Trotzdem Ja zum Leben sagen

Marvin Brand
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Willkommen zum Podcast "Trotzdem Ja zum Leben sagen"! Begleite mich auf meiner persönlichen Reise durch die Philosophie von Viktor Frankl und die Wege, die mir geholfen haben, Krisen zu meistern und Sinn im Leben zu finden. Gemeinsam erkunden wir Themen wie den Umgang mit Depressionen, Ängsten und der Suche nach wahrem Glück. Inspiriert von meiner eigenen Erfahrung eines Burnouts während meines Theologiestudiums teile ich kurze, praktische Tipps, Einsichten und Fragen zum Nachdenken, wie wir trotzdem Hoffnung und Sinn im Leben finden können.

  1. 08/24/2025

    15 - Salutogenese und das Kohärenzgefühl

    Was hält uns eigentlich innerlich gesund – gerade dann, wenn das Leben aus der Bahn gerät? In dieser letzten Folge unserer Serie gehen wir der Frage nach, was Menschen hilft, in Krisen nicht nur zu überleben, sondern aufzublühen. Wir werfen dabei einen Blick auf die Theorie der Salutogenese und entdecken spannende Parallelen zur Sinnsuche nach Viktor Frankl. Was ist dieser sogenannte Kohärenzsinn – und was trägt ihn wirklich? Welche Rolle spielen Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit im Alltag? Und welche Kraft kann der persönliche Glaube dabei entfalten? Eine Folge über innere Stärke, stille Kraftquellen und darüber, was uns trägt, wenn nichts mehr sicher scheint. Lass dich inspirieren – zu deinem ganz eigenen Trotzdem.

    10 min

  2. 08/17/2025

    14 - Umgang mit sozialen Ängsten

    "Dieser verrückte Psychotrick macht Angst zum Freund – probier es aus, bevor du denkst es geht nicht!" Schwitzige Hände. Herzrasen. Die Angst, dich zu blamieren – was, wenn der Ausweg darin liegt, genau das zu wünschen? In dieser überraschenden Folge enthüllen wir: 🤯 Viktor Frankls paradoxe Methode gegen Ängste Warum du deine schlimmste Befürchtung herbeisehnen solltest Der geniale Mechanismus hinter "Hyperreflexion" und wie du ihn durchbrichst Wann dieser Trick funktioniert – und wann du ihn besser sein lässt 💡 Die verblüffende Wahrheit: "Je mehr du versuchst nicht zu schwitzen, desto mehr schwitzt du. Die Lösung? Lad dein Gegenüber zu einer Bootsfahrt in deinem Schweiß ein!" 👉 Für dich, wenn du: Vor sozialen Situationen nervös wirst Dich ständig selbst beobachtest und verurteilst Bereit bist für eine Methode, die erst absurd klingt – dann alles verändert ⚠️ Wichtig: Kein Ersatz für Therapie – aber ein Werkzeug, das du sofort ausprobieren kannst. Für alle, die bereit sind, Angst mit Humor zu begegnen.

    6 min

  3. 08/10/2025

    13 - Overthinking und Hyperreflexion

    Manchmal ist das größte Gefängnis kein Raum – sondern ein Gedanke. In dieser Episode tauchen wir ein in die stille, aber lähmende Welt des Overthinkings: ständiges Grübeln, Selbstzweifel, mentale Endlosschleifen, die einem den Schlaf rauben und das Leben schwer machen. Warum passiert das gerade sensiblen oder reflektierten Menschen? Was passiert in unserem Kopf – und warum meint unser Gehirn es eigentlich nur gut mit uns? Wir sprechen über Hyperreflexion, mentale Kontrollstrategien und die paradoxe Erkenntnis: Je mehr wir denken, desto weniger sind wir bei uns selbst. Mit Hilfe von Viktor Frankls Ansatz der Dereflexion entdecken wir Auswege aus dem Kopfgefängnis: Aufmerksamkeit umlenken, Humor als Gegenmittel nutzen und neue Sinnanker setzen. Du bekommst konkrete Ideen, wie du wieder handlungsfähig wirst – statt dich im Denken zu verlieren. Eine Folge für alle, deren Gedanken manchmal zu laut sind – und die lernen wollen, trotzdem wieder ins Leben zu finden. Echt. Menschlich. Und mit einem Augenzwinkern.

    6 min

  4. 08/03/2025

    12 - BurnIn statt BurnOut - Wie du brennst, ohne auszubrennen

    BurnIn statt BurnOut: Wie du brennst, ohne auszubrennen Burnout ist mehr als ein Modewort – es ist ein schleichender Prozess, der viele betrifft. In dieser Folge schauen wir aber nicht nur auf Symptome und Warnzeichen, sondern drehen die Perspektive: Was wäre, wenn es nicht darum geht, weniger zu brennen – sondern anders? Du erfährst, was uns wirklich schützt, wie wir unser inneres Feuer nähren können und warum Sinn, Beziehungen und Spiritualität so kraftvolle Ressourcen sind. Eine ehrliche, stärkende Episode für alle, die mitten im Druck des Alltags nach Tiefe, Verbundenheit und echtem Lebensfeuer suchen.

