做一休三

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欢迎收听《做一休三》，一档由逃离"大厂节奏"的前打工人发起的散养播客。我们不定时瞎扯职场荒诞、生活灵感，和那些"不想卷了"的理直气壮。在这里，'做一休三'是抢回生活主动权的暗号。更新随缘，快乐保质——愿我们都有按下暂停键的勇气。

Episodes

  1. Jul 6

    vol.9 灵魂碰撞！一份送给暑假的私藏观影与阅读清单

    超长分享预警！这次我们不说情感，给大家分享一大波清单（电影、电视剧、综艺、书籍应有尽有），范围之广，题材之丰富，无论喜欢什么类型，都能找到同好！ 01:41 《浪姐》有感 05:57 综艺篇 Q：《超燃青春的合唱》《现在就出发》《无限歌谣季》《声生不息港乐季》 丸：《我的巴黎小小厨房》《雷蒙德的烹饪秘诀》 er：《守护解放西》 05:57 QQ榜 N刷榜：《琅琊榜》《庆余年》《步步惊心》《你是我的城池营垒》《去有风的地方》 特别推荐：《琅琊榜2》《我的妈妈是校花》《爱你》《三悦有了新生活》 电影：《破地狱》《白日之下》《唐探1900》《南京照相馆》 47:50 丸榜 特别的更新方式和爱与勇气的超级超级推荐：《Skam》挪威版 恨不得给所有人买电影票：《挽救计划》《火星救援》 浪漫与梦幻：《星尘》《疯狂的麦克斯 4：狂暴之路》 58:15 er榜，沉浸式欣赏两部历史剧 《楚汉传奇》——逐鹿中原的立体群像 《太平年》———宁为太平犬，不做离乱人 1:32:29 书籍篇 er：《自在》 丸：《世上最美的溺水者》《强风吹拂》《森林、冰河与鲸》《旅行之木》《魔法的语言》 Q：《燃烧的蜂鸟》《红楼梦》《非暴力沟通》《事实：用数据去思考，避免情绪化》 欢迎大家在评论区给我们分享和一起讨论呀！ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jun 10

    挑战全网最晚2025年度复盘｜从婚姻、生活琐事到活在当下的底气

    复更来袭！挑战全网最晚2025年终复盘，那些总结不出来的才是最强的幸福感！ ⏰shownotes： 年度回顾：变动、失去与新的刻度 00:01:58 生离死别与健康成年度关键词，生活体验如玄学 00:02:34 高中同学去世：引发的生命思考，让人心头一震 00:04:43 人生信条更新：活在当下，想见就见，别犹豫！ 00:05:23 创业风雨后项目关门，转行进入酒店业是新尝试 00:10:56 跨城迁徙：从桂林到芜湖，充满繁琐与期待的大事件 00:12:28 被动搬家的惊喜：在芜湖意外发现让人舒服的地方 00:17:50 领证体验：心情如同走程序，像完成一项任务 00:24:44 备孕的玄学：有些东西你越想要，可能越难达成 00:25:27 年度关键词「平衡」：时间管理与人际关系的协调艺术 00:28:51 幸福感分布：快乐被平均分配到每一天 00:30:46 与友同行：昆明日出是友谊与冒险的完美结合 00:33:23 减少与伴侣吵架的秘诀？生活压力减轻让心态更平和 00:36:28 婚姻的警示：别仅因年龄或条件凑合 00:40:06 喜欢的标准很简单：没长在我的审美点上，就不喜欢 【主播】丸子、er、QQ   【收听平台】  小宇宙/QQ音乐/苹果播客 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 09/21/2025

