Alex & Fritz - Physiotherapie und Training von A bis Z

Fritz Reincke, Alexander Tolksdorf

Physiotherapeut Alexander Tolksdorf und Personal Trainer Fritz Reincke sprechen wöchentlich über alles, was zwischen Training, Therapie und Alltag liegt. Ehrlich, direkt und mit genug Erfahrung, um nicht jedem Trend hinterherzulaufen – aber offen genug, um drüber zu reden. Ob Insta-Hype, Mobility-Hack, Coaching-Realität, schmerzbedingter Selbstbetrug oder einfach der neueste Gym-Fail: Hier gibt's Meinungen mit Substanz, Geschichten aus dem echten Leben und Gespräche, die irgendwo zwischen Fachwissen und Wahnsinn pendeln. 👂 Jeden Mittwoch eine neue Folge – unterstützt durch Schmerzen, Kaffeekonsum und ein bisschen Wahnsinn.

  1. 3d ago

    Episode 49 - Bandscheibenvorfall, Nervensystem und chronische Schmerzen

    Zwischen Fußball-Debatte, Praxisumbau und Trainingswissenschaft erwartet euch diesmal wieder eine Episode mit jeder Menge ehrlicher Meinungen und praxisnahen Einblicken. Alex berichtet vom aktuellen Stand seiner neuen Physiotherapiepraxis und gibt spannende Einblicke in den bürokratischen Weg zur Kassenzulassung. Außerdem diskutieren wir, ob klassische Bodyweight-Übungen wie Liegestütze heute noch den Stellenwert haben, den viele ihnen zuschreiben, und warum wir häufig andere Progressionen bevorzugen. Zum Abschluss beantworten wir eine Hörerfrage zu anhaltenden Beschwerden nach einem Bandscheibenvorfall. Dabei sprechen wir über die Rolle des vegetativen Nervensystems, Belastungssteuerung, Krafttraining und warum Schmerzen häufig deutlich komplexer sind als nur ein MRT-Befund. In dieser Episode sprechen wir unter anderem über: 💬 Die deutsche Fußballmentalität und den Umgang mit Kritik 🏥 Praxisumbau, Kassenzulassung und Bürokratie 💪 Sind Liegestütze überbewertet? 🧠 Bandscheibenvorfall, Nervensystem und chronische Schmerzen 🫡 Kapitel: 00:00:00 ⚽ Begrüßung & Diskussion über die Fußball-WM 00:03:30 🇩🇪 Medien, Nationalmannschaft & deutsche Mentalität 00:10:55 🏥 Update zum Praxisumbau und der Kassenzulassung 00:17:40 😂 Die verrückte Idee für Praxis-Raumnamen 00:19:20 ☕ Ein typischer Arbeitstag bei Fritz 00:22:45 🍛 Ernährung, Routinen & PrepMyMeal 00:27:20 💪 Sind Liegestütze eigentlich überschätzt? 00:28:15 🏋️ Warum Fritz hauptsächlich Chin-ups trainiert 00:35:30 ⚒️ Wenn das Trainingsequipment plötzlich kaputtgeht 00:37:45 🧠 Hörerfrage: Bandscheibenvorfall, Schmerzen & Fight-or-Flight 00:41:50 🫁 Vegetatives Nervensystem, Atmung & Regulation 00:42:20 🏋️ Sollte Krafttraining trotz Schmerzen stattfinden? 00:47:15 👋 Verabschiedung & Ausblick

