Yeah, let's go!' But now I think... I don't know.     It changes you.” “在大陆，一般是看关系和流量，这两块都很重要。所以你会看到在中国，有一些人演得不太好，但是他们很有名。”本期分段： 00:00本期宣言 01:32 【中文部分】 快问快答：毛毛虫是谁 04:01 新歌《Celebrate the Night》 07:42 中美演艺圈生存记：从龙套、网红到双语优势 16:16【英文部分】 深度对谈：爱的语言、创作本源与音乐产业真相 35:47 闯入中国短剧新大陆：郑州片场的文化震撼与职业思考 关注她的下一章，定制你的下一章 同名收听平台：Youtube/小宇宙/喜马拉雅/苹果播客Podcast/Spotify/B站 关注平台：小红书(她的下一章播客)/公众号(她的下一章)/Instagram(h nc.hernextchapter)/Youtube(她的下一章HerNext Chapter) ►Follow Anastasia Koss Spotify: https://open.spotify.com/artist/0El5o... Apple Music: https://music.apple.com/us/artist/anastasia-koss/1576432619 Youtube Music:  https://www.youtube.com/@anastasiakossvevo2070 Instagram: https://www.instagram.com/anastasiakoss/ Tiktok: https://www.tiktok.com/@ak_mao?lang=en Facebook: https://www.facebook.com/anastasiakoss.music/ 抖音: AKmaomaochong 小红书：https://xhslink.com/m/1pxuK2Bvhex 听友群：请加小助手微信号Hernextchapter0502

    58 min

  4. JAN 11

    Ep23 播客 | 素人播客如何破圈：两年，从零到行业大奖的突围之路

    本期焦点： 在名人、大V纷纷入场，流量竞争白热化的时代，素人做播客还有机会吗？头回当妈，用两年多的时间给出了肯定的答案。 本期，我们邀请到素人播客成功样本——《头回当妈》主播之一Emma。她将分享素人起号的破局秘诀，如何从育儿话题成功拓宽至引发广泛共鸣的“Girls Deep Talk”，以及如何在高压的工作与生活里，坚持高质量的持续输出。更重要的是，在无专业团队、无固定时间、甚至无库存（稿件）的状态下，她们如何依靠信任与项目管理，将做播客这件事高质量地坚持了三年？这不止是一个播客成长故事，更是一套可供任何领域素人创业者参考的生存与续航样本。无论你是对播客行业幕后好奇，还是正在多重身份中寻找平衡与力量，相信她的故事都会给你启发。 嘉宾介绍： Emma，播客《头回当妈》三位素人主播之一。她是一名资深金融从业者，以及一家生物医药公司的CFO。2023年，她和两位同样身处异地的素人朋友猫姐和喘妹，仅凭一部手机和记录生活，分享育儿经验的简单初衷，开启了播客之旅。没有专业背景，没有流量加持，她们却硬是在竞争激烈的赛道中，摸索出了一条独特的素人破局之路：从精准定位到意外破圈，从内容枯竭到灵感不断，从为爱发电到有原则地商业化。今天，她将坦诚分享所有素人起号的真实细节与核心心法。 本期金句： · “向内勇敢开始，第一次如果能做到30分，就已经是非常棒的开始了。向外大胆求助。” “最难的不是做几期有亮点的内容，而是你持续的、有质量的输出，这是最大的挑战。” “我们三个的观点都不一样，求同存异。我们很多的讨论其实是没有结论的，我们只是想真诚表达。” “播客会把你内心最真挚的那种热情给挖出来，让你找回了你以前年少时候的梦想。”本期分段： 00:00本期宣言 02:18 嘉宾自我介绍：CFO与素人主播的双面人生 05:53 素人起号的两大成功关键 14:33素人播客如何解决内容可持续的终极难题 27:33如何唤醒被压抑的创作欲 42:00揭秘素人团队如何坚持运营 01:06:39本期感悟 关注她的下一章，定制你的下一章 同名收听平台：Youtube/小宇宙/喜马拉雅/苹果播客Podcast/Spotify/B站 关注平台：小红书(她的下一章播客)/公众号(她的下一章)/Instagram(h nc.hernextchapter)/Youtube(她的下一章HerNext Chapter) 听友群：请加小助手微信号Hernextchapter0502