    Vol.7 二选一人生实验室：当放屁自由遇见超级英雄！

    生命中的选择题：如何在二选一中找到自己？ 「人生就是无数个选择的集合。」面对生活中的二选一难题，你会如何抉择？ 本期围绕一系列生活选择题展开讨论，从居住环境到情感选择，从职场困境到自我成长，展现了不同性格下的思考方式。 这是一期轻松幽默又充满哲思的对话，通过「破旧社区的好房子 vs 美丽社区的破房子」、「安逸生活但只能吃土豆 vs 忙碌生活但能享美食」等选择题，揭示了每个人背后的价值观和生活态度。 值得一提的是，在类似于性格测试的讨论中不仅展现了鲜明的个人风格，还多次碰撞出有趣的火花。比如关于「放屁自由」的辩论，以及「超级英雄能力 vs 平凡爱情」的理想化选择，让人忍俊不禁的同时也引发深思。 ⏰shownotes：  00:00:13 100订阅狂欢！小团队的大快乐时刻！   00:01:20 破旧社区里最好的房子 vs 美丽社区里的最破旧房子；   00:04:09 每天被生活追着跑但是能吃到美食 vs 安逸生活但是一辈子只能吃土豆； 00:05:16 每天都穿好看但勒死人的牛仔裤 vs 一辈子只能穿宽松睡衣出门； 00:07:40 在电梯里和老板单独待1分钟 vs 在全员大会上突然被叫起来唱歌； 00:08:57 愿意一生都没有办法控制放屁但约会时除外 vs 每次初次约会都无法控制放屁；  00:11:18 选择拥有变身超级英雄的能力但无法恋爱结婚 vs 成为一个普通人但能够和心爱的人相守一生； 00:12:45 最不能接受：真心喜欢的讨厌你 vs 真心讨厌的人喜欢你；   00:15:18 当你老了，朋友爱人亲人在侧，但有阿尔兹海默症 vs 孤独一人但思维清晰表达健全；   00:20:04 删除你最爱的人的所有记忆 vs 让你最爱的人删除关于你的所有记忆； 00:21:04 拥有读心术但无法关闭 vs 会隐身但每天只能生效1小时； 00:25:51 住在《哈利波特》的魔法世界但你是麻瓜 vs 住在《指环王》的中土世界但你可能是个霍比特人；  00:27:13 如果你有能力，你要选择消除世界上的贫穷还是疾病？ 00:30:24 拥有让讨厌的人消失的能力但每天只能用一次 vs 拥有让喜欢的人开心1小时的能力使用后自己要难过1小时； 00:30:56 伴侣记不住生日纪念日，但生病时会贴身照顾 vs 伴侣能精准记住所有特殊日子，但需要时总缺席； 00:32:08 恋爱里一直被伴侣坚定选择但 TA 不懂你 vs 伴侣特别懂你但 TA 总在权衡中犹豫是否选你； 00:32:59 做自己超热爱但薪资低 50% 的工作 vs 做完全没兴趣但薪资高 50% 的工作； 00:33:35 对朋友有求必应但常委屈自己 vs 明确拒绝不合理请求但可能被说 “冷漠”;   【bgm】自愈中勿扰-大张伟 【主播】丸子、er、QQ   【收听平台】  小宇宙/QQ音乐/苹果播客 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 09/05/2025

