En Terapia Con el Dr. culero

Carlos De La Peña
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  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

Este es un Canal que tiene como finalidad eliminar los mitos que existen al rededor de la Terapia y de los temas de salud mental y emocional, aqui ya estamos hartos de que se digan cosas sin sentido y que existan personas que dicen que alguien esta enfermo o que ellos mismos lo están; sin saber que al decirlo hacemos que quienes verdaderamente sufren estos males de manera directa o indirecta se vean afectados por la normalidad... porque hoy todos están deprimidos, sufren de ansiedad, son violentados, tienen algún trastorno, desde un TOC hasta algunos con nombre y apellido.

  1. 4d ago

    Temporada 2 · Episodio 21 “La Ruptura Emocional de la Infidelidad, el Descuido o el Abandono”

    BLOQUE 1 — ¿QUÉ ES REALMENTE UNA RUPTURA EMOCIONAL? Cuando pensamos en ruptura pensamos en separación. Pero emocionalmente una relación puede romperse mucho antes. Una ruptura emocional ocurre cuando se deterioran de manera significativa elementos fundamentales del vínculo: Y esto es importante: No toda distancia emocional significa que la relación terminó. Aquí aparece algo que en terapia resulta fundamental: la experiencia emocional de la persona. Pero clínicamente necesitamos mirar algo más: el impacto acumulado. También se deteriora por la interpretación que hacemos de ellos. BLOQUE 2— LA INFIDELIDAD: EL GOLPE A LA CONFIANZA Vamos con la infidelidad. Y aquí voy a decir algo que quizá incomode: La infidelidad no es solamente sexo. Puede existir infidelidad sexual. Pero también puede existir una ruptura deacuerdos afectivos, emocionales y de intimidad. La persona que fue traicionada puede desarrollar una necesidad obsesiva de información. Sino porque intenta recuperar una sensación que perdió: control. Cuando mi cerebro descubre que aquello que consideraba seguro no lo era, intenta reconstruir el mapa. Y una pregunta terrible: “¿Cómo sé que ahora sí me estás diciendo la verdad?” Porque después de una mentira... la verdad necesita reconstruirse. BLOQUE 3 — EL DESCUIDO: CUANDO NADIE HACE NADA... Y ESO TERMINA HACIÉNDOLO TODO Ahora vamos con algo menos espectacular que una infidelidad, pero que puede ser profundamente destructivo: el descuido. Porque una infidelidad puede ser un evento. El descuido suele ser un proceso. Y muchas veces empieza de manera casi imperceptible. Y entonces aparece una dinámica muy peligrosa:uno reclama y el otro se defiende. Porque muchas personas interpretan: “Ya no se queja, entonces ya está mejor.” No necesariamente. A veces dejó de reclamar porque dejó de esperar. La indiferencia puede ser una fase avanzada del desgaste. Porque mientras alguien reclama, todavía está diciendo: “Quiero que esto funcione.” Cuando deja de reclamar puede aparecer: “Ya no me importa.” BLOQUE 4 — EL ABANDONO EMOCIONAL Ahora llegamos al abandono. Y aquí quiero diferenciar algo: estar físicamente presente no significa estar emocionalmente disponible.. El abandono emocional aparece cuando existe una ausencia persistente de conexión, atención, respuesta o disponibilidadafectiva dentro de una relación donde esa conexión debería existir. Y poco a poco la persona aprende: “No puedo contar contigo.” No significa dependencia emocional. Significa reciprocidad. BLOQUE 5 — ¿QUÉ PASA EN EL CEREBRO Y EN LAS EMOCIONES? Después de una ruptura emocional pueden aparecer muchas reacciones. Y algo muy importante: la persona puede comenzar a cuestionar su propia percepción. Después de una infidelidad, además, puedenaparecer pensamientos intrusivos relacionados con lo ocurrido. Y eso puede mantener a la persona atrapada. Por eso hay que entender algo: perdonar no significa olvidar. Y tampoco significa regresar. Perdonar, si la persona decide hacerlo, puede ser parte de un proceso personal. Pero reconstruir una relación requiere otra cosa: reparación. BLOQUE 6— ¿SE PUEDE REPARAR UNA RELACIÓN DESPUÉS DE ESTO? Sí. Pero no siempre. Y tampoco solamente porque exista amor. El amor es importante. Pero el amor no compensa automáticamente laausencia de responsabilidad. 1.Reconocimiento. 2.Responsabilidad. 3.Transparencia. 4. Cambio conductual. 5. Tiempo. 6. Terapia cuando sea necesaria. BLOQUE 7 — ¿Y SI LA RELACIÓN YA SE ROMPIÓ? Puedes extrañar a alguien... y saber que no quieres regresar. Puedes agradecer lo vivido... y decidir cerrar la puerta. Significa que quizá entendiste que amar no siempre significa permanecer. Y si existen hijos, la situación se vuelve todavía más compleja. Porque terminar una relación de pareja no significa necesariamente terminar la responsabilidad parental. Los hijos no deberían convertirse en mensajeros. La relación de pareja puede terminar. La responsabilidad como padres continúa.