    1h 11m

  5. 12/28/2025

    Ep22 茶话会 | 用长期主义减掉16公斤不反弹：一场身体与生活的深度投资

    本期焦点： 受段永平“长期主义”投资智慧的启发，主播布布在本期将分享如何将其应用于生活，成功减重16公斤且两年半不反弹？这不仅是减肥，更是一场关于身心资产的深度管理。在两年半里，她将体重从63公斤降至47公斤，体脂从30%降到13%，并成功维持。这并非源于任何短效速成的技巧，而达成短期的目标，反而需要运用长期主义从根本上改变生活的状态。在本期茶话会中，她将与Lila一同深度复盘 心法基石：如何将“不看眼前利益，从长远做正确决定”的投资智慧，转化为减肥与生活管理的核心哲学？ 行动起点：为何真正的转变始于“夺回生活掌控感”的内在觉醒，而非一个宣告式的减肥目标？ 核心策略：从颠覆“管住嘴”认知（总量控制＞食物种类）、巧妙设计生活日程以避开诱惑，到主动管理多巴胺来源、将满足感从“进食”转向“掌控”。 试错与避坑：为何流行一时的生酮、轻断食、减肥药等方法对她无效？为何“运动”曾是她减肥路上的意外陷阱？ 持久之道：如何将一次“减肥项目”平稳过渡为一种可持续的、营养均衡的“健康生活方式”，并与平台期和平共处？这期节目不仅关乎体重数字的下降，更关乎我们如何运用顶层思维，在充满诱惑的世界里，为自己构建一套可靠的身心秩序。献给每一位追求长期复利成长的你。 本期金句： “运动带来的‘配得感’，是我踩过最大的坑——总觉得今天运动了，就可以多吃一点。” “我真正减肥的起点，不是对瘦本身的执着，而是要夺回一种对身体和生活的掌控感。” “管住嘴的真相，不是吃什么，而是吃多少。” “真正的满足，是把多巴胺的来源，从吃到那一口，换成做到那一步。” “我不是在完成一个减肥项目，而是在培养一种可以持续一辈子的健康生活方式。”本期分段： 00:16减肥的起点与核心办法 02:22 内在动力与习惯养成 10:12 干货分享1：管住嘴的真相与生活方式设计 15:26 干货分享2：多巴胺管理与延迟满足 18:41 减肥期间走过的弯路、反思与避坑指南 33:01 如何在关键节点保持住：比如节假日瓶颈期 关注她的下一章，定制你的下一章 同名收听平台：Youtube/小宇宙/喜马拉雅/苹果播客Podcast/Spotify/B站 关注平台：小红书(她的下一章播客)/公众号(她的下一章)/Instagram(h nc.hernextchapter)/Youtube(她的下一章HerNext Chapter) 听友群：请加小助手微信号Hernextchapter0502

    50 min

  6. 12/21/2025

    Ep21 品牌营销 | 听她说品牌：你买的从来不是产品，而是被设计好的情绪价值

    本期焦点： 本期我们与品牌公司“减艺”创始人冬琪，谈谈品牌到底是什么？为什么我们会对某些品牌产生无条件的信任与喜爱？那些成功的品牌，是如何像一个有血有肉的人一样，建立起自己独特的气味、穿衣品味、和说话方式？这期节目将为你揭开品牌策划的神秘面纱，带你窥见我们每一次消费背后，那场精心设计的“人格化”相遇。 嘉宾介绍： 冬琪是品牌公司“减艺”的创始人，一位在品牌领域深耕十余年的塑造者。她曾为初出校园的共享单车ofo 赋予了小黄车这个亲切的名字与形象；也亲历了在线教育行业的潮起潮落，操刀过腾讯等互联网公司深入人心的品牌形象。穿越亲手裁掉近半团队的至暗时刻后，带领公司转型重生。她将品牌比作人，用“视觉、听觉、嗅觉、味觉、行为”五大感官来构建品牌的独特灵魂。今天，她将用最真诚的分享，带我们看透品牌的本质，也聊聊一个女性创业者如何在不确定性中，守住自己的内核与坚持。 本期金句： “做得好的品牌，其实你会很明显地感觉到，这个品牌是有人味在身上的。” “品牌公司做的是树的根基，是帮助品牌解决“我是谁”的问题；广告公司是枝叶，是帮助品牌告诉别人我是谁。” “（关于创业坚持）没有很高尚，但是就是为了负责，对现在的客户负责，对现在的团队负责” “客户是最了解自己的人。你最知道自己应该穿什么衣服，做什么决定，说什么样的话。”本期分段： 00:00本期宣言 02:26 快问快答和行业扫盲 04:49 品牌公司与广告公司竟然是不同的！ 05:59 品牌内核：把品牌当作一个“人”来塑造 16:34 感官构建：品牌的视觉衣橱与嗅觉名片 28:34 创业之路：从小黄车到创业中的至暗时刻 49:05本期感悟 关注她的下一章，定制你的下一章 同名收听平台：Youtube/小宇宙/喜马拉雅/苹果播客Podcast/Spotify/B站 关注平台：小红书(她的下一章播客)/公众号(她的下一章)/Instagram(hnc.hernextchapter)/Youtube(她的下一章Her Next Chapter) 听友群：请加小助手微信号Hernextchapter0502 简艺商务联系方式：请见二维码

