Soulful Nourishment

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Dein Podcast für gesunde Ernährung, achtsames Abnehmen & Mindful Eating Willkommen bei Soulful Nourishment – dem Podcast für alle Frauen, die sich endlich in ihrem Körper wohlfühlen wollen. Ich bin Rahel Scheidegger, Ernährungs- und Wohlfühlexpertin, und zeige dir, wie du mit nährstoffreicher Ernährung, Stressmanagement, Darmgesundheit und achtsamen Gewohnheiten selbstbewusst, schön und sexy wirst – ganz ohne Verzicht oder Diäten. Mein Ziel? Dich zum Losgehen zu motivieren – für dich und deinen Wohlfühlkörper. Denn gesund essen und dich wohlfühlen ist nicht verhext – es darf leicht sein.

  1. Oct 23

    Samenöle & Entzündungen: Was du wirklich wissen musst

    Fördern Samenöle Entzündungen, und ist Butter die bessere Wahl? Nach heutiger Studienlage gibt es keinen Hinweis darauf, dass Samenöle wie Raps-, Sonnenblumen- oder Sojaöl in üblichen Mengen Entzündungen fördern. In grossen Beobachtungsstudien schneiden Pflanzenöle zudem besser ab als Butter. Beobachtung ist aber kein Beweis, und genau das schauen wir uns in dieser Folge genauer an. «Oatly Barista? Da ist doch Rapsöl drin. Voll der Widerspruch.» Diesen Satz höre ich auf Instagram, im Freundeskreis und an Gesundheitsevents immer wieder. Als Ernährungsberaterin mit wissenschaftlichem Hintergrund schaue ich in dieser Folge hin, was hinter der Samenöl-Debatte steckt. Das erfährst du in dieser Folge:• Was Samenöle sind und warum Linolsäure (eine Omega-6-Fettsäure) für deinen Körper essenziell ist• Was Studien zu Samenölen und Entzündungen zeigen, und wo die Grenzen dieser Studien liegen• Butter oder Pflanzenöl? Was eine Studie mit über 220'000 Erwachsenen (JAMA Internal Medicine, 2025) zeigt• Welches Öl du wofür nimmst: kalte Küche, mildes Braten, Heissanbraten und Frittieren, inklusive Rauchpunkt und Hitzestabilität• Warum die Samenöl-Panik dein Gedankenkarussell ums Essen füttern kann und was dir stattdessen zu mehr Essfrieden hilft 🌿 Achtsam Essen Masterclass, in 4 Schritten zu Essfrieden: Hol dir die Aufzeichnung 📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

  2. Oct 2

    “Jetzt ist es eh egal” - Warum Regeln zum Abnehmen nichts bringen

    In dieser Podcastfolge erkläre ich, weshalb Regeln nicht funktionieren, weshalb Diäten so verlockend sind und was du stattdessen tun kannst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zwar langfristig. Mach Essen zur schönsten Nebensache der Welt.Weil Leichtigkeit rund ums Essen keine Glückssache ist, sondern etwas, was auch DU lernen kannst. 📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

  3. Sep 18

    Byebye Fett - wie du Fett ohne unendlich Disziplin langfristig loswirst

    Du brauchst keine Wunderpille, nicht unendlich Disziplin und auch kein aufwendiges Mealprep oder 7h Training die Woche um Fett abzubauen. Was du brauchst ist die Motivation dranzubleiben und das wird dir viel eher mit kleinen Dingen gelingen, als deinen ganzen Alltag auf den Kopf zu stellen. In dieser Folge geb ich dir 9 Tipps, die dir wirklich dabei helfen Körperfett zu verlieren, ohne weiter im Diät-Wahnsinn gefangen zu sein. Mach Essen zur schönsten Nebensache der Welt.Weil Leichtigkeit rund ums Essen keine Glückssache ist, sondern etwas, was auch DU lernen kannst. 📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