    49 min

  2. Jun 29

    Episode 48 - Kopfschmerzen, Schädelnähte & Isometrics

    In Episode 48 wird es anatomisch, osteopathisch und trainingswissenschaftlich zugleich. Alex und Fritz sprechen zunächst über ihre sommerlichen Wohn- und Arbeitsbedingungen, bevor sie tief in die Welt der Osteopathie, Schädelanatomie und Kopfschmerzbehandlung eintauchen. Alex berichtet von aktuellen Fortbildungen im Bereich der Osteopathie und erklärt, warum Schädelnähte möglicherweise doch nicht so starr sind, wie häufig angenommen wird. Gemeinsam diskutieren die beiden die Rolle von Schädelstrukturen, Hirnhäuten, Drainagesystemen und deren möglichen Einfluss auf Kopfschmerzen, Migräne und Schwindel. Im zweiten großen Themenblock beantworten sie eine Zuhörerfrage zum Thema Isometrik und Iso-Holds. Fritz erklärt ausführlich, wie isometrisches Training diagnostisch und therapeutisch genutzt werden kann, welche Unterschiede zwischen konzentrischen und exzentrischen Isometriken bestehen und wann welche Form sinnvoll eingesetzt wird – von Muskelansteuerung über Rehabilitation bis hin zum Sehnentraining. Außerdem geht es um: Kopfschmerzen aus osteopathischer Sicht Schädelnähte und ihre mögliche Beweglichkeit Geburtstraumata und spätere Beschwerden Vestibuläres System und Schwindel Muskelansteuerung und Rekrutierung Isometrisches Training in Reha und Leistungssport Sehnenbelastbarkeit und Belastungssteuerung Diagnostik statt Methoden-Dogmatismus Eine Episode für alle, die tiefer verstehen möchten, warum Diagnostik wichtiger ist als einzelne Methoden und wie unterschiedlichste Systeme des Körpers miteinander zusammenhängen. 🫡 Kapitel: 00:00 🪰 Fliegenjagd im Feldlager & Berliner Sommerwohnungen 07:47 🎯 Heute wird's fachlich: Themenüberblick der Episode 08:23 🧠 Osteopathie, Schädelnähte und die Frage nach Beweglichkeit 11:56 🔍 Schädelanatomie, Hirnhäute und venöse Drainagesysteme 14:22 🤕 Kopfschmerzen, Migräne und osteopathische Behandlungsansätze 17:26 🫁 Schädel, Atmung und Anpassungsfähigkeit des Körpers 21:18 ⚖️ Warum könnten osteopathische Schädeltechniken funktionieren? 22:56 👀 Augen, Gleichgewichtssystem und Kopfschmerzdiagnostik 25:00 🍼 Geburtstraumata, SSB-Dysfunktionen und Schädelentwicklung 29:15 💪 Zuhörerfrage: Iso-Holds und isometrisches Training 31:18 🔬 Isometrik als Diagnostik-Tool in Therapie und Training 35:55 🏋️ Maximalkraft, Rekrutierung und Muskelansteuerung 37:42 🦵 Isometrik für Sehnen: Was passiert wirklich? 40:29 🦶 Achillessehne als praktisches Beispiel 43:16 📊 Wann Iso-Holds sinnvoll sind – und wann nicht 46:29 🔜 Ausblick: Bandscheibenvorfall, Stresssystem und Fight-or-Flight 47:57 ❓ Was ist MRT? Hörerfeedback & Community-Fragen 48:45 🚀 Alex startet ins Berlin Barbell Athletikprogramm

    50 min

  3. Jun 22

    Episode 47 - Geschichten aus der Funktionsstemme

    In Episode 47 sprechen wir über die Herausforderungen beim Aufbau einer Physiotherapiepraxis, absurde Bürokratievorgaben im Gesundheitswesen und die Frage, warum gute Therapie oft an den falschen Stellen ausgebremst wird. Außerdem geht es um Knochenmarködeme (Bone Bruises), Belastungssteuerung im Leistungssport und die Frage, ob manche Körper wirklich besser für bestimmte Sportarten geeignet sind als andere. Wie immer gibt es eine Mischung aus Praxisalltag, Training, Rehabilitation und den Gedanken, die uns aktuell beschäftigen. Themen der Folge: 🦴 Bone Bruise & Knochenmarködem 🏥 Bürokratie & Kassenzulassung in der Physiotherapie ⚽ Belastungssteuerung im Leistungs- und Profisport 🫡 Kapitel: 🔹 00:00:00 – Intro & Fritz' unfreiwillige Bettruhe 🏥 00:03:25 – Praxisbau, Kassenzulassung & Bürokratie-Wahnsinn 📋 00:08:50 – Krankenkassen, Regularien und Realität 🔐 00:13:25 – Datenschutz, Betrugsmaschen & digitale Sicherheit 🏗️ 00:18:45 – Praxisumbau, Fenster & nächste Baustellen 📚 00:20:55 – Evidenz, Social Media & die Physiotherapie-Bubble ❤️ 00:24:15 – Warum wir unseren Job lieben 📱 00:29:30 – Aufmerksamkeit statt Information? 🦴 00:34:50 – Kielbrust, Trichterbrust & Zuhörerfrage 📍 00:37:45 – Gute Physiotherapie in Bochum? 🦴 00:39:20 – Bone Bruise & Knochenmarködem erklärt ⚽ 00:46:00 – Sind manche Körper nicht für Leistungssport gemacht? 🏀 00:48:00 – Victor Wembanyama als Fußballer? 🏋️ 00:51:20 – Belastungssteuerung im Leistungssport 🩹 00:56:00 – Lieblingsverletzungen in der Therapie 🧠 01:02:50 – Vorschau: Kopfschmerzen & Migräne 🎢 01:06:10 – Heidepark, Achterbahnen & vestibuläre Defizite 🏢 01:09:00 – Praxiseröffnung & Blick auf die Woche 🏋️‍♂️ 01:12:00 – Equipment, Seilzüge & Voltra 🎙️ 01:16:30 – Fragen der Community & Verabschiedung