    Temporada 2 · Episodio 21 “La Ruptura Emocional de la Infidelidad, el Descuido o el Abandono”

  2. Sep 23

    Temporada 2 · Episodio 20 “Síndrome de Ansiedad Generalizada (TAG): cuando preocuparse se convierte en una forma de vivir”

    ¿QUÉ ES REALMENTE EL TAG?Primero hay que diferenciar algo importante.Tener ansiedad no significa automáticamente tener un trastorno de ansiedad generalizada.El problema aparece cuando esa preocupación se vuelve:excesiva,persistente,difícil de controlar,desproporcionada respecto de la situación,y empieza a interferir con nuestra vida cotidiana.El TAG implica una preocupación excesiva y persistente sobre diferentes áreas de la vida. La preocupación puede brincar de un tema a otro.Hoy dinero.Mañana salud.Después hijos.Luego pareja.Después trabajo.Después conversación que tuviste hace tres días.Y después…"¿Por qué dije eso?"Y empiezas a analizar."¿Habrá pensado mal de mí?""¿Y si se enojó?""¿Y si ya no me quiere?"Y entonces el cerebro vuelve a encontrar otro problema.Por eso algunas personas dicen:"Yo no sé qué me pasa. PREOCUPACIÓN VS. ANSIEDADPreocuparse no es lo mismo que tener ansiedad generalizada.Si mañana tienes una entrevista de trabajo y piensas:"Espero hacerlo bien."Eso es normal.Si tienes un examen y estudias porque estás preocupado por el resultado…normal.Cuando la preocupación deja de ser una herramienta…y se convierte en un estado mental permanente.Ejemplo:"Tengo una reunión mañana."Entonces empiezas:"¿Qué voy a decir?""¿Y si me equivoco?""¿Y si me preguntan algo?""¿Y si no sé responder?""¿Y si creen que soy incompetente?"Y la reunión todavía ni siquiera ocurre.Eso es importante.Porque la ansiedad frecuentemente intenta resolver problemas que todavía no existen. EL CEREBRO QUE QUIERE CONTROLAR LA INCERTIDUMBREHay algo que tenemos que entender:El cerebro humano odia la incertidumbre.Preferimos saber.Pero la vida no funciona así.La vida tiene incertidumbre.Y cuando una persona tiene dificultades para tolerarla, puede intentar compensarlo mediante:preocupación + control + anticipación.Y el problema es que pensar más no necesariamente produce más seguridad.A veces produce más dudas.Porque cada respuesta genera una nueva pregunta."¿Y si…?"Esa pequeña frase puede convertirse en una máquina infinita.¿Y si me despiden?¿Y si me despiden, qué haré?¿Y si no consigo trabajo?¿Y si no consigo trabajo, cómo pagaré?¿Y si no puedo pagar?¿Y si mi familia sufre?Y así puedes pasar horas…sin haber resuelto absolutamente nada. CUANDO EL CUERPO TAMBIÉN HABLAY aquí viene algo fundamental.La ansiedad no vive solamente en la cabeza.La ansiedad también se expresa en el cuerpo.Una persona puede experimentar:tensión muscular,inquietud,fatiga,dificultad para relajarse,problemas de sueño,irritabilidad,dificultad para concentrarse,sensación de estar constantemente alerta.Y muchas personas llegan diciendo:"Doctor, no entiendo qué me pasa. Estoy cansado todo el tiempo.""PERO YO FUNCIONO"Aquí encontramos otra dificultad.Muchas personas con ansiedad generalizada son personas funcionales.Trabajan.Estudian.Tienen familia.Cumplen responsabilidades.Pagan sus cuentas.Son productivas.Y por eso dicen:"Yo estoy bien."Pero funcionar no significa necesariamente estar bien.Incluso puede suceder que otras personas te describan como:"Muy responsable.""Muy organizado.""Siempre pendiente de todo.""Nunca deja nada al azar."Y nadie ve que detrás de esa conducta existe una enorme necesidad de controlar la incertidumbre.Entonces tenemos que preguntarnos:¿Soy organizado porque me gusta organizarme o porque siento que, si no controlo todo, algo terrible ocurrirá? EL PERFECCIONISMO Y EL MIEDO A EQUIVOCARSEHablemos del perfeccionismo.Pero cometer errores es parte de estar vivo.Una persona psicológicamente saludable no es aquella que nunca se equivoca.Es aquella que puede decir:"Me equivoqué. Puedo repararlo."La ansiedad, en cambio, puede convertir el error en una amenaza contra la identidad ¿QUÉ PODEMOS HACER?1. Identificar la preocupación.2. Diferenciar posibilidad de probabilidad.3. Preguntar: "¿Esto depende de mí?"4. Dejar de utilizar la preocupación como falsa preparación.5. Recuperar espacios de descanso.6. Buscar ayuda profesional.

