Optosofía: la sabiduría de tu visión

Mar Bueno
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  • ALTERNATIVE HEALTH

Bienvenido a Optosofía: Perlas de Sabiduría Visual, un espacio breve y diario con reflexiones e inspiraciones para redescubrir el poder de tu visión. Técnicas y consejos inspirados en la sabiduría milenaria del yoga y los últimos avances en entrenamiento visual te acompañarán en tu rutina, ayudándote a cuidar la salud de tus ojos. Y si deseas profundizar más, te invito a unirte al programa premium de Optosofía, donde encontrarás contenido exclusivo para transformar tu visión por dentro y por fuera. https://ojosflexibles.com/optosofia-la-transformacion-real-de-tu-vision/

  1. 221.-¿Se pueden bajar las dioptrías con ejercicios? La verdad sobre el entrenamiento visual

    5H AGO

    221.-¿Se pueden bajar las dioptrías con ejercicios? La verdad sobre el entrenamiento visual

    ¿Es posible reducir la miopía entrenando la vista? Cerramos nuestra serie especial abordando el tema más polémico y esperado. En este episodio de Alquimia Visual, Mar analiza con total honestidad qué puede (y qué no puede) hacer el entrenamiento visual por tus ojos. En este gran final descubriremos: Estructura vs. Función: Por qué un ojo largo no se "encoge", pero una graduación sí puede bajar al eliminar la tensión. La miopía latente: Cómo el estrés y el espasmo del enfoque "inflan" tus dioptrías en las revisiones. Más que "gimnasia ocular": Por qué la clave no está en los músculos, sino en reeducar tu sistema nervioso y tu cerebro. Resultados reales: Qué esperar de la terapia visual según tu caso particular. No te pierdas este cierre de serie donde te invitamos a tomar las riendas de tu salud visual. ✨ ¡Pasa a la acción! Únete a "El Club de los Ojos Flexibles" y empieza tu entrenamiento semanal con nosotros aquí: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join

    7 min
  2. 220.-Miopía en adultos: ¿Por qué me sigue subiendo la graduación a los 30 o 40 años?

    1D AGO

    220.-Miopía en adultos: ¿Por qué me sigue subiendo la graduación a los 30 o 40 años?

    ¿Pensabas que tu miopía se quedaría "congelada" al cumplir los veinte? En este episodio de Alquimia Visual, desmontamos el mito de que el ojo adulto es inamovible y analizamos por qué cada vez más personas experimentan aumentos de graduación en plena madurez. Exploramos temas clave con rigor y honestidad: Estructura vs. Función: ¿Tu ojo ha crecido físicamente o tu sistema de enfoque se ha quedado bloqueado en "modo oficina"? La herramienta adecuada: Por qué usar la misma gafa para conducir que para trabajar ocho horas frente al PC puede ser el origen de tu fatiga visual. Señales de salud sistémica: Cómo el cristalino o los niveles de azúcar pueden "avisar" a través de cambios bruscos de graduación. El poder de tus hábitos: Estrategias prácticas para romper la rigidez, recuperar la visión periférica y entrenar la plasticidad cerebral a cualquier edad. Si sientes que tu mirada vive atrapada en un túnel de distancias cortas, este episodio te dará las claves para entender que tienes mucho más control sobre tu salud visual de lo que te han contado. Y si el cuerpo te pide ir un poquito más allá. te animo a unirte a la membresía l Club de Ojos Flexibles: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join

    12 min
  3. 219.-Miopía infantil: Guía completa para frenar su avance (sin miedo ni culpa)

    2D AGO

    219.-Miopía infantil: Guía completa para frenar su avance (sin miedo ni culpa)

    Te preocupa que la miopía de tu hijo no deje de subir? En este episodio de Alquimia Visual, Mar nos explica que la miopía infantil no es solo una cuestión de genética, sino de cómo el ojo se adapta a nuestro estilo de vida moderno. Hablamos con claridad y rigor sobre: El poder de la luz natural: Por qué 90 minutos fuera de casa pueden cambiar el futuro visual de un niño. Higiene visual en casa: La "Distancia de Harmon" y cómo evitar el estrés del trabajo en cerca. Visión Integrativa: Cómo influyen la postura, el movimiento y las emociones en el desarrollo del ojo. Control de miopía: Las herramientas actuales que sí funcionan para modular la progresión. Si buscas respuestas prácticas y quieres acompañar a tu hijo desde la calma y la información, este episodio es para ti. ¿Quieres ir más allá de estos episodios? En Alquimia Visual trabajamos la visión desde dentro: entendiendo qué parte es estructura, qué parte es hábito y cómo entrenar el sistema visual con base científica y práctica consciente. Es un programa online al que puedes unirte cuando quieras. Cada mes incorporamos contenido nuevo y profundizamos en miopía, flexibilidad de enfoque, regulación del sistema nervioso y entrenamiento visual real. Si sientes que tu visión merece algo más que una simple graduación, mira el enlace: https://ojosflexibles.com/alquimia-visual-di-adios-a-las-gafas-o-guardalas-en-un-cajon-por-ahora/

    9 min
  4. 218.- ¿Las gafas empeoran la miopía? Evidencia, mitos y hábitos visuales