    1h 18m

  4. Jun 17

    Episode 46 - PRs, Praxis Umzug und Problemfüße

    In Episode 46 sprechen wir über die Realität hinter Praxisgründungen, den Einfluss des Standorts auf den Erfolg einer Selbstständigkeit und die Frage, wie sinnvoll Personal Records im Training wirklich sind. Außerdem beantworten wir eine Community-Frage zur Achillessehnen-Reha und diskutieren, warum Belastbarkeit oft wichtiger ist als die perfekte Übung. Themen der Folge: 🔹 Praxisgründung in einer CrossFit-Box 🔹 Personal Records, Ego-Lifting & echter Trainingsfortschritt 🔹 Achillessehnen-Reha, Tibialis Posterior & Fußfunktion Viel Spaß mit einer neuen Folge von Alex & Fritz – Physiotherapie und Training von A bis Z. 🫡 Kapitel: 🔨 00:00:00 Intro & Praxis-Update von Alex 🏢 00:02:30 Praxisgründung in der CrossFit-Box 📍 00:06:55 Standortwahl für Therapeuten & Selbstständige 🍔 00:09:40 McDonald's, Sichtbarkeit und Standortstrategie 🍻 00:11:20 Alkohol, Vereinssport-Humor & absurde Abschweifungen 🕷️ 00:15:20 Spinnenphobie und psychologische Theorien 🏋️ 00:17:50 Wie wichtig sind Personal Records wirklich? 📈 00:19:00 Fortschritt ohne mehr Gewicht bewegen ⚠️ 00:22:00 Warum PR-Jagd Verletzungen fördern kann 🏆 00:24:40 Leistungsdiagnostik, Kreuzband-Reha & Kraftwerte 📋 00:25:50 Fritz will Alex trainieren ⚙️ 00:27:20 Voltra, Kabelzüge und neue Praxisausstattung ❤️ 00:28:45 Kinderhospiz Löwenherz & soziales Engagement ❓ 00:30:50 Community-Frage zur Achillessehnen-Reha 🦶 00:31:30 Tibialis Posterior & Flexor Hallucis Longus 🧠 00:35:45 Funktion statt Struktur denken 🚶 00:38:00 Pronation vs. Supination verstehen 💪 00:44:20 Belastbarkeit entsteht durch Belastung 👋 00:48:40 Abschluss & Verabschiedung

    50 min

  5. Jun 1

    Episode 45 - Darm, Depressionen und Disziplin

    In Episode 45 wird es überraschend tiefgründig: Ausgehend von Alex' Vorbereitung auf einen Vortrag über die Darm-Hirn-Achse sprechen wir über den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit, Depressionen, Schmerzwahrnehmung und Lebensstil. Außerdem diskutieren wir, warum nachhaltige Veränderungen oft weniger mit der perfekten Behandlung und mehr mit Eigenverantwortung, Bewegung und Gewohnheiten zu tun haben. Eine Folge über Gesundheit, Verhalten und die Frage, warum manche Probleme deutlich komplexer sind als sie auf den ersten Blick erscheinen. Themen der Episode 🦠 Darm-Hirn-Achse, Mikrobiom und psychische Gesundheit 🍽️ Ernährung, Übergewicht und Verhaltensänderung 🏋️ Coaching, Therapie und Hilfe zur Selbsthilfe 00:00:00 🎙️ Begrüßung & Wochenend-Updates 00:02:00 ☕ Kaffee, Geschmack und erste Podcast-Erinnerungen 00:05:30 🧠 Alex' Vorbereitung auf die Osteo Summer School 00:07:00 🦠 Darm-Hirn-Achse und Mikrobiom 00:10:15 😔 Depressionen, Schmerz und GABA 00:13:00 🍫 Frustessen, Kindheit und Ernährungsverhalten 00:18:00 ⚖️ Übergewicht, Gesellschaft und Eigenverantwortung 00:24:00 🏋️ Fritz' Coaching-Ansatz für nachhaltige Veränderungen 00:29:30 🍽️ Warum Ernährung oft komplizierter ist als gedacht 00:32:30 👐 Die Grenzen von Osteopathie und Hands-on-Therapie 00:34:00 🎯 Hilfe zur Selbsthilfe statt Therapie-Abhängigkeit 00:36:40 🤾 Profi-Handball, Compliance und Verantwortung 00:45:00 🌳 Gartengespräche, Lagerfeuer und Stockbrot 00:50:00 🦵 Achillessehne, Überlastung und zukünftige Themen 00:51:00 🚶 Ganganalyse – sinnvoll oder überschätzt? 00:59:00 📢 Zitate, Abschlussgedanken und Verabschiedung