    54 min

  7. 12/07/2025

    Ep20 月子中心 | 坐月子的背后，一个由女性构筑的信任经济

    本期焦点： 本期我们邀请到汕头月子中心品牌“悦子湾”创始人小丹，一位90后连续创业者、两位孩子的妈妈。她将分享如何从客户到投资人，再从0到1，一步步成长为同城3家门店、180人团队的品牌主理人。我们聊行业洞察、聊管理心法、聊女性创业的挑战与成长——关于“专业的事交给专业的人”，也关于如何在人生角色转换中，始终保有“先爱自己”的清醒与力量。 嘉宾介绍： 小丹，广东汕头“月子湾月子会所”创始人。90后双子座，ENTP。因生育经历与家庭投资契机踏入母婴行业。8年间，她从一线销售成长为管理180人团队的品牌主理人，用“慎独”二字打磨服务标准，以“持久战”心态布局长期主义。她是潮汕家庭中“交了满分答卷”的妈妈，也是始终相信“同行的人比远方更重要”的创业者。 本期金句： “创业早期我的人生格言是‘但行好事，莫问前程’，后来变成了‘人生是一场持久战’。” “如果你的公司一天都离不开你，那你这个公司永远做不大。” “先爱自己，我们首先是自己，然后才是母亲和妻子。” “我在那个月子中心的护理部里面两个字, 慎独，这两个字的意思就是说，不管是不是独自一人，都要是身边有领导有客户的这种工作状态” “我们经常当奶奶和妈妈之间的润滑剂，很多爸爸们都说这个钱花了值。”本期分段： 00:00本期宣言 02:30 快问快答和行业扫盲 06:12 月子中心的本质是专业、信任与情绪价值 26:01 管理进阶：从亲力亲为到系统化运营 39:43 从“但行好事”到“长期主义”的认知升级 55:06 先爱自己：妈妈的角色与人生可能性 01:05:32 本期感悟 关注她的下一章，定制你的下一章 同名收听平台：Youtube/小宇宙/喜马拉雅/苹果播客Podcast/Spotify 关注平台：小红书(她的下一章播客)/公众号(她的下一章)/Instagram(hnc.hernextchapter)/Youtube(她的下一章Her Next Chapter)/B站(她的下一章） 听友群：请加小助手微信号Hernextchapter0502

    1h 9m

  8. 11/23/2025

    Ep19 区块链 | 推开Web3的大门：一场关于选择、风险与祛魅的坦白局

    本期焦点： 当Web3，加密货币，区块链，从陌生词汇变成时代浪潮，我们该如何理解它、面对它，甚至在其中找到自己的新可能？ 这一期，我们邀请到两位背景迥异却同样在Web3领域找到自己节奏的女性。她们将用最朴实的语言，为我们揭开Web3的神秘面纱——不谈高深概念，只聊真实认知、个人成长与理性选择。无论你对Web3是好奇、怀疑还是观望，这都是一次难得的“祛魅”之旅。 嘉宾介绍： 本期嘉宾Sherry和小菲，一个是前市场营销的负责人，有自媒体人的丰富经验，半年前因一个偶然项目接触Web3，现为某去中心化应用生态负责人。她将用产品经理的框架思维，带我们理解Web3的底层逻辑与个人机会，分享她如何从“这会不会是泡沫”的质疑，到“这是一个值得探索的新大陆”的理性认知。 一个是传统金融的公募基金经理，18年开始参与投资虚拟货币，去年毅然转型加入Web3基础设施初创公司。她将以金融人的严谨视角，为我们剖析Web3世界的风险边界与价值判断，讲述她为何在事业稳定期选择“跳船”，以及这段经历带给她的关于职业安全感的重新思考。 如果你喜欢今天的节目，欢迎在评论区留言告诉我们你的感受，也可以分享给你身边对Web3 感兴趣的朋友们。我们会抽取10位听众送出精美小礼品。 商务合作：她的下一章对理念相符合的品牌商业合作持续招募中，发送邮件到hernextchapter2025@gmail.com或者添加小助手微信hernextchapter0502联系我们。 本期金句： · “要长期的去发展的话，监管这一块是可忽视的，就是在合规框架下的话，这些大资金才敢真正进来” · “真正的风险不是进入一个新兴行业，而是用旧地图去找新大陆。” · “如果我要做的非常头部的话，我需要比男生要更专业好几个度，他们才会真正的认为，我还是刮目相看一下。” · “转型最大的收获不是赚了多少钱，而是找回了对世界的好奇心。” · “从Web2到Web3，变的只是技术底层，不变的是对人性和商业本质的理解。” · “很多人高估了Web3的短期回报，却低估了它带来的认知升级。” 本期分段： 00:00本期宣言 03:08 快问快答和行业扫盲 09:19 Web 3和Web2有什么区别 20:15 区块链在未来3-5年如何进入更多人的生活 26:56 Web 3 KOL的力量和入行初衷 41:12本期感悟 关注她的下一章，定制你的下一章 同名收听平台：Youtube/小宇宙/喜马拉雅/苹果播客Podcast/Spotify 关注平台：小红书(她的下一章播客)/公众号(她的下一章)/Instagram(hnc.hernextchapter)/Youtube(她的下一章Her Next Chapter) 听友群：请加小助手微信号Hernextchapter0502

    44 min
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女性成长指南，每期介绍一个新行业。 在女性的人生十字路口，如何选择职场与家庭，如何平衡，如何追梦？更重要的是，如何寻找最初的那个自己。 无论你正在犹豫，还是已经启程，愿我们的故事，成为你新章节的序言。

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    2025 - 2026
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