    Vol.6 中元纳凉特辑 | 与恐惧共处而非逃避，一场关于阴影、噩梦和生存本能的真实分享

    温馨提示：本期可能有部分生理性不适描述，提前做好准备 「恐惧不是逃避黑暗，而是学会与阴影共处。」你是否经历过让你后怕的时刻？又是如何面对内心的恐惧？ 大家好久好久不见！今天中元节纳凉特辑来啦！从生理恐惧到心理阴影，从蟑螂到噩梦，再到危险驾驶，这些真实故事展现了恐惧的多面性。 希望大家能从这些分享中找到共鸣，学会在恐惧中保持冷静。 小彩蛋——这次聊完以后丸做了个噩梦，并把它用ai描述出来啦！ 🌟高光时刻（*为引用内容） *人比鬼可怕，现实比恐怖片更吓人。 *后怕源于停不掉的想象和关不上的门。 *恐惧是身体的预警系统，不是敌人。 恐高不是怕自己掉下去，而是怕手机掉下去。 蟑螂恐惧是生理反应，看到就起鸡皮疙瘩。 *噩梦中最可怕的是纯色密闭空间的压迫感。 *小时候的恐怖片不能回头看，第二次就不恐怖了。 *开车时的强装镇定是生存本能。 *战胜恐惧后才有真正的松弛。 *恐惧教会我们珍惜平安。 ⏰shownotes： 00:00:20 更新频率揭秘：堪比月亮的阴晴圆缺！   00:00:56 昆明夏天无敌好，其他地方热到傻掉时的避暑天堂。   00:01:21 炎热与寒冷的极致对比：没风扇vs裹被子。    00:04:47 恐高真相：怕手机掉下去，而不是自己！   00:07:25 海盗船失重感：像过山车一样的无限循环！   00:09:59 厦门厕所蟑螂对策：实用又搞笑的生存指南。   00:11:55 西双版纳惊魂：烤鸡上的蚂蚁军团！   00:15:17 人性vs鬼片：谁更可怕？   00:16:19 噩梦实录：醒来买彩票的玄学解梦法。   00:25:47 弹幕护体：B站恐怖片直播的搞笑瞬间。   00:28:23 高速惊魂记：天黑暴雨中的车胎打滑。     00:33:25 恐惧的本质：停不掉的想象和关不上的门。 【那些被提到的片子】 《素媛》《熔炉》《见鬼10》《咒乐园》《连体阴》《死寂》《招魂》《小丑回魂》《梅根》《罪人》 本期主播：丸子，er，QQ 收听平台：小宇宙/QQ音乐/苹果播客 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.6 中元纳凉特辑 | 与恐惧共处而非逃避，一场关于阴影、噩梦和生存本能的真实分享

  5. 07/16/2025

    Vol.5 相亲修罗场：学历审查、年龄断崖与成年人的“零默契”

    “相亲像两性关系中互给简历的面试。”“相亲就像在试鞋，不要为了漂亮忍受不舒适。”三位女生坦诚局，聊透相亲里的荒诞与真实！ 相亲场上，男女观念差异大到像在平行宇宙？学历审查、向下兼容的断崖式落差、被年龄困住的女性困境... 我们亲身经历或见证的狗血故事，揭露赤裸裸的婚恋现实。 更窒息的是“成年人的零默契”：你以为在认识，TA却默认在恋爱？如何识破“伪分享欲”，借助社会话题侧面看清一个人？ 别被焦虑裹挟！金句频出，人间清醒： “虽然现实冷冰冰，还是会抱有期待。”“爱自己，让自己开心最重要。”相亲这场大型人类观察实验，是妥协还是清醒试错？点击收听，一起拆解现代婚恋迷思 Shownotes： 03:52 对齐颗粒度：浅浅定义相亲 05:24 各种各样的相亲方式与它们的刻板印象 07:55 男女生相亲观念和行为上巨大差异，故事一——学历审查； 19:19 向下兼容与被向下兼容，故事二——优质男女碰撞的断崖； 25:02 年龄与刻板印象，成为女生进入相亲市场的困境； 35:08 成年人的默契真的一点默契都没有，故事三——我在和你认识，你在当我男朋友； 39:15 借助社会热点、过往经历侧面认识对方，不被“分享欲”所迷惑 BGM： 《颠倒》-希林娜依·高 《what a life》-Scarlet Pleasure 主播：丸子、QQ 嘉宾：大C 收听平台：小宇宙/苹果播客/QQ音乐 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.5 相亲修罗场：学历审查、年龄断崖与成年人的“零默契”