    Temporada 2 · Episodio 20 “Síndrome de Ansiedad Generalizada (TAG): cuando preocuparse se convierte en una forma de vivir”

  3. Sep 16

    T2, Epi 19 “Una niñez sin recuerdos… El trauma que nos hace bloquearlos”

    INTRO Hoy vamos a hablar de memoria, infancia, trauma, mecanismos de protección, disociación y de esas zonas de nuestra historia que parecen estar llenas de silencio. Porque sí: hay personas que crecieron y sienten que su infancia es prácticamente un cuarto oscuro. Recuerdan; Pero cuando intentan responder: “¿Cómo me sentía?” No aparece nada. Y entonces la mente empieza a preguntar: “¿Qué carajos pasó ahí?” Primero desmontemos una idea: No recordar mucho de los primeros años de vida es normal. Existe algo conocido como amnesia infantil, que se refiere a la dificultad que tenemos para recuperar recuerdos autobiográficos de los primeros años. Entonces, si alguien me dice: “No recuerdo prácticamente nada de cuando tenía tres años.” Yo no voy a responder: “¡Trauma!” No. Eso sería clínicamente irresponsable. Para comprender la experiencia actual. Hay otra cosa fundamental: La memoria reconstruye. Y cada vez que recordamos algo, estamos reconstruyendo esa experiencia. Imagina a un niño que vive constantemente bajo amenaza. El niño no tiene las herramientas de un adulto. No puede decir: “Esta situación está alterando mi sistema nervioso y necesito establecer límites.” Pero cuidado: Disociación no significa automáticamente trauma sexual. Disociación no significa automáticamente abuso. Hay personas que describen algo así: “Cuando algo se vuelve demasiado intenso, dejo de sentir.” Porque una persona puede aprender desde muy temprano: “Sentir es peligroso.” Y cuando sentir se vuelve peligroso… Si una persona llega a terapia diciendo: “No recuerdo mi infancia.” El terapeuta no debería comenzar: “Vamos a descubrir qué te hicieron.” Y existe una diferencia enorme entre: explorar un recuerdo y sugerir un recuerdo. No es lo mismo preguntar: “¿Qué recuerdas de esa etapa?” que preguntar: “¿Quién te hizo daño cuando eras niño?” La segunda pregunta ya contiene una conclusión. Y la terapia no debe imponer conclusiones. Ahora viene una frase que escuchamos muchísimo: “Mi cuerpo recuerda aunque mi mente no.” Puede activar ansiedad, tensión, miedo o rechazo sin que podamos identificar inmediatamente por qué. Pero… una reacción corporal no constituye una prueba de que ocurrió un evento específico. Esto es importantísimo. Porque si alguien huele determinado perfume y siente ansiedad, no podemos concluir: “Ese perfume demuestra que sufriste X.” No. La reacción es real. La interpretación puede ser incierta. Hay personas que dicen: “En mi casa no hubo violencia. No entiendo por qué tengo tantos vacíos.” Y tenemos que recordar que el trauma psicológico no puede reducirse únicamente a golpes o abusos. Pero nuevamente: una infancia imperfecta no significa automáticamente una infancia traumática. La pregunta clínica no es: “¿Qué tragedia escondiste?” La pregunta es: “¿Cómo está funcionando tu vida actualmente y qué significado tiene para ti esa ausencia de recuerdos?” La terapia no tiene que convertirse en una excavación arqueológica de tu infancia. A veces la pregunta más importante no es: “¿Qué pasó exactamente?” Sino: “¿Qué me está pasando ahora?” O tal vez simplemente tienes la sensación de que hay partes de tu historia que están en silencio. Porque hay algo que quiero que te quede claro: Y si existió trauma…Tu historia no solamente está formada por aquello que puedes recordar. Porque en terapia…no se trata de obligarte a recordar. Se trata de ayudarte a sentirte seguro mientras descubres quién eres. Y recuerda: No todo lo que no recuerdas está reprimido.No todo lo que recuerdas ocurrió exactamente como lo recuerdas.Y no todo lo que te duele necesita una explicación del pasado para empezar a sanar. No necesitas recordar todo para poder sanar. No recordar no significa necesariamente haber sido traumatizado. Tampoco necesitas recuperar cada recuerdo para poder sanar.

