焦虑探险AnxietyAdventure

杨𬱖
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焦虑症的科学康复之旅。 网站/会员社区/咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：知识星球 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club 赞助支持：https://afdian.com/a/anxietyadventure RSS：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2023-2026 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

  1. Sep 29

    E118 焦虑症一定可以康复 - Coder｜康复故事14

    嘉宾简介：Coder，程序员，焦虑症症状出现四五年，确诊焦虑症并爆发六个月。最主要症状为长期失眠和疲劳、灾难化思维、惊恐发作，以及爆发期时各种各样的躯体化症状，如头痛、胸闷心慌、干呕等。目前情况是完全康复，身心达到成年后最好的状态。 专题介绍：康复故事专题将邀请焦虑症亲历者，讲述个体真实康复经历和心得，包括症状感受、康复过程、成长感悟等，以帮助大家更好地走过自己的康复之路。 【内容概览】 00:00 嘉宾介绍 01:50 第一次焦虑症经历 11:50 低谷 17:01 康复过程 25:11 失眠的经验 32:06 家人朋友 38:23 书籍推荐 42:22 收获 48:40 寄语 51:38 帮助他人 01:03:12 推荐环节 【本期提到】 书籍：《当下的力量》/ 《清醒地活》/ 《臣服实验》/《焦虑症与恐惧手册》 【更多频道资源】 网站 / 社区 / 咨询 / 康复指南：jltx.club © 焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2023-2026在生活中去康复，而不是康复后再去生活。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 17

    E117 焦虑症药物如何起效？为啥有副作用？｜康复手册48

    本期分享焦虑症药物为什么能起效？为什么在起效的同时又会产生副作用？专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 【时间轴】 00:00 内容简介 00:47 结论 02:40 焦虑症药物起效原理 14:33 副作用原因 【更多频道资源】 网站 / 社区 / 咨询 / 康复指南：jltx.club © 焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2023-2026在生活中去康复，而不是康复后再去生活。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 8

    E116 焦虑症：药物治疗 vs 心理治疗，效果对比｜康复手册47

    本期分享焦虑症药物治疗和心理治疗的效果对比。 专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 【时间轴】 00:00 内容简介 01:29 结论 08:58 药物治疗的效果和副作用 16:26 心理治疗的效果和退出率 【更多频道资源】 网站 / 社区 / 咨询 / 康复指南：jltx.club © 焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2023-2026 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 25

    E115 焦虑症治疗：该选药物还是心理治疗？｜康复手册46

    本期分享关于焦虑症药物治疗的两个小问题：1. 焦虑症什么时候需要启动治疗？2.药物治疗和心理治疗该如何选择？专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 【时间轴】00:00 内容简介02:16 什么时候需要启动治疗？05:50 如何选择药物和心理治疗？ 【更多频道资源】 网站 / 社区 / 咨询 / 康复指南：jltx.club © 焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2023-2026在生活中去康复，而不是康复后再去生活。 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 12

    E114 焦虑症康复：你并不孤独丨鼓励向｜康复手册45

    焦虑症的康复过程中，有时候持续的希望、信念和陪伴，比知识更重要。本期分享一些温暖、有力量的话语，陪伴你康复的整个过程。 专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 【更多频道资源】 网站 / 社区 / 咨询 / 康复指南：jltx.club © 焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2023-2026在生活中去康复，而不是康复后再去生活。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Aug 4

    E113 《焦虑症的自救》中的“飘然”怎么做？“决·不·回·复”四步法｜康复手册44

    本期分享《焦虑症的自救》中“接受”和“飘然”的含义，以及具体怎么去做的方法：“决·不·回·复”四步法。专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 【时间轴】00:00 内容简介02:22 《焦虑症的自救》中的“接受”04:42 《焦虑症的自救》中的“飘然”07:31 “决·不·回·复”四步法 【更多频道资源】 网站 / 社区 / 咨询 / 康复指南：jltx.club © 焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2023-2026在生活中去康复，而不是康复后再去生活。 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 29

    E112 焦虑症的喉咙异物感｜症状详解16

    本期分享焦虑症常见症状喉咙异物感的表现、原因和怎么办。专题介绍：症状详解系列专题是对焦虑症各种症状的介绍，让我们通过理解减少恐惧吧！ 【时间轴】00:00 内容简介00:18 症状感受01:57 结论04:57 产生原因08:32 怎么办11:10 总结 【更多频道资源】 网站 / 社区 / 咨询 / 康复指南：jltx.club © 焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2023-2026在生活中去康复，而不是康复后再去生活。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 29

    E111 恐惧症：暴露练习，开车驶向新生活，《无耻之徒 Shameless》片段3丨PWA9

    本期节目推荐观看视频版。 本期内容是美剧《无耻之徒 Shameless》片段3，生动展现了主角勇于面对恐惧症，用暴露疗法突破自我，最终走向新生活的故事。 【更多频道资源】 网站 / 会员社区 / 咨询 / 康复指南：jltx.club © 焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2023-2026在生活中去康复，而不是康复后再去生活。 在小宇宙查看该单集文稿

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