  6. 07/01/2025

    Vol.4 情绪快崩了、健康亮红灯，要不要辞职？

    “嘿，第四期终于来了！这期我们接着聊那个绕不开的话题——上班和离职。 在先后经历裸辞、空窗、自由职业之后，我们对‘工作’这件事，好像有了点不一样的看法： 哪些事，是离开时才后悔没做的？ (离职前必看避坑！) 看着还在‘水深火热’中的朋友，该说点啥？ (安慰还是拉一把？) 情绪快崩了、健康亮红灯，工作还重要吗？ (平衡点到底在哪？) 还有... 辞职，真的就自由了吗？ (亲身经历大实话！) 这些磕磕绊绊后的思考，想跟你聊聊。也特别期待你在评论区说说你的故事和观点。咱们一起聊聊‘工作’这个人生大课题。” 本期shownotes： 🎁离职真干货： 1.02:02 “在职身份”持续发光——签证、护照、信用卡，提前做好准备也是为了能好好享受Gap期； 2.05:50 人可以灵活，但社保不要断。每个城市规则不同，记得多关注自己受益的事情； 3.08:35 工作整理要细要留痕，是对自己最大的保护； 4.11:10 及时体检，关注自己身体发出的信号，没有什么事情能够大过健康； 🎯职场自救指南： 15:02 自测心理状况，那个没有被照顾到的情绪，很有可能变成刺向自己和亲人的利剑； 18:08 你已经很累啦！一些疏解情绪的探讨——世界那么大，不怕逃跑，不怕躲避； 32:34 世界上没有真正的感同身受！关心自己，也用心接住朋友； 39:03 你可以不用是合格的大人！可以崩溃，拒绝情绪羞耻； 43:00 你真的做好离职的准备了吗？那些你未来可能会遇到的挑战（配合Vol1.一起食用更佳）； 54:59 已婚身份的Gap更需要多想想，有时候会被陷入到更多的没报酬的工作中； 58:32 做播客2月的一些感触。倾诉和记录，是生活中很好的习惯，能辅助思考，也能带入回忆； 🎤本期提及推荐： 电影《头脑特工队2》《星际穿越》 书籍《逃跑的人》《天才在左，疯子在右》 🎶BGM： 《世界上没有真正的感同身受》 《热辣滚烫》 主播：丸子、er、QQ 收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 06/04/2025

    Vol.3 已婚vs单身（下）：谈谈那些发人深省的恋爱

    已婚VS单身的第二期，本期我们主要向两位单身女士发起提问。 在这个社交软件和situationship、nanoship盛行的时代，人际关系快餐化，我们进化出很多新的需求。当长期恋爱VS难以维持长期亲密关系，对谈从八卦升级为深度探索。  大部分的爱情故事里都充满欢乐和遗憾，回头望，我们身上或多或少都留下了对方的烙印。在爱情中，我们都在学习如何表达需求、感受和期待，希望通过爱上对方来爱上“另一个自己”。 世界上最大的幸福，是坚信有人爱我们——雨果 因为爱过，因为被爱过，回忆里才充满血肉，祝我们一直有爱人的能力，找到属于自己的非标准答案。 不要坠入疲倦 而是轻轻地 为奇迹 递上你的手 像迎候一只鸟 —《只有一朵玫瑰支撑》 希尔德·多敏 📝Shownotes 00:51 恋爱时，开始和结束一段感情的关键节点是什么？ 02:44 伤人的话说出口，总会有伤痕；一味地委曲求全，也会让关系留下遗憾。 07:14 从“见色起意”到“完美恋人”再到“不完美恋人”，不接受就趁早拜拜。 12:35 甜蜜插曲：仪式感能带给女生很大的情绪价值。 16:11 过往的爱情经历，带来最大的成长是什么？  19:22 如果必须和一个前任复合，会选谁？ 20:09 如果一定要结婚，会设置哪些婚前指标？ 21:50 如何应对“该结婚”的社会压力？ 23:48 吵架Vs冷暴力，破冰or置之不理？ 25:43 女性视角下，男性需求与女性需求的差别？ 28:25 用职场关系的逻辑拆解亲密关系，带来更良性的相处模式。 33:47 不怕暴露脆弱的自己，因为对方会接住你，一起淋过的风雨才是最重要的。 38:30 彩蛋：《只有一朵玫瑰支撑》 ✨本期金句 “看到自己开心的人过得幸福，其实自己也会比较欣慰。” “没有什么告别是真正的好好告别。” “在对方面前能够自由得做自己。” “最重要的是保持一种关系的平等，尊重和开心，是维系这段感情最重要的前提。” “坦率的表达爱意是一件非常正向的事情。” “不要对结婚能够解决焦虑抱着太大的期待。” “很多很不错的关系，其实就是充满遗憾的，可能就是因为这种遗憾，你回看他的时候，才会觉得它很美好。” “通过认识这个世界来认识自己，再通过认识自己来认识这个世界。” “很多的浪漫和喜欢，它其实都永久的活在了当下的那一刻。” 🎶BGM🎶 明年今日 City of stars Forever and ever and always 情人-单依纯 Midnight Walk（밤 산책）-IU（《苦尽柑来遇见你》主题曲） Let’s not fall in love 夏至未至 主播：丸子、er、QQ 嘉宾：粒粒儿 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 05/27/2025