    T2, Epi 19 “Una niñez sin recuerdos… El trauma que nos hace bloquearlos”

  4. Sep 9

    T2 · EPIS 18 “El amor que me dan… cuando lo busco desde la herida o la necesidad”

    ¿Tú eliges a quién amas… o tu herida elige por ti? Porque una cosa es decir: “Yo quiero que me amen.” Y otra muy distinta es preguntarnos: “¿Qué necesito quealguien haga por mí para sentir que finalmente valgo?” Y después decimos: “¿Por qué siempre me toca gente que nosabe quererme?” 1. ¿QUÉ ES BUSCAR AMOR DESDE UNA HERIDA? Una herida emocional no es simplemente: “Me hicieron dañouna vez.” No. Entonces aparece alguien emocionalmente distante… y túdices: “Voy a demostrarle que conmigo sí puede funcionar.” Y empiezas a trabajar por el amor. Y mientras más difícil se vuelve obtener ese amor… másvalor parece tener. ¿Te das cuenta? La dificultad empieza a convertirse enprueba de valor. Y cuando se activa la herida, aparece la obsesión. Y la relación ocupa el 90% de tu cabeza. Y tú dices: “Estoy enamoradísimo.” No necesariamente.Puede que estés activadísimo. 2. CUANDO LA NECESIDAD SE DISFRAZA DE AMOR Hay una diferencia enorme entre: “Te amo y quierocompartir mi vida contigo.” y: “Te necesito para sentir que mi vida tiene valor.” Y aquí viene una pregunta brutal: ¿Quieres a esa personao necesitas lo que esa persona provoca en ti? Porque a veces no amamos a la persona. Amamos cómo nossentimos cuando esa persona nos valida. Entonces aparece una pregunta terapéutica fundamental: ¿Quién eres tú cuando nadie te está eligiendo? 3. LA HERIDA HACE QUE LO CONOCIDO PAREZCA AMOR Hay algo que necesitamos comprender: Nuestro cerebropuede confundir familiaridad con seguridad. Porque lo familiar es conocido. Y entonces conoces a alguien emocionalmente intermitente. Y tú dices: “No sé qué tiene, pero me vuelve loco.” Y aquí está la paradoja: Lo que tu herida reconoce nonecesariamente es lo que tu bienestar necesita. 4. “PERO YO SÍ LO PUEDO CAMBIAR” La persona dice: “Yo sé que tiene problemas para amar,pero conmigo va a cambiar.” No. Tú no eres el taller mecánico emocional de nadie. Una relación no debería convertirse en: “Voy a conseguirque esta persona finalmente me ame.” Pero: ser necesario no es lo mismo que ser amado. 5. LAS RELACIONES QUE ALIMENTAN LA HERIDA Mencionare algunas frases. Y quiero que escuches cuál de ellas te resulta demasiadofamiliar. “Si me quisiera, me buscaría.” “Tengo que demostrarle que soy diferente.” “No importa cuánto me haga sufrir; sé que en el fondo meama.” “Yo puedo ayudarlo a sanar.” “Sin mí no va a estar bien.” “Si lo dejo, nadie me va a querer igual.” “Prefiero tener esto a estar solo.” “Sé que me lastima, pero cuando estamos bien esmaravilloso.” “No quiero exigirle demasiado porque podría irse.” “Tengo miedo de decirle lo que necesito.” Si alguna de estas frases te representa… no significaque estés en una relación tóxica. Y el miedo tiene una característica: negocia con tuslímites. Y finalmente: “Supongo que esto es lo que me tocó.” 6. CUANDO PEDIMOS AMOR COMO SI FUERA MEDICAMENTO El problema comienza cuando convertimos a otra persona ennuestro tratamiento emocional. Es un sistema emocional en permanente estado de alarma. 7. ¿CÓMO SÉ SI ESTOY AMANDO O NECESITANDO? Pregúntate: 1. ¿Lo elegiría aunque no necesitara que me validara? 2. ¿Puedo estar bien aunque esta persona no me elija? 3. ¿Puedo decir que no sin sentir que voy a perderla? 4. ¿Estoy aceptando cosas que contradicen mis valores? 5. ¿Me gusta quién soy cuando estoy con esta persona? No siempre.  A veces la relación simplemente está mostrando partes de ti que necesitan atención. 8. AMAR DESDE LA ELECCIÓN, NO DESDE LA CARENCIA No se trata de convertirnos en personas que “no necesitana nadie”. Eso también es una defensa. El objetivo no es: “No necesito amor.” El objetivo es: “Necesito amor, pero no necesito destruirme para conseguirlo.” Y, sobre todo: Puedo elegir desde lo que soy y no desde lo que me falta. Porque cuando eliges desde la herida dices: “¿Quién puededarme lo que necesito?” Cuando eliges desde una posición emocional más integradapreguntas: “¿Quién es esta persona y qué tipo de relación podemos construir juntos?”