    1h 1m

  6. May 30

    Episode 44 - Enhanced Games, Hüft-Reha und das Kreuzband (wie immer) 🫡

    In Episode 44 sprechen wir über Fritz' neues Strength & Mobility Training System, die Bedeutung von abwechslungsreicher Bewegung für Schmerzfreiheit und einen aktuellen Fall aus Alex' Familie nach einer Hüftprothesen-Operation. Außerdem diskutieren wir die Realität vieler Reha-Einrichtungen, die Ausbildung junger Physiotherapeuten, aktuelle Kreuzband-Rehas und die kontroversen Enhanced Games. Wie viel Training braucht man wirklich? Warum scheitert gute Reha oft an den einfachsten Dingen? Und wie weit sollte Leistungsoptimierung im Sport gehen? Themen der Folge: 💪 Krafttraining vs. Bewegungsvielfalt 🦴 Hüft-OP & die Realität der Reha 🦵 Kreuzband-Rehabilitation im Leistungssport 💉 Enhanced Games & Doping im Spitzensport 00:00:00 🎙️ Begrüßung & Fritz' Spruch des Tages 00:00:50 🥤 Cola Zero, Fanta, Sprite & Lieblingsgetränke 00:05:10 🍻 Alkohol, Festivals & Mannschaftskultur 00:06:10 💪 Fritz startet neues Strength & Mobility Programm 00:10:50 🧠 Krafttraining oder Bewegungsvielfalt? 00:13:50 🎯 Warum Variation wichtiger sein kann als Pumpen 00:17:35 🦴 Hüftprothese: Der Fall von Alex' Mutter 00:20:20 🏥 Ambulante Reha – zu wenig Therapie nach der OP? 00:25:00 💸 Gesundheitssystem, Prävention & Ressourcen 00:29:30 🎓 Physiotherapie-Ausbildung und Verantwortung 00:36:45 🚶 Was gehört in eine gute Hüft-Reha? 00:38:20 ✋ Narben, Rezeptoren & Schulterbeschwerden 00:39:40 🦵 Kreuzband Nummer 437 – schon wieder 00:42:00 ⚽ Fehler in der Kreuzband-Reha 00:43:20 🔄 Warum Therapeuten oft zu früh variieren 00:47:45 ✅ Beispiele für gelungene Kreuzband-Rehabilitation 00:49:10 💉 Enhanced Games & Doping im Sport 00:55:20 🏛️ Leistungsoptimierung bis zum Limit? 00:59:30 📚 Neue Fortbildungstermine 2027 01:01:20 🍽️ Berlin, Restaurants & Verabschiedung