    3D AGO

    218.- ¿Las gafas empeoran la miopía? Evidencia, mitos y hábitos visuales

    ¿Es verdad que las gafas hacen que la miopía aumente?En este episodio analizamos qué dice realmente la evidencia científica sobre la progresión de la miopía, la subcorrección, el desenfoque periférico y el papel del hábito visual. Hablamos con rigor, sin mitos y sin extremos. Si llevas gafas o tienes hijos con miopía, este episodio te interesa. ¿Quieres ir más allá de estos episodios? En Alquimia Visual trabajamos la visión desde dentro: entendiendo qué parte es estructura, qué parte es hábito y cómo entrenar el sistema visual con base científica y práctica consciente. Es un programa online al que puedes unirte cuando quieras. Cada mes incorporamos contenido nuevo y profundizamos en miopía, flexibilidad de enfoque, regulación del sistema nervioso y entrenamiento visual real. Si sientes que tu visión merece algo más que una simple graduación, únete en el enlace: https://ojosflexibles.com/alquimia-visual-di-adios-a-las-gafas-o-guardalas-en-un-cajon-por-ahora/

    10 min
  5. 217.-Qué es la MIOPÍA realmente y por qué el mundo se está volviendo borroso

    4D AGO

    217.-Qué es la MIOPÍA realmente y por qué el mundo se está volviendo borroso

    ¿Sientes que tu graduación aumenta cada año y nadie te explica por qué? En este primer episodio de la serie sobre Miopía, rompemos el mito de que tus ojos son "defectuosos". La miopía no es solo un número en una receta de optometría; es la respuesta de tu sistema visual a un entorno cada vez más limitado a las distancias cortas. En este episodio analizamos por qué la OMS alerta de una epidemia global para 2050 y cómo la visión natural y la terapia visual ofrecen una perspectiva de esperanza basada en la plasticidad de tu cerebro. En este episodio aprendes:✅ Qué ocurre físicamente cuando el ojo se alarga (y por qué lo hace).✅ El papel crítico de la luz solar y la dopamina como "escudo" protector.✅ Por qué dos personas con la misma graduación funcionan de forma distinta.✅ 3 Ejercicios prácticos para despertar tu periferia y relajar el enfoque hoy mismo. ✨ TRANSFORMA TU MIRADA EN "ALQUIMIA VISUAL"Si quieres ir más allá de las dioptrías y entrenar tu visión con un acompañamiento profesional profundo, únete a nuestro programa exclusivo. Este mes trabajamos la miopía desde la base neurosensorial.👉 Inscríbete aquí: https://ojosflexibles.com/alquimia-visual-di-adios-a-las-gafas-o-guardalas-en-un-cajon-por-ahora/

    9 min
  6. 216.-MEDITACIÓN GUIADA de PALMEO: 6 minutos contra la FATIGA VISUAL

    FEB 13

    216.-MEDITACIÓN GUIADA de PALMEO: 6 minutos contra la FATIGA VISUAL

    Cerramos nuestra serie sobre fatiga visual con este episodio práctico. Te guío en la técnica del palmeo para que recuperes la frescura de tu mirada usando la oscuridad total y el calor de tus manos. Es un respiro biológico necesario para que tu retina se regeneren y los músculos de enfoque suelten la rigidez acumulada tras toda la semana de pantallas. Sin teorías: solo práctica directa para dejar tus ojos como nuevos. Suscríbete para cuidar tu vista con rigor y profesionalidad! RECURSOS:Guía SOS de emergencia: https://ojosflexibles.com/ Membresía de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join

    14 min
  7. 215.- El papel de la MEDITACIÓN para aliviar la FATIGA VISUAL

    FEB 12

    215.- El papel de la MEDITACIÓN para aliviar la FATIGA VISUAL

    ¿Sientes los ojos pesados tras trabajar? La fatiga visual nace a menudo de un sistema nervioso desequilibrado. En este noveno episodio de Optosofía, analizamos cómo la meditación funciona como una herramienta técnica para soltar tensiones y mejorar el funcionamiento del sistema visual. Descubre por qué calmar el cerebro puede ayudarte a aliviar gu fatiga visual, sin necesidad de ejercicios complicados. En este episodio veremos: Por qué el estrés deja tus ojos rígidos. Cómo activar el sistema parasimpático para mejorar tu enfoque. Práctica: Un minuto de oscuridad para renovar tu visión. AVANCE: Mañana meditación guiada con palmeo. ¡Suscríbete para mejorar tu salud visual con consejos directos! RECURSOS: Descarga la Guía SOS de emergencia: https://ojosflexibles.com/ Únete a la membresía de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join

    9 min
  8. 214.-DEJA DE QUEMAR TU VISTA: Configura así tu monitor contra la fatiga visual

    FEB 11

    214.-DEJA DE QUEMAR TU VISTA: Configura así tu monitor contra la fatiga visual

    Tu monitor está configurado para venderse en una tienda, no para cuidar tu salud. En este episodio de Optosofía, te enseño el ajuste real que necesitas para trabajar horas frente a la pantalla sin terminar con "cerebro frito" ni ojos rojos. Vamos más allá del filtro azul para atacar el verdadero problema: la intensidad y el contraste que mantienen tu sistema nervioso en alerta máxima. Aprende a crear una "puesta de sol digital" y descubre el truco de la escala de grises para hackear tu productividad y tu descanso. En este episodio: Por qué el brillo de fábrica es el enemigo número uno de tus ojos. Cómo las células ganglionares de tu retina controlan tu estrés. El ajuste de contraste profesional que nadie te explica. AVANCE: Mañana hablamos de los beneficios reales de la meditación para la vista. ¡Suscríbete para dejar de sufrir frente a los píxeles! RECURSOS:Guía SOS de emergencia: https://ojosflexibles.com/ Membresía de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join

    7 min
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