  5. Sep 2

    Temporada 2 · Episodio 17 “SÍNDROME DE PETER PAN: CUANDO CRECER SE CONVIERTE EN UNA AMENAZA”

    Bienvenidos al mundo de: Peter Pan. El niño que nunca quiso crecer. Y aquí viene la pregunta incómoda:  ¿Qué pasa cuando Peter Pan se convierte en adulto? Hoy vamos a hablar del llamado:  Síndrome de Peter Pan. Pero no para burlarnos de quienes tienen este tipo de comportamiento. Porque muchas veces detrás de un adulto que no quiere crecer… hay un niño que aprendió que crecer era peligroso. Y también hay adultos que descubrieron que mientras alguien más se haga cargo de ellos… ellos no tienen que hacerse cargo de sí mismos. BLOQUE 1 — ¿QUÉ ES EL “SÍNDROME DE PETER PAN”? Y aunque hoy sabemos que no constituye un diagnóstico clínico formal, la expresión se utiliza para describir determinados patrones. Hay adultos que dicen: “Yo no quiero casarme.”Perfectamente válido. Eso no es Peter Pan. Y cuando algo sale mal… aparece la frase favorita: “Es que nadie me entiende.” BLOQUE 2 — “NO QUIERO CRECER” Vamos a hacernos una pregunta: ¿Por qué alguien tendría miedo de crecer? Cuando somos niños pensamos: “Alguien va a venir a salvarme.” Después descubrimos que no necesariamente. La adultez nos obliga a descubrir algo muy incómodo: La vida no siempre responde a lo que nosotros creemos merecer. Y después dicen: “Es que mi hijo no madura.” ¡Pues claro! Si nunca le permitiste experimentar las consecuencias de sus decisiones, ¿cómo esperabas que desarrollara responsabilidad? La sobreprotección puede convertirse en una cárcel.  Una cárcel muy cómoda. Porque ahí dentro alguien más se hace cargo. BLOQUE 3 — EL PETER PAN DE PAREJA Ahora vamos a meternos en uno de los terrenos más complicados: las relaciones de pareja. No un adulto y una persona esperando ser maternada o paternada. Y aquí aparece algo muy interesante: El Peter Pan puede confundir una relación saludable con una relación que no leexige nada. Eso es adultez emocional. BLOQUE 4— EL COMPROMISO COMO AMENAZA Uno de los rasgos más frecuentes en este tipo de dinámica es el miedo al compromiso. Pero vamos a aclarar algo. No toda persona que evita comprometerse tiene Síndrome de Peter Pan. Pero cuando hablamos de un patrón de inmadurez, podemos encontrar algo diferente. Y entonces aparece una pregunta clínica: ¿Realmente te están controlando o simplemente te están pidiendo que cumplas los acuerdos que aceptaste? BLOQUE 5 — PETER PAN Y EL “YO SOY ASÍ” Pero no necesariamente tienes que seguir siendo así mañana. Has aprendido a regular mal tus emociones. “Yo soy celoso.” Tal vez tienes inseguridad y miedo al abandono. “Yo siempre abandono.” Quizá aprendiste que irte antes de que te abandonen es más seguro. La frase “yo soy así” muchas veces significa: “No quiero hacerme responsable de cambiar.” Y esa sí es una decisión.  BLOQUE 6 — EL PETER PAN LABORAL También existe un Peter Pan en el trabajo. Puede ser. Pero también puede existir otra pregunta: ¿Qué estás aportando tú? Porque existe una generación de adultos que ha aprendido a hablar muchísimo de sus derechos… pero muy poco de susresponsabilidades. Y esto no significa justificar abusos laborales. Significa entender que la adultez implica reciprocidad. No destruyo todo porque alguien me puso un límite. BLOQUE 7 — CUANDO EL NIÑO HERIDO SE CONVIERTE EN ADULTO EVASIVO Hay que preguntarnos: ¿Qué hay debajo? Y aquí aparece una paradoja: La persona cree que está protegiéndose… pero termina construyendo una vida pequeña. Y eso puede parecer seguridad. Pero no lo es. Esevitación. BLOQUE 8 — ¿Y SI TÚ ERES PETER PAN? Si mientras escuchas esto estás pensando: “Esto se parece muchísimo a mí…” no necesitas avergonzarte. La madurez no mata al niño interior. La madurez hace que el adulto cuide al niño interior. Eso es completamente diferente. BLOQUE 9 — ¿CÓMO SE SALE DEL PAÍS DE NUNCA JAMÁS? Primero: Reconocer el patrón. Segundo: Dejar de culpar exclusivamente a los demás. Tercero: Aprender a tolerar la frustración. Cuarto: Tomar pequeñas responsabilidades. Quinto: Aprende a reparar. Porque madurar no significa no equivocarse.