    Vol.3 已婚vs单身（上）：英年早婚的女生都给老公发“好人卡”？

    "叮！您的《做一休三》已更新！第三期携粉红泡泡与狗粮炸弹双料来袭—— 这一期，我们邀请到了好朋友粒粒儿，一起聊聊爱情和婚姻，聊八卦总是会比较兴奋呀~~ 据说某位不熬夜的仙女制作人，听完样音当场开启爆肝模式连夜优化（秃头警告.jpg） 这恐怕也是我们从录制到上线最为迅速的一期了吧！ 因太有内容被迫腰斩成上下集，先来听听上期吧！ 当然，也欢迎大家在留言区一起互动~~ 本期shownotes： 02:30 无论成不成功，但是我们的浪漫和喜欢都是活在当下。 04:36 下定决心结婚的契机是什么？ 11:02  随着社会身份的转变，在恋爱/婚姻中是否存在过心理落差？ 20:57 婚姻是需要两个人朝着同一个目标共同经营。 22:31  婚姻中，小家庭是否收到两边大家庭的影响？ 31:25  恋爱后，是否需要融入双方朋友圈？ 40:00  老公吐槽大会：最烦他什么？ 42:50 “背德”问题：老公和理想型有出入吗？ 50:59 相处得来的夫妻，多数都是互补的。 本期金句： “无论成功与否，我们的浪漫和喜欢都是活在当下。” “结婚很难说是某一个点去确认的，它更多的是在于日常的积累和相处。” “谈婚论嫁，就像升级打怪。” “以往的恋爱没有体验过的感受是，你会真真切切的去想念一个人。” “相互信任，相互理解，相互体谅，步调才会慢慢走向一致。” “好的定义可能是就是觉得适合自己，和自己期望的，或者是和自己想要的达成一致，达到自己满足富足，然后幸福的一个状态就可以了。” “能够接受对方的低谷，信任对方，在整个过程中给予尊重、承认和支持。” ♪ BGM ♪ Hello Summer — Rameez 给你给我 — 毛不易 最浪漫的事 — 赵咏华 Ref:rain — Aimer Flink — deLillos / lda Maria Wonderful Tonight — Eric Clapton I Will Always Love You — Whitney Houston 平凡的一天 — 毛不易 主播：丸子、er、QQ 特邀嘉宾：粒粒儿 收听平台：小宇宙APP / 苹果播客 在小宇宙查看该单集文稿