  4. Sep 4

    Warum ich meinen Klientinnen nie rate, Schokolade durch etwas "Gesünderes" zu ersetzen

    Eine Bekannte fragt mich: "Womit soll ich die Schokolade am Nachmittag ersetzen?" Meine Antwort stiess erst auf Unverständnis, vielleicht geht es dir gleich wie ihr. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich meinen Klientinnen bewusst nicht empfehle, Süssigkeiten durch "gesündere" Alternativen zu ersetzen, so verlockend Dattel-Brownies und Zucchini-Schoko-Muffins auf Insta auch aussehen. Ich zeige dir drei Gründe: Warum "gesund" viel individueller ist, als du denkst. Warum das Schema gesund/ungesund dein Wohlbefinden eher untergräbt als stärkt. Und warum sich ein Blick hinter die Gewohnheit fast immer mehr lohnt als eine oberflächliche Alternative. Und: für wen Ausnahmen durchaus Sinn machen. 📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten. Gesunde Süssigkeiten-Alternativen, Zuckerersatz, Heisshunger, emotionales Essen, Essfrieden, intuitives Essen, Diätkultur

  5. Aug 21

    Overrated oder Underrated? Ich sage dir meine ehrliche Meinung zu Keto, Detox, Blutzucker und Co.

    Keto, Detox, Ballaststoffe, Nahrungsergänzungsmittel, intuitives Essen, Blutzuckermanagement: Ich nehme die grössten Ernährungstrends unter die Lupe und sage dir ganz offen, was ich davon halte. Was wirklich Sinn macht, was du getrost ignorieren kannst, und warum so vieles in der Ernährungswelt komplizierter klingt als es ist. Frisch von der Leber weg, persönlich und mit hoffentlich ganz viel Mehrwert. 📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

  6. Aug 7

    Carbonara-Körper: Was dieser Begriff über unsere Beziehung zu Frauenkörpern verrät

    Ein Artikel in der Zeit nennt ihn den Carbonara-Körper: stark, weich, mit normalem Körperfettanteil. Gut gemeint als Gegentrend zu Skinnytok und Ozempic. Aber sobald ein Körper einen Namen bekommt, wird er zum Ideal. Und damit sind wir wieder am Anfang. Meine ehrliche, differenzierte Meinung zum Artikel, zum Muster dahinter, und eine sehr persönliche Geschichte, die ich so nicht geplant hatte zu teilen. 📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

  7. Jul 24

    Körperlicher vs. emotionaler Hunger: Warum du oft isst, ohne es eigentlich zu wollen

    Du isst, obwohl du keinen Hunger hast und du weisst nicht genau warum. Das kennst du? Ich auch. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger, warum emotionales Essen keine Schwäche ist sondern eine erlernte Strategie, und welche 6 Auslöser dahinterstecken. Mit viel Tiefe und konkreten Fragen, die dir helfen den Unterschied zu spüren. 👉 Zum Food Freedom Compass 📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

  8. Jul 10

    Intuitives Essen: Was es wirklich bedeutet und warum die Annahme, dass es für dich nicht funktioniert falsch ist

    Intuitives Essen klingt schön und eigentlich auch attraktiv, aber dein erster Gedanke war wahrscheinlich auch: Dann esse ich ja nur noch Schokolade und Chips. Ich kenne das. In dieser Folge räume ich mit den grössten Mythen rund ums intuitive Essen auf, erkläre warum es nicht funktioniert wenn man direkt aus einem Verbotssystem reinspringt, und teile meine eigene Geschichte: Wie ich unabsichtlich wieder intuitiv zu essen begonnen habe und was das möglich gemacht hat. Plus drei konkrete Dinge, die du heute schon ausprobieren kannst. 👉 Zum Food Freedom Compass --- 📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger) 💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an 📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch). 🌻 Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

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    rahel.scheidegger
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    2025 - 2026
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    © rahel.scheidegger
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