    Temporada 2 · Episodio 17 “SÍNDROME DE PETER PAN: CUANDO CRECER SE CONVIERTE EN UNA AMENAZA”

  6. Aug 26

    T2 – Epis 16 "Alexitimia... Cuando soy incapaz de identificar, describir o procesar mis emociones y las de otros"

    INTROQuizá conoces a alguien que nunca habla de lo que siente. Alguien que responde: "No sé." "Estoy bien." "No pasa nada." Aunque claramente algo ocurre. Tal vez esa persona eres tú. Quizá has vivido toda tu vida pensando: Que simplemente eres frío. Que eres poco sentimental. Que expresar emociones es una pérdida de tiempo. Que llorar es una debilidad. Que sentir demasiado es un problema. Sin embargo, existe una condición psicológica conocida como Alexitimia, cuya traducción literal significa: "Sin palabras para las emociones." No es falta de corazón. No es ausencia de amor. No es maldad. Es una dificultad para reconocer, comprender y expresar el mundo emocional. ¿QUÉ ES LA ALEXITIMIA? La alexitimia no es un trastorno mental independiente. Es una característica psicológica. Una forma distinta de procesar la experiencia emocional. Las personas con alexitimia suelen presentar cuatro grandes dificultades: • Identificar lo que sienten. • Diferenciar emociones de sensaciones físicas. • Expresar emociones con palabras. • Comprender las emociones ajenas. Su mente entiende hechos. Su cuerpo habla. Pero su mente no traduce. ¿CÓMO SE SIENTE VIVIR CON ALEXITIMIA? Imagina conducir un automóvil cuyo tablero no funciona. El motor puede sobrecalentarse. Puede faltar gasolina. Puede existir una avería importante. Pero ninguna luz enciende. Así funciona muchas veces la alexitimia. La emoción existe. Pero no aparece la señal interna que permita comprenderla. Entonces aparecen síntomas físicos. Dolores. Fatiga. Insomnio. Ansiedad. Problemas gastrointestinales. Migrañas. Porque las emociones que no encuentran palabras suelen encontrar síntomas. ¿POR QUÉ SE DESARROLLA? No existe una sola causa. Generalmente aparecen varios factores. 1. Infancia emocionalmente invalidante 2. Trauma psicológico 3. Educación centrada únicamente en el rendimiento 4. Componentes neurobiológicos ¿CÓMO AFECTA LAS RELACIONES? Aquí aparece uno de los mayores problemas. La pareja dice:  "Necesito que hables." Y la persona responde: "No sé qué decir." Los hijos preguntan: "¿Estás orgulloso de mí?" Y responde: "Sí." Pero sin demostrar emoción. No porque no exista amor. Sino porque no encuentra cómo expresarlo. Muchas parejas describen a estas personascomo: Frías. Distantes. Indiferentes. Pero muchas veces lo que existe es un enorme analfabetismo emocional. Hay amor. Pero no existe lenguaje para transmitirlo. Y cuando el amor no logra comunicarse… la otra persona termina sintiendo abandono. ¿SE PUEDE TRATAR? Sí. Y la buena noticia es que el cerebro puede aprender. La terapia psicológica ayuda a desarrollar un vocabulario emocional. Aprender a distinguir entre: Enojo. Frustración. Vergüenza. Tristeza. Miedo. Culpa. Decepción. También ayuda a conectar cuerpo y emoción. Preguntas sencillas como: ¿Dónde siento esto? ¿Qué ocurrió antes? ¿Qué necesidad no está siendo satisfecha? Poco a poco comienzan a aparecer palabras donde antes solo existía silencio. Las emociones también son un idioma. Y quizá hoy apenas estás aprendiendo el alfabeto. REFLEXIÓN FINAL La alexitimia nos recuerda que no todas las personas que parecen frías carecen de sentimientos. Las emociones no desaparecen porque las ignores. Solo cambian de lugar. Se convierten … En ansiedad. En enojo. En enfermedades. En conflictos. O en silencios. Porque cuando una emoción encuentra palabras... deja de necesitar convertirse en sufrimiento. Y recuerda: "La salud emocional no comienza cuando dejamos de sufrir; comienza cuando aprendemos a escuchar aquello que nuestras emociones llevan años intentando decirnos."