  9. 05/19/2025

    Vol.2 班味清零的旅行，离谱又上头的回忆

    大家好！这里是《做一休三》第二期——感谢各位对首期的热情捧场，你们的反馈让我们火速肝出了第二期！ 本期话题，我们聊聊班味没那么重的旅行，以及旅行中的离谱故事和美好相遇。 旅行嘛，计划再完美也赶不上变化——但往往最上头的，就是那些计划外的“惊喜”！比如： 和旅行搭子初次面基，地点：酒店房间？ 凌晨2点打车，司机突然：“我去充个电哈～” 特种兵旅行？不了，现在主打一个“躺平式观光” 攻略党VS随缘党：有人按表打卡，有人迷路也能偶遇宝藏小店 中国女人の一生执念：出片！（附赠“5分钟拍出朋友圈爆款”技巧） 说到底，旅行最难忘的从来不是“按部就班”——那些离谱的、温暖的、冻成狗的瞬间，才是人生VIP限定体验！ 快来评论区分享你的“旅行迷惑行为大赏”吧～ 本期shownote： 00:23 第一期上线后，大家的支持是我们的动力呀 02:03 旅行中的奇葩/难忘故事大赏 02:20 凌晨下飞机，遇到没电的网约车 03:28 海边日落，沉浸式体验老鹰贴脸杀 04:38 黑夜，永远满员的饭店 05:49 丢失的电脑 06:35 山顶日出，与厕所的深度相处 09:30 唯一温情故事：一次跨越南北的自驾游 12:07 哪有十全十美的旅行，接受常态中的无常 14:30 消失的商店，惊喜总在放弃后 15:51 旅行是否做攻略？P人与J人的碰撞，为旅游上一份“保险” 19:08 柳州一日游的特殊经历 24:12 “年轻就是好”——P人主打“来都来了” 26:48 独自旅行Vs旅游搭子 27:55 人以群分——多次相遇的天使搭子 31:16 一生要出片的中国女人，拍照小TIPs分享 35:11 非常具有个人标识的项目——旅行纪念品 主播：丸子、er、QQ 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.2 班味清零的旅行，离谱又上头的回忆

  10. 05/08/2025

    Vol.1 离职半年后：焦虑or松弛？人该不该有“社会身份”？

    大家好，这是做一休三第一期播客！做一休三，是生活和工作里的松弛态度，是能够让自己停歇的主动权，希望每个人都有做一休三的勇气。 第一期从我们目前的生活状态出发，和大家聊聊离职半年后的一些思考。 离职或裸辞，到底是深思熟虑还是一时兴起？ 离职半年后，生活&心态又正在经历怎样的微妙变化？ 面对工作的围城，无法摆脱来自于“社会身份”的评判。 这是每个人都在经历的阶段，一千个人眼中有一千个哈姆雷特，我们接受所有不同想法，欢迎大家在评论区分享自己的故事！ 本期shownote： 01:33  离职的第二天做了什么？ 03:57  提离职后，交接期的割裂感。 08:08  决定离职的timing。 12:46  离职后发现大家已经到了边缘。 18:08  真正的放假是同事都在放假，才叫做假期。 20:20  离职后经历的阶段变化。 24:52  走出去+5分钟原则。 26:09  焦虑1：担心个人能力和社会信息接收的退化。 29:29  焦虑2：家人的不理解和所谓社会身份的丢失。 32:40  焦虑3：经济收入是立身的根本。 38:28  接受很多事情在当下是没有结果的，能够做的是等待。 42:26  突然被重视的配得感：离职后会在某一个阶段变得格外敏感和苛刻。 50:00  “相亲市场”成为社会身份评价的缩影，而我们避无可避。         本期highlight： “今天提离职，明天人就撒手不干，这种事情只有在网络上才能发生。” “人本身比较能够忍耐和觉得可以自我排解，反而心态上没有发现问题，身体先反映出症状。” “真正的放假是同事都在放假才叫做假期。” “所有焦虑都来源于你要么没有时间，要么没有钱” “接受很多事情在当下是没有结果的，能够做的是等待” 主播：丸子、er、QQ 在小宇宙查看该单集文稿

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