焦虑探险AnxietyAdventure

杨𬱖
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「焦虑探险」是一个致力于帮助大家从「焦虑症」和「惊恐发作」中长期康复的计划。 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：知识星球 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club 赞助支持：https://afdian.com/a/anxietyadventure RSS：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

  1. FEB 5

    E86 5个焦虑症康复信号（ARM31）

    本期介绍焦虑症康复的五个表现。 专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站 / 会员社区 / 咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2026 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

    6 min

  2. FEB 2

    E85 为什么叫焦虑症？（ARM30）

    [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]  为什么焦虑症叫焦虑“症”，而不是焦虑“病”，这个命名的一字之差对于康复有何启发。 专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 【更多频道资源】 网站 / 会员社区 / 咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2026 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

    8 min

  3. JAN 29

    E84 接纳与爱：焦虑症帮我成为自己 - 悠游（康复故事10）

    嘉宾简介：悠游，风景园林设计专业，和焦虑症相识相知5年，最主要症状为失眠、躯体症状、表达障碍、心脏刺疼、疑病、灾难化思维等。目前情况心态积极，允许一切发生，允许情绪自由流动，睡眠正常、表达正常、鼓励自己。 专题介绍：康复故事专题将邀请焦虑症亲历者，讲述个体真实康复经历和心得，包括症状感受、康复过程、成长感悟等，以帮助大家更好地走过自己的康复之路。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:00 嘉宾介绍 05:26 第一次焦虑症经历 11:09 主要症状 24:32 康复过程 48:29 推荐环节 56:31 问答交流【本期提到】 影片：《御前四宝》 书籍：《牧羊少年的奇幻之旅》/ 《悉达多》/ 《红书》【更多频道资源】 网站 / 会员社区 / 咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2026 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

    1h 17m

  4. JAN 22

    E83 焦虑症能喝咖啡吗？（ARM29）

    [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]  喝咖啡的生理学原理、和焦虑症康复的关系，以及如何做能够重新享受咖啡。 专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 【内容概览】 00:00 主题和结论 00:41 生理学原理 03:53 和康复的关系 05:48 怎么办 07:50 总结【更多频道资源】 网站 / 会员社区 / 咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2026 在生活中去康复，而不是康复后再去生活

    9 min

  5. JAN 14

    E82 焦虑症害怕坐飞机咋办？（ARM28）

    焦虑症的朋友害怕坐飞机的原因和步骤化建议。 专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:00 主题和结论 01:09 为什么会害怕  02:07 怎么办1/3-飞行前  09:05 怎么办2/3-飞行当天  11:29 怎么办3/3-落地后  15:16 常见问题  16:42 总结【更多频道资源】 网站 / 会员社区 / 咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2026 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

    18 min

  6. JAN 5

    E81 焦虑症是身体的一种表达 - 杨自然（康复故事09）

    嘉宾简介：杨自然，和焦虑症相识相知八年，主要症状为颈部和头部的怪异疼痛，曾出现严重的阅读障碍、记忆障碍，目前能和症状友好相处，并顺利胜任职场工作。 专题介绍：康复故事专题将邀请焦虑症亲历者，讲述个体真实康复经历和心得，包括症状感受、康复过程、成长感悟等，以帮助大家更好地走过自己的康复之路。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:00 嘉宾介绍 03:18 第一次焦虑症经历  08:20 主要症状  21:48 康复过程  43:14 康复实操  01:00:36 寄语  01:03:08 推荐环节  01:05:18 彩蛋：兼职经历【本期提到】 电影：《美丽心灵》 书籍：《身体知道答案》/ 《臣服实验》【更多频道资源】 网站 / 会员社区 / 咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

    1h 15m

  7. 12/25/2025

    E80 以焦虑症为师：从就医到学医 - 老白（康复故事08）

    嘉宾简介：老白，在校医学生，和焦虑症相识相知5年，最主要症状为惊恐发作、心慌、灾难化思维、胃痛、紧张性头痛，失眠等，目前情况健康良好，症状已不对身体有太大影响。 专题介绍：康复故事专题将邀请焦虑症亲历者，讲述个体康复经历和故事，分享各自的真实康复经验，包括症状感受、期间的绝望挣扎、成长蜕变、回归生活等，以帮助大家更好地走过自己的康复之路。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:00 嘉宾介绍 01:40 目前情况 02:48 第一次焦虑症经历 06:11 主要症状 17:30 康复的努力和过程 27:03 康复操作心得 30:19 帮助最大的点 34:12 印象深刻的话 36:49 寄语 40:28 整体收获 44:47 推荐环节 【本期提到】 美剧：《良医》 书籍：《焦虑症的自救》/《真实的幸福》《教出乐观的孩子》/ 《活出生命的意义》/《云彩收集者手册》/ 《焦虑症与恐惧症手册》 频道：范李猿【更多频道资源】 网站 / 会员社区 / 咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

    53 min

  8. 12/22/2025

    E79 焦虑症是人生的一场奇遇 - 阿幸同学（康复故事07）

    嘉宾简介：阿幸，金融行业，和焦虑症相识12年，最主要症状为惊恐发作、心慌、灾难化思维、不真实感，目前情况康复。 专题介绍：康复故事专题将邀请焦虑症亲历者，讲述个体康复经历和故事，分享各自的真实康复经验，包括症状感受、期间的绝望挣扎、成长蜕变、回归生活等，以帮助大家更好地走过自己的康复之路。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:00 嘉宾介绍 05:16 第一次焦虑症经历 14:24 主要症状 26:58 康复的努力和过程 39:39 康复操作心得  45:16 印象深刻的话  48:15 其他收获  51:20 寄语  56:20 亲友鼓励  58:04 推荐环节  01:02:36 互动交流 【本期提到】 书籍：《焦虑症的自救》 演员：陈瑾【更多频道资源】 网站 / 会员社区 / 咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

    1h 9m
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