    T2 – Epis 16 "Alexitimia... Cuando soy incapaz de identificar, describir o procesar mis emociones y las de otros"

  7. Aug 19

    T2 – Episodio 15 Víctima, Juez y Verdugo: Los Tres Rostros de las Heridas Emocionales

    INTRO ¿Alguna vez has sentido que la vida siempre está en tu contra? ¿Has conocido personas que parecen juzgar absolutamente todo? ¿O quizá tú mismo eres demasiado duro contigo? Lo interesante es que estas tres formas de vivir tienen un origen muy parecido. No nacemos siendo víctimas. No nacemos siendo jueces. Y tampoco nacemos siendo verdugos. Aprendemos estos papeles para sobrevivir emocionalmente. El problema aparece cuando dejamos de sobrevivir…y comenzamos a vivir desde ellos. PRIMER BLOQUE Las heridas emocionales construyen personajes El cerebro infantil tiene una misión muy sencilla: Sobrevivir. Cuando un niño recibe amor, desarrolla seguridad. Cuando recibe rechazo… humillación… abandono… injusticia… violencia… o indiferencia… su cerebro crea estrategias. No cambia la realidad.  Cambia la manera de interpretarla. Con el tiempo esas estrategias dejan de ser respuestas y se convierten en identidad. SEGUNDO BLOQUE La Víctima La víctima no siempre es alguiendébil. Muchas veces es alguien profundamente lastimado. La víctima cree que: "La vida me debe algo." "Nadie me comprende." "Todo me pasa a mí." Su atención está enfocada hacia afuera. Siempre existe un culpable. Y aunque muchas veces esas causas son reales… la víctima permanece emocionalmente atrapada porque entrega el control de su vida. Su dolor se convierte en identidad. Reflexión No eres culpable de tus heridas. Pero sí eres responsable de lo que haces con ellas. TERCER BLOQUE El Juez Cuando una persona ha sido muy criticada… aprende a criticar. Cuando fue comparada… compara. Cuando fue humillada… humilla. El juez vive observando errores. La perfección se convierte en obligación. Pero por dentro vive agotado. Porque jamás alcanza el estándar que él mismo construyó. El juez destruye relaciones porque confunde amor con perfección. CUARTO BLOQUE El Verdugo El verdugo representa el dolor convertido en agresión. Hay personas que fueron heridas… y aprendieron que antes de volver a sufrir… es mejor atacar. El verdugo tiene miedo. Pero jamás lo muestra. Prefiere generar miedo antes que sentirlo. Es una armadura emocional. Y mientras más fuerte parece… más vulnerable suele encontrarse por dentro. QUINTO BLOQUE Todos llevamos los tres personajes Aquí aparece una de las ideas más importantes del episodio. No existen personas completamente víctimas. Ni completamente jueces. Ni completamente verdugos. Todos tenemos algo de los tres. Dependiendo de la situación. Con la pareja podemos ser verdugos. Con nuestros padres víctimas. Con nuestros hijos jueces. Lo importante no es negar estos personajes. Lo importante es reconocer cuándo aparecen. Porque sólo aquello que reconocemos puede transformarse. SEXTO BLOQUE ¿Cómo sanar estas tres posiciones? La sanación comienza cuando dejamos de preguntar: "¿Quién tuvo la culpa?" Y comenzamos a preguntar: "¿Qué necesito aprender?" Algunas herramientas importantes son:Reconocer la herida. Aceptar la emoción. Validar la historia sin convertirla en identidad. Aprender responsabilidad emocional. Perdonar cuando sea posible. Poner límites cuando sea necesario. Y buscar ayuda profesional cuando el dolor sea demasiado profundo. La terapia no cambia el pasado. Pero cambia la manera en que el pasado vive dentro de nosotros. REFLEXIÓN FINAL Quizá hoy descubriste que muchas de tus reacciones no hablan de quién eres. Hablan de lo que viviste. Y eso cambia completamente la perspectiva. Porque si fue aprendido… también puede desaprenderse. Las heridas no tienen por qué convertirse en destino. Puedes dejar de ser la víctima que espera. El juez que condena. O el verdugo que hiere. Y comenzar a ser alguien que comprende. Que repara. Y que construye relaciones desde la conciencia. Yo soy el Dr. Culero, y recuerda: "Las heridas explican tu historia, pero no tienen por qué escribir tu futuro. La verdadera libertad comienza cuando dejas de actuar desde el dolor y empiezas a elegir desde laconciencia."

