Słuchaj tego!

Konrad Ponczek Topolski
  • 0.0 (0)
  • Fitness
  • Updated Weekly

🎙 SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Rozmawiamy szczerze o życiu, treningach, zdrowiu i codziennych zmaganiach. Trochę śmiechu, trochę refleksji, bez spiny. Jeśli lubisz luźną atmosferę i konkretne rozmowy bez marketingowego bullshitu – jesteś u siebie. Nowe odcinki co tydzień! ☕ Subskrybuj i po prostu… słuchaj tego! Chcesz nas lepiej poznać? Wejdź do nas na insta!

  1. 3d ago

    Fitness Odyseja 2026 - Słuchaj Tego #53

    Nieważne co napiszemy poniżej bo wiemy że jak tylko zobaczysz Witkowe łapsko na niczym innym się nie skupisz. Skąd to wiemy? Każdy z ekipy obejrzał ten odcinek minimum 37 razy i dalej nie wiedzą o czym jest… ale wiedzą, że łapa siedzi 💪 Jeżeli jednak jakimś cudem będziecie nieczuli na względy naszego polskiego Adonisa poniżej przedstawiamy co znalazło się w odcinku. Adonis nie wziął się z przypadku, albowiem chłopaki pogadali o greckich wojażach Witolda, który niczym Odys powrócił nagrać odcinek, ale także o Odyseji Christophera Nolana! Dodatkowo nasza wesoła ekipa wprowadziła sporo zmian w swoich planach treningowych i opowiedziała o wnioskach po Enhanced Games 💉 I w sumie nie wiadomo co dalej, bo znowu widzę tylko to łapsko 🫣 Więc nie ma co dalej wymyślać. Łap kawę, trzymaj ją mocno i słuchaj tego! 🙌 TIMESTAMPS 00:00 intro 04:45 nadchodzące zmiany! 05:32 magiczny koktajl 08:07 Odyseja Nolana… 14:45 cięcia w podcaście? 17:30 enchanced games 31:25 przegrzanie systemu u Konrada 38:15 uzależnienie od treningu i pracy 43:25 Wielkie Greckie wakacje Witka 48:35 sprawdź dane ale wieczorem 56:05 zmiany w planie po 2 latach u Konrada 59:00 systemy energetyczne u Witolda 1:01:35 wariacje dwuboju z landmine 1:03:35 push pull POWER 1:17:25 adaptacja cieplna #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1h 23m

  2. May 27

    Brzydkie bieganie niszczy kręgosłup? Kamil Góra, fizjoterapeuta – Słuchaj Tego #52

    Naszym i Państwa gościem jest Kamil Góra, fizjoterapeuta.Ale powiedzieć o nim fizjoterapeuta to jak nic nie powiedzieć. Człowiek wielu talentów z których najbardziej zaskakujący był… miód. Mamy nadzieję że ten odcinek będzie miodem na Wasze uszy!Jak starzeją się kręgosłupy bliźniaków? Jakich wniosków dostarczają badania? Czy można dźwigać na zgiętych plecach? Czy neutralna pozycja jest jedyną bezpieczną?  Kiedy martwyciąg musimy nazwać Jefferson curl i dlaczego dwuboiści zawsze chcą być w przeproście? A czy można biegać jak kostki zapadają się do środka? O tymtakże pogadaliśmy! Kamil zajmuje się także analizą biegu! Na co zwracać uwagę jak zaczynamy biegać? Czym się w ogóle nie przejmować? Czy buty do biegania są przereklamowane czy to je właśnie musiszkupić jako pierwsze? Oh! Cóż to jest za odcinek! Łapcie kawę, najlepiej tę odKamila, odpalajcie odcineczek i słuchajcie tego! 00:00 intro 03:58 jestem pszczelarzem 12:25 kręgosłupy bliźniaków co mówią badania 18:15 dźwiganie na zgiętych plecach 25:00 naturalne krzywizny są spoko 26:55 jefferson curl jest ok? 38:11 gdzie kończy się Jefferson a zaczyna martwy ciąg? 43:20 czemu dwuboiści są w przeproście? 51:20 grupy badawcze 55:55 kręgosłup – podsumowanie 01:04:21 pośladki w bieganiu 01:07:27 brzydkie bieganie robi krzywdę 01:27:10 jak zacząć biegać? 01:36:05 przeciwwskazania do biegania? 01:44:00 minimalna efektywna dawka 02:01:20 jak Kamil trenuje i dba o zdrowie?