    1h 3m

  7. May 20

    Episode 43 - Ultra-Ultra-Ultra Laufen, Hyrox-Hype und Hamstring Reha 🧠

    In Episode 43 sprechen wir über den aktuellen Boom von Ultra-Ausdauer-Events, den Hyrox-Hype und warum Extreme im Sport aktuell immer populärer werden. Außerdem machen wir einen ausführlichen Deep Dive in die Rehabilitation von Hamstring-Verletzungen im Fußball – inklusive Sprintmechanik, Exzentrik, Belastungssteuerung und neurologischer Integration. Dazu gibt’s Diskussionen über Hands-on-Therapie, das vegetative Nervensystem, Fußballromantik in der Regionalliga Nordost und natürlich wieder völlig unnötige, aber wichtige Gespräche über Star Wars und deutsche Sprichwörter. Themen der Folge: Ultra-Marathons & Hyrox-Trends Hamstring-Reha im Fußball Vegetatives Nervensystem & Regeneration 00:00:00 📖 Geburtstagsfolge & Fritz’ Sprichwörterbuch 00:02:20 🇹🇷 Türkei-Urlaub, Märkte & Fake-Nike-Socken 00:06:20 ⚽ WM, Fußballkultur & Kapitalismus im Sport 00:10:10 🏟️ Regionalliga Nordost & Fußballromantik 00:13:20 🏆 Die Sportwoche des Jahres 00:14:20 🏃 Ultra-Marathons & Arda Saatçi 00:20:00 🔥 Warum Extreme aktuell so boomen 00:22:00 🧠 Hyrox, Trends & Fitness-Zeitgeist 00:24:00 🦵 Hyrox-Knieprobleme & Regeneration 00:25:40 🤲 Kritik an Hands-on-Therapie auf Instagram 00:28:30 ⚡ Hamstring-Verletzungen im Fußball 00:31:00 🧬 Warum viele Muskel-Rehas scheitern 00:36:00 🏃 Sprintmechanik & echte Hamstring-Funktion 00:39:00 📉 Exzentrik vs. funktionelle Belastung 00:46:30 🧠 Reha, Neurologie & Integration 00:56:00 ⛰️ Warum Bergaufläufe in der Reha sinnvoll sind 01:08:30 🌿 Vegetatives Nervensystem & Vagus-Thematik 01:13:20 📚 Abschlusszitate & Community-Aufruf

    1h 19m

  8. May 4

    Episode 42 - Praxis-Aufbau, Spinalkanalstenose und Propriozeptives Training

    In dieser Folge sprechen wir über den echten Alltag hinter Therapie und Training: Praxisaufbau, Kosten, Mitarbeiterführung – und warum viele in unserer Branche ihren eigenen Wert unterschätzen. Außerdem beantworten wir spannende Fragen aus der Community, u. a. zu Neuro-Training, Spinalkanalstenose und propriozeptivem Training. Eine ehrliche Episode über das, was wirklich zählt – jenseits von Instagram-Übungen. Themen der Folge: Praxisaufbau & echte Kosten Neurozentriertes Training & Einstieg Therapie vs. OP bei Spinalkanalstenose 00:00:01 😂 Intro & Berliner Frühling 00:04:10 🏗️ Praxisumbau: Realität & erste Herausforderungen 00:06:00 🧱 Boden, Kosten & Qualität im Studio 00:10:30 💸 Wertschätzung vs. Preis in der Therapie 00:18:00 🛠️ Innenausbau & echte Kosten einer Praxis 00:25:00 📍 Standortwahl & Praxisstruktur 00:27:30 👥 Mitarbeiter & Organisation (die Rolle von „Mandy“) 00:30:40 🧾 Bürokratie & Kassenzulassung 00:34:30 🧠 Neurozentriertes Training – Einstieg & Realität 00:37:50 🦴 Spinalkanalstenose – Therapie vs. OP 00:47:00 💉 Piercings & Einfluss auf den Körper 00:48:30 🧠 Meningitis-Reha – komplexe Fälle 00:50:20 🧠 Umgang mit inkompetenten Kollegen 00:52:00 ⚖️ Propriozeptives Training – sinnvoll oder nicht? 00:57:20 🎤 Outro & Community-Fragen

    58 min
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Physiotherapeut Alexander Tolksdorf und Personal Trainer Fritz Reincke sprechen wöchentlich über alles, was zwischen Training, Therapie und Alltag liegt. Ehrlich, direkt und mit genug Erfahrung, um nicht jedem Trend hinterherzulaufen – aber offen genug, um drüber zu reden. Ob Insta-Hype, Mobility-Hack, Coaching-Realität, schmerzbedingter Selbstbetrug oder einfach der neueste Gym-Fail: Hier gibt's Meinungen mit Substanz, Geschichten aus dem echten Leben und Gespräche, die irgendwo zwischen Fachwissen und Wahnsinn pendeln. 👂 Jeden Mittwoch eine neue Folge – unterstützt durch Schmerzen, Kaffeekonsum und ein bisschen Wahnsinn.

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  • Creator
    Fritz Reincke, Alexander Tolksdorf
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    49
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2025 Alexander Tolksdorf & Fritz Reincke. Alle Inhalte dieses Podcasts, einschließlich Audio, Musik, Name, Logo und begleitender Texte, sind urheberrechtlich geschützt. Jede Vervielfältigung, Bearbeitung oder Verbreitung ohne ausdrückliche Genehmigung i
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