    T2 – Episodio 15 Víctima, Juez y Verdugo: Los Tres Rostros de las Heridas Emocionales

  8. Aug 12

    T2 Epi 14 "El Síndrome Lucio: ¿Por qué se rinde la víctima narcisista?"

    Muchas personas observan una relación abusiva y se preguntan: "¿Por qué no se va?" "¿Por qué sigue defendiendo a quien la destruye?" "¿Por qué regresa una y otra vez?" Desde afuera parece absurdo. Pero desde adentro... es una prisión psicológica. Hoy hablaremos de ese estado que muchas personas llaman "Síndrome Lucio", aunque clínicamente está relacionado con la indefensión aprendida y el trauma complejo. Intentaremos comprender cómo una víctima deja de luchar... cómo pierde la esperanza... y sobre todo, cómo puede volver a recuperarla. Porque nadie nace resignado. La resignación también se aprende. Y lo que se aprende... también puede desaprenderse. Un narcisista rara vez empieza golpeando. Empieza enamorando. Idealizando. Haciendo sentir especial a la otra persona. Después aparecen pequeñas críticas. Después control. Después aislamiento. Después culpa. Después miedo. Y cuando la víctima quiere reaccionar... ya perdió casi todos sus recursos. No fue un día. Fueron cientos. Miles. La violencia psicológica funciona igual que el agua cayendo sobre una roca. No rompe inmediatamente. Pero termina desgastándola. Cuando vivimos bajo estrés permanente, el sistema nervioso deja de buscar soluciones. Empieza únicamente a sobrevivir. Ya no piensa: "¿Cómo salgo?" Ahora piensa: "¿Cómo hago para que hoy no explote?" Ese cambio es devastador. Porque deja de existir el futuro. Sólo queda sobrevivir al presente. En los años setenta, el psicólogo Martin Seligman describió un fenómeno muy interesante. Cuando un ser vivo experimenta repetidamente situaciones donde haga lo que haga no puede cambiar el resultado... eventualmente deja de intentarlo. Intentan hablar. No funciona. Intentan poner límites. Reciben castigos. Intentan pedir ayuda. Las desacreditan. Intentan irse. Las convencen de volver. Después de años... el cerebro concluye: "No sirve de nada." No porque sea débil. Sino porque su cerebro aprendió que luchar era inútil. El abuso no necesita cadenas. Basta con convencerte de que no puedes salir. Ese es el verdadero cautiverio. Aquí aparece algo que confunde muchísimo. ¿Por qué la víctima extraña a quien la destruye? La respuesta está en el llamado vínculo traumático. El abuso nunca es constante. Se alterna entre: amor rechazo cariño humillación promesas castigos Ese refuerzo intermitente produce una dependencia emocional muy poderosa. El cerebro comienza a perseguir esos momentos. Exactamente igual que ocurre en otras conductas adictivas. No está enamorado del abuso. Está adicto a la esperanza. Empieza a desaparecer. Primero pierde amigos. Luego pierde hobbies. Después pierde opiniones. Después pierde deseos. Después pierde identidad. Hasta que un día dice algo muy preocupante. "No sé quién soy." Esa frase no significa únicamente tristeza. Significa que el abuso destruyó la identidad. Muchas víctimas justifican al agresor. "No quiso." "Está estresado." "En realidad me ama." No porque sean ingenuas. Sino porque aceptar la verdad sería demasiado doloroso. A veces el cerebro prefiere una mentira soportable... que una realidad insoportable. La recuperación no empieza dejando la relación. Empieza recuperando la realidad. Volviendo a confiar en la propia percepción. Recuperando amistades, autonomía, decisiones, pequeños espacios de libertad. Cada decisión propia fortalece nuevamente el cerebro. La esperanza. La terapia no busca decirle a la víctima qué hacer. Busca devolverle la capacidad de elegir. Si hoy escuchaste este episodio y te viste reflejado... quiero decirte algo. No eres débil. No eres tonto. No eres responsable del abuso que viviste. Sobreviviste como pudiste. Y eso ya habla de una enorme fortaleza. Ahora toca aprender algo distinto. No solamente sobrevivir. Sino volver a vivir. Porque nadie merece pasar la vida pidiendo permiso para existir. Y recuerda: El abuso más peligroso no siempre deja moretones. Muchas veces deja dudas. Pero la recuperación comienza cuando vuelves a creer en tu propia voz.

    T2 Epi 14 "El Síndrome Lucio: ¿Por qué se rinde la víctima narcisista?"
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    Carlos De La Peña
  • Years Active
    2025 - 2026
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