    8 min

  5. 07/27/2025

    11 - Sucht und die Sehnsucht nach Sinn

    "Deine Sucht ist kein Zufall – sie ist ein Hilferuf deiner Seele" Ein Glas Wein zu viel. Ständig am Handy. Shoppen, bis der Kontostand schmerzt – was, wenn diese Süchte nicht das Problem sind, sondern ein Symptom? In dieser eindringlichen Folge decken wir auf: 🔍 Warum wir uns betäuben: Viktor Frankls bahnbrechende Erkenntnis der noogenen Depression – wenn Sinnlosigkeit zur Sucht führt Das fatale Paradox: Je mehr wir die Leere füllen, desto tiefer wird sie Moderne Forschung bestätigt: Süchte sind oft ein Mangel an Bedeutung, nicht an Willenskraft 💡 Der Ausweg beginnt mit einer Frage: "Was fehlt mir wirklich – und wie kann ich es finden?" 👉 Für dich, wenn du: Dich fragst, warum du immer wieder zu denselben Ablenkungen greifst Spürst, dass hinter deiner Sucht eine ungestillte Sehnsucht steckt Bereit bist, von der Flucht zur Suche umzuschalten 🎧 Hör jetzt und entdecke Frankls drei Quellen des Sinns (Erleben, Schaffen, Haltung), die Süchte überflüssig machen. "Manchmal ist der erste Schritt zur Befreiung nicht Entzug – sondern Erkenntnis: Ich durste nicht nach mehr Wein, sondern nach mehr Leben." ⚠️ Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Therapie – aber sie zeigt den Weg zu den Wurzeln des Problems. Für alle, die bereit sind, hinter die Oberfläche zu blicken.

    8 min

  6. 07/20/2025

    10 - Umgang mit Enttäuschungen

    Wenn alles schiefläuft: Wie wir lernen, mit Enttäuschungen zu leben Ein Videoprojekt in den Bergen – geplant bis ins Detail, voller Vorfreude. Doch dann: Gewitter, gesperrte Gondel, geplatzte Pläne. In dieser persönlichen Episode erzähle ich, wie ein einziger Abend zum Sinnbild für Enttäuschung wurde – und warum genau solche Momente uns etwas über Hoffnung lehren können. Was tun, wenn alles anders kommt? Zwischen Resignation und Realitätsverweigerung liegt ein dritter Weg: ein Trotzdem, das Hoffnung schenkt – selbst dann, wenn nichts gut ausgeht. Mit Gedanken von Václav Havel, einem Vers aus dem Römerbrief und einem Sonnenuntergang, der alles verändert hat.

    6 min

  7. 07/13/2025

    9 - Einstellungsmodulation

    "Wenn das Leben dir das Knie nimmt – und du dafür Flügel bekommst" Ein Skiunfall. Eine schockierende Arzt-Diagnose. Die bittere Erkenntnis: Manche Dinge kann man nicht ändern. Doch dann passiert etwas Unerwartetes... In dieser tiefgründigen Folge enthüllen wir: 🦋 Viktor Frankls geniale Methode der Einstellungsmodulation Wie du selbst in ausweglosen Situationen eine letzte Freiheit behältst Die chinesische Weisheit, die alles verändert: "Woher wisst ihr, dass es Unglück ist?" Die verblüffende Wahrheit über den Skiunfall, der neue Türen öffnete 💡 Die Wende im Denken: "Mein Meniskus wurde nicht besser – aber mein Blick darauf." 👉 Für dich, wenn du: Mit einer unveränderbaren Situation kämpfst Das Gefühl hast, das Leben hat dir etwas weggenommen Bereit bist für eine radikal neue Perspektive

    8 min

  8. 07/13/2025

    8 - Warum uns etwas mehr Selbstdistanzierung gut tut

    "Der geniale Trick, der dich aus der Selbstsabotage befreit" Wie oft stehst du dir selbst im Weg – ohne es zu merken? In dieser erfrischenden Folge enthüllen wir die unterschätzte Superkraft der Selbstdistanzierung: 🕶️ Die verblüffende Methode, die Viktor Frankl im KZ rettete: Wie du in 3 Schritten aus der "Drama-Perspektive" ausbrichst Warum Tiere das nicht können – aber du schon (Geist vs. Psyche) Die Wissenschaft dahinter: Warum Abstand der schnellste Weg zu Klarheit ist 🎭 Praktische Tools für den Alltag: Der "Filmregisseur"-Trick: Was würdest du deiner Filmfigur raten? Humor als Geheimwaffe gegen Selbsternst Wie Journaling & Mindmaps dir helfen, Blockaden zu lösen 💡 "Der Mensch muss sich nicht alles gefallen lassen – auch nicht von sich selbst!" (Frankl)* 👉 Perfekt für dich, wenn du: Im Hamsterrad der Gedanken feststeckst Immer wieder in dieselben emotionalen Fallen tappst Lust hast, dich selbst mit mehr Leichtigkeit zu sehen

    5 min
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Willkommen zum Podcast "Trotzdem Ja zum Leben sagen"! Begleite mich auf meiner persönlichen Reise durch die Philosophie von Viktor Frankl und die Wege, die mir geholfen haben, Krisen zu meistern und Sinn im Leben zu finden. Gemeinsam erkunden wir Themen wie den Umgang mit Depressionen, Ängsten und der Suche nach wahrem Glück. Inspiriert von meiner eigenen Erfahrung eines Burnouts während meines Theologiestudiums teile ich kurze, praktische Tipps, Einsichten und Fragen zum Nachdenken, wie wir trotzdem Hoffnung und Sinn im Leben finden können.

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