    2h 15m

  3. May 20

    Odpowiadamy na Wasze komentarze!- Słuchaj Tego #51

    No i stało się! Co prawda potrzeba było do tego aż 50-ciu odcinków(ostatni był jubileuszowy 🥳) i całego roku zbierania materiałów, ale w końcu jest! Pierwszy odcinek, w którym chłopaki odpowiadają na Wasze komentarze 🫡 A w nich między innymi - czy warto obcinać kalorie podczas deloadu i odstawiać kreatynę przed zawodami biegowymi? Jak rozwikłać zagadkę doboru ilości serii i powtórzeń w legendarnych EMOM-ach? Czy koenzym Q10 może podnieść nasze HRV?! Trzeba to przyznać, było ciekawie i jak zwykle bardzo zabawnie 😁 Chcecie częściej? To dajcie koniecznie znać w jakiej formie byłoby najlepiej - 3 pytania na koniec każdego odcinka, zbiór komentarzy z całego miesiąca, czy może odcinek ze specjalnie dedykowanym Q&A? Niech się dobrze słucha i do następnego! 🤜🤛 00:00 intro 05:35 czy obcinać kalorie podczas deloadu? 09:22 czy hipertrofia polega głównie na wzroście obecnych włókien mięśniowych, a nie powstawaniu nowych? 11:00 czy Witek dalej pije Kubusie, czyli kiedy jest miejsce na przetworzone produkty w diecie? 15:00 sprostowanie o Ozempicu 17:33 vlogi z treningów 22:43 czy warzywa można jeść bez ograniczeń? 29:41 czy odstawiać kreatynę przed zawodami biegowymi? 35:48 streetlifting 44:37 koenzym Q10 a HRV 45:30 jak dobrać liczbę serii i powtórzeń w EMOMie? 55:25 kontrowersje z enhanced games 1:00:17 czy pojęcie „hybrydowy atleta” to marketing? 1:01:15 co z osobami z awersją do wysiłku? 1:07:06 zegarek sportowy tylko do treningu czy całą dobę? #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1h 14m

  4. May 13

    1 rok nagrań, 50 odcinków za nami - Słuchaj Tego #50

    Dziękujemy Państwu za wspólny rok! Sami nie wiemy kiedy tominęło. Dokładnie 6 maja 2025 roku wypuściliśmjy pierwszy odcinek a dziś? Dziś jest odcinek numer 50! Miał być jakiś odcinek specjalny ale średnio nam wyszło. Niezmienia to faktu że jakoś wyjątkowo nam płynęła ta rozmowa. Mnóstwo śmiechu, przemycone mnóstwo praktycznych tipów! Rozgrzewki, serie wstępne, kompleksy sztangowe, ćwiczenia specyficzne i ćwiczenia zasadnicze! Jak wygląda prosty trening siłowy? Instrukcja step by step. Ok. A potem nieco rozliczyliśmy się ze sobą i naszym rokiempracy. Jak wiecie, Konrad uwielbia podsumowania więc oczywiście wyszło to z jego strony. A jak Wy oceniacie ten rok? Będziecie z nami jeszcze? 00:00 intro 03:30 zakwasy 5:55 serie rozgrzewkowe 10:19 krótka rozgrzewka 13:05 kompleks sztangowy 17:30 prawdziwy powód spóźnienia 18:35 nowa siłka nowa motywacja 21:50 emom czy e2mom? 28:20 zmiana techniki w trakcie trwania ćwiczenia 29:00 tętno spoczynkowe 30:00 rocznica! 41:30 nowy vlog niebawem! 44:00 nie chce mi się, to zrobię 46:15 jak trenowaliśmy przez ten rok? 48:36 trening optymalny czy zwierzęcy?

    1h 4m

  5. May 6

    Pobiłeś rekord świata? Internet mówi że źle - Słuchaj Tego #49

    Dwa tematy przewodnie, HYROX i MARATON. Kto by się spodziewał? Złamana bariera 2 godzin w maratonie. I co? Oczywiście zła technika! Czy istnieje taka która byłaby idealna? Na bank Witek nie miał takiej w wall ballach podczas swojego debiutu w formule single. A przynajmniej nie w oczach sędziów. Jak mu poszło? Jak daleko mu do elitarnej 15 i jakie są dalsze plany startowe? Chodzicie czasem do kina? A chodzilibyście gdyby na seansach były pjeski? A jak byście poszli to na jaki film byście poszli? Zdradzamy Wam także plany dotyczące podcastu i vlogasków, dajcie znać jak się na to zapatrujecie! POZA TYM ZAPRASZAMY NA OBÓZ WE WRZEŚNIU! Będziemy dawać więcej informacji na bieżąco. TIMESTAMPS 0:00 intro - kącik kinomana 09:40 - co tam u nas? 13:50 - obóz treningowy 15:45 - czy Konrad biega regularnie? 18:00 – sukcesy trenerskie 19:00 – plany na kolejne odcinki 23:20 - start Witka czyli Hyrox! 01:00:30 – rekord w maratonie 01:08:35 – specjaliści z internetu 01:18:00 – nielegalne buty 01:30:00 – mistrzostwa Europy w dwuboju #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1h 35m

  6. Apr 22

    Ile możesz sobie wmówić? Placebo w fitnessie - Słuchaj Tego #48

    Na wstępie mamy smutną wiadomość, za tydzień nie będzie odcinka ale Konrad był gościem pewnego podcastu więc będziecie mogli go posłuchać. Ciekawe czy gdybyśmy Wam tego nie powiedzieli a wrzucili cudzy podcast na kanał to byście się zorientowali. Bo jak się okazuje można wmówić wiele rzeczy! Poruszyliśmy temat placebo i tego jak nasze przekonania czasem dyktują efekty, w tym te treningowe! A dietetyczne? Czy można sobie wmówić kalorie? Albo głód? A może to że jesteś najedzony lub jak zjesz ten posiłek to schudniesz? Czy jak samemu sobie coś wmawiasz to dalej jest placebo czy jest to wiara? A czy można sobie wmówić że nie potrzeba odpoczynku i że nie ma sensu robić deloadów? Czym jest deload, czym jest roztrenowanie? Kiedy warto robić? Kiedy nie ma potrzeby? Czy są osoby które non stop powinny trenować? Jak to wygląda u Witka przed Hyroxem? A jak mówisz o swoich obciążeniach myślisz tylko o treningu czy bierzesz pod uwagę wszystkie życiowe stresory? Tematów niewiele ale troszkę mocniej omówione. Nie pozostaje nam nic innego jak tylko zachęcić Was do złapania kawki i odpalenia nowego odcinka! IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/ IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/ IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/ Strona Internetowa: https://www.konradtopolski.pl/ 0:00 placebo 19:06 deload 42:00 obciążenia życiowe jak liczyć? #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1h 6m

  7. Apr 15

    Whoop, Oura, Garmin - Tamagotchi dla dorosłych?- Słuchaj Tego #47

    Tylko pić, jeść, spać jak tamagotchi… jak nawijali Quebo i Taco w swoim bangerze. Może mieli na myśli whoopa, ourę albo inteligentny zegarek? A to Ty jesteś tym słodkim stworkiem? Pogoda nie ma znaczenia, ból nie ma znaczenia, liczy się tylko HRV, tętno spoczynkowe i % gotowości treningowej! Przynajmniej według Twojego smart urządzenia, o ile w ogóle takie nosisz Konrad wyznaje starą szkołę, na nadgarstku ma oldschoolowego G-Schocka, a gotowość treningową określa na podstawie swojego samopoczucia. Z kolei Witek to już treningowy nerd - podłączony do zegarka niczym w inkubatorze z Matrixa, ściąga go tylko kiedy wchodzi pod prysznic. Czy ciągła optymalizacja to już znak naszych czasów? Kiedy jej nadmiar wpędza nas w błędne koło, a kiedy jest ona kluczem do sukcesu? Jak korzystać z technologii, żeby nie stać się niewolnikiem liczb? Czy mental load = training load? Jakie my mamy do tego podejście? Bierz kawę i słuchaj tego! 0:00 intro 07:00 podcastowy obóz treningowy 08:35 Konrad się zajechał 15:15 trening musi być elastyczny 26:50 intuicja kontra technologia 31:40 jak odczytywać dane z zegarka 50:22 mental load - nie tylko trening wywołuje zmęczenie 1:00:20 tracking, ortosomnia, nadmierna optymalizacja 1:18:30 korzystanie z technologii w sporcie #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1h 23m

  8. Apr 8

    Idziesz na siłownię? Ćwicz tak! - Słuchaj Tego #46

    Amerykańscy naukowcy powiedzieli nam jak ćwiczyć. I my im wierzymy. Po 17 latach pojawiła się aktualizacja zaleceń dotyczących treningu siłowego generalnej populacji. Cel? Zdrowie. To że trening oporowy jest zdrowy chyba każdy wie. Pozwoliliśmy sobie podsumować aktualne zalecenia i okrasić szczyptą dobrych rad z doświadczenia własnego lub naszych klientów. Jeśli Ty wiesz jak trenować, wyślij ten odcinek komuś kto czując powiew wiosny chce iść na siłkę i o siebie zadbać. A na koniec, wisienka, czy Witek wybrał dobrą dyscyplinę sportu? Artykuł: https://acsm.org/resistance-training-guidelines-update-2026/ Pełne omówienie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12965823/ Infografika: https://acsm.org/effective-resistance-training-program-infographic/ IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/ IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/ IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/ Strona Internetowa: https://www.konradtopolski.pl/ 00:00 intro 04:16 nowe wytyczne 07:56 ile razy w tygodniu? 11:05 indywidualizacja 12:20 sprzęt do ćwiczeń 14:12 obciążenia i serie 19:12 nie musisz chodzić na siłownię 21:15 intensywność 29:50 różnice po 17 latach 34:00 jak to wygląda u nas? 44:50 czy Witek wybrał dobry sport? #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1h 4m
See All (51)

About

🎙 SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Rozmawiamy szczerze o życiu, treningach, zdrowiu i codziennych zmaganiach. Trochę śmiechu, trochę refleksji, bez spiny. Jeśli lubisz luźną atmosferę i konkretne rozmowy bez marketingowego bullshitu – jesteś u siebie. Nowe odcinki co tydzień! ☕ Subskrybuj i po prostu… słuchaj tego! Chcesz nas lepiej poznać? Wejdź do nas na insta!

Information

  • Creator
    Konrad Ponczek Topolski
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    51
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Konrad Ponczek Topolski
  • Show Website
    Słuchaj tego!